Madaktari wengi wanapendekeza kufuatilia kiwango cha moyo wako. Ni ya nini? Na jinsi ya kupima mapigo yako mwenyewe, nyumbani?
Je! Kusudi la kupima mapigo ni nini?
Mabadiliko madogo katika kazi ya mfumo wa moyo na mishipa yanaweza kusababisha malalamiko ya mtu kuhusu hali ya jumla. Udhibiti wa kiwango cha moyo ni muhimu vipi?
Katika maisha ya kawaida
Mtu hupata dalili nyingi zisizofurahi na utendaji usiofaa wa moyo. Baada ya muda, utendaji wake unaharibika, uchovu na dalili zingine hukua haraka.
Kwa hivyo kwa watu ambao hupakia mwili kwa mazoezi ya mwili, au hupata uzalishaji wa mara kwa mara wa extrasystoles, brachycardia inakua - hali inayoonekana na mapigo ya moyo polepole.
Na brachycardia, mtu anaweza kupata udhaifu wa kila wakati, kusinzia, kizunguzungu, na kuonekana kwa jasho baridi, na kupumua kwake kunakuwa ngumu. Lakini mapigo ya moyo polepole sio kila wakati husababisha dalili zinazosumbua kwa ujumla.
Arrhythmia inaweza kusababisha hali kali zaidi. Kwa hali yoyote, na dalili kali, ushauri wa daktari wa moyo na udhibiti wa mapigo unahitajika.
Inapaswa pia kupimwa kwa watu walio na hali ya neva, wajawazito na wazee. Katika kesi ya kwanza, kudhibiti mapigo kunaweza kusaidia katika kuamua mienendo ya matibabu, kwa pili, ni muhimu kwa ukuaji wa kawaida wa kijusi, na katika yote matatu - kudhibiti kazi ya moyo ili kudumisha afya.
Wakati wa michezo
Ufuatiliaji wa kiwango cha moyo ni muhimu wakati wa michezo. Na hii inatokana sio tu kwa uteuzi wa tata inayofaa kwa mafunzo, lakini pia kwa ufanisi wao unaolenga kuchoma mafuta.
Athari kubwa ya mazoezi ya mwili inaweza kupatikana tu kwa kiwango sahihi cha moyo kwa muda sawa na shinikizo la kawaida.
Ili kuchoma mafuta haraka, unapaswa kuhakikisha kuwa kunde iko kila wakati katika eneo la aerobic wakati wa mafunzo, ambayo itatambuliwa na mwalimu aliyehitimu.
Wakati wa mafunzo, kiwango cha moyo kimepungua katika maeneo yafuatayo:
- Mzigo dhaifu. Algorithm ya kazi inajumuisha joto la misuli, mtu katika kipindi hiki hufanya mazoezi rahisi au anaendesha polepole, na kupumua na mapigo yake kuwa ya haraka kidogo.
- Eneo la mazoezi ya mwili. Shughuli ya mwili ni sawa na hatua ya kwanza, lakini inatofautiana katika upande mmoja mzuri. Ni katika eneo linalokuja la usawa wa aerobic kwamba kuchoma mafuta inakuwa njia bora zaidi ya kupambana na uzito kupita kiasi.
- Ukanda wa Aerobic. Hatua muhimu zaidi. Katika kipindi hiki, mwili uliojaa joto tayari hufanya kulingana na algorithm iliyowekwa hapo awali katika hali iliyoboreshwa. Kupumua kunaharakisha na kuongezeka, mapigo ya moyo hupungua mara nyingi, na mafuta huchomwa vizuri zaidi. Lakini huwezi kupakia moyo kila wakati na mazoezi ya mwili. Pulse na zoezi zinapaswa kufuatiliwa! Katika hatua zote tatu, inahitajika kudhibiti mikazo ya misuli ya moyo.
Ikiwa hautaki kungojea mwalimu kwa muda mrefu ili kusaidia kudhibiti, unaweza kufanya hivyo mwenyewe kwa kutumia saa maalum au kwa kupiga.
