Jedwali la kalori la jam, jam na asali (pamoja na BJU) * Crossfit

Wakati mwingine unataka kitu kitamu na mara nyingi ni jam, jam au, kwa mfano, asali ambayo iko karibu. Mwisho huo ni karibu kila nyumba ya kupoteza uzito, kwa sababu ni kawaida kuchukua nafasi ya sukari nayo. Walakini, licha ya "pipi" ngapi huliwa - nusu ya kopo au kijiko, lazima zizingatiwe katika lishe yako. Jedwali la kalori la jamu, jam na asali itasaidia kuunda lishe sahihi ya usawa.

Bidhaa	Yaliyomo ya kalori, kcal	Wanga, g katika 100 g	Mafuta, g kwa 100 g	Protini, g katika 100 g
Puree ya parachichi	38,3	9	0,9	0,1
Jam ya parachichi	209,56	51,5	0,5	0,05
Apricots, makopo (nusu au vipande)	38,3	9	0,9	0,1
Quince, makopo (nusu au vipande)	42,9	9,6	0,6	0,5
Jamu ya Lingonberry	244,3	64,6	0,2	0,1
Jamu ya Lingonberry katika Kibelarusi	191,1	50,4	0,2	0,1
Jamu ya Lingonberry na mdalasini na karafuu	243,7	64,4	0,2	0,1
Jamu ya cherry iliyopigwa	219,4	58	0,3	0,07
Jam ya peari	214,6	56,8	0,1	0,1
Jamu ya parachichi ya Kihungari	241,5	64	0,3	0,04
Jamu ya quince	273	70,6	0,4	0,2
Jam ya Peel ya Matikiti	219,9	58,4	0,2	0,03
Jamu ya Barberry	203,7	54,3	0	0
Jamu ya Lingonberry	244,3	64,6	0,2	0,1
Jamu ya Lingonberry na apple	247,1	65,4	0,2	0,1
Jamu ya Lingonberry katika Kibelarusi	191,1	50,4	0,2	0,1
Jamu ya Lingonberry na mdalasini na karafuu	243,7	64,4	0,2	0,1
Jamu ya cherry iliyopigwa	219,4	58	0,3	0,07
Jamu ya Crowberry	217,8	57,9	0,06	0,05
Jamu ya Blueberry na rasipberry	229,1	60,5	0,2	0,1
Jam ya peari	273	70,8	0,3	0,2
Jam ya asali	218,2	58,2	0	0
Jamu ya mchele	295,9	78,9	0	0
Jamu ya Strawberry	285	74	0,3	0,1
Jam ya rasipiberi	273	70,4	0,6	0,2
Jam ya Mandarin	294	75,9	0,7	0,2
Jam ya Peach	258	66,8	0,5	0
Jam ya chokeberry	387	74,8	0,4	0
Jamu ya plum	288	74,2	0,4	0,3
Jam iliyoiva ya parachichi	160,9	39,6	0,7	1,1
Zest Jam	174,3	45,9	0,4	0,04
Jam ya Apple	265	68,2	0,4	0,3
Jam ya bahari ya buckthorn	164,6	34,4	0,7	3,7
Jam ya bahari ya buckthorn	164,6	34,4	0,7	3,7
Zabibu zilizokatwa	65,5	15,4	0,6	0,6
Cherries za makopo	44,8	10,6	0,8	0,2
Cherry zilizokatwa	44,8	10,6	0,8	0,2
Pears za makopo	42,9	10,3	0,4	0,3
Jam parachichi	209,5	51,5	0,4	0,05
Jam ya peari	211,7	55,9	0,2	0,2
Jamu ya quince	222,8	58,9	0,2	0,1
Jamu la Hawthorn na apple	89,4	23,5	0,1	0,1
Jam nyeusi ya elderberry	189	50,4	0	0
Jamu ya Mandarin	276	71,8	0,3	0
Jam nyeusi	284	72,9	0,6	0,1
Zabibu zilizopondwa zimepondwa	257,1	68,6	0	0
Kiwi puree	47	8,2	0,8	0,4
Compote ya parachichi, chakula cha makopo	89	21,7	0,2	0
Quince compote, chakula cha makopo	82	19,7	0,4	0,3
Cherry compote, chakula cha makopo	101	23,7	0,6	0,3
Pear compote, chakula cha makopo	74	18,1	0,2	0,2
Peach compote, chakula cha makopo	88	21,6	0,3	0
Cherry compote, chakula cha makopo	87	20,6	0,5	0,2
Apple compote, chakula cha makopo	93	22,3	0,2	0,2
Asali ya Acacia	335	71,0	0,8	0,0
Linden asali	323	79,7	0,6	0,0
Mei asali	304	82,4	0,3	0,0
Asali ya asali	328	80,3	0,8	0,0
Asali ya Alizeti	314	14,6	3,8	4,3
Asali na propolis	324	80,3	0,0	0,0
Peaches ya makopo (nusu au vipande)	40,1	9,5	0,9	0,1
Jam ya parachichi	241,5	64	0,3	0,04
Jamu ya quince	216	56,8	0,3	0,2
Jamu ya Hawthorn	167,8	44,7	0	0
Jam ya karoti	282	65,8	0,5	0,4
Jam ya Apple	250	65	0,4	0
Podvarka ya machungwa	268	66,3	0,4	0,1
Supu ya Kiwi	243	58,9	0,4	0,2
Kupika karoti	271	65,8	0,5	0,4
Nyeupe elderberry puree	170,1	45,4	0	0
Apple puree	82	19	0,6	0,2
Squash za makopo	41,9	9,6	0,8	0,3
Squash zilizokatwa	41,9	9,6	0,8	0,3
Maapuli katika siki, chakula cha makopo	48	11,5	0,2	0,1