Protini
3K 0 17.11.2018 (iliyorekebishwa mwisho: 12.05.2019)
Micellar casein ni protini inayopatikana kwa kusindika kwa uangalifu maziwa kupitia uchujaji. Kiwanja cha juu cha Masi hupatikana bila matumizi ya kemikali kali na inapokanzwa. Matokeo yake ni protini iliyo na muundo uliohifadhiwa. Casein hupatikana katika bidhaa zote za maziwa na ni moja ya protini kuu.
Faida za Micellar Casein
Faida kuu za kasineli ya micellar ni pamoja na:
- Kunyonya kwa muda mrefu katika njia ya kumengenya. Kwa wastani, uharibifu wake huchukua masaa 12. Aina hii ya kasinosi ni bora kwa suala la kupunguza ukataboli wa misuli wakati wa usiku.
- Ladha ya kupendeza na umumunyifu mzuri wa maji.
- Lactose-bure: bidhaa hiyo inafaa kwa watu wenye Enzymes haitoshi kuvunja bidhaa za maziwa.
- Kiwango cha juu cha utakaso bila matibabu na joto la juu na misombo ya kemikali hatari. Teknolojia inaruhusu kupata kasini yenye nguvu kwa sababu ya uhifadhi wa muundo wa Masi.
- Hatari ndogo ya kukuza shida za utendaji wa njia ya utumbo.
Kijalizo cha michezo kinafaa kwa wanariadha wote wa kitaalam na Kompyuta.
Tofauti kutoka kwa mchanga wa kalsiamu
Kesi ya kalsiamu hupatikana katika maziwa ya asili pamoja na whey. Inapotolewa katika uzalishaji, utakaso haujakamilika, kama matokeo ambayo nyongeza inaweza kuwa na lactose. Kwa kuongezea, teknolojia inahitaji matumizi ya mawakala wa kupunguza; kwa hivyo, inawezekana kutenganisha baadhi ya molekuli, ambayo ni, uharibifu kamili wa sehemu.
Hakukuwa na tofauti katika muundo wa protini kati ya micellar kasini na protini iliyofungwa na kalsiamu.
Walakini, protini iliyosafishwa sana ina faida muhimu - ngozi ndefu. Kipengele hiki kinatumiwa na wanariadha wakati wa mafunzo ya muda mrefu, lishe kali na wakati wa kulala. Ndani ya masaa 12, kasineli ya micellar huvunjika na protini hutolewa kwa misuli. Hii inahakikisha urejeshwaji mzuri wa misuli iliyoharibiwa na upunguzaji wa kuvunjika kwa nyuzi.
Maeneo ya matumizi
Kesi ya Micellar hutumiwa kwa mafunzo makali. Kijalizo kinalisha misuli hadi masaa 12, kuharakisha kiwango cha ukuaji wao. Ili kuongeza misa ya misuli, inashauriwa sio tu wakati wa usiku, lakini pia matumizi ya mchana ya nyongeza ya michezo kama mbadala wa chakula kimoja au kukidhi njaa.
Kijalizo cha lishe pia huwaka vizuri mafuta kwenye tishu ndogo na inakuza kupoteza uzito. Casein hupunguza hisia ya njaa, kwani inapoingia kwenye mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, inanyesha, ikifunikwa na kuta za tumbo. Hii husaidia kudumisha lishe sahihi.
Kijalizo kilichochukuliwa cha lishe kinaweza kuchukua nafasi ya chakula kimoja. Kijalizo cha michezo haipaswi kuwa chanzo pekee cha virutubisho. Chakula kilicho na kasini tu ni hatari kwa mwili kwa sababu ya ukosefu wa virutubisho, vitamini na kufuatilia vitu.
Wakati wa kupoteza uzito, inashauriwa kunywa kiboreshaji masaa 2 kabla ya kwenda kulala. Dutu hii huamsha kongosho, ambayo huongeza mkusanyiko wa insulini. Homoni hii, kwa upande wake, inapunguza utengenezaji wa somatotropini, homoni ya tezi ya tezi ya nje ambayo huharakisha athari za anabolic, pamoja na kuchoma mafuta.
