Plantar fasciitis ya mguu hugunduliwa kwa watu wengi, haswa wale ambao wanahusika sana katika michezo. Ugonjwa huu husababisha shida nyingi, haswa, mtu hupata maumivu makali wakati anatembea, mara nyingi uvimbe wa mguu na ugumu wa harakati.
Kutibu ugonjwa huu inahitajika mara moja, na muhimu zaidi, kutumia njia jumuishi ya hii. Vinginevyo, kutakuwa na shida kubwa za kiafya zinazohitaji uingiliaji wa upasuaji pekee.
Je! Mimea ya fasciitis ya mguu ni nini?
Plantar fasciitis ya mguu ni ugonjwa ambao kuna mchakato mkali wa uchochezi kwenye tishu za mguu.
Jina la pili la ugonjwa huu ni fasciitis ya mimea.
Ugonjwa huo sio kawaida, hufanyika kwa watu 43% baada ya miaka 40 - 45 na mara nyingi hugunduliwa kwa wanariadha - wakimbiaji, wapanda baiskeli, warukaji, watetezi wa uzani.
Madaktari wanazingatia sifa muhimu zaidi za mimea ya mimea:
- Kushindwa kwa tishu za elastic za miguu huanza ghafla na kuendelea haraka.
- Mtu hupata maumivu makali, uvimbe mkubwa, ugumu wa harakati, na kadhalika.
- Ikiwa hakuna matibabu ya wakati unaofaa, basi ubashiri haufai, haswa, kupasuka kwa tendon za miguu, mvutano wa kila wakati na hisia za ugumu wakati wa kutembea hazijatengwa.
- Kuna uchochezi sugu kwenye visigino.
Fasciitis katika fomu nyepesi inaweza kwenda peke yake ikiwa mgonjwa atafuata mapendekezo ya madaktari, haswa, amelala zaidi, isipokuwa shinikizo yoyote kwa mguu na amevaa bandeji iliyofungwa.
Ishara za ugonjwa
Ni ngumu kukosa maendeleo ya mmea wa mimea, ugonjwa huo umetangaza dalili.
Madaktari wa msingi ni pamoja na:
- Maumivu makali wakati wa kutembea.
Kwa fomu kali, mtu hupata maumivu ya miguu kila wakati, hata wakati wa kupumzika. Katika kesi 96%, inauma asili, na wakati wa mzigo kwenye miguu ni papo hapo.
- Kuhisi shinikizo la mara kwa mara kwenye miguu ya chini.
- Ukosefu wa kusimama juu ya vidole.
86% ya wagonjwa walio na fasciitis huripoti kuwa maumivu ya risasi hufanyika wakati wa kujaribu kusimama kwenye vidole au visigino.
- Baada ya kuamka, mtu anahitaji kutawanyika, hatua za kwanza ni ngumu, mara nyingi watu wanalalamika kwamba wanahisi kana kwamba wameambatanisha uzito wa pood kwa miguu yao.
- Uvimbe wa mguu.
- Ulemavu.
Ulemavu hutokea kama matokeo ya maumivu ya kila wakati wakati wa harakati na kutokuwa na uwezo wa kukanyaga kisigino kikamilifu.
- Uwekundu na kuchoma visigino.
Kadiri mtu anavyohamia, anaweka shinikizo kwa miguu ya chini, dalili ni kali zaidi.
Sababu za kutokea
Plantar fasciitis inakua kwa wanadamu kwa sababu nyingi.
Katika kesi 87%, ugonjwa huu hugunduliwa kwa sababu ya:
Dhiki nyingi juu ya miguu.
Hii imebainika kama matokeo:
- kusimama kwa miguu kwa muda mrefu, haswa wakati mtu analazimika kusimama kwa masaa 7 - 8 bila kukaa chini;
- kufanya mazoezi yasiyoweza kuvumilika, haswa, squats zilizo na mzigo, kuinua uzito;
Watu ambao hufanya kazi kama shehena ni mara 2 zaidi ya kuteseka kutoka kwa mimea ya mimea kuliko raia wengine.
- kulazimishwa kusimama juu ya vidole kwa zaidi ya saa moja kwa siku;
- kutembea na uzani usioweza kuvumilika mikononi, kwa mfano, kubeba vitu vizito au mifuko.
Kuvaa viatu vya kubana, pamoja na visigino virefu.
Kwa wanawake ambao ni wapenzi wa viatu, buti na viatu vyenye visigino virefu, ugonjwa huu unajulikana mara 2.5 mara nyingi kuliko wanaume.
- Mimba, lakini kati ya wiki 28 hadi 40 tu.
Ukuaji wa fasciitis ya mimea katika trimester ya kwanza na ya pili ya ujauzito imepunguzwa. Hii ni kwa sababu ya ukosefu wa mizigo ya juu kwenye miguu kwa sababu ya uzito mdogo wa kijusi.
- Miguu ya gorofa.
