Watu wengi wanataka kwenda kukimbia, lakini mara nyingi hawana wakati na nguvu za kutosha. Kwa hivyo, hebu fikiria ni nini mtu atapata dakika 10 za kukimbia kila siku.
Lazima ieleweke kuwa hatuangalii kasi, mbio za mbio, lakini kukimbia, wakati mtu anaendesha kila kilomita kwa dakika 7-8. Kwa hivyo dakika 10 za kukimbia ni sawa na kilometa moja na nusu umbali.
Dakika 10 za kukimbia kwa kupoteza uzito
Dakika 10 za kukimbia kwa siku hakutakusaidia kupunguza uzito. Ili mwili ulazimishwe kutumia akiba kwa njia ya mafuta, lazima ipewe mzigo mkubwa, na kwa dakika 10 kukimbia polepole hatapokea mzigo kama huo. Kwa hivyo, haina maana kuzingatia muda mfupi kama kupoteza uzito, hata ikiwa unakimbia mara kwa mara.
Ingawa, kwa haki, inapaswa kuzingatiwa kuwa shughuli yoyote ya mwili inaboresha kimetaboliki. Na hii inachangia kupoteza uzito. Kwa hivyo, kwa kushirikiana na lishe sahihi, hata dakika 10 za kukimbia zinaweza kuleta matokeo.
Dakika 10 za kukimbia ili kuboresha utendaji wa moyo
Yoyote, hata ya muda mfupi, shughuli za mwili hufanya moyo kupiga haraka. Kwa hivyo, hata dakika 10 za kukimbia siku kwa siku itasaidia kuboresha utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa.
Dakika 10 za kukimbia ili kuboresha utendaji wa mapafu
Kukimbia kwa dakika 10 pia kunaweza kusaidia mapafu yako kufanya kazi. Wakati unakimbia, hata polepole na fupi, lazima upumue kwa nguvukuliko kawaida, kwa hivyo mwili hupokea oksijeni zaidi ya kawaida. Sidhani inafaa kuzungumza juu ya faida za oksijeni.
Dakika 10 za kukimbia ili kuongeza uvumilivu
Hata dakika 10 za kukimbia siku inaweza kukusaidia kuongeza nguvu na kupunguza uchovu kazini. Lakini mazoezi ya kawaida tu yanaweza kuleta matokeo unayotaka. Ikiwa unakimbia dakika 10 mara moja kwa wiki, basi uvumilivu wako wa mwili hauwezekani kuongezeka sana.
Dakika 10 za kukimbia kama malipo
Dakika 10 za kukimbia ni njia bora ya kukupa nguvu kwa siku nzima. Badala ya kufanya mazoezi ya kawaida ndani ya nyumba, unaweza kwenda nje na kukimbia kwa dakika 10. Hii itakusaidia kuamka na kuhisi mwanga kwa muda mrefu.
Dakika 10 za kukimbia hazitakufanya kuwa mwanariadha, hata hivyo kukimbia mara kwa mara inaweza kutoa faida nyingi kwa mwili.
Ili kuboresha matokeo yako ya kukimbia kwa umbali wa kati na mrefu, unahitaji kujua misingi ya kukimbia, kama vile kupumua sahihi, mbinu, kupasha moto, uwezo wa kutengeneza eyeliner sahihi kwa siku ya mashindano, fanya kazi sahihi ya nguvu ya kukimbia na wengine. Kwa hivyo, ninapendekeza ujitambulishe na mafunzo ya kipekee ya video kwenye mada hizi na zingine kutoka kwa mwandishi wa tovuti ya scfoton.ru, ulipo sasa. Kwa wasomaji wa wavuti, mafunzo ya video ni bure kabisa. Ili kuzipata, jiandikishe tu kwa jarida, na kwa sekunde chache utapokea somo la kwanza katika safu juu ya misingi ya kupumua vizuri wakati wa kukimbia. Jisajili hapa: Inaendesha mafunzo ya video ... Masomo haya tayari yamesaidia maelfu ya watu na yatakusaidia pia.
