.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Endesha
  • Mafunzo
  • Habari
  • Chakula
  • Afya
  • Kuu
  • Crossfit
  • Endesha
  • Mafunzo
  • Habari
  • Chakula
  • Afya
Mchezo wa Delta

Maltodextrin - faida, madhara na nini kinaweza kuchukua nafasi ya nyongeza

Lishe ya michezo

3K 1 17.11.2018 (iliyorekebishwa mwisho: 02.07.2019)

Maltodextrin, inayojulikana kama molasi au maltose ya dextrin, ni kabohydrate ya haraka ambayo ni polima ya sukari. Poda ya rangi nyeupe au cream, ladha tamu, mumunyifu ndani ya maji (syrup isiyo na rangi hupatikana).

Inaingizwa haraka katika njia ya utumbo, na kusababisha hyperglycemia ya muda mfupi (kuongezeka kwa viwango vya sukari ya damu juu ya kawaida ya kisaikolojia). Inachukuliwa kuwa salama. Katika orodha ya viongeza vya chakula ina nambari E1400.

Faida na madhara ya maltodextrin

Polysaccharide hutumiwa katika utengenezaji wa bia, mkate na bidhaa za keki (kama kijazia, kihifadhi na kichocheo), bidhaa za maziwa (kama kiimarishaji), katika dawa na dawa ya kupaka mafuta, lishe ya watoto na michezo. Imevunjwa na kufyonzwa ndani ya utumbo mdogo, ikitoa mtiririko sare wa sukari ndani ya damu.

Kiongezeo kimejumuishwa kwenye glazes na pipi, barafu na jam, nafaka za watoto na mchanganyiko ulio na protini za soya. Faida na ubaya wa molasi huamuliwa na dalili na ubishani wa matumizi yake:

FaidaMadhara
Kupunguza viwango vya cholesterol ya damu. Inaweza kutumika kupunguza athari za bidhaa zinazochangia kuongezeka kwake (mafuta ya mawese).Malighafi ya uzalishaji inaweza kuwa na dawa za wadudu na GMOs (mahindi yenye vinasaba).
Uingizaji wa haraka na kueneza kwa sukari ya damu.Mabadiliko katika muundo wa microflora ya matumbo.
Hypoallergenic.Inakuza kuongezeka kwa uzito kupita kiasi.
Kukuza faida ya misuli katika ujenzi wa mwili.Kwa sababu ya GI yake ya juu na uwezo wa kushawishi hyperglycemia, nyongeza hiyo inachukuliwa kuwa hatari katika aina zote mbili za ugonjwa wa sukari, na pia ukiukaji wa uvumilivu wa kabohydrate.

Fahirisi ya Glycemic

Fahirisi ya glycemic (GI) ya polysaccharide (maltodextrin ni polima ya sukari) ni 105-136, ambayo ni karibu mara mbili ya GI ya sukari "ya kawaida". BAA hutengenezwa na njia ya kemikali na kuvunjika kwa enzymatic ya polysaccharides tata (wanga). Viazi, ngano (iliyoitwa "gluten"), mchele au mahindi hutumiwa kama viungo vya kuanzia usindikaji wa viwandani.

Gluteni au gluten ni kikundi cha protini kwenye mbegu za mimea ya nafaka. Wanaweza kusababisha athari za kinga ya mwili, na kwa hivyo ni hatari kwa watu wenye mzio.

Viazi na wanga ya mahindi ndio kawaida katika uzalishaji wa dextrinmaltose.

Matumizi ya maltodextrin katika lishe ya michezo

Wanariadha wengi huandaa wanaopatikana kwa kutumia maltodextrin, dextrose monohydrate (sukari iliyosafishwa) na poda ya protini, ambayo huyeyuka vizuri katika maji au juisi. Gramu 38 za dextromaltose ina kalori 145.

Uwepo wa polysaccharide hii katika jogoo huamua kiwango chake cha juu cha kalori. Katika suala hili, inashauriwa kumchukua anayepata faida baada ya bidii kubwa ya mwili kutoa faida kubwa.

Maltodextrin huvutia wazalishaji wa chakula cha michezo:

  • uwezo wa kuongeza maisha ya rafu ya bidhaa zilizotengenezwa;
  • upotovu rahisi na vifaa vingine vya lishe ya michezo, ambayo hukuruhusu kuongeza virutubisho vya lishe kwa anuwai ya bidhaa;
  • gharama nafuu;
  • ladha nzuri.

Kwa kuongezea, tofauti na wanga mwingine, polysaccharide hii sio ya sukari, ingawa kwa kweli ni polima ya sukari. Hii inaruhusu wazalishaji kuweka alama kwenye vifurushi vya lishe ya michezo na maagizo "hayana sukari", ambayo sio sahihi kabisa kutoka kwa mtazamo wa kisaikolojia.

