Malkia wa michezo ni riadha, akiwakilishwa sana na taaluma za nchi nzima, moja ambayo ilipokea jina la Kiingereza "steeple-chaz". Mtu anaweza kudhani kwa urahisi kuwa Uingereza ilikuwa mahali pa kuzaliwa.
Je! Mbio ni nini?
Historia
Mnamo 1850, mwanafunzi kutoka Oxford, ambaye alishiriki katika mbio za farasi za kuruka viunzi, alipendekeza kupunguza nusu (kutoka maili 4 hadi 2) umbali na kuikimbia kwa miguu. Wazo hilo lilichukua mizizi na kutoka 1879 huko Great Britain walianza kushikilia mashindano ya kitaifa (kutoka 1936 nchini Urusi).
Siku hizi
Mbinu ya kuruka viunzi kwa kasi ni mbio za vizuizi vya mita 3000 ("toleo lililofupishwa" linaruhusiwa - 2000m kwa kiwango cha mashindano ya vijana na mitaa). Kulingana na uainishaji, ni umbali wa wastani. Kwa sababu ya umaana wake, hufanyika tu katika msimu wa joto kwenye viwanja vya wazi. Tangu 1920 amekuwa mshiriki wa mpango wa Olimpiki (kwa wanawake tangu 2008). Inazingatiwa, pamoja na mbio za 800 m na 1500 m, maoni ya kuvutia zaidi.
Makala ya sheria
Mahitaji ya kushinda vizuizi maalum vya bandia wakati wa mbio imefanya marekebisho kwa sheria za kuandaa mashindano. Jaribio la ujanja zaidi - kuruka juu ya shimo na maji (366x366 cm, kina kutoka cm 76 kinashuka hadi 0 mwishoni mwa shimo) kilipelekwa kwa sehemu tofauti kwenye bend. Vizuizi (urefu wa 0.914 m kwa wanaume na 0.762 m kwa wanawake) yenye uzito kutoka kilo 80 hadi 100 ni fasta fasta (tofauti na sprint), ambayo inafanya uwezekano wa kuwashambulia kwa msaada ("kuruka" njia).
Upana wa chini wa 3.96 m "hufunika" nyimbo 3 za ndani za radius ili kupunguza hatari ya migongano, ingawa mawasiliano madogo yanaruhusiwa. Kwa jumla, vizuizi 5 vya usawa vimewekwa kwenye duara, na ile ya 4 iko mbele ya shimo la maji.
Inaruhusiwa kuingia ndani ya maji, lakini kila wakati juu ya makadirio ya usawa ya hali ya juu ya vizuizi, vinginevyo mshiriki atastahiki. Jumla ya vizuizi vizuizi ni 28, mashimo na maji - 7 (kwa 3000 m, kwa 2000 m - mtawaliwa 18 na 5).
Sehemu ya kuanzia katika kuruka viunzi ni tofauti na mwanzo katika mbio laini ya 3000m, kwa sababu kwa kuzingatia kukimbilia kwenye wimbo ambapo shimo lenye maji lina vifaa (mwanzo unafanywa upande ulio karibu na kumaliza). Nafasi za kuanza zimedhamiriwa kwa kura au kwa kuzingatia nafasi iliyochukuliwa na mwanariadha katika hatua za awali za mashindano.
Tofauti na mbio huanza kutoka kwa msimamo mdogo, kuruka kwa kuruka viunzi huanza kutoka msimamo wa juu na kwa haraka kuchukua nafasi kwenye eneo la ndani. Mwisho umewekwa kwa njia ya kawaida, kulingana na msimamo wa mwili. Mwanzo wa uwongo ni nadra, haswa baada ya uvumbuzi mkali wa IAAF (Shirikisho la Riadha la Kimataifa).
[/ wpmfc_cab_ss]
Tofauti na mbio huanza kutoka kwa msimamo mdogo, kuruka kwa kuruka viunzi huanza kutoka msimamo wa juu na kwa haraka kuchukua nafasi kwenye eneo la ndani. Mwanzo wa uwongo ni nadra, haswa baada ya uvumbuzi mkali wa IAAF (Shirikisho la Riadha la Kimataifa).
Makala ya teknolojia
Umaalum wa aina hii ya mbio huleta mahitaji ya ziada katika mchakato wa kupata ujuzi wa kiufundi. Kwa mfumo unaokubalika kwa ujumla wa kufundisha wakimbiaji wa umbali wa kati, kazi huongezwa kwenye mbinu ya "kikwazo", ambayo pia ni tofauti sana na mbio ya shida.
