Jinsi ya kuchagua viatu vya kukimbia? * Endesha

Ukiamua kwenda kukimbia, hatua ya kwanza ni kuchagua jozi ya viatu. Viatu tofauti vimeundwa kutoa viwango tofauti vya msaada na mto. Kuna mambo anuwai ya kuzingatia wakati ununuzi wa viatu vya michezo.

Kwa wazi, katika mafunzo, unaweza kufanya mazoezi katika viatu vya kawaida, bila kuzingatia madhumuni yao. Walakini, ikiwa unataka kujisikia vizuri na kupunguza hatari ya kuumia, unapaswa kuchagua viatu vyako kwa uwajibikaji.

Jinsi ya kuchagua sneakers kwa kukimbia - vidokezo, chaguzi

Chagua viatu vya riadha mwisho wa siku. Unapoendelea na huwa unalemea miguu yako, hubadilika kwa saizi na kuvimba kidogo. Kwa hivyo, wakati wa kujaribu, nafasi ya kuchagua viatu vizuri ambayo haionyeshi wakati wa mafunzo huongezeka.
Vaa soksi - lazima unayofundisha.
Viatu vya michezo vilivyotengenezwa kwa ngozi huvutia sana lakini haviwezekani. Tunapendekeza kuchagua viatu ambavyo vinawakilisha mchanganyiko wa ngozi na kitambaa, wakati unaruhusu mzunguko wa hewa.
Usivae viatu vya michezo na soksi bandia. Matokeo yanaweza kutoka kwa kupata kuvu na harufu mbaya.
Viatu vya michezo vya hali ya juu kwa wanawake na wanaume ni tofauti, kwa sababu ya sura ya tabia, mkao kwa jinsia zote.

Vitu vichache vya kufikiria kabla ya kununua sneaker mpya:

Kiwango cha kushuka kwa thamani

Kuna aina tofauti za kushuka kwa thamani. Inaweza kwenda sawasawa juu ya pekee, au tu juu ya kisigino. Kwa hivyo, wakati wa kuchagua, kwanza kabisa, ni muhimu kutathmini eneo la mafunzo, kisha tu chagua viatu na kiwango kinachofaa cha ngozi ya mshtuko.

Sole

Outsole: Chini ya kiatu, kikaango kigumu kawaida hutengenezwa kwa mpira kwa uimara na ushikaji barabarani. Wakati mwingine p ya nje imetengenezwa kwa kutumia kaboni nyepesi.

Midsole: midsoles imeundwa kutoa upinzani wa mshtuko wakati wa kukimbia.

Kwa sababu ya umuhimu wa kukamata vizuri, katikati ni moja ya sehemu muhimu zaidi ya kiatu cha kukimbia.
Midsoles nyingi hutengenezwa kwa povu ya polyurethane.
Kuna modeli za sneaker ambazo zinatumia mchanganyiko wa vifaa katikati ya katikati au hutumia miundo ya hali ya juu kama vile bladders zilizojazwa na hewa au vifaa vilivyoshinikizwa ili kuboresha utendaji wa kiatu.

Kiatu juu

Vifuniko vya juu vinapaswa kubadilika na laini. Ni bora kuweka juu ya kiatu kilichotengenezwa na mpira rahisi na thabiti, ambayo italinda kidole kutoka kwa mzigo mzito.

Nyenzo za utengenezaji

Chagua sneakers zinazochanganya vitambaa tofauti.
Hii itakusaidia kufikia kiwango kikubwa cha faraja wakati wa kukimbia.
Ngozi inalinda mguu, lakini hairuhusu kupumua.
Na vitambaa vya kitambaa vyote havitoi kinga unayohitaji.

Lacing

Ni bora kununua mifano ya sneaker ambayo ina lacing asymmetrical.
Inastahili kuwa lacing iko karibu na sehemu ya ndani ya mguu.
Kwa kuongeza, kwa faraja kubwa, ni bora wakati matanzi ya lacing hayazuiliwi na bar ngumu. Kwa hivyo, kutakuwa na uwezekano wa kuhama, na hivyo kuhakikisha usawa wa mguu kwenye kiatu. Hii ni muhimu sana wakati wa kukimbia, kwa sababu italinda mguu kuteleza au kutoka kwenye kiatu, na, kwa sababu hiyo, kujeruhiwa.

Insole

Bora kutoa upendeleo kwa mifano na insoles za kupumua. Faida itakuwa uwezo wa kuchukua nafasi ya insoles za asili na zile za mifupa.

Uzito wa kiatu

Kiatu cha kukimbia ni nyepesi sana kuliko kiatu cha mazoezi.
Viatu vya kukimbia lazima iwe nyepesi, vinginevyo mkimbiaji atachoka haraka na hataweza kuanza kawaida.
Kwa kuongezea, licha ya uzito wa chini, sio zaidi ya gramu 300, viatu lazima viwe na pekee yenye nguvu, yenye kuaminika kwa ulinzi.

Jinsia ya mkimbiaji

Kama ilivyoelezwa, anatomy ya mwanamume na mwanamke ni tofauti, kwa hivyo vitambaa vitakuwa tofauti:

Kwanza, wanawake wana uzito mdogo, kwa hivyo watahitaji mto laini na ulinzi zaidi kwa tendon ya Achilles.
Kwa hivyo, urefu wa kisigino utakuwa wa juu kuliko ile ya sneakers za wanaume.

