Jedwali la kalori ya uyoga (pamoja na muundo wa BZHU) * Crossfit

Uyoga unaweza kuwa nyongeza nzuri kwa sahani yoyote ya nyama au sahani ya kando. Kwa kuongezea, wakati mwingine uyoga unaweza kufanya kama sahani huru. Ikiwa ni pamoja nao katika lishe yako, inafaa kuzingatia yaliyomo kwenye kalori ili usipoteze sura. Na meza ya kalori ya uyoga iliyowasilishwa hapa chini itasaidia katika suala hili.

Jina	Yaliyomo ya kalori, kcal	Protini, g katika 100 g	Mafuta, g kwa 100 g	Wanga, g katika 100 g
Mchanganyiko wa Hortex ya Amerika	39	2.4	0.5	5.1
Porcini Hortex	34	3.7	1.7	1.1
Nyeupe kukaanga	162	4.6	11.5	10.7
Nyeupe iliyochwa	24	3.0	0.5	2.0
Nyeupe safi	34	3.7	1.7	1.1
Nyeupe imekauka	282	23.4	6.4	31.0
Valui	29	3.7	1.7	1.1
Uyoga wa chaza iliyochwa Steinhauer	23	1.0	1.5	0.0
Uyoga safi wa chaza	38	2.5	0.3	6.5
Sahani ya uyoga misimu 4	27	2.9	0.9	13.0
Sahani ya uyoga, iliyohifadhiwa haraka	20	2.2	0.8	0.7
Uyoga risotto Bonduelle kwenye mchuzi wa nyanya	82	2.4	0.8	16.3
Uyoga Julienne Hortex	30	2.6	0.5	2.6
Uyoga wa maziwa ya Steinhauer	26	1.0	1.8	0.0
Uyoga wa maziwa safi	16	1.8	0.5	0.8
Vazi la mvua	27	4.3	1.0	1.0
Uyoga wa misitu Hortex	35	2.2	0.7	3.9
Uyoga wa msitu wa Hortex na viazi	51	2.6	1.5	5.5
Chanterelles safi	20	1.6	1.1	2.2
Chanterelles kavu	261	22.3	7.6	24.2
Mafuta ya siagi ya siagi iliyokatwa	18	3.0	0.5	1.4
Siagi safi	19	2.4	0.7	1.7
Uyoga wa kung'olewa	18	1.8	1.0	0.4
Uyoga wa asali safi	17	2.2	1.2	0.5
Uyoga wa asali Sunfeel nzima	40	3.0	0.0	4.0
Agnies Hortex	23	2.2	1.2	0.8
Boletus safi	31	2.3	0.9	3.7
Boletus kavu	231	23.5	9.2	14.3
Boletus safi	22	3.3	0.5	3.7
Boletus kavu	315	35.4	5.4	33.2
Uyoga wa Kipolishi	19	1.7	0.7	1.5
Portobello iliyochomwa	35	4.3	0.8	2.7
Portobello safi	26	2.5	0.2	3.6
Uyoga safi	17	1.9	0.8	2.7
Mchanganyiko wa duo la uyoga Sayari ya Vitamini vya Siagi na uyoga wa Asali	20	5.7	4.7	9.8
Morels safi	27	1.7	0.3	4.2
Russula safi	15	1.7	0.7	1.5
Truffles safi	51	5.9	0.5	5.3
Chernushki	9	1.5	0.3	0.1
Champignons misimu 4 iliyokatwa	27	4.5	1.0	0.1
Uyoga wa Hortex, kata	20	2.6	0.4	0.5
Champignons Hortex nzima	20	2.6	0.4	0.5
Vipande vya Bonduelle vilivyokatwa	16	2.3	0.5	0.5
Champignons waliohifadhiwa waliohifadhiwa Bonduelle	22	2.4	0.0	3.7
Champignons Bonduelle nzima	16	2.3	0.5	0.5
Champignons iliyokatwa kila siku	27	4.3	1.0	0.1
Champignons ya makopo	12	1.6	0.2	0.9
Champononi safi	27	4.3	1.0	0.1
Shiitake safi	34	2.2	0.5	6.8
Shiitake imekauka	331	19.3	0.0	63.4