Wakati wa kujiandaa kwa mashindano, wakati wa mazoezi mazito ya mwili na lishe kali, hitaji la mwili la protini huongezeka. Kwa ukosefu wa protini, athari za mtengano huanza kutawala juu ya usanisi.
Kula kasineli ya micellar hutoa ulaji wa kawaida wa protini, ambayo huzuia kupoteza misuli.
Jinsi ya kutumia kasineli ya micellar
Sheria za kuchukua kasineli ya micellar hutegemea data ya mwanzo ya mwanariadha na jukumu.
Ili kupata misuli, chukua 35-40 g ya nyongeza ya michezo mara moja kabla ya kwenda kulala. Hii inazuia kuvunjika kwa protini usiku.
Kupunguza uzito, kiwango cha huduma moja hupunguzwa hadi 15-20 g, wakati wataalamu wa lishe wanapendekeza kuchukua virutubisho vya lishe mara mbili kwa siku - alasiri kati ya chakula na jioni masaa mawili kabla ya kwenda kulala. Unaweza kuchanganya kasini na jibini la chini la mafuta na bidhaa zingine za maziwa, BCAA, protini ya Whey na kujitenga.
Lishe ya michezo na kasineli ya micellar
Kampuni za lishe ya michezo hutoa virutubisho anuwai vya micellar casein.
- Kiwango cha Dhahabu 100% Casein kutoka kwa kampuni ya Amerika ya Lishe bora ni kati ya virutubisho bora. Kijalizo cha lishe kinazalishwa na ladha ya chokoleti, vanilla, biskuti, ndizi. Kijani kina kilo 1.82 ya poda, gharama ya kifurushi ni kutoka kwa ruble 2,000 hadi 2,500.
- Protini ya Casein na Protini safi huwasilishwa kwa ladha kadhaa: ndizi, strawberry na cream, chokoleti, barafu. Utungaji ni pamoja na nyuzi muhimu kwa utendakazi kamili wa matumbo. Kifurushi kimoja hugharimu rubles 1,500 kwa wastani.
- Micellar Creme na Syntrax ni kiboreshaji cha kasini ambacho kina protini ya Whey. Kijalizo cha lishe huharakisha ukuaji wa misuli kwa sababu ya muundo wa tajiri wa protini. Kiongezeo kinafanywa na jordgubbar, chokoleti na ladha ya vanilla. Poda ya michezo hugharimu rubles 850-900.
- Micellar Casein na Amix imeundwa na micellar casein, protini ya Whey na tata ya enzyme ambayo inazuia shida za dyspeptic. Kijalizo cha lishe huwasilishwa kwa ladha ya chokoleti, ndizi na vanilla. Bei ya wastani ya kifurushi kimoja ni rubles 2,100.
- 100% Casein ya Micellar na MRM inafaa kwa ujenzi mzuri wa misuli. Inayo protini ya kasini na BCAA - matawi ya amino asidi, ambayo hutoa ukarabati mkubwa wa nyuzi zilizoharibiwa. Ladha - ice cream ya vanilla, chokoleti, biskuti. Gharama ya ufungaji ni rubles 3,200-3,500.
- Myprotein Micellar Casein ina ladha nzuri (chokoleti laini, cream ya jordgubbar) na muundo ulio sawa. Kulingana na maagizo, virutubisho 2-3 vinaruhusiwa kwa siku. Bei ya wastani ya virutubisho vya lishe ni rubles 1,700-2,000.
Matokeo
Micellar Casein ni nyongeza bora ya protini ambayo sio tu inakuza ukuaji wa misuli, lakini pia hutumiwa kupoteza uzito. Kuna kadhaa ya maandalizi ya hali ya juu kutoka kwa wazalishaji maarufu ulimwenguni kwenye soko la lishe ya michezo.
