Kukimbia nguo wakati wa baridi, kwa kweli, hutofautiana na nguo ambazo unahitaji kukimbia kwenye msimu wa joto. Wakati huo huo, nguo za msimu wa baridi kwa wanaume na wanawake pia zina tofauti, kwa hivyo nakala ya leo itajitolea kando na swali la jinsi ya kuvaa wasichana kwa kukimbia msimu wa baridi.
Kichwa na shingo
Kofia inapaswa kuvikwa kila wakati kichwani. Hata na dhaifu baridi wakati wa kukimbia, unaweza kutuliza kichwa chako kwa urahisi ikiwa hautavaa kofia. Kanda ya kichwa haitafanya kazi kama kichwa cha kichwa, kwani bado kuna sehemu wazi ambayo itatoa jasho. Na kichwa chenye mvua wakati wa baridi, na hata na upepo, ambayo angalau utaunda wakati wa kukimbia, ina uwezekano wa kuzidi.
Ni bora kuvaa kofia nyembamba, ikiwezekana na kitambaa cha ngozi. Haupaswi kukimbia kwenye kofia za sufu wakati wa baridi, kwani huchukua unyevu na inageuka kuwa utakimbia kwenye kofia yenye mvua, ambayo ni sawa na kukimbia kabisa bila hiyo ikiwa itaanza kupoa.
Unaweza pia kuvaa balaclava au kufunika kitambaa kuzunguka uso wako na shingo ili kuzuia upepo.
Kiwiliwili
Ni bora kuvaa mashati ya pamba. Moja au hata mbili, ili waweze kunyonya unyevu vizuri. Hapo juu, lazima uvae koti ya ngozi ambayo hairuhusu joto kupita. Na vaa koti ya michezo juu ambayo italinda kutoka upepo.
Unaweza pia kutumia chupi za joto, ambazo zitafanya kazi kama T-shirt za pamba kama mkusanyaji wa unyevu na kizio cha joto, kazi ambayo hufanywa na koti. Wakati huo huo, bado ni muhimu kuweka kizuizi cha upepo, hata ukiingia chupi za joto.
Ikiwa baridi iko chini ya digrii 20, ni bora kutumia koti ya michezo iliyotengenezwa kwa nyenzo inayoitwa "anorak", ambayo ina kiwango cha chini cha mafuta na mali bora ya kinga.
Miguu
Wakati wa kukimbia wakati wa baridi suruali ya michezo kwa wanawake inapaswa kulinda mvaaji kutoka kwa hypothermia na iwezekanavyo, kwani hata hypothermia kidogo katika eneo hili kwa wanawake inaweza kuathiri afya zao. Kwa hivyo, kulingana na hali ya hewa, vaa leggings chini ambayo unaweza kuvaa tights. Katika hali ya joto chini ya digrii -15, vaa suruali mbili, ambayo juu inapaswa kulindwa vizuri na upepo, na chini yake inapaswa kunyonya unyevu na kuihifadhi.
Soksi
Dau lako bora ni kununua soksi zisizo na mshono, zilizofungwa. Soksi hizi zinagharimu mara tatu ya bei ya soksi za kawaida, lakini wakati huo huo jozi moja inatosha kukimbia katika hali ya hewa yoyote. Ikiwa hakuna fursa ya kununua soksi maalum, basi pata zile za kawaida na ukimbie soksi mbili.
Silaha
Hakikisha kuvaa glavu katika hali ya hewa ya baridi. Kinga ni bora kununuliwa ngozi nyembamba, ingawa sufu pia inawezekana. Usivae ngozi, kwani hairuhusu maji kupita, na kwa hivyo mikono itaganda haraka ndani yao. Na hata zaidi, hakuna maana ya kuvaa glavu zilizo na manyoya ndani, kwa kuwa ni kubwa mno, na wakati wa kukimbia, mikono yako itatoka jasho, na unyevu hautakuwa na pa kwenda. Kama matokeo, utakimbia kwa mikono machafu.
Ili kuboresha matokeo yako ya kukimbia kwa umbali wa kati na mrefu, unahitaji kujua misingi ya kukimbia, kama vile kupumua sahihi, mbinu, joto-joto, uwezo wa kutengeneza eyeliner sahihi kwa siku ya mashindano, fanya kazi sahihi ya nguvu ya kukimbia na wengine. Kwa hivyo, ninapendekeza ujitambulishe na mafunzo ya kipekee ya video kwenye mada hizi na zingine kutoka kwa mwandishi wa tovuti ya scfoton.ru, ulipo sasa. Kwa wasomaji wa wavuti, mafunzo ya video ni bure kabisa. Ili kuzipata, jiandikishe tu kwa jarida, na kwa sekunde chache utapokea somo la kwanza katika safu juu ya misingi ya kupumua vizuri wakati wa kukimbia. Jisajili hapa: Inaendesha mafunzo ya video ... Masomo haya tayari yamesaidia maelfu ya watu na yatakusaidia pia.