Wakati wa kuchagua njia ya "shambulio la kizuizi" (hatua kwa kuzunguka au kukanyaga kizuizi), data ya anthropometric na uratibu wa mwanariadha huzingatiwa, ambayo inaruhusu kuongeza usawa wa muundo wa harakati na, kwa hivyo, kuokoa upotezaji wa vizuizi. Mbinu inayofaa inaweza "kuondoa" zaidi ya sekunde 10.
Kuna pia nuances katika njia za "kushughulikia kizuizi cha maji". Hapa ni muhimu kufanya juhudi maalum kushinikiza mbali baa, ardhi iwezekanavyo na sio kuanguka kwenye kina kirefusehemu. Chaguo bora ni kuongeza kasi ya 10-15m kabla ya kikwazo.
Misingi ya mbio laini ya kuruka viunzi imewekwa na mbinu za kawaida za kukimbia umbali mrefu. Kipengele tofauti ni kazi ya ziada juu ya vitu vinavyohusiana na densi ya kukimbia "chakavu" ya asili isiyo ya busara - uteuzi wa mguu wa mguu, kuondoka, awamu ya kukimbia.
Mafunzo ya kiutendaji na ya jumla ya kivitendo hayatofautiani na majukumu yanayowakabili wakimbiaji wa umbali wa kati.
Uvumilivu wa kasi una jukumu muhimu katika usawa wa mwili. Katika mchakato wa mafunzo katika hatua ya maandalizi, ubora huu unaletwa kwa njia ya mizigo katika hali ya aerobic (karibu 80% ya wakati).
Uchaguzi na utekelezaji wa mipango ya busara inategemea hali kadhaa, kwa mfano:
- kiwango cha ustadi wa mwanariadha na washindani;
- kiwango cha mashindano;
- kazi iliyowekwa (kufikia matokeo ya juu kwa wakati, kushinda mbio, kuingia hatua inayofuata, kuangalia utayari wa kazi, kufanya kazi na mbinu mpya);
- aina ya chanjo ya wimbo;
- ukanda wa hali ya hewa (urefu juu ya usawa wa bahari).
Rekodi na wamiliki wa rekodi
Rekodi ya ulimwengu ya wanaume ni ya Saif Said Shahin (Qatar) - 7: 53.63 dakika. na iliwekwa mnamo 03.09.2004 huko Brussels (Ubelgiji).
Miongoni mwa wanawake, mmiliki wa rekodi ya ulimwengu ni Ruth Jebet kutoka Bahrain - 8: 52.78 (27.08.2016, Saint-Denis, Ufaransa).
Rekodi za Olimpiki: Wanaume - Conseslus Kipruto (Kenya) 8: 03.28, 08/17/2016, Rio de Janeiro, Brazil. Wanawake - Gulnara Galkina-Samitova (Urusi) 8: 58.81, 17.08.2008, Beijing, China.
Rekodi ya Uropa: wanaume - 8: 04.95 min., wanawake - 8: 58.81 min.
Katika kiwango cha leo cha ulimwengu, nafasi za kuongoza zinashikiliwa na wawakilishi wa Kenya kwa wanaume na Urusi kwa wanawake.
Ukweli wa kuvutia
Katika wanariadha wa kuruka viunzi hutumia aina maalum ya sneakers ambazo "husukuma nje" unyevu. Kwa kuzingatia kuwa katika mbio lazima uzame ndani ya maji mara 7, hata katika hali ya hewa kavu, viatu kama hivyo husaidia sana. Wanariadha wengine wa Kiafrika hutatua shida hii kwa urahisi zaidi - hukimbia bila viatu.
Kwenye Michezo ya Olimpiki ya 1932. Huko Los Angeles kulikuwa na tukio la kushangaza: jaji alimfuata kwa karibu mtupaji wa discus wa Amerika na alikuwa amevurugwa na majukumu yake kuu, ambayo yaliathiri moja kwa moja washiriki kwenye mbio - walitumia paja la ziada.
Sehemu za maonyesho ya mafanikio katika moja ya aina ngumu zaidi ya taaluma za nchi nzima, ambayo kuruka kwa kuruka viunzi kunatambuliwa, ni:
- Uwezo wa kushinda mafadhaiko makubwa ya mwili
- Uratibu wa juu wa harakati
- Mkusanyiko wa umakini
- Uwezo wa kubadili kati ya aina tofauti za mzigo
- Hesabu ya vikosi na uamuzi wa haraka
Inashauriwa kushiriki katika aina hii ya mchezo tu baada ya mafunzo ya awali ya mwili na maalum. Kukimbia kwenye bustani na kusimama kwa kuruka viunzi kwa vikundi tofauti.
