Tumesema zaidi ya mara moja kwamba faida za kuogelea kwa mwili ni kubwa! Vitabu vingi vimeandikwa juu ya hii, mamia ya tasnifu zimetetewa. Mchezo huu ni mzuri kwa wanaume, wanawake na watoto. Ana ubadilishaji mdogo sana, na mzigo ambao misuli na mifumo muhimu hupokea sio chini ya, kwa mfano, kutoka kwa mafunzo ya riadha au kuinua uzani.
Katika nakala hii, tutaelezea kwa kina faida za kuogelea kwenye dimbwi, onyesha muhimu zaidi kwa wanaume na wanawake. Tutakuambia pia ni nini kuogelea kwenye dimbwi kunawapa watoto - tutaelezea kwanini kutoka miaka 3-4 unaweza kuanza watoto kwenye njia za kuogelea.
Faida kwa wanawake
Wacha tujue ni kwanini kuogelea kwenye dimbwi ni muhimu kwa wanawake:
- Inasaidia kuchoma kalori, ambayo inamaanisha inasaidia kupunguza uzito. Tunayo nakala nzima juu ya mada hii - tunapendekeza uisome;
- Madaktari wa uzazi huona faida kwa uzazi wa kike. Huondoa msongamano katika eneo la fupanyonga na kuharakisha mzunguko wa damu, ambayo ina athari ya faida kwenye mchakato wa kutunga mimba;
- Wakati wa kuogelea, michakato ya kimetaboliki inafanya kazi kikamilifu - slags na sumu huondolewa, kimetaboliki inaboresha. Kama matokeo, ustawi wa jumla wa mwanamke unaboresha, ngozi husafishwa, ukali wa cellulite hupungua, shida na njia ya kumengenya huondolewa;
- Je! Ni nini kingine kuogelea kwenye dimbwi muhimu kwa wanawake? Inaimarisha ngozi na inaimarisha misuli katika eneo la kifua. Kama matokeo, anakuwa mwenye sauti, na shingo la shingo linavutia zaidi.
- Faida pia iko katika athari ngumu kwenye misuli yote ya mwanadamu. Inatumia mwili mzima, kwa sababu hiyo, kikao kimoja kwenye dimbwi kinachukua nafasi ya mafunzo ya duara kwenye mazoezi!
- Wataalam hawachoki kuzungumza juu ya faida za kuogelea kwenye dimbwi kwa wanawake wajawazito. Tunaweza kusema kwamba hii ni karibu aina pekee ya mazoezi ya mwili ambayo inaruhusiwa kwa mama wanaotarajia hadi mwisho wa kipindi hiki. Mchezo huu kwa kweli hautoi shinikizo kwenye viungo, haupitii mgongo, na hauzidi misuli ya tumbo. Kutolewa, kwa kweli, kuogelea wastani. Kumbuka, ikiwa katika kipindi hiki unafanya mazoezi kana kwamba ulikuwa "mjamzito kabla", hautahisi faida yoyote, badala yake ni kinyume - unaweza kujidhuru wewe na mtoto wako. Kuwa mwenye busara.
- Tutaendelea kuchambua faida na ubaya wa kuogelea kwa wanawake, na kwa upande mwingine - athari kwa mifumo ya moyo na mishipa na upumuaji. Kwa njia inayofaa na tathmini ya kutosha ya usawa wa mwili, madarasa husaidia kuimarisha moyo na kukuza kupumua. Katika uwepo wa magonjwa, kuogelea kunapaswa kuwa wastani na tu kwa idhini ya daktari anayehudhuria. Hapo chini tunaorodhesha orodha ya ubadilishaji, ambayo, kati ya zingine, ni pamoja na magonjwa ya mifumo hii;
- Mbali na faida zilizo wazi kwa sura ya mwanamke, kuogelea kwenye dimbwi husaidia kupunguza mafadhaiko, inaboresha hali ya hewa, na inaboresha hali ya kihemko ya jumla. Kukubaliana, katika hali ya maisha ya kisasa, hii ni bonasi muhimu sana.
Faida kwa wanaume
Faida za kuogelea kwenye dimbwi kwa wanaume sio chini ya wanawake, wakati kila kitu kilichosemwa hapo juu kinaweza kurudiwa salama katika sehemu hii. Kwa kweli, ukiondoa faida wakati wa uja uzito na kwa kuonekana kwa matiti. Kuogelea kuna athari ya faida kwa mfumo wa uzazi wa kiume, kuondoa msongamano katika pelvis, na hivyo kuboresha nguvu. Wataalam pia wanaona kuwa mzigo kama huu unachangia kuongezeka kwa ubora wa muundo wa manii.
Je! Ni nini kingine kuogelea kwenye dimbwi muhimu kwa wanaume?
- Inapunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mapafu. Kama unavyojua, magonjwa katika eneo hili ndio sababu ya vifo vya wanaume 80% ulimwenguni. Hii ni kweli haswa kwa watu wanaotumia vibaya sigara na pombe;
- Huongeza kubadilika kwa mifupa na viungo, shukrani ambayo mtu hubaki kubadilika na kusonga kwa muda mrefu. Kwa njia, hii ndio faida ya kuogelea kwa wazee;
- Inaimarisha mifupa ya misuli, huongeza uvumilivu, uratibu. Mtu anayeogelea kikamilifu anakaa mwenye nguvu na mwenye nguvu kwa muda mrefu;
- Mara nyingine tena, tutarudia juu ya athari kwa afya ya akili - kwa ishara za kwanza za unyogovu, tunapendekeza uogelee mara moja mbali nayo!
