Kukimbia umbali mrefu hukua sio tu kwa mwili lakini pia afya ya akili.
Kukimbia ni kama kikao na mwanasaikolojia
Joggers wengi ni moja wapo ya kuu pamoja mchezo huu unaitwa fursa ya kuwa peke yako na wewe mwenyewe. Wakati wa kukimbia, unaweza kufikiria shida zako zote. Wakati unapita nyuma ya tafakari hizi, na ni rahisi zaidi kukimbia. Kwa kuongezea, kwa sababu ya kiwango kikubwa cha oksijeni inayotumiwa, ubongo hufanya kazi vizuri zaidi kuliko ndani ya nyumba. Kwa hivyo, wakati wa kukimbia, unaweza kufikia hitimisho muhimu sana. Jambo kuu sio kuwasahau baadaye.
Kukimbia ni chanzo cha furaha
Wakati wa shughuli za mwili za muda mrefu na matumizi ya oksijeni ya juu, ile inayoitwa homoni ya furaha ya dopamine huanza kutolewa. Ndio sababu, ikiwa una shida yoyote, basi kukimbia kutakusaidia kuvumilia kwa urahisi. Kwa kweli, kukimbia sio uwezekano wa kutatua shida yako. Lakini anaweza kumtuliza. Baada ya kukimbia, kila kitu kawaida huonekana tofauti kidogo, rahisi zaidi, au kitu.
Kukimbia ni msaidizi katika mawasiliano
Joggers wengi hujaribu kuchukua marafiki nao kwa kukimbia ili kuifurahisha zaidi kufundisha. Na ni sawa. Kwa mazungumzo mazuri na ya kupendeza, unaweza kusahau kuwa unakimbia, na uchovu utaenda njiani.
Lakini jambo kuu ni kwamba kukimbia hutoa mada nyingi kwa mawasiliano. Utitiri wa oksijeni hufanya juu ya mwili kama pombe, hufungua ulimi. Hii, kwa kweli, inatumika kwa mbio nyepesi. Ikiwa unaendesha msalaba wa tempo, basi hakuna wakati wa mazungumzo. Kinyume chake, piga chini kupumua kwa kasi kuongea ni mbaya.
Kukimbia kunatoa ujasiri
Unafikiri unaweza kukimbia kwa muda gani bila kusimama? tano, 10 km? Utajisikiaje wakati kwa mara ya kwanza unaweza kukimbia mara mbili zaidi ya vile ulifikiri?
Unaposhinda umbali ambao haukuwa na uwezo hapo awali, unapata hisia kwamba unaweza kusonga milima.
Hisia hii inaonekana wakati unavunja rekodi yako mwenyewe kwa umbali fulani, au unakimbia umbali ambao hapo awali ulionekana kama kilele kisichoweza kufikiwa. Mbio ni nzuri kwa sababu kujitetea hakuji kwa gharama ya wengine, kama kawaida katika sanaa ya kijeshi, lakini tu kwa gharama ya mwenyewe, kwa kujishinda mwenyewe, kwa wakati wa mtu mwenyewe.
Ili kuboresha matokeo yako ya kukimbia kwa umbali wa kati na mrefu, unahitaji kujua misingi ya kukimbia, kama vile kupumua sahihi, mbinu, joto-joto, uwezo wa kutengeneza eyeliner sahihi kwa siku ya mashindano, fanya kazi sahihi ya nguvu ya kukimbia na wengine. Kwa hivyo, ninapendekeza ujitambulishe na mafunzo ya kipekee ya video kwenye mada hizi na zingine kutoka kwa mwandishi wa tovuti ya scfoton.ru, ulipo sasa. Kwa wasomaji wa wavuti, mafunzo ya video ni bure kabisa. Ili kuzipata, jiandikishe tu kwa jarida, na kwa sekunde chache utapokea somo la kwanza katika safu juu ya misingi ya kupumua vizuri wakati wa kukimbia. Jisajili hapa: Inaendesha mafunzo ya video ... Masomo haya tayari yamesaidia maelfu ya watu na yatakusaidia pia.
