Kukimbia mara kwa mara wataweza kuboresha kazi ya mfumo wa moyo na mishipa, na pia kuponya magonjwa kadhaa.
Utakaso wa mwili
Mbio husafisha mwili wa sumu anuwai. Hii inasaidia kuboresha utendaji wa viungo vya ndani, na pia kuboresha kimetaboliki mwilini. Ndio sababu ni ngumu sana kwa wavutaji sigara kuanza kukimbia, kwani mwili mara moja huanza kuondoa uchafu uliokusanywa kwenye mapafu.
Kuimarisha mwili
Kukimbia kunaweza kusukuma kabisa misuli yote mwilini. Mikono tu hupokea mzigo wa kutosha, wakati misuli yote, kama vyombo vya habari vya tumbo na nyuma, miguu, na mabega, wamefundishwa kikamilifu wakati wa kukimbia. Misuli husukumwa sana wakati wa mafunzo ya mbio.
Kupungua uzito
Mbio huwaka mafuta. Kila mtu anajua hii, lakini sio kila mtu hutumia darasa kwa usahihi. kukimbia kwa kupoteza uzito... Ni muhimu kuelewa kwamba kukimbia kutakusaidia kupoteza mafuta ikiwa unakimbia kwa zaidi ya dakika 30 au kufanya mbio za muda. Wewe, basi, labda unashangaa, ina mantiki kukimbia dakika 10 kwa siku... Inafanya, kwa sababu kukimbia mara kwa mara hata kwa dakika 10-20 kwa siku kunaweza kuboresha kimetaboliki mwilini, ambayo pia itachangia kupoteza uzito.
Kuboresha mhemko
Imethibitishwa kuwa baada ya dakika 20 za kukimbia, mwili huanza kutoa dopamine ya homoni ya furaha kwa wakimbiaji. Kwa hivyo, kukimbia sio nzuri tu kwa mwili, lakini pia husafisha mawazo vizuri.
Ili kuboresha matokeo yako ya kukimbia kwa umbali wa kati na mrefu, unahitaji kujua misingi ya kukimbia, kama vile kupumua sahihi, mbinu, kupasha moto, uwezo wa kutengeneza eyeliner sahihi kwa siku ya mashindano, fanya kazi sahihi ya nguvu ya kukimbia na wengine. Kwa hivyo, ninapendekeza ujitambulishe na mafunzo ya kipekee ya video kwenye mada hizi na zingine kutoka kwa mwandishi wa tovuti ya scfoton.ru, ulipo sasa. Kwa wasomaji wa wavuti, mafunzo ya video ni bure kabisa. Ili kuzipata, jiandikishe tu kwa jarida, na kwa sekunde chache utapokea somo la kwanza katika safu juu ya misingi ya kupumua vizuri wakati wa kukimbia. Jisajili hapa: Inaendesha mafunzo ya video ... Masomo haya tayari yamesaidia maelfu ya watu na yatakusaidia pia.
