Wakazi wa miji mikubwa mara nyingi wanapaswa kutazama mashindano makubwa ya amateur, wanaona shirika lao wazi, na wakati mwingine hushiriki kama wajitolea au wakimbiaji. Lakini kwa wakaazi wa miji ya mkoa, hafla kama hizo sio za kawaida.
Katika nakala hii nataka kukuambia jinsi mashindano ya kukimbia umbali mrefu ya amateur yamepangwa. Je! Ni nini nuances na shida. Ikiwa unataka, kulingana na nakala hii, unaweza kuandaa mashindano ya amateur katika kijiji chako.
Kujiandaa kwa mbio
Kwanza kabisa, hafla yoyote ya michezo lazima iandikishwe rasmi. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuarifu kamati ya michezo ya jiji lako, na pia polisi kwamba mbio hiyo itafanyika. Kwa ujumla, baada ya kuja kwenye kamati ya michezo, wao wenyewe watasema nuances hizi zote, na labda watakuandikia hati zote.
Kwa kuongeza, ni muhimu kuchagua wimbo unaofaa wa kukimbia. Inashauriwa kuandaa mbio mahali ambapo ama sio lazima uzuie trafiki, kwa mfano, kwenye tuