Wakimbiaji, haswa Kompyuta, wakati wa kukimbia, wakati mwingine hupata hisia ambazo huonekana mara chache katika maisha ya kila siku. Hizi zinaweza kuwa athari chanya na hasi za kukimbia kwa mtu. Fikiria zote mbili.
Joto la mwili
Joto la mwili huongezeka sana wakati wa kukimbia. Na hata kwa muda baada ya kukimbia, joto ni juu ya kawaida 36.6. Inaweza kufikia digrii 39, ambayo ni ya juu kwa mtu mwenye afya. Lakini kwa kuendesha kawaida kabisa.
Na joto hili lina athari nzuri kwa mtu kwa ujumla. Inasaidia joto mwili na kuharibu vijidudu hatari. Wakimbiaji wa masafa marefu hutibu mafua kwa mwendo mrefu - kazi ya moyo wakati wa kukimbia, pamoja na kuongezeka kwa joto, inakabiliana vyema na viini vyote. Kwa hivyo, ikiwa ghafla una swali la jinsi ya kuongeza joto la mwili wako, basi angalau njia moja unayojua hakika.
Maumivu ya upande wakati wa kukimbia
Suala hili lilijadiliwa kwa undani katika kifungu hiki: Nini cha kufanya ikiwa upande wako wa kulia au wa kushoto unaumiza wakati wa kukimbia... Kwa kifupi, tunaweza kusema kwamba ikiwa upande wa kulia au wa kushoto katika hypochondrium uliugua wakati wa kukimbia, basi hakuna sababu ya hofu. Unahitaji kupungua au kufanya massage bandia ya tumbo ili damu inayoingia ndani ya wengu na ini, ambayo husababisha shinikizo nyingi katika viungo hivi, hupotea haraka pamoja na maumivu.
Maumivu moyoni na kichwani
Ikiwa una maumivu ya moyo au kizunguzungu wakati wa kukimbia, lazima uchukue hatua mara moja. Hii ni kweli haswa kwa Kompyuta ambao bado hawajui jinsi miili yao inavyofanya kazi wakati wa kukimbia.
Kunaweza kuwa na sababu nyingi kwa nini moyo uliumia. Lakini ikiwa "injini" ya gari itaanza kutupwa wakati wa safari, basi dereva mwenye uzoefu ataacha kila wakati kuona ni nini kibaya kwake na sio kuzidisha shida. Vile vile hutumika kwa mtu. Wakati wa kukimbia, moyo hufanya kazi mara 2-3 kwa nguvu zaidi kuliko kupumzika. Kwa hivyo, ikiwa haistahimili mzigo, basi ni bora kupunguza mzigo huu. Mara nyingi, maumivu ndani ya moyo hufanyika haswa kwa sababu ya mafadhaiko mengi. Tafadhali chagua kasi ya kukimbia vizuri, na polepole moyo utajifunza na hakutakuwa na maumivu tena. Kwa kichwa, kizunguzungu kinaweza kusababishwa haswa na utitiri mkubwa wa oksijeni ambayo haitumiki. Kama unavyoweza kufikiria, wakati wa kukimbia, mtu analazimika kutumia hewa nyingi zaidi kuliko kupumzika. Au, badala yake, ukosefu wa oksijeni unaweza kusababisha njaa ya oksijeni kichwani, na unaweza hata kuzimia. Hali hiyo itakuwa sawa na sumu ya dioksidi kaboni. Lakini uzoefu unaonyesha kwamba ikiwa hautoi mzigo ulioongezeka, basi moyo wala kichwa cha mtu mwenye afya haitaumia wakati wa kukimbia. Kwa kweli, watu wenye ugonjwa wa moyo wanaweza kupata maumivu hata wanapokuwa wamepumzika.
Maumivu ya misuli, viungo na mishipa
Mifupa ya mwanadamu ina viungo kuu vitatu ambavyo huunda mifupa na kuwezesha harakati - viungo, misuli na tendons. Na wakati wa kukimbia, miguu, pelvis na abs hufanya kazi kwa hali iliyoboreshwa. Kwa hivyo, kutokea kwa maumivu ndani yao, kwa bahati mbaya, ni kawaida. Wengine wana shida za pamoja. Mtu, badala yake, alizidi misuli, ambayo ilianza kuuma.
Tendons ni ngumu zaidi. Hata ikiwa una misuli yenye nguvu, lakini haujaweza kuandaa tendons zako kwa mzigo, unaweza kujeruhiwa kwa kuvuta tendons. Kwa ujumla, wakati kitu kinapoanza kuumiza kwenye miguu wakati wa kukimbia, hii ni kawaida. Sio sawa, lakini ni sawa. Kunaweza kuwa na sababu nyingi: viatu vibaya, msimamo mbaya wa mguu, uzito kupita kiasi, kupitiliza, tendons ambazo hazijajiandaa, nk Kila mmoja lazima azingatiwe kando. Lakini ukweli ni kwamba hakuna mkimbiaji mmoja ambaye hajaumiza kamwe ndivyo ilivyo. Haijalishi ni ngumu sana, mapema au baadaye, lakini zingine, hata microtrauma, bado zitapokelewa. Wakati huo huo, maumivu yanaweza kuwa dhaifu, lakini iko, na mtu ambaye anasema kwamba amekuwa akikimbia kwa muda mrefu na hajawahi kupata maumivu yoyote, hata misuli, amelala.
