Valeria Mishka (@vegan_mishka) ndiye mshindi kamili wa Kombe la Wilaya ya Shirikisho la Northwestern, mshindi wa nafasi ya kwanza kwenye Kombe la Wilaya ya Shirikisho la Kati. Kwa kuongezea, yeye ndiye mshindi wa Mashindano ya Ulimwengu ya MSALABA ya 2017 katika kitengo cha 70+ na hatua saba za Lets SQUARE, mshindi kamili wa mashindano ya KIMATAIFA YA MSALABA.
Ni ngumu kuamini kuwa mwanariadha aliye na mafanikio makubwa katika michezo ya nguvu ni vegan. Walakini, hii ndio kesi. Na kulingana na Valeria, hii haimpunguzii chochote, lakini inasaidia tu kufikia urefu wa michezo.
Valeria alizungumzia juu ya hii na mambo mengine mengi ya kupendeza ya maisha yake ya michezo katika mahojiano ya kipekee na mtaalam wa msalaba.
- Urafiki wako wa kwanza na michezo ulifanyika lini na ilikuwa aina gani ya michezo? Je! Ulianzaje kuinua msalaba?
- Sijahusika katika michezo ya kitaalam tangu utoto, kama ilivyo kwa wanariadha wengi. Alikuja kuvuka msalaba, tayari akiwa na uzoefu katika msalaba na michezo mingine ya nguvu. Nilianza kufanya CrossFit mnamo 2012, na mnamo 2013 nilianza kuinua nguvu. Mnamo 2014, nilifanya kwanza CrossFit kama mwanariadha mtaalamu. Evgeny Bogachev aliniita kufuzu kwa Kombe Kubwa mnamo 2012, lakini nilifikiri kwamba ilikuwa mapema sana, na watazamaji hawatakuwa na raha kumtazama mtu ambaye hajui kujivuta.
- Ushindi katika taaluma zingine ziko katika benki yako ya nguruwe ya michezo, badala ya kuvuka msalaba?
- Mimi ni bwana wa kimataifa wa michezo katika kuinua silaha, nilichukua nafasi ya kwanza kwenye Mashindano ya Urusi ya APL. Nilipitisha pia Mwalimu wa Michezo katika shirikisho la waandishi wa habari benchi "Vityaz" na kuinua nguvu kulingana na GPA na Umoja wa Powerlifters wa Urusi. Nilipata crusts kuu baada ya kupitisha udhibiti wa madawa ya kulevya. Katika kuinua uzito, nilitimiza kiwango cha CCM, nilishinda tuzo mara mbili kwenye Kombe la Moscow, nikichukua fedha na shaba.
- Unafikiriaje, kila mtu anaweza kabisa, bila kujali kiwango cha usawa wa mwili, kushiriki katika kuinua msalaba?
- Mchezo wa ulimwengu wote ni wa kupita. Mwaka jana, kwa mfano, huko Kiev, kilabu cha CrossFit Gang kilifanya mashindano ya CrossFit kwa watu wenye ulemavu. Kuinua msalaba, natumai, hakutakuwa amateur kamwe. Haina maana kuanzisha umri na aina zingine kando na uzito. Makombora mengi ni ngumu sana na ni ya kiwewe sana. Kwa kweli sishauri watu ambao hawajajiandaa, haswa wale ambao tayari hernias wameangaziwa ofisini, wakimbilie kwenye jukwaa kutungia gogo.
- Je! Ni hoja gani zinazounga mkono kuinua msalaba ambazo unaweza kumpa mtu ambaye anataka kwenda kucheza, lakini bado hajaamua ipi?
- Ninaalika wanariadha tu walio na kiwango cha kutosha cha mazoezi ya kufanya katika kuinua msalaba. Hasa wale wanaohusika katika msalaba, kuinua nguvu, kuinua uzito, na mtu mwenye nguvu. Pia alileta risasi moja kwenye mchezo huu.
Ikiwa mtu hajui nini cha kufanya, wacha afanye Pilates na mazoezi ya jumla ya mwili. Ushindani na shughuli za mwili ni vitu viwili tofauti.
- Tuambie juu ya ushindi wako wa mwisho kwenye Kombe la Dunia la MSALABA?
- Hapo awali, nilitaka kushindana kwenye kitengo hadi kilo 75. Lakini ilitokea kwamba sikuwa na wakati wa kunenepa. Na ilibidi nibadilishe kipaumbele cha mafunzo kuelekea kasi na uvumilivu. Katika kitengo hadi kilo 70, ushiriki wa wanariadha wa kasi na wenye nguvu walitarajiwa. Tofauti, katika kazi ya mwisho na katika darasa wazi, ilikuwa ndogo, haswa kwa sekunde. Mahali fulani niliweza kushinda wakati kwenye harakati rahisi, kwa kutumia mbinu yangu ya nguvu kubwa, ambayo watu wengine wa uzani wa uzito hawapendi. Hasa broaches zangu za kupendeza
- Ni nini kilichotangulia ushindi wako?
Mwaka jana nilishinda Kombe la Wilaya ya Shirikisho la Kaskazini Magharibi, kisha nikawa mshindi katika kitengo cha uzani wa 70+ huko SN PRO. Mwaka huu nilishinda hatua 7 za SQUARE na Kombe la CFD. Lakini hakukuwa na mashindano hata kidogo, hata kabisa. Kwa ujumla, kulikuwa na uzoefu fulani.
