Wakati mwingine unataka kitu kitamu na mara nyingi ni jam, jam au, kwa mfano, asali ambayo iko karibu. Mwisho huo ni karibu kila nyumba ya kupoteza uzito, kwa sababu ni kawaida kuchukua nafasi ya sukari nayo. Walakini, licha ya "pipi" ngapi huliwa - nusu ya kopo au kijiko, lazima zizingatiwe katika lishe yako. Jedwali la kalori la jamu, jam na asali itasaidia kuunda lishe sahihi ya usawa.
Bidhaa | Yaliyomo ya kalori, kcal | Wanga, g katika 100 g | Mafuta, g kwa 100 g | Protini, g katika 100 g |
Puree ya parachichi | 38,3 | 9 | 0,9 | 0,1 |
Jam ya parachichi | 209,56 | 51,5 | 0,5 | 0,05 |
Apricots, makopo (nusu au vipande) | 38,3 | 9 | 0,9 | 0,1 |
Quince, makopo (nusu au vipande) | 42,9 | 9,6 | 0,6 | 0,5 |
Jamu ya Lingonberry | 244,3 | 64,6 | 0,2 | 0,1 |
Jamu ya Lingonberry katika Kibelarusi | 191,1 | 50,4 | 0,2 | 0,1 |
Jamu ya Lingonberry na mdalasini na karafuu | 243,7 | 64,4 | 0,2 | 0,1 |
Jamu ya cherry iliyopigwa | 219,4 | 58 | 0,3 | 0,07 |
Jam ya peari | 214,6 | 56,8 | 0,1 | 0,1 |
Jamu ya parachichi ya Kihungari | 241,5 | 64 | 0,3 | 0,04 |
Jamu ya quince | 273 | 70,6 | 0,4 | 0,2 |
Jam ya Peel ya Matikiti | 219,9 | 58,4 | 0,2 | 0,03 |
Jamu ya Barberry | 203,7 | 54,3 | 0 | 0 |
Jamu ya Lingonberry | 244,3 | 64,6 | 0,2 | 0,1 |
Jamu ya Lingonberry na apple | 247,1 | 65,4 | 0,2 | 0,1 |
Jamu ya Lingonberry katika Kibelarusi | 191,1 | 50,4 | 0,2 | 0,1 |
Jamu ya Lingonberry na mdalasini na karafuu | 243,7 | 64,4 | 0,2 | 0,1 |
Jamu ya cherry iliyopigwa | 219,4 | 58 | 0,3 | 0,07 |
Jamu ya Crowberry | 217,8 | 57,9 | 0,06 | 0,05 |
Jamu ya Blueberry na rasipberry | 229,1 | 60,5 | 0,2 | 0,1 |
Jam ya peari | 273 | 70,8 | 0,3 | 0,2 |
Jam ya asali | 218,2 | 58,2 | 0 | 0 |
Jamu ya mchele | 295,9 | 78,9 | 0 | 0 |
Jamu ya Strawberry | 285 | 74 | 0,3 | 0,1 |
Jam ya rasipiberi | 273 | 70,4 | 0,6 | 0,2 |
Jam ya Mandarin | 294 | 75,9 | 0,7 | 0,2 |
Jam ya Peach | 258 | 66,8 | 0,5 | 0 |
Jam ya chokeberry | 387 | 74,8 | 0,4 | 0 |
Jamu ya plum | 288 | 74,2 | 0,4 | 0,3 |
Jam iliyoiva ya parachichi | 160,9 | 39,6 | 0,7 | 1,1 |
Zest Jam | 174,3 | 45,9 | 0,4 | 0,04 |
Jam ya Apple | 265 | 68,2 | 0,4 | 0,3 |
Jam ya bahari ya buckthorn | 164,6 | 34,4 | 0,7 | 3,7 |
Jam ya bahari ya buckthorn | 164,6 | 34,4 | 0,7 | 3,7 |
Zabibu zilizokatwa | 65,5 | 15,4 | 0,6 | 0,6 |
Cherries za makopo | 44,8 | 10,6 | 0,8 | 0,2 |
Cherry zilizokatwa | 44,8 | 10,6 | 0,8 | 0,2 |
Pears za makopo | 42,9 | 10,3 | 0,4 | 0,3 |
Jam parachichi | 209,5 | 51,5 | 0,4 | 0,05 |
Jam ya peari | 211,7 | 55,9 | 0,2 | 0,2 |
Jamu ya quince | 222,8 | 58,9 | 0,2 | 0,1 |
Jamu la Hawthorn na apple | 89,4 | 23,5 | 0,1 | 0,1 |
Jam nyeusi ya elderberry | 189 | 50,4 | 0 | 0 |
Jamu ya Mandarin | 276 | 71,8 | 0,3 | 0 |
Jam nyeusi | 284 | 72,9 | 0,6 | 0,1 |
Zabibu zilizopondwa zimepondwa | 257,1 | 68,6 | 0 | 0 |
Kiwi puree | 47 | 8,2 | 0,8 | 0,4 |
Compote ya parachichi, chakula cha makopo | 89 | 21,7 | 0,2 | 0 |
Quince compote, chakula cha makopo | 82 | 19,7 | 0,4 | 0,3 |
Cherry compote, chakula cha makopo | 101 | 23,7 | 0,6 | 0,3 |
Pear compote, chakula cha makopo | 74 | 18,1 | 0,2 | 0,2 |
Peach compote, chakula cha makopo | 88 | 21,6 | 0,3 | 0 |
Cherry compote, chakula cha makopo | 87 | 20,6 | 0,5 | 0,2 |
Apple compote, chakula cha makopo | 93 | 22,3 | 0,2 | 0,2 |
Asali ya Acacia | 335 | 71,0 | 0,8 | 0,0 |
Linden asali | 323 | 79,7 | 0,6 | 0,0 |
Mei asali | 304 | 82,4 | 0,3 | 0,0 |
Asali ya asali | 328 | 80,3 | 0,8 | 0,0 |
Asali ya Alizeti | 314 | 14,6 | 3,8 | 4,3 |
Asali na propolis | 324 | 80,3 | 0,0 | 0,0 |
Peaches ya makopo (nusu au vipande) | 40,1 | 9,5 | 0,9 | 0,1 |
Jam ya parachichi | 241,5 | 64 | 0,3 | 0,04 |
Jamu ya quince | 216 | 56,8 | 0,3 | 0,2 |
Jamu ya Hawthorn | 167,8 | 44,7 | 0 | 0 |
Jam ya karoti | 282 | 65,8 | 0,5 | 0,4 |
Jam ya Apple | 250 | 65 | 0,4 | 0 |
Podvarka ya machungwa | 268 | 66,3 | 0,4 | 0,1 |
Supu ya Kiwi | 243 | 58,9 | 0,4 | 0,2 |
Kupika karoti | 271 | 65,8 | 0,5 | 0,4 |
Nyeupe elderberry puree | 170,1 | 45,4 | 0 | 0 |
Apple puree | 82 | 19 | 0,6 | 0,2 |
Squash za makopo | 41,9 | 9,6 | 0,8 | 0,3 |
Squash zilizokatwa | 41,9 | 9,6 | 0,8 | 0,3 |
Maapuli katika siki, chakula cha makopo | 48 | 11,5 | 0,2 | 0,1 |
Unaweza kupakua meza kamili ili uweze kuhesabu kalori kila wakati hapa.