Watu walio na miguu iliyogunduliwa ya gorofa wana uwezekano mkubwa wa kukuza uchochezi kwenye viungo na tishu za miisho ya chini. Hii ni kwa sababu ya mguu uliowekwa sawa wakati wa kutembea, na pia ukosefu wa kuinama asili kwa mguu.
- Unene kupita kiasi. Kama matokeo ya uzito kupita kiasi, kuna mzigo mkubwa kwenye tendons za miguu, ambayo husababisha shida nyingi na miguu, haswa, fasciitis.
- Majeraha ya awali ya miisho ya chini, kwa mfano, misuli ya misuli, kuvunjika na kutengana.
- Baadhi ya magonjwa sugu, kwa mfano:
- ugonjwa wa kisukari;
- gout;
- arthritis;
- arthrosis.
Magonjwa kama hayo sugu husababisha ukuaji wa michakato ya uchochezi katika tendons na tishu za miguu.
Sababu za kukimbia kwa fasciitis ya mimea
Plantar fasciitis mara nyingi hugunduliwa kwa wanariadha wa kitaalam, na pia watu wanaopenda sana mbio, riadha na kuinua uzito.
Sababu kuu za ugonjwa huu ni pamoja na:
1. Mizigo mikubwa kwa miguu wakati wa mbio.
2. Utekelezaji mbaya wa joto kabla ya kuanza.
Ni muhimu sana kwa wakimbiaji wote na wanariadha wengine kufanya mazoezi ya kupasha misuli ya ndama.
3. Kuinuka kwa mguu kwa kawaida wakati wa kukimbia au kuruka.
4. Kukimbia milimani.
Mafunzo ya viatu visivyo na raha, haswa wakati wa sneakers:
- punguza mguu kwa nguvu;
- usiwe na nyayo za kupindana;
- ndogo au kubwa;
- iliyotengenezwa kwa vifaa vya bei rahisi na vya hali ya chini;
- piga miguu yao.
5. Mbio za kasi, haswa na kikwazo.
6. Mguu uliowekwa vibaya wakati wa kukimbia.
7. Vikao vifupi vya mafunzo kwenye barabara ya lami.
Kukimbia kwenye lami kwa muda mrefu kunyoosha tendons na kuumiza mguu mzima.
Matibabu ya uvimbe wa mmea wa mimea
Matibabu ya dawa za kulevya, tiba ya mwili
Inawezekana kuondoa uchochezi wa mmea wa mimea kwa njia ngumu sana, pamoja na:
Mapokezi madhubuti kulingana na maagizo ya daktari ya dawa, haswa:
- vidonge vya maumivu;
- syrups au vidonge ambavyo vina athari za kupinga uchochezi;
- sindano au droppers kusaidia kuharakisha ahueni ya kano na mishipa.
Kozi ya sindano na matone imeamriwa kwa njia ya papo hapo ya kozi ya ugonjwa huo, na vile vile wakati ugonjwa umepita katika hatua ya mwisho.
- Kutumia mafuta ya joto na ya kupambana na uchochezi kwa mguu.
- Compresses kadhaa na bafu, zilizochaguliwa kulingana na ukali wa ugonjwa huo, na pia sifa za mwili. Pendekeza sana:
- kusugua mafuta muhimu kwenye kisigino;
Sugua mafuta kwa kiwango cha mililita 3 - 5, kisha funga mguu na kitambaa na usiondoe kwa dakika 10. Basi ni muhimu kuoga na kwenda kulala.
- funga cubes za barafu kwenye kitambaa safi na funga mguu wa shida nao;
Kifurushi cha barafu hakiwezi kuwekwa kwa zaidi ya dakika 25.
- ongeza mililita 200 za mchuzi wa chamomile (nguvu) kwenye bakuli la maji ya joto. Kisha punguza miguu yako kwenye umwagaji ulioandaliwa kwa dakika 10 - 15.
Taratibu zote zinahitajika kufanywa kila siku, katika hali kali mara 2 - 3 kwa siku, hadi ugonjwa wa maumivu upite na kuna afueni kubwa ya hali hiyo.
- kuoga maji ya joto na kuongeza vijiko 2 - 3 vya chumvi kwake. Baada ya hapo, lala ndani ya maji kwa dakika 15, halafu piga mguu unaosumbua na suluhisho la salini.
Kwa kusaga, ongeza gramu 15 za chumvi kwa lita mbili za maji. Kisha loanisha chachi safi katika suluhisho iliyoandaliwa na uitumie kwa eneo lililoathiriwa kwa dakika 15. Kisha mguu unahitaji kuosha na maji.
- Physiotherapy, kwa mfano, tiba ya mawimbi ya mshtuko. Wakati wa utaratibu huu, daktari hutumia sensorer maalum kwa mguu ulio na ugonjwa ambao hutoa mawimbi maalum ya sauti. Kama matokeo, mawimbi kama hayo huharakisha michakato ya kupona, na pia husababisha uponyaji wa tishu na mishipa mara 3 haraka.