Jinsi ya kupima kiwango cha moyo wako mwenyewe?
Udhibiti wa kiwango cha moyo ni muhimu sio tu wakati wa mazoezi ya mwili, bali pia katika maisha ya kila siku. Ikiwa kuna shida zinazoonekana kwa idadi ya viharusi na ukali wao, ushauri wa daktari wa moyo unahitajika.
Ukosefu mdogo katika mfumo wa moyo na mishipa unaweza kuashiriwa na mabadiliko nyepesi kwenye kunde wakati wa kuipima. Unaweza kuhesabu idadi ya viboko kwa kupapasa, au kutumia saa maalum, lakini njia ya mwisho itatoa usomaji sahihi.
Ubakaji
Wakati wa kipimo cha kupapasa, malengo yafuatayo yanafuatwa, ambayo yanajumuisha kuamua:
- hali ya kuta za mishipa;
- mzunguko wa athari;
- kujaza mapigo;
- ukali wa mvutano wake.
Viashiria hivi vyote vinaonyesha hali ya mfumo wa moyo na mishipa. Unaweza kupiga mapigo nyumbani.
Mara nyingi hujisikia juu ya uso kati ya mkono wa wrist na radius. Ili kupima mapigo, gusa ukanda huu na faharisi, katikati na vidole kwa wakati mmoja.
Ikiwa mapigo hayashikiki kwenye mkono, inaweza kugunduliwa katika eneo la sehemu ya chini ya mguu na mishipa kama vile:
- usingizi;
- ya muda;
- ulnar;
- kike.
Kuna hatua 2 ambazo ni muhimu kufuata:
- Wakati uamuzi wa kupunguka kwa mvutano wa kunde, shinikizo la damu linapaswa kupimwa bila kukosa. Mvutano huamua kwa urahisi ikiwa juhudi nyingi zinahitajika kwa vipimo vya kupiga moyo wakati wa kubonyeza ateri. Ya juu shinikizo la damu, mapigo makali zaidi.
- Usomaji sahihi zaidi kwa watoto hutolewa kwa kupigwa kwa mapigo katika eneo la ateri ya muda. Algorithm ya kupima mapigo kwa kupiga moyo:
- Kwanza, mikono inapaswa kupewa nafasi nzuri. Baada ya hapo, ukubwa wa pigo huangaliwa kwa wote wawili. Kwenye mkono na mapigo yaliyotamkwa zaidi, hesabu hufanywa. Ikiwa uvimbe ni ulinganifu kwenye mishipa yote mawili, kipimo kwenye mkono maalum sio muhimu.
- Baada ya hapo, ateri imeshinikizwa kwa mkono ili nafasi ya kidole cha index cha mkono wa mchunguzi inalingana na nafasi ya kidole gumba cha mtu ambaye mapigo yake hupimwa. Bonyeza kidogo kwenye ateri.
- Muda wa kupima inaweza kuwa dakika au nusu yake. Kwa kiashiria sahihi zaidi, dakika hutumiwa, lakini ikiwa wakati wa mtu anayepimwa au kupimia ni mdogo, unaweza kuhesabu idadi ya viboko katika sekunde 30 na kuzidisha na 2. Kama matokeo, hesabu ya kipimo imehesabiwa kwa chaguo la kwanza.
- Wakati wa kupima, inashauriwa pia kuzingatia voltage ya mapigo, jinsi ilivyojaa na wakati. Viashiria hivi ni bora kuamua na daktari anayehudhuria.
Na saa maalum
Kuna maoni kwamba mita za kiwango cha moyo (saa maalum) zinalenga tu kwa wanariadha. Hii kimsingi ni makosa. Wakati wa kupima, shinikizo linafuatiliwa na mapigo yanahesabiwa.
Viashiria hivi ni muhimu kwa watu wanaougua magonjwa ya moyo na mishipa, na watu wenye afya ambao wanataka kudhibiti hali zao ili kushauriana na daktari kwa wakati unaofaa. Watengenezaji na watengenezaji wa saa maalum waliongozwa na hii.
