Je! Inapaswa kuwa pigo katika meza ya watu wazima - kiwango cha moyo

Moyo wa mwanadamu ni kiungo ambacho husukuma damu katika mwili wote. Ni misuli muhimu zaidi mwilini ambayo hufanya kazi kama pampu. Kwa dakika, moyo huingia mikataba mara kadhaa, ikitoa damu.

Idadi ya mapigo ya moyo ni moja wapo ya viashiria kuu vya hali ya mwili wa mwanadamu. Sio bahati mbaya kwamba, wakati wa kukagua afya ya mtu, daktari anahisi mapigo yake.

Kiwango cha moyo - ni nini?

Idadi ya mikazo ambayo moyo wa mtu hufanya kwa dakika inaitwa mapigo ya moyo.

60-90 inachukuliwa kuwa ya kawaida. Ikiwa moyo hupiga mara nyingi, hii inaitwa tachycardia, ikiwa chini mara nyingi - bradycardia.

Kiwango cha moyo hailingani na kiwango cha mapigo. Mapigo ni ya arterial, venous na capillary. Kwa mtu mwenye afya, katika hali ya kawaida, maadili haya ya mapigo ya ateri na kiwango cha moyo vinapaswa kuwa sawa na thamani.

Wanariadha wana mzunguko wa chini - hadi 40, na watu wanaoongoza maisha ya kukaa - hadi mikazo 100 kila dakika.

Kiwango cha moyo huathiriwa na:

• shughuli za magari ya binadamu;
• hali ya hewa, pamoja na joto la hewa;
• eneo la mwili wa mwanadamu (mkao);
• uwepo wa hali zenye mkazo;
• utaratibu wa matibabu ya magonjwa (dawa);
• njia ya kula (yaliyomo kwenye kalori, kuchukua vitamini, vinywaji vinavyotumiwa);
• aina ya mwili wa mtu (fetma, kukonda, urefu).

Jinsi ya kupima kiwango cha moyo wako kwa usahihi?

Kuanzisha mapigo ya moyo, mtu lazima apumzike kimwili, ni muhimu kupunguza vichocheo vya nje.

Mzunguko hupimwa na idadi ya mapigo ya moyo.

Mapigo hupatikana kwenye mkono, ndani. Ili kufanya hivyo, kwa vidole viwili vya mkono mwingine, katikati na kidole cha mbele, bonyeza kwa mkono kwenye ateri ya radial.

Kisha unahitaji kuchukua kifaa kinachoonyesha mara ya pili: saa ya kusimama, saa au simu ya rununu.

Kisha hesabu ni athari ngapi zilizojisikia katika sekunde 10. Kiashiria hiki kinazidishwa na 6 na thamani inayotakiwa inapatikana. Inashauriwa kurudia utaratibu wa kipimo mara kadhaa na kuweka wastani.

Kiwango cha moyo kinaweza kupimwa katika sehemu zingine za mwili, kama ateri ya carotid kwenye shingo. Ili kufanya hivyo, weka na bonyeza chini ya taya

Unaweza kutumia vifaa maalum kama vile mfuatiliaji wa mapigo ya moyo, ufuatiliaji wa mazoezi ya mwili, programu ya smartphone, au mfuatiliaji wa shinikizo la damu moja kwa moja.

Madaktari huamua kiashiria hiki kwa kutumia usajili wa ECG.

Kanuni za umri wa kiwango cha moyo kwa wanaume

Kiwango cha moyo ni thamani ya mtu binafsi, huru na jinsia ya mtu. Utawala wa umri ni rahisi - kila mwaka mzunguko hupungua kwa viboko 1-2.

Kisha kuzeeka huanza na mchakato huelekea kurudi nyuma. Matukio huongezeka kwa watu wazee kwa sababu moyo hudhoofika na umri na hutumia bidii zaidi kusukuma damu.

