Kila mtu anajua kuwa kukimbia ni afya sana. Kwa msaada wa jogging kali, huwezi tu kuondoa uzito kupita kiasi, lakini pia kuboresha afya yako. Ni mazoezi mazuri kwa mfumo wa moyo na mishipa.
Hapo awali, wanasayansi wamethibitisha kuwa kukimbia kwa kimfumo, na vile vile kiwango kinachofaa cha mafadhaiko, inaboresha mhemko na husababisha kuhalalisha usingizi, pia husaidia kuongeza kiwango cha utendaji. Kwa ujumla, kukimbia ni faida sana kwa afya ya mwili na akili ya mwili.
Je! Vest inayoendesha uzani ni nini?
Idadi kubwa ya watu, haswa wale ambao wanaishi maisha ya kimya na hawajui michezo, fikiria kwa nini tunahitaji uzito wa kukimbia, kwa sababu kukimbia sio rahisi kila wakati.
Kwanza kabisa, uzani wa mbio unahitajika ili kuongeza mzigo katika mazoezi yako. Baada ya yote, kila mtu anajua kuwa mzigo unapoongezeka, mafunzo yanafaa zaidi. Yeye pia huunda uvumilivu wa mwanariadha vizuri.Kwa kawaida, jambo kuu katika suala hili sio kuiongezea uzito wa vazi la uzani.
Inaweza kutumiwa kwa hiari wakati wa kukimbia na wakati wa kuvuta juu ya upeo wa usawa, kupiga mbizi, parachuting na mazoezi kwenye baa zisizo sawa.
Je! Vest kama hiyo ni muhimu?
Kwa kawaida, ikiwa unafanya mbio za afya mara kwa mara na kukimbia ili kuweka mwili wako kwa sauti nyepesi, basi hauitaji kutumia vazi la uzani. Itakuingilia tu, italeta shida za kupumua na kusababisha maumivu ya viungo, ambayo ni hatari sana. Baada ya yote, kukimbia na kiwanja cha uzani inahitaji utayari maalum.
Kupima uzito wa vest kwa wale ambao wana lengo la kupunguza uzito. Kwa kweli, kwa msaada wa wakala wa uzani, mchakato wa kuchoma kalori utakuwa haraka na ufanisi zaidi. Kwa njia hii, unaweza kupoteza uzito katika miezi michache ambayo unaweza kutumia miezi sita, au hata zaidi.
Vest ya uzani wa vest sio muhimu sana kwa wajenzi wa mwili, kwa sababu kukimbia na wakala wa kupimia itasaidia mwanariadha kukuza moyo kadri inavyowezekana, kuboresha mzunguko wa damu na kimetaboliki, ambayo pia inachangia kuonekana kwa msamaha mzuri wa misuli. Pia, kukimbia kama hii kutasaidia kujenga misuli mara moja kwenye miguu, ambayo ni ya faida sana kwa mjenga mwili.
Vazi la uzani ni muhimu tu kwa wakimbiaji wa kasi. Itakusaidia kushinikiza zaidi kutoka kwa msaada kushinda vizuizi, kufundisha uvumilivu, ambayo ni muhimu kufikia matokeo mazuri.
Kuchagua vest ya uzito
Wanariadha wengi wanafikiria juu ya jinsi ya kuchagua vazi sahihi la uzito kwao. Kabla ya kununua, lazima uzingatie mambo yafuatayo muhimu sana katika jambo hili:
Nyenzo
Jambo la kwanza unapaswa kuzingatia wakati wa kununua ni, kwa kweli, nyenzo ambayo bidhaa hii imetengenezwa. Jambo muhimu zaidi sio kuchagua vazi lililotengenezwa kabisa na vifaa vya kutengenezea, kwa sababu halitaruhusu hewa kupita vizuri, ambayo ni hatari na haina wasiwasi. Ni bora kuchagua vest kutoka Baltex 260. Ni ya kudumu kabisa, laini na ya kupendeza kwa mwili, ambayo sio muhimu sana.
Uteuzi kwa uzito
Hapa unahitaji kuamua juu ya kusudi la mazoezi yako na wakala wa uzani. Baada ya yote, tofauti kuu kati ya vests ni uzani. Kwa mafunzo ya kimfumo, vest ya kilo 20 ni bora.
Lakini kwa mafunzo ya uvumilivu, uzito huo hautatosha. Kwa mafunzo ya uvumilivu na ujasiri, vest yenye uzito hadi kilo 35 inafaa zaidi, ambayo ni mengi sana.
Marekebisho ya uzito
Mifano na tofauti ya urekebishaji wa uzito hukuruhusu kuchagua kiwango kizuri cha uzani, ambayo ni rahisi sana. Baada ya yote, kwa njia hii unaweza kutumia vesti ya uzani na karibu familia nzima, na ni bora kwa kila mtu.
Mfano wa Vest
Kwa bahati nzuri, leo tumepewa uteuzi anuwai wa vazi anuwai ya uzani, ambayo macho yetu huinuka tu. Mifano zote zimegawanywa katika vikundi vya saizi 4 - kutoka 44 hadi saizi ya kubwa kubwa.
Kampuni za utengenezaji
Hizi hapa ni kampuni maarufu zaidi leo ambazo hutengeneza vesti za uzani wa kukimbia:
Kettler
Urval wa kampuni "Kettler" ni pana kawaida: aina anuwai ya mashine za mazoezi, baiskeli, vifaa vya meza ya meza, viwanja vya michezo, fanicha ya nchi. Katika uzalishaji hutumia uvumbuzi wao wenyewe na mafanikio bora ya Uropa. Simulators nyingi hufanywa nchini Ujerumani.
Fanya mazoezi
Kampuni maarufu sana inahusika katika utengenezaji wa sio tu vifaa vya mazoezi na vifaa vya michezo, lakini pia michezo ya maridadi. Chapa hii tayari imeweza kushinda idadi kubwa ya mioyo ya vijana na kwa miaka 3 haijapoteza umaarufu wake katika soko la ulimwengu.
Mtu anaweza kununua wapi?
Jambo la faida zaidi itakuwa kununua vazi la uzani kwenye mtandao. Baada ya yote, huko tumepewa habari muhimu zaidi juu ya bidhaa ya kupendeza, ambayo itakuwa muhimu kujitambulisha na kabla ya kufanya agizo.
Baada ya yote, maduka ya bei ghali ya michezo mara nyingi hufanya alama kubwa kwa bidhaa, ambayo sio faida kabisa kwa mnunuzi na mtengenezaji.
Bei
Bei ya karibu ya Kettler inayoendesha vazi la uzani ni rubles 3999. Bei ya takriban vest ya Workout ni 2250 rubles. Kwa ujumla, hizi ni bei za chini na za bei rahisi. Baada ya yote, uvumilivu na matokeo ambayo unapata kwa msaada wa mawakala hawa wenye uzito ni ya thamani zaidi.
Tengeneza vest ya kujifanya mwenyewe
Kwa kweli, kutengeneza vazi la uzani sio ngumu sana. Kwanza, unapaswa kuchagua kitambaa cha vest. Lazima iwe ya kudumu na ya hali ya juu. Rip-stop ni bora kwa biashara hii. Ni kutoka kwa nyenzo hii ambayo parachute hufanywa mara nyingi. Kisha unahitaji kushona vest kutoka kwa nyenzo hii kwa vipimo vyako.
Hatua inayofuata katika kutengeneza vazi la uzani ni kutengeneza uzito. Baa za mviringo ni bora kwa uzito. Unahitaji kununua fimbo ya chuma na kipenyo cha 30-32 mm. na urefu wa mita 5.
Ukubwa wa sampuli takriban: 100x30 (au 32) au 115x30 (au 32). Baada ya kukata sampuli kutoka kwa fimbo ya chuma, inapaswa kuimarishwa vizuri ili kitambaa kisichoke. Osha na uondoe kutu yoyote kutoka kwa sampuli.
Hiyo ni yote - vest na uzani uko tayari.
Misingi ya Mafunzo ya Vest ya Uzito
Wakati wa mazoezi mitaani kwa vifaa vya uzani, wewe mwenyewe huchagua mzigo unaohitaji na mwelekeo wa kazi kwako mwenyewe. Uzito wa vest inapaswa kuwa ya kwamba unaweza kufanya njia 7-8. Ikiwa utafanya kazi ya misaada, basi idadi ya njia inapaswa kuongezeka hadi angalau 10-12. Mazoezi kwenye baa ya usawa, kwa upande wake, ni bora kwa kufanya kazi nje ya misuli ya tumbo. Unaweza kukaza misuli yako ya mguu wakati wa kuchuchumaa na vest au kukimbia ndani yake.
Kwa ujumla, vest ya uzani wa ulimwengu ni mashine ya mazoezi ya nyumbani inayochangia ukuaji wa uvumilivu, ujasiri na, kwa kweli, mwili wa mwanadamu. Kuongoza maisha ya afya, fanya mazoezi kikamilifu, jiangalie mwenyewe na mwili wako. Baada ya yote, afya yako na muonekano hutegemea wewe tu.