Tayari kuna mfano ulioboreshwa wa saa maalum kwenye soko, sawa na kuonekana kwa bidhaa ya nyongeza. Ni algorithm tu iliyo tofauti.
Kwa msaada wa mita kama hiyo, mapigo ya kunde na shinikizo huhesabiwa kwa usahihi, na kisha habari hii inasindika kupitia njia zisizo na waya. Matokeo yanaonyeshwa kwenye piga. Urahisi wa matumizi ya kifaa hiki tayari imethaminiwa na wataalamu wa neva na wataalamu wa moyo.
Matokeo ya kipimo
Kwa kupima mzunguko wa mikazo, imedhamiriwa ikiwa kiashiria hiki kiko katika kiwango cha kawaida. Mapigo yanaweza kubadilika chini ya ushawishi wa mambo ya nje na hali ya ugonjwa.
Ni muhimu kujua kwamba kiwango cha moyo kilichobadilishwa pia kinaweza kutokea wakati mwili hubadilika na hali ya hewa mpya na mazingira.
Ni nini kinachoweza kuamua na kiwango cha moyo?
Kwa kiwango cha moyo, unaweza kuamua magonjwa anuwai ya asili ya neva au ya moyo na mishipa. Kwa hivyo ikiwa mtu ana ugonjwa wa neva, inaweza kuamua na kiwango cha mapigo kilichoongezeka kilichopimwa wakati wa mvutano wa neva.
Watu wenye ugonjwa wa neva huguswa na hali zenye mkazo, na kusababisha:
- Mfumo wa neva unasumbuliwa.
- Kiwango cha moyo huongezeka.
- Shinikizo la damu huongezeka.
Kama matokeo, ugonjwa wa neva wa moyo hua, na kisha magonjwa makubwa zaidi ya chombo hiki. Watu walio na hali ya wasiwasi mara kwa mara au na ratiba za kazi zisizo za kawaida mara nyingi huwa wazi kwa ugonjwa wa neva.
Mapigo yanapaswa kupimwa wakati wa kupumzika. Halafu, kulingana na mzunguko wake, tachycardia, brachycardia, kupungua kwa moyo au arrhythmia inaweza kugunduliwa.
Mapigo ya kawaida
Hata kwa kuzoea mwili kwa mazingira, kiwango cha mapigo kinaweza kubadilishwa. Lakini sababu hii haipaswi kuathiri kazi ya mfumo wa moyo na mishipa kwa muda mrefu, na baada ya muda, kiwango cha mapigo kinapaswa kupunguzwa kuwa kawaida.
Katika mtoto mchanga, hufikia 140, kwa mtoto wa mwaka mmoja - 110, kwa mtoto wa miaka mitatu - 95, kwa mtoto wa miaka 14 - kama mtu mzima - inatofautiana kutoka kwa viboko 60 hadi 90 kwa dakika. Kwa kuongezea, muda sawa kati ya makofi una jukumu muhimu. Ikiwa watashindwa au kupigwa mara kwa mara kupita kiasi, daktari anaweza kuhitaji ecg ifanyike ili kuwatenga magonjwa ya moyo au kuagiza mbinu za matibabu.
Idadi ya vibao vinaweza kuathiriwa na jinsia na umri. Kwa hivyo, kwa watu walio chini ya miaka 30, kawaida sio zaidi ya viboko 70 kwa dakika, kwa watoto wa miaka 50 - 80, na kwa watoto wa miaka 70 na zaidi - 90. Ongezeko hili ni kwa sababu ya ukweli kwamba viungo viko chini ya kuzeeka, na zinahitaji pampu kubwa ya damu. ambayo hufanyika kwa msaada wa kupunguka kwa moyo.
Inapaswa pia kuzingatiwa akilini kwamba wanawake wana mioyo midogo kuliko wanaume na wanahitaji kupunguzwa mara kwa mara ili kusukuma damu vya kutosha. Wakati wa ujauzito, kiwango cha moyo huongezeka hata zaidi. Kiashiria cha kawaida hapa ni hadi viboko 110 / min.