- Kuvaa orthosis inayounga mkono. Mifupa inafanana na buti laini ambazo mtu huweka kabla ya kulala kama kifaa cha kurekebisha. Shukrani kwao, mguu hauinami, uko katika nafasi sahihi iliyoinama kidogo na haujeruhiwa.
Muda wa kuvaa orthoses imedhamiriwa na daktari wa mifupa anayehudhuria.
Uingiliaji wa upasuaji
Madaktari wanaweza kuagiza operesheni ikiwa tu:
- maumivu yasiyoweza kuvumilika kote saa;
- kutokuwa na uwezo wa kukanyaga mguu;
- mchakato wenye nguvu zaidi wa uchochezi katika tishu na tendons;
- wakati tiba mbadala, kwa mfano, dawa na tiba ya mwili, haikutoa mienendo mzuri.
Madaktari hufanya operesheni hiyo kwa njia moja wapo. Wagonjwa wengine hupanuliwa na misuli ya ndama, na wengine huondoa fascia kutoka mfupa.
Njia gani ya uingiliaji wa upasuaji inapaswa kutumiwa imeamua tu na madaktari baada ya mitihani, ultrasound na matokeo ya uchambuzi wa mgonjwa.
Baada ya operesheni, watu 82% wanaondoa kabisa glasi fasciitis na kamwe katika maisha yao wanakabiliwa na kurudi tena kwa ugonjwa huu.
Mazoezi ya fasciitis ya mimea
Watu wote wanaopatikana na fasciitis ya mimea wananufaika kwa kufanya mazoezi maalum.
Shukrani kwao, hufanyika:
- misaada kutoka kwa maumivu, pamoja na wakati wa kutembea;
- kuondolewa kwa uvimbe na uwekundu;
- kuharakisha kupona kwa mishipa na tishu.
Kama ilivyoonyeshwa na wataalamu wa mifupa, watu ambao hufanya mazoezi maalum huondoa fasciitis ya mimea mara 2.5 haraka.
Baadhi ya mazoezi bora na yenye faida ni:
- Kutembea kila siku katika viatu maalum. Mtu aliye na ugonjwa uliogunduliwa anahitaji kununua viatu vya mifupa na kutembea peke yake.
Ikiwa fasciitis ni kali, wataalamu wa mifupa wanaweza kuagiza kutembea kwa viatu vya mifupa kwa masaa 2 hadi 3 kwa siku.
- Kutembea kwenye zulia maalum. Kitambara hiki kina indentations maalum na bulges. Kutembea juu yake huongeza mtiririko wa damu kwa visigino na hupunguza kuvimba.
- Kutembea kwanza juu ya visigino, kisha kwenye vidole. Inahitajika:
- vua viatu na soksi;
- panua blanketi laini;
Ikiwa kuna mazulia sakafuni, blanketi haihitajiki.
- na miguu wazi, chukua hatua polepole na ndogo, kwanza kwenye visigino, kisha kwenye vidole.
Unahitaji kubadilisha mbadala, chukua hatua 5 kwenye visigino vyako, na baada ya hatua 5 kwenye vidole vyako.
- Kuzungusha pini au chupa na miguu yako.
Kwa zoezi hili unahitaji:
- chukua glasi au chupa ya plastiki, ikiwezekana chupa ya lita 1.5 (ikiwa hakuna chupa, pini ya mbao itafanya);
- kaa kwenye kiti;
- weka pini (chupa) mbele yako;
- weka miguu yote kwenye chupa (pini inayozunguka);
- songa kitu na miguu yako kwa dakika 3 - 4.
Mazoezi yanapaswa kufanywa na miguu wazi na kila siku.
Mazoezi yote yameamriwa na daktari wa mifupa, na muhimu zaidi, yeye hudhibiti na kufuatilia mienendo ya kupona kwa kufanya elimu kama hiyo ya mwili.
Plantar fasciitis ni ugonjwa wa kawaida, dhidi ya msingi ambao kuna mchakato wa uchochezi kwenye tishu za mguu. Kimsingi, ugonjwa huu huathiri watu ambao wanapaswa kusimama kwa muda mrefu, pamoja na wanariadha, haswa, wakimbiaji na waongeza uzito.
Inahitajika kutibu fasciitis mara tu madaktari walipogundua utambuzi huu, na kama tiba, tumia dawa, tiba ya mwili na mazoezi maalum.
Blitz - vidokezo:
- unapaswa kutembelea daktari wa mifupa mara tu maumivu yanapoanza kuhisiwa katika eneo la mguu na uvimbe huanza kuonekana;
- usijaribu kushinda ugonjwa huo peke yako, vinginevyo unaweza kuongeza kozi yake;
- ni muhimu kufanya mazoezi yote chini ya usimamizi wa daktari wa mifupa, ili usijeruhi mguu na usinyooshe mishipa;
- jambo kuu sio kusahau kupasha moto na kupiga misuli yako ya ndama na mikono yako kabla ya mazoezi au kukimbia;
- jambo kuu ni kuzuia kila wakati overexertion na mafadhaiko kupita kiasi kwenye miguu.