Mbadala bora wa Maltodextrin

Bidhaa zifuatazo zinaweza kuchukua nafasi ya dextromaltose:

MbadalaMali
Asali safiInayo zaidi ya 80% ya wanga. Huongeza mkusanyiko wa antioxidants, husaidia kuimarisha kinga. Inayo athari ya antidiabetic.
Gum ya fiziInatumiwa katika mapishi yasiyokuwa na gluteni, ikichukua nafasi ya dextrinmaltose na ikifanya kazi kama mnene. Inazuia kunyonya sukari, huhifadhi maji.
TareheZina sukari 50%, protini 2.2%, vitamini B1, B2, B6, B9, A, E na K, pamoja na vijidudu na macroelements (K, Fe, Cu, Mg, Mn).
PectiniMboga ya polysaccharide. Iliyotolewa kutoka kwa mboga, matunda na mbegu zao (pears, maapulo, quince, squash, matunda ya machungwa). Katika tasnia ya chakula hutumiwa kama kiimarishaji na kinene. Uwepo wa nyuzi una athari ya kuchochea kwa matumbo.
SteviaInayo glycosides mbadala ya sukari (steviosides na rebaudiosides), ambayo ni tamu mara 250-300 kuliko sucrose. Ili kupata, majani ya kijani au dondoo la mmea hutumiwa.

Uingizwaji wa maltodextrin pia inawezekana na monosaccharides (ribose, glucose) na disaccharides (lactose, maltose).

Madhara matatu ya matumizi ya maltodextrin

Matumizi ya nyongeza inaweza kusababisha athari mbaya zifuatazo:

  1. Hypoglycemia inayotokana na utaratibu wa ugonjwa wa kujiondoa baada ya hyperglycemia inayosababishwa na utumiaji wa virutubisho vya lishe. Ili kuzuia hali ya hypoglycemic, kipimo cha sehemu ya bidhaa zenye kabohydrate inashauriwa.
  2. Tumbo - kuongezeka kwa malezi ya gesi za matumbo kwa sababu ya uanzishaji wa microflora.
  3. Uzito.

Ili kununua kiboreshaji cha lishe bora, unapaswa kuuliza ikiwa inazalishwa kulingana na GOST.

Bei ya kilo 1 ya bidhaa ni rubles 120-150.

kalenda ya matukio

matukio 66

Tazama video: Sweet Additions: Organic u0026 Sustainable Ingredients for Manufacturers (Juni 2025).

Makala Iliyopita

Jedwali la kalori la bidhaa kutoka Auchan

Makala Inayofuata

Mafunzo ya Video: Jifurahishe Vizuri kabla ya Kuendesha Workout

Makala Yanayohusiana

Jinsi ya kuchukua kipata misuli

Jinsi ya kuchukua kipata misuli

2020
Kwa nini misuli ya paja huumiza juu ya goti baada ya kukimbia, jinsi ya kuondoa maumivu?

Kwa nini misuli ya paja huumiza juu ya goti baada ya kukimbia, jinsi ya kuondoa maumivu?

2020
Solgar B-tata 50 - B Vitamin Supplement Review

Solgar B-tata 50 - B Vitamin Supplement Review

2020
Nyongeza ya Michezo Creatine MuscleTech Platinum

Nyongeza ya Michezo Creatine MuscleTech Platinum

2020
Jinsi ya kuchagua baiskeli inayofaa kwa jiji?

Jinsi ya kuchagua baiskeli inayofaa kwa jiji?

2020
Jinsi ya kujifunza kufanya kushinikiza kwa msichana kutoka mwanzoni, lakini haraka (kwa siku moja)

Jinsi ya kujifunza kufanya kushinikiza kwa msichana kutoka mwanzoni, lakini haraka (kwa siku moja)

2020

Acha Maoni Yako


Makala Ya Kuvutia
Balell snap usawa

Balell snap usawa

2020
Jinsi ya kufanya mazoezi mawili ya kukimbia kwa siku

Jinsi ya kufanya mazoezi mawili ya kukimbia kwa siku

2020
Jinsi ya kupata na kuhesabu mapigo kwa usahihi

Jinsi ya kupata na kuhesabu mapigo kwa usahihi

2020

Makundi Maarufu

  • Crossfit
  • Endesha
  • Mafunzo
  • Habari
  • Chakula
  • Afya
  • Ulijua
  • Jibu la swali

Kuhusu Sisi

Mchezo wa Delta

Share Kwa Rafiki Yako

Copyright 2025 \ Mchezo wa Delta

  • Crossfit
  • Endesha
  • Mafunzo
  • Habari
  • Chakula
  • Afya
  • Ulijua
  • Jibu la swali

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Mchezo wa Delta