Ukubwa wa kiatu na upana

Kulingana na takwimu, kuchagua saizi mbaya ni makosa ya kawaida ambayo watu hufanya wakati wa kununua vitambaa vipya. 85% ya watu huvaa viatu ambavyo ni vidogo sana.

Hakikisha jozi mpya ya viatu inalingana na sehemu pana zaidi ya mguu wako na kwamba kisigino kinatoshea vyema nyuma.
Kizuizi haipaswi kubana mguu wako.
Na vidole vinapaswa kusonga na sio kubanwa.
Ni muhimu kwamba mbele ya kiatu haipunguza upande wa mguu.

Mtengenezaji

Leo soko la sneaker linawakilishwa na wazalishaji wengi. Mifano kutoka kwa kampuni tofauti zina muundo sawa na zinawajibika kwa kazi sawa.

Lakini pia kuna huduma tofauti katika muundo. Kwa hivyo, ili kuchagua kampuni, unahitaji kupima na kujaribu sneakers tofauti, na kisha uchague chaguo inayofaa zaidi.

Aina ya viatu vya kukimbia

Kwa kukimbia kwenye lami

Mazingira ya mazingira: Fikiria ni aina gani za ardhi ambayo utakuwa ukiendesha zaidi. Ikiwa utakuwa unakimbia kwenye viwanja vya lami, viatu laini vyenye nyayo laini vitafaa. Kiatu cha katikati cha mto kinachofaa kukimbia kwa lami.

Kwa mazoezi na vifaa vya kukanyaga

Viatu vya mazoezi ya mwili vinaweza kuonekana sio tofauti sana na viatu vya lami. Vitambaa vya kukanyaga vina uso rahisi wa kutosha, ambayo hakuna athari kubwa kwa magoti, kwa hivyo viatu vilivyo na pekee ngumu, kutia kwa nguvu hakuhitajiki. Kanuni kuu ya kuchagua sneakers kwa mazoezi ni faraja.

Kwa njia ya kukimbia

Kukimbia kwenye barabara za uchafu au njia za bustani inahitaji kuchagua kiatu na pekee ya ngumu.

Kwa kukimbia nje ya barabara, utahitaji ulinzi wa ziada kwa njia ya msaada wa baadaye, ambayo italinda mguu kutokana na jeraha.

Uchaguzi wa sneakers na misimu

Ikiwa unaishi katika eneo la hali ya hewa ambalo hupata mabadiliko makubwa ya hali ya hewa wakati wa msimu, aina ya sneaker unayoweza kutumia inaweza kutofautiana kulingana na msimu.

Kukimbia katika hali ya hewa ya joto na baridi ni hali mbili tofauti, na uchaguzi wa viatu vya kukimbia unapaswa kuonyesha hii:

Ikiwa unakimbia wakati wa miezi ya msimu wa baridi, basi unahitaji viatu na mto wa kutosha. Ikumbukwe kwamba ardhi wakati huo inakuwa ngumu zaidi, ambayo inamaanisha kuwa kurudi nyuma kutakua na nguvu. Ardhi itakuwa laini zaidi, kwa hivyo kiatu pia inahitajika ili kutoa mguu na vifundoni kwa msaada wa kutosha.
Katika msimu wa joto, viatu vinapaswa kupumua vizuri ili kuhakikisha faraja kubwa.

Unapaswa kununua lini viatu mpya?

Badala ya kuhukumu hitaji lako la viatu vipya kulingana na uchakavu unaoonekana, jitahidi kuchukua nafasi ya viatu vyako kila baada ya kilometa 400-500 unazokimbia - kukimbia kwa viatu vilivyovaliwa kupita kiasi ni vibaya.

Chama cha wakimbiaji cha Amerika kinapendekeza vidokezo vifuatavyo vya viatu vipya:

Jaribu viatu kadhaa tofauti kutoka kwa bidhaa tofauti ili kulinganisha wasifu wako wa mguu. Maduka mengi ya kiatu yatakuruhusu kukimbia kupitia duka kuwaangalia.
Jaribu kila jozi kwa dakika 10 ili kuhakikisha wanakaa vizuri baada ya kuivaa kwa muda.
Ikiwezekana, ni wazo nzuri kununua jozi mbili za sneakers ambazo unaweza kubadilisha wakati wa mazoezi yako, ukiongeza muda wa kiatu.

Kuchagua kiatu cha kukimbia sio kazi rahisi. Kuna mambo mengi ya kuzingatia: aina ya mbio, ardhi ya eneo, msimu wa mafunzo, jinsia ya mkimbiaji, nyenzo, lacing, uzito, na sababu zingine zinazoathiri. Kwa kuongezea, kujua anatomy kamili ya mguu ni muhimu kuchagua jozi nzuri ya viatu ili kufanya mazoezi vizuri ndani.

Ndio sababu inashauriwa kuchagua katika duka maalum, ambapo msaidizi wa mauzo ataweza kuchambua gait, kuchagua viatu vizuri na kutoa ushauri ambao utasaidia katika siku zijazo.

Pia, usisahau kwamba afya yako itategemea ubora na usahihi wa uteuzi wa sneakers, na sio miguu tu, bali pia mwili wote. Nunua kwa busara na ujizoeze faida zako.