Upimaji wa vitamini kwa wanariadha

Vitamini

4K 0 14.10.2018 (iliyorekebishwa mwisho: 02.07.2019)

Vitamini ni minyororo ya asidi ya amino ambayo imeunganishwa pamoja. Mwili hauwezi kumeng'enya na kuoza ndani ya vifaa vyao. Walakini, saizi ya micromolecule ya vitamini ni ndogo sana, kwa hivyo njia ya mmeng'enyo huwafanya wasibadilike.

Multicomplexes zina athari nzuri kwa mwili. Muhimu sana kwa watu wanaohusika katika michezo. Wakati wa bidii ya mwili, tunatumia nguvu zaidi, asidi za amino hazina wakati wa kutengenezwa kiasili.

Vitamini bora kwa Wanariadha: Lishe bora, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Lishe, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma inaweza kutofautishwa na wazalishaji wa Urusi. Sio mbaya zaidi kwa vitendo, na bei ni rahisi.

Vitamini kwa shughuli za mwili

Vitamini na madini tata inayohitajika kwa mwili hutofautiana na aina ya mazoezi ya mwili. Kuna virutubisho iliyoundwa iliyoundwa kujenga misuli na kuimarisha sauti yake, mishipa na viungo, kuboresha utendaji wa moyo, nk.

Kuimarisha misuli

Kwa madhumuni haya, vitamini vifuatavyo huchukuliwa:

• Inaharakisha ukuaji wa seli;
• B1 husaidia katika uzalishaji wa protini na ngozi;
• B13 inakuza ukarabati wa tishu.

Ili kuimarisha misuli, inashauriwa kuchukua Musult Tech Platinum Multivitamin, nk.

Kwa sauti ya misuli

Imependekezwa:

• niiniini hupunguza vyombo vidogo, hurekebisha mtiririko wa damu, inaboresha uratibu wa harakati;
• asidi folic inahusika katika hematopoiesis, inazuia uchovu haraka;
• Asidi ya ascorbic inaboresha kimetaboliki;
• vitamini E huzuia uharibifu wa tishu;
• biotini inaboresha michakato ya kimetaboliki.

Kwa mfano, nyongeza ya Maabara ya Orange Triad ina vitu vilivyoorodheshwa.

Kuboresha utendaji wa riadha

Ili kuboresha utendaji wa riadha, vitamini vifuatavyo vinapendekezwa:

• Riboflavin inaboresha kimetaboliki ya nishati, huponya;
• Vitamini B6 husaidia kimetaboliki ya mafuta na wanga. Imependekezwa kwa watu wanaotumia steroids;
• Cyanocobalamin husaidia malezi ya damu, kimetaboliki;
• D-carnitine hurekebisha michakato ya kimetaboliki, inakuza kuvunjika kwa mafuta, na huongeza uvumilivu.

Unaweza kutumia Lishe bora, Vita Jym na wengine.

Kuzuia majeraha na kupona

Vitamini vinapendekezwa kama hatua za kuzuia na wakati wa ukarabati baada ya majeraha ya michezo:

• K inaboresha kuganda kwa damu;
• D inadhibiti kimetaboliki ya fosforasi-kalsiamu, inaimarisha mifupa;
• choline inaboresha upitishaji wa ishara za neva, uratibu wa harakati, husaidia kurejesha utando wa seli;
• C hurekebisha michakato ya kimetaboliki;
• E hulinda utando wa seli kutokana na uharibifu.

Imependekezwa na Vita Jym, Labs za Kudhibitiwa Orange Triad, nk.

Ulaji wa vitamini

Sababu zifuatazo zinaathiri kiwango cha kila siku:

• sifa za kibinafsi za kiumbe;
• idadi na muda wa shughuli za mwili;
• dhiki;
• mambo ya nje: hali ya hewa na wengine.

Haiwezekani kuamua kipimo peke yako. Mtaalam tu ndiye anayeweza kufanya hivyo baada ya kufanya uchunguzi wa damu. Katika hali ya hewa isiyofaa (wakati joto linapanda juu + 40 ° au kushuka chini -40 °), kiwango cha kila siku huongezeka mara mbili hadi tatu. Kwa bidii kubwa ya mwili na, kama matokeo, idadi kubwa ya protini inayohitajika (2.5-5 g kwa kilo ya uzani wa mwili), viwango vya kuongezeka pia vinahitajika. Kwa kuwa wakati huu mwili unakabiliwa na mafadhaiko makali na vitamini zinazotolewa na chakula haitoshi.

Vitamini 10 bora kwa wanariadha

Ukadiriaji wa vitamini bora kwa 2018.

Lishe bora kwa Wanaume

Misuli Tech Platinum Multivitamin

Vita jym

Lishe ya Wanyama Pak Wote

Maabara yaliyodhibitiwa Orange Triad

Lishe bora kwa Wanawake

Silaha ya Dawa ya Misri-V

Kifurushi cha chuma

Mfululizo wa Msingi Multivitamin

ADAMU

Maandalizi ya duka la dawa na jinsi ya kuyachukua

• Asparkam hurekebisha kimetaboliki na shinikizo la hydrostatic. Hupunguza kiwango cha uchovu, huzuia kutokea kwa spasms ya misuli.
• Potasiamu orotate huharakisha michakato ya biochemical, huimarisha moyo, na hufanya kama anabolic.
• Duovit inahitajika kwa watu wa rununu.
• Tamoxifen huongeza uzalishaji wa testosterone, inaingiliana na usanisi wa homoni ya kike.
• Metformin inaharakisha ubadilishaji wa sukari kuwa glycogen.
• Mildronate huongeza uvumilivu na hutoa nguvu. Inarekebisha michakato ya kimetaboliki. Inazuia kufanya kazi kupita kiasi.
• Maisha ya Vitrum yana madini na asidi ya amino. Yanafaa kwa wanariadha wa jinsia zote.
• Mfumo wa Kila siku unalenga waokoa uzito.

Chukua kifungua kinywa na chakula cha mchana. Katika siku za mazoezi, tumia masaa 1.5 baada ya mazoezi. Kesi za overdose hazijatambuliwa. Walakini, ukiukaji wa sheria za uandikishaji unaweza kusababisha athari ya mzio au shida ya njia ya utumbo.

Kuhusu hatari za vitamini

Wakati wa kutumia vitamini tata, ni muhimu kuzingatia kipimo kilichowekwa na mtaalam. Vinginevyo, viongeza vinaweza kusababisha athari mbaya zifuatazo:

• sensations chungu ndani ya tumbo;
• kuchelewa kwa siku muhimu;
• upanuzi wa ini na wengu;
• shida na njia ya utumbo;
• upara;
• kuwasha;
• maumivu ya pamoja;
• kichefuchefu na kutapika;
• nyufa kwenye midomo na karibu na kingo za mdomo;
• ukavu na rangi ya ngozi;
• kucha dhaifu;
• kueneza mifupa.

Kwa umakini unahitaji kuchukua dawa wakati wa ujauzito. Kiasi kikubwa kwao husababisha ukuaji wa kuchelewa kwa kiinitete, kuonekana kwa ulemavu.

Tazama video: Wanariadha Waagwa, Waahidi Kurudi na Medali (Novemba 2024).