Kaunta za kalori husaidia kupunguza uzito kwa kuandika ulaji wako wa kila siku wa kalori. Inaonekana inakera kidogo mwanzoni, lakini na programu angavu kwenye simu yako, kuhesabu kalori ni haraka na rahisi.
Kanuni ya kupoteza uzito kweli ni sawa kila wakati - unahitaji kutumia nguvu zaidi kuliko inayotumiwa na chakula. Hesabu ya kalori inapaswa kuwa hasi - basi huenda na kuchoma mafuta. Tunaweza kuleta athari kubwa kwa ulaji wa ziada wa kalori sio tu kupitia mazoezi, lakini kwa kweli pia kupitia tabia ya kula.
Kuna vifuatiliaji anuwai na programu zinazorekodi, kuchambua, na kutathmini kila hatua na mazoezi unayochukua. Na programu anuwai za kalori zinaweza kusaidia kufanya uwiano wa kalori zinazotumiwa na zinazotumiwa karibu iwezekanavyo kwa lengo lako la kibinafsi mwisho wa siku.
Kama sheria, watu wengi hawatumii mara moja programu za kuhesabu kalori. Lakini baada ya wiki, inakuwa rahisi kuandika milo yote inayoliwa wakati wa mchana. Programu zingine zina skana ya msimbo wa alama ambayo unaweza kusoma msimbo wa vyakula na kamera yako ya simu, ikiingia kwa usahihi habari ya lishe na jumla ya kalori.
Walakini, skana ya barcode pia sio dawa - kwa sababu yote haya, kwa kweli, inafanya kazi tu na chakula kilichopangwa tayari au vyakula vilivyowekwa kwenye vifurushi ambavyo vimesimbwa ipasavyo.
Kaunta za kalori zinaunga mkono utaftaji wa maisha yenye afya, hai wakati kusaidia kuelewa makosa ya tabia ya mtu kula. Ni muhimu uangalie programu kama msaada na sio kama mkubwa anayeweza kufanya kila kitu mwenyewe. Unaweza kujiweka katika sura tu kwa kuweka bidii ndani yake.
Programu ipi ni bora zaidi
Kuna wafuatiliaji wachache wa kuhesabu kilocalori.
Wakati wa kuchagua programu, unapaswa kuzingatia vigezo vifuatavyo na ujibu maswali kadhaa kwako mwenyewe:
- Urahisi wa matumizi. Je! Interface imejengwa vizuri? Je! Ninaweza kuongeza bidhaa kwenye hifadhidata kwa kutumia skana ya barcode? Je! Kuna chaguzi za kukufaa?
- Seti ya kazi. Je! Programu inafaa tu kwa kuhesabu kalori au inaweza kutoa chaguzi za ziada?
- Usajili na gharama. Je! Ninahitaji kujisajili ili nitumie? Je! Programu hiyo ni bure? Ni huduma zipi zinapaswa kulipwa kwa kuongezea na ni ghali vipi?
- Hifadhidata. Je! Database ni ya kina gani? Je! Programu ya kaunta ya kalori inatambua Nutella inayopendwa na bia isiyo ya kileo?
Kabla ya kuanza kufanya kazi na programu, hakikisha unapenda utendaji na kiolesura chake.
Mapitio ya programu bora za kaunta za kalori
Kuna wafuatiliaji wengi wa kalori wanaopatikana ili kukusaidia kufuatilia kalori zako.
Kocha wa Noom
Noom Calorie Counter App imepewa tuzo na The New York Times, Afya ya Wanawake, Shape, Forbes na ABC. Kiasi cha vitu vya chakula vinaweza kutajwa haswa. Kwa kuongeza, kuna uchambuzi sahihi, shukrani ambayo unaweza kuona ni kiasi gani unapaswa kula kutoka kwa kikundi gani cha chakula. Kocha wa Noom wa iPhone anaweza kupakuliwa kutoka kwa AppStore. Mfuatiliaji atafanya kazi vizuri kwa aina mpya zaidi ya APPLE iPhone 12 na mifano ya zamani.
MyFitnessPal
Maombi haya ni moja ya maarufu zaidi katika Duka la App la Apple.
vipengele:
- hifadhidata kubwa ya chakula, skana ya barcode, uhifadhi wa vyakula na sahani zinazotumiwa mara kwa mara, mapishi, kikokotoo, malengo ya kawaida, mafunzo;
- matumizi ni ya angavu na mpangilio wa programu ni wazi sana. Walakini, hesabu ya kalori ya michezo anuwai inaonyesha makadirio mabaya sana.
Programu pia inakuwezesha kushiriki maendeleo yako ya mazoezi na marafiki na kuongeza mapishi yako mwenyewe na mazoea ya mazoezi. Kikokotoo cha mapishi huhesabu maadili ya lishe ya mapishi, na vyakula na sahani maarufu huhifadhiwa kwenye programu, kwa hivyo sio lazima uingize vyakula unavyopenda mara kwa mara.
Siri ya Fat
FatSecret inakusaidia kufuatilia lishe, mazoezi, na ulaji wa kalori. Programu hiyo hutathmini maendeleo yako na hutoa takwimu za kina ambazo zinafuatilia vizuri uzito wako na historia ya mafunzo.
Ikiwa hii ni mara yako ya kwanza kufungua programu, utahitaji kutoa habari kwanza, kama vile uzito wako wa sasa, umri na jinsia, ili programu iweze kuhesabu kalori ngapi unapaswa kutumia kwa siku.
Faida:
- uteuzi wa haraka wa sahani unazopenda;
- kazi ya kamera kwa bidhaa za kurekodi;
- uwasilishaji wa picha ya mafanikio;
- kusawazisha na programu anuwai za mazoezi ya mwili;
- Kazi ya daftari.
Faida muhimu ya FatSecret ni kazi ya kamera iliyojengwa ambayo hukuruhusu kukamata chakula. Kwa utambuzi wa picha, data inaweza kuingizwa haraka. Ipasavyo, mchakato wa kuhesabu kalori hufanywa katika kesi hii mara nyingi haraka.
Lifesum
Lifesum hugawanya ulaji wa chakula katika vikundi vitatu - wanga, protini na mafuta - na huamua kiatomati ni nini unahitaji kula na ni kiasi gani. Lakini unaweza pia kuweka na kurekebisha uwiano bora wa vikundi mwenyewe, kulingana na ikiwa unataka kula chakula cha chini cha wanga, au, kwa mfano, jitahidi kupata lishe ya protini nyingi.
Ubaya wa programu:
- sehemu za michezo lazima zisajiliwe kwa mikono;
- ghali ununuzi wa ndani ya programu (€ 3.99 hadi € 59.99).
Maombi, kati ya mambo mengine, husaidia kufuatilia matumizi ya maji.
Kwa kweli, ni kaunta gani ya kalori inayofaa kwako inategemea kabisa imani na malengo yako ya lishe. Wafuatiliaji maarufu zaidi wana huduma zote unayohitaji, kwa hivyo wakati wa kuchagua kaunta yako ya kwanza ya kalori, ni bora kuzingatia programu zilizothibitishwa. Hata mpango rahisi, wa bure ambao ni maarufu kwa watumiaji wenye lishe bora unaweza kuwa mzuri. Baada ya kujitambulisha na moja ya programu tumizi hizi na kuzoea kuhesabu, baadaye unaweza kuchagua mpango wa hali ya juu zaidi na utendaji wa hali ya juu.