– Kuna wanariadha kadhaa walioshinda tuzo ya CrossFit kwenye orodha ya washiriki wa KIMATAIFA WA MSALABA KUPITIA 2018. Baadhi yao walishiriki katika hatua ya uteuzi wa mkoa kwenye Michezo ya Crossfit. Je! Umewezaje kuwazidi wapinzani wenye nguvu?
- Nadhani jukumu kuu lilichezwa na ukosefu wa uzoefu na ganda kadhaa. Wavulana walikuwa wakijiandaa kwa Kombe Kubwa na mwanzo kuu. Na kwa wanariadha wote wa CrossFit, Volovikov tu ndiye aliyeweza kushinda mfululizo. Lakini tayari alikuwa na uzoefu wa maonyesho na ushindi katika kuinua msalaba. Kwa kweli, nilimshangaza sana Ganina na kazi yangu na shoka. Lakini rafiki yangu mwenye nguvu Savchenko hakukatisha tamaa pia.
- Je! Ni tofauti gani kati ya Crossfit na Crosslifting?
Katika kuinua msalaba, hakuna harakati mbaya kama kukimbia, burpees na kutoka kwenye pete. Walakini, kama mazoezi yote ya mazoezi ya viungo. Kwa sasa, majukumu yameandikwa kwa njia ambayo mzigo unafaa kwa dakika 2-3. Hii ni sawa na tata ya Fran crossfit tata. Isipokuwa tu, labda, ni kwa wanaume katika kategoria 110 na 110+. Wavulana hufanya kazi huko kila dakika 6. Nadhani wanaume 80, 90 na 100 wanahitaji kuinua uzito. Hatua inapaswa kuwa ya chini, kuhesabu kutoka kwa uzani wa jamii ya pamoja. Wao ni wa chini sana, hata kwa viwango vya CrossFit. Na kwa sababu ya hii, majukumu hayaonekani kuwa ya nguvu. Kwa bahati mbaya, kwa wasichana, sio kila mtu atakayevuta faida. Lakini harakati rahisi zaidi, kama squats, ni wazi kwa kila mtu.
- Umeshinda hatua 7 kwenye mashindano ya nguvu ya Lets SQUARE, kwanini haukufanikiwa kushinda hatua hiyo kwa kuinua shoka kwa kiwango cha juu?
- Uchovu wa jumla umeathiriwa. Ushindani wakati huu ulikuwa katika mfumo wa wasomi walioshikiliwa na mmiliki wa rekodi ya ulimwengu Yulia Mkandarasi. Sikuweza kuvuta rekodi yangu ya kilo 110.5. Huu labda ulikuwa wakati pekee wakati sikuweza kuonyesha 1RM yangu au kuisasisha. Kushindana na Julia, matokeo yangu yatalazimika kutofautiana kutoka kilo 112. Kweli, kama wanasema, bado haijaisha. Hakika ninaelewa kuwa marafiki wangu katika jamii ya squat pamoja na huvuta kilo 200. Anechka kutoka St Petersburg anasisitiza sana kilo 90, Yulia Shenkarenko atanipitia kwa urahisi juu ya kuinua magogo na kelele. Lakini, ole, watu wachache wanavutiwa na skating kwenda Moscow kila mwezi kwa hatua hizi. Labda Dmitry atakuja na utapeli wa mkondoni mwaka ujao ili wanariadha kutoka ulimwengu wake waweze kushindania tuzo.
- Una kauli mbiu ya maisha auna nukuu muhimu ambayo inakuongoza wakati wa kufanya maamuzi muhimu?
- Nguvu ya Vegan - Kuwa vegan tangu 2010, najaribu kuishi kimaadili, na kusababisha madhara kidogo kwa wanyama, mimi mwenyewe na mazingira. Ninajaribu kutokuanguka kifudifudi kwenye uchafu ili kusiwe na sababu ya kudai kwamba mboga zote ni dhaifu.
Je! Lishe kali ya vegan inakupunguza?
- Hapana, inasaidia kupata nguvu ya ndani na motisha, hukufanya uendelee. Ni zaidi ya uteuzi wa vyakula kwenye sahani yako. Unahitaji kuelewa kuwa wanyama wana hisia, tamaa na hisia. Hatuwezi kuandaa mauaji ya kimbari ya watu bila sababu na kuendelea kuharibu mazingira ya Dunia. Lazima tuilinde sayari na wakaazi wake. Pamoja na lishe ya vegan ni kwamba ni rahisi sana kudhibiti uzani. Ninapenda kula, na nadhani katika CrossFit itakuwa ni wasiwasi kwangu kushindana kwa uzito tofauti. Ingawa Veronica Darmogay kutoka kitengo cha pamoja haingilii. Na Anya Gavrilova, na ushindi wake kwenye Grand Prix, alithibitisha kuwa jambo kuu ni kuwa na hamu. Kwa kina chini, hakika natumai wanariadha zaidi wataamua kwenda vegan. Mboga kadhaa tayari zinafanya kazi katika kuinua msalaba. Hatutaishia hapo. Niko tayari kusaidia wale ambao wanataka kujifunza zaidi juu ya veganism.
- Bado sijastaafu Nadhani nina kila kitu mbele.
- Je! Ungeshauri nini wanariadha wa novice kuzingatia ili kupata mafanikio katika mchezo huu?
- Ni ngumu kusema kitu bila kumwona mtu kazini. Ushauri wote ninatoa kibinafsi tu. Mawasiliano