Mapigo ya haraka sana yanaonyesha nini?
Ikiwa kuna upungufu kutoka kwa kawaida hadi 10%, ushauri wa matibabu unahitajika. Kwa hivyo, ikiwa mapigo ni ya haraka sana, watu hupata tachycardia, inayosababishwa na kuongezeka kwa shughuli za node ya sinus-atrial.
Inatokea wakati:
- Uvutaji sigara.
- Shughuli ya mwili.
- Mvutano wa neva.
- Maumivu.
- Baridi na magonjwa ya kuambukiza.
- Kunywa pombe au vyakula vikali vyenye kafeini.
- Physiolojia hufanyika kwa watoto.
Sababu hizi husababisha tachycardia ya muda mfupi. Muda mrefu unaweza kusababishwa na:
- Hali ya kiinolojia ya misuli ya moyo.
- Mzunguko duni.
- Mshtuko au kuanguka kwa asili anuwai
- Sababu za ziada (tumors, anemia, purulent foci, nk).
- Adrenaline, nitrati, atropini.
- VSD.
Neurosis sugu inaonyeshwa na tachycardia ya paroxysmal (paroxysmal). Kiwango cha kunde kinaweza kufikia viboko 200 kwa dakika. Mapigo ya moyo haraka sana husababisha kuzorota kwa kasi kwa chombo na inaweza kuashiria uwepo wa ugonjwa mbaya, na kwa hivyo kushauriana na daktari wa moyo au mtaalam anayehusiana ni muhimu.
Pulse nadra sana
Mara nyingi, watu hupata mapigo ya nadra sana, yaliyowekwa na kiwango cha moyo cha chini ya midundo 60 kwa dakika.
Ni nini kinachangia hii:
- ugonjwa wa sinus mgonjwa;
- mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida yanayosababishwa na usumbufu wa mara kwa mara na extrasystoles, block ya moyo au nyuzi za nyuzi za ateri;
- brachycardia inayosababishwa na sababu za nje ya moyo.
Mwisho ni pamoja na:
- kufungia au kuishi katika hali na joto la chini la hewa;
- hali ya parasympathetic ya mfumo wa neva;
- shinikizo la ndani;
- beta blockers;
- ulevi;
- utendaji usioharibika wa tezi.
Kwa hali isiyo ya kiafya ya kiwango cha moyo kilichopunguzwa, wanariadha walio na nguvu kubwa ya mwili wanaweza pia kupata hii. Katika kesi hii, sio usimamizi wa matibabu unahitajika, lakini kuhalalisha mizigo.
Kiwango cha moyo cha mkimbiaji wakati wa kukimbia
Udhibiti wa kunde pia unahitajika wakati wa kukimbia. Mara nyingi, wakati wa kupambana na unene kupita kiasi, watu hutumia mashine za kukanyaga bila kuzingatia utendaji wa kawaida.
Jinsi ya kudhibiti?
Kwa bidii kama hii ya mwili, moyo hufanya kazi katika hali ya mafadhaiko. Kukimbia kunapaswa kuwa nzuri kwako, sio mbaya kwa afya yako.
Mapigo ya moyo wakati wa kukimbia:
- Mapigo 120 kwa dakika ni takwimu ambayo wakimbiaji wanapaswa kuzingatia wakati wa miezi mitatu ya kwanza;
- Mapigo / min 135 inaruhusiwa tu ikiwa moyo umezoea mzigo fulani wakati wa kukimbia;
- Beats 150 kwa dakika inachukuliwa kuwa kipimo muhimu kwa Kompyuta na wakimbiaji wa kitaalam.
Kwa kumalizia, inapaswa kuzingatiwa kuwa kudhibiti mapigo ni muhimu kwa kila mtu. Kwa kweli, wengine wanaweza kuwa na maoni potofu kwamba mapigo yao ni ya kawaida, lakini kwa kweli ni nadra na dhaifu. Hali hii inahitaji matibabu ikiwa mtu hupata dalili zingine mbaya.
