Vyakula vya urahisi ni vyakula rahisi sana. Ni rahisi kuandaa jioni, baada ya kazi, wakati hakuna nguvu ya kitu chochote. Suala jingine ni umuhimu wao. Kwa kweli, vyakula rahisi ni vyenye afya kidogo kuliko vyakula vya kikaboni, mboga mpya na matunda, nyama, na hata nafaka. Walakini, wakati mwingine bado lazima utumie bidhaa za kumaliza nusu. Lakini usisahau kuhusu kuhesabu kalori. Jedwali la kalori la bidhaa zilizomalizika nusu litasaidia katika jambo hili, haswa kwani ina muundo wa protini, mafuta na wanga.
| Jina la bidhaa | Yaliyomo ya kalori, kcal | Protini, g katika 100 g | Mafuta, g kwa 100 g | Wanga, g katika 100 g |
| Burrito, maharagwe na jibini, waliohifadhiwa | 221 | 7,07 | 6,3 | 30,61 |
| Burrito, maharagwe na nyama ya nyama, microwave-iliyopikwa | 298 | 8,73 | 11,94 | 32,05 |
| Buritto, maharagwe na nyama ya nyama, waliohifadhiwa | 239 | 7,26 | 9,61 | 26,64 |
| Lasagna na nyama na mchuzi, waliohifadhiwa | 124 | 6,63 | 4,42 | 12,99 |
| Lasagne na nyama na mchuzi, mafuta ya chini, waliohifadhiwa | 101 | 6,81 | 2,23 | 12,2 |
| Lasagne, mboga, waliohifadhiwa, kuoka | 139 | 6,87 | 6,04 | 12,28 |
| Lasagna, cheesy, waliohifadhiwa, kupikwa | 130 | 6,54 | 5,33 | 12,14 |
| Chakula cha mchana, macaroni, jibini na mchuzi (mchanganyiko kavu), uliojaa kwenye sanduku, haujapikwa | 379 | 13,86 | 4,82 | 66,92 |
| Pasta (tambi), na soseji zilizokatwa kwenye mchuzi wa nyanya, zilizohifadhiwa | 90 | 4,37 | 2,38 | 11,1 |
| Nyama ya nyama, makopo | 99 | 4,41 | 5,53 | 6,95 |
| Spaghetti, hakuna nyama, iliyohifadhiwa | 71 | 2,22 | 0,71 | 13,04 |
| Spaghetti, na mchuzi wa nyama, waliohifadhiwa | 90 | 5,05 | 1,01 | 13,44 |
| Spaghetti, na mpira wa nyama (mipira ya nyama), iliyohifadhiwa | 100 | 4,37 | 4,11 | 8,75 |
| Unga kwa dumplings | 255,6 | 8,5 | 2,1 | 54,2 |
| Pancake unga | 194,1 | 6,8 | 2,3 | 39,1 |
| Unga kwa dumplings | 234,1 | 7,9 | 1,4 | 50,6 |
| Unga wa chachu (haraka) | 277,8 | 6,3 | 15,9 | 29,3 |
| Unga wa chachu na unga wa chachu (kwa mikate iliyokaangwa, rahisi) | 225,7 | 6,4 | 2,2 | 48,1 |
| Keki ya kuvuta, isiyo na chachu kwa bidhaa za unga | 337,2 | 5,9 | 18,5 | 39,3 |
| Vitunguu vya kijani vilivyokatwa na yai | 89,1 | 3,1 | 7,1 | 3,5 |
| Viazi zilizokatwa na nguruwe | 260,3 | 9,7 | 18,5 | 14,7 |
| Sauerkraut iliyokatwa | 53,8 | 1,8 | 3,2 | 4,7 |
| Samaki na kabichi iliyokatwa | 181,2 | 17,7 | 11,1 | 2,7 |
| Samaki ya kusaga na viazi | 176,3 | 18,4 | 8,8 | 6,2 |
| Samaki na mayai yaliyokatwa | 206,2 | 20,9 | 12,9 | 1,7 |
| Kabichi safi iliyokatwa | 97,8 | 3,8 | 7,2 | 4,8 |
| Viazi zilizokatwa na uyoga au vitunguu | 148,6 | 9,2 | 6,7 | 13,8 |
| Katakata ya ini | 239,7 | 27 | 13,8 | 1,9 |
| Katakata ya ini na uji | 380,5 | 22,9 | 13,3 | 45,3 |
| Karoti iliyokatwa | 91,3 | 2 | 4,8 | 10,7 |
| Karoti iliyokatwa na mchele | 188 | 3,4 | 7,2 | 29,1 |
| Karoti iliyokatwa na yai | 128,9 | 3,7 | 8,9 | 9,1 |
| Nyama iliyokatwa na vitunguu | 391,7 | 35,5 | 26,9 | 2,1 |
| Nyama iliyokatwa na mchele | 387,8 | 26,7 | 21,1 | 24,3 |
| Nyama iliyokatwa na mchele na yai | 362,7 | 26,5 | 20,1 | 20,1 |
| Nyama iliyokatwa na yai | 371,7 | 31,6 | 26,5 | 1,9 |
| Mchele wa kusaga na yai | 352,9 | 8 | 8,5 | 65,1 |
| Mchele wa kusaga na uyoga | 366,2 | 10,5 | 8 | 67,3 |
| Samaki ya kusaga | 286,2 | 35,4 | 15,1 | 2,2 |
| Samaki ya kusaga na mchele | 291,7 | 27,2 | 8,1 | 29,3 |
| Samaki ya kusaga na mchele na viziga | 241,4 | 29,8 | 8,7 | 11,6 |
| Katakata (kwa keki) | 184,9 | 16,5 | 8,4 | 11,4 |
| Nyama iliyokatwa (kwa mikate ya keki, mikate na dumplings) | 266,4 | 13,1 | 18,1 | 13,8 |
| Nyama ya Apple | 149,1 | 0,4 | 0,4 | 38,3 |
| Nyama ya uyoga | 353,1 | 34 | 20,3 | 9,1 |
| Chile, hakuna maharagwe, makopo | 118 | 7,53 | 7,1 | 5,6 |
| Mizunguko ya yai, kuku, kilichopozwa, kilichowashwa moto | 197 | 10,44 | 4,51 | 26,14 |
| Mizunguko ya yai, nyama ya nguruwe, iliyopozwa, iliyowasha moto | 227 | 9,94 | 8,18 | 28,49 |
Unaweza kupakua meza ili iwe nayo kila wakati hapa.
