Nyanya na radish saladi

Majani ya lettuce - 1 rundo
Vitunguu vya kijani (manyoya) - pcs 5.
Nyanya - pcs 1-2.
Tango - pcs 1-2.
Pilipili nyekundu ya Kibulgaria - 1 pc.
Radishi - pcs 6-8.
Mafuta ya Mizeituni - kwa kuvaa
Chumvi cha kula - kuonja

Protini 1.1 g
Mafuta 3.9 g
Wanga 4.1 g

Mapishi ya hatua kwa hatua na picha ya kutengeneza saladi rahisi ya nyanya na radishes na pilipili ya kengele.

Huduma kwa kila Chombo: 2 Huduma.

Maagizo ya hatua kwa hatua

Nyanya na saladi ya figili ni sahani ladha ya lishe ambayo inaweza kuandaliwa haraka nyumbani kulingana na mapishi ya hatua kwa hatua hapa chini na picha. Mbali na nyanya na figili, saladi hiyo ina matango, pilipili nyekundu ya kengele na vitunguu kijani.

Unaweza kujaza sahani na mafuta yoyote ya mboga, lakini ikiwa unatumia mafuta ya mzeituni, ladha ya saladi itakuwa bora mara nyingi na faida kwa mwili itaongezeka.

Saladi hiyo inaweza kuliwa wakati wowote wa siku, kwani sahani hiyo haina kalori nyingi na ina idadi ndogo ya wanga. Ikiwa inataka, majani ya saladi yanaweza kubadilishwa na mchicha bila kupoteza ladha. Mbali na chumvi, unaweza kuongeza viungo vingine kwa ladha. Unaweza pia kubadilisha sahani na maji safi ya limao.

Hatua ya 1

Suuza majani ya saladi chini ya maji ya bomba, toa unyevu kupita kiasi. Tumia kisu kikali kukata majani kuwa vipande vidogo au kuichukua kwa mikono yako.

Hatua ya 2

Osha radishes, na kisha uondoe mkia upande mmoja na sehemu nyembamba ya msingi kwa upande mwingine. Ikiwa ngozi imeharibiwa katika sehemu zingine, ikate kwa uangalifu. Kata mboga kwa raundi ya saizi sawa.

Hatua ya 3

Osha pilipili ya kengele, kata katikati, toa mbegu na mkia. Baada ya hapo, kata mboga kwa urefu kuwa vipande nyembamba, kama inavyoonekana kwenye picha.

Hatua ya 4

Suuza vitunguu vya kijani vizuri, toa filamu kutoka sehemu nyeupe, kata rhizome. Ng'oa vidokezo vya manyoya kavu ikiwa ni lazima. Kata vitunguu vipande vidogo.

Hatua ya 5

Suuza nyanya chini ya maji baridi na kisha ukate vipande nyembamba. Baada ya hapo, ondoa kwa uangalifu msingi mnene na ukate vipande vipande kwa nusu au kwa robo.

Hatua ya 6

Chukua bakuli la kina na ongeza chakula chote kilichokatwa. Msimu na mafuta, chumvi ili kuonja na changanya vizuri na vijiko viwili ili usiponde nyanya. Saladi ya kupendeza ya nyanya na figili na matango na vitunguu iko tayari. Kutumikia mara baada ya kupika. Furahia mlo wako!