Kupotoka kutoka kwa kawaida kunazingatiwa:

• kutofautiana kwa makofi yaliyojisikia;
• usomaji wa masafa chini ya 50 na zaidi ya mapigo 100 kwa dakika;
• kuongeza kasi ya mapigo ya moyo hadi mapigo 140 kwa dakika.

Ikiwa kuna dalili kama hizo, unapaswa kushauriana na daktari na ufanyiwe uchunguzi wa ziada.

Kiwango cha kawaida cha moyo kwa dakika kwa wanaume

Wakati wa kupumzika, wakati wa kulala

Kiwango cha moyo wako kinapaswa kuwa chini wakati unalala. Michakato yote muhimu hupunguza usingizi.

Kwa kuongeza, mtu yuko katika nafasi ya usawa, ambayo hupunguza mzigo kwenye misuli ya moyo. Kiwango cha juu kwa mtu wakati wa kulala ni viboko 70-80 kwa dakika. Kuzidi kiashiria hiki huongeza hatari ya kifo.

Wakati wa kukimbia

Kiwango cha moyo hutegemea aina ya kukimbia, kiwango cha ukali wake, na muda.

Kutembea kwa miguu nyepesi na mtu mwenye afya bila uzito kupita kiasi wa mwili katika umri wa miaka 40-50 kutaongeza kiwango cha moyo hadi 130-150 kwa dakika. Hii inachukuliwa kuwa kawaida wastani. Kiashiria cha juu kinaruhusiwa kinachukuliwa kuwa viharusi 160. Ikiwa imezidi - ukiukaji wa kawaida.

Ikiwa mwanamume anaendesha sana na kwa muda mrefu, kushinda kuongezeka, basi mapigo 170-180 kwa dakika yanazingatiwa kama kiashiria cha kawaida cha kiwango cha moyo, upeo - mapigo ya moyo 190.

Wakati wa kutembea

Wakati wa kutembea, mwili wa mwanadamu uko katika nafasi iliyosimama, hata hivyo, hakuna mizigo mikubwa kwenye mfumo wa moyo na mishipa. Kupumua kunabaki sawa, mapigo ya moyo hayazidi.

Kutembea kwa kasi huongeza kiwango cha moyo wako kwa mapigo 15-20 kwa dakika. Kiwango cha kawaida ni viboko 100 kwa dakika, kiwango cha juu ni 120.

Wakati wa mafunzo na bidii

Usomaji wa kiwango cha moyo wakati wa shughuli za michezo hutegemea muda wao na nguvu. Katika hatua ya mwanzo ya mafunzo, kiwango cha moyo cha mwanaume huongezeka. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba misuli ya moyo haijafunzwa, haijatengenezwa.

Damu huanza kusukuma kwa nguvu mwili na moyo, ikipitisha damu kidogo kwa wakati, ikiongeza idadi ya mikazo. Kwa hivyo, katika hatua ya mwanzo ya mafunzo, inachukuliwa kuwa kawaida kuongeza idadi ya mapigo ya moyo hadi viboko 180 kwa dakika.

Thamani ya juu inayoruhusiwa imehesabiwa na fomula: umri wa mtu hutolewa kutoka kwa nambari ya kila wakati (mara kwa mara) 220 Kwa hivyo ikiwa mwanariadha ana umri wa miaka 40, basi kawaida itakuwa 220-40 = kupunguzwa 180 kwa dakika.

Baada ya muda, moyo hufundisha, kiwango cha damu kilichopigwa katika contraction moja huongezeka, na kiwango cha moyo hupungua. Kiashiria ni cha kibinafsi, lakini mikato 50 wakati wa kupumzika kwa mwanariadha inaweza kuzingatiwa kama kawaida.

Mazoezi hufanya kazi nje ya misuli ya moyo na hupunguza hatari ya kifo kwa mwanaume. Mafunzo ya kimfumo ya mara kwa mara husaidia kuongeza muda wa kuishi, kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa, na kuboresha ustawi.

Tazama video: ASPHALT 9 LEGENDS CRAZY GIRL DRIVER (Mei 2025).