Faida kwa watoto
Wakati umefika wa kujadili faida za kuogelea kwa afya ya watoto, kwa sababu inategemea hii, samahani pathos, maisha yetu ya baadaye!
- Kwanza kabisa, faida za kuogelea zinaonyeshwa kwa athari ngumu juu ya ukuzaji wa mwili. Watoto huendeleza misuli, huimarisha mfumo wa misuli, kuboresha hali ya uratibu;
- Mwili mzuri wa anatomiki hua, kwa wavulana na wasichana;
- Shida ya kizazi kipya, ole, ni uzani mzito na unene kupita kiasi. Kwa hivyo, katika kizuizi hiki tutataja tena faida za kuogelea kwa kupoteza uzito;
- Kinga imeimarishwa, mtoto hukasirika, sio mgonjwa sana na homa za msimu na magonjwa ya virusi;
- Mchezo huongeza kujithamini, huimarisha kujiamini na nguvu, kukuza uvumilivu;
- Kwa nini kingine kuogelea kwenye dimbwi ni muhimu kwa watoto, unauliza, na tutajibu kwamba hatukutaja athari nzuri kwenye mfumo wa neva, mhemko, hisia na faraja ya kisaikolojia;
- Faida na minuses ya kuogelea kwa dimbwi la wasichana hazilinganishwi na saizi - ile ya mwisho ni kubwa zaidi. Miongoni mwao ni faida kwa mkao na malezi ya kupendeza kwa uke;
- Na pia, mtoto anayeingia kwenye michezo ni mtu anayeelekeza nguvu katika mwelekeo unaofaa. Anajifunza hali ya ushindani mzuri, mashindano, kazi ya pamoja. Anaelewa misingi ya mawasiliano katika jamii, ambayo inamaanisha kuwa haukui tu kwa mwili, bali pia kwa usawa, kikamilifu.
Uthibitishaji
Kumbuka kwamba tunazungumzia faida za kuogelea kwa watoto na watu wazima, lakini pia tumeahidi kuelezea madhara. Kwa njia, athari zote mbaya zinahusishwa na hali wakati mtu anaenda kuogelea mbele ya ubishani.
Masharti ya kuogelea ni pamoja na:
- Magonjwa sugu ya mfumo wa kupumua, pamoja na pumu, kifua kikuu;
- Athari ya mzio kwa vitu ndani ya maji kwenye dimbwi (klorini, n.k.);
- Hivi karibuni alifanyiwa upasuaji wa tumbo;
- Michakato ya uchochezi ya asili yoyote (pamoja na kuongezeka kwa joto la mwili);
- Masharti baada ya mshtuko wa moyo au kiharusi;
- Kuongezeka kwa magonjwa sugu;
- Magonjwa ya ngozi - kuvu, furunculosis, ukurutu, ugonjwa wa ngozi, nk;
- Shida katika sehemu ya ENT - sinusitis sugu, media ya otitis;
- Shida za akili - kifafa, dhiki, nk;
- Kushindwa kwa ini;
- Minyoo;
- Magonjwa ya macho;
- Majeraha ya wazi;
- Magonjwa ya onolojia.
Orodha hii sio ya mwisho. Ikiwa hauko tayari kudai kuwa uko mzima kiafya, tunapendekeza utembelee mtaalamu wa eneo kabla ya kuanza kutembelea bwawa. Tunakukumbusha pia kwamba kwa mafunzo kwenye maji lazima utoe cheti.
Wacha tuzungumze kando juu ya ubaya na faida za kuogelea kwa mgongo. Ndio, mchezo huu hauwekei mkazo sana juu yake, lakini hii ni ikiwa tu utafuata mbinu sahihi ya harakati.
Hii inamaanisha unapaswa kuogelea kwa mtindo wa michezo, ambayo ni, usahau michezo ya amateur. Wakati wa kuogelea katika kutambaa, unahitaji kuvuta hewa pande zote mbili na kuogelea na uso wako umezama ndani ya maji. Katika maumivu ya kifua, kupiga mbizi ni lazima wakati wa kujiondoa kutoka kwako. Ikiwa utaanza kuinua kichwa chako, hakutakuwa na faida kutoka kwa shughuli kama hiyo, badala yake ni kinyume. Kipepeo kwa magonjwa ya mgongo mara nyingi hukatazwa. Lakini kaa nyuma inakaribishwa kila wakati! Na bila kusumbua juu ya teknolojia.
Kama unavyoona, faida na athari za kuogelea kwenye mwili ni nzuri sana. Mchezo huo unachukuliwa kuwa moja ya asili zaidi kwa wanadamu. Kuogelea ni ujuzi muhimu, pamoja na kutoka kwa mtazamo wa usalama. Nani anajua kinachoweza kutokea maishani.
Tunatumahi kuwa tumetoa jibu kamili kwa swali ikiwa kuogelea kwenye dimbwi ni muhimu na huna shaka yoyote. Vipi kuhusu kununua pasi ya familia?
