Tunapozungumza juu ya kupoteza uzito, lishe au kituo cha mazoezi ya mwili kwanza fikiria. Lakini tu pamoja, njia hizi mbili za kuondoa mafuta kupita kiasi zinaweza kutoa matokeo mazuri na faida za kiafya.
Kwa nini unahitaji kucheza michezo ili kupunguza uzito
Labda swali ni banal, lakini watu wengi hawataki kufanya mazoezi ya mwili, ingawa unaweza hata kufundisha nyumbani na kupoteza uzito: http://www.hudetdoma.ru/ , lakini unapendelea kupoteza uzito tu kupitia lishe au lishe bora.
Kupunguza uzito yenyewe ni, kwanza kabisa, kuondoa mafuta mengi, sio uzito. Hakuna misuli ya ziada au damu ya ziada mwilini. Lakini kuna mafuta mengi. Na sababu ni shughuli ya chini ya mwili, isiyo sawa na nguvu iliyopokelewa kwa njia ya chakula.
Unapofanya kazi kidogo kimwili, karibu mwili wako hautumii nguvu. Lakini ikiwa wakati huo huo unakula sana, basi hana la kufanya ila kuahirisha, kwani hana wakati wa kuiondoa, kwa sababu ya kimetaboliki duni.
Kama matokeo, unaunda mafuta mengi ambayo yanahitaji kuchomwa moto, haswa. Hiyo ni, mwako, kama unakumbuka kutoka shuleni, ni mchakato wa kemikali wa kubadilisha vitu kuwa bidhaa za mwako na kutolewa kwa joto. Hii ndio hasa hufanyika na mafuta, ambayo huchomwa chini ya ushawishi wa oksijeni, ikitoa nishati.
Hiyo ni, mafuta hayaachi mwili vile vile. Inahitaji kuchomwa moto, au kuiondoa kwa liposuction. Lakini hiyo ni hadithi tofauti kabisa. Kwa hivyo, ni muhimu kuongeza shughuli za mwili ili mwili uhitaji nishati ya ziada, na alilazimishwa kuchoma mafuta. Kwa kuongezea, mazoezi ya mwili huboresha kimetaboliki, kwa hivyo kadri unavyofanya mazoezi, ndivyo unavyogeuza mafuta kuwa nguvu.
Kwa nini unahitaji kula haki ya kupoteza uzito
Kiwango cha kuchoma mafuta hutegemea kile unachokula, au tuseme, ikiwa mwili una virutubishi vya kutosha kubadilisha mafuta kuwa nishati. Zaidi ya vitu hivi unavyotumia, bora kimetaboliki yako na kasi ya kupoteza uzito.
Ikiwa unakula tu chakula cha njaa, basi mwili, kwa kweli, utapata njia ya kuchoma mafuta kutumia rasilimali za ndani kukupa nguvu. Lakini atafanya pole pole na madhara kutoka kwa njia hii ni zaidi ya faida.
Kwa hivyo, lishe bora ni muhimu sana. Kwa kuwa tayari unayo mafuta mengi, ni bora kujaribu kutotumia mpya. Kwa hivyo, punguza au punguza vyakula vyenye mafuta kutoka kwenye lishe. Kula protini zaidi, kwani ina madini mengi ya kufuatilia, moja ambayo ni L-carnitine, ambayo inahusika moja kwa moja na uchomaji mafuta. Ikiwa hauna kutosha, basi utapunguza uzito polepole.
Na kula mboga za majani, matunda na wanga polepole, ambayo pia ina virutubishi vingi muhimu.
Njia ngumu
Ikiwa utawapa mwili wako mazoezi ya kutosha ya mwili, ambayo itahitaji nishati ya ziada. Atachukua nani kutoka kwa mafuta. Na pia atakuwa na kiwango cha kutosha cha vitu muhimu vya kufuatilia. Ambayo inashiriki katika mchakato wa kuchoma mafuta, basi mchakato wa kupoteza uzito utazinduliwa.
Usawa na kuongezeka polepole kwa mzigo. Kulingana na uwezo wako wa mwili - hii ni kichocheo rahisi cha kupoteza uzito sahihi, ambayo ni nzuri kwa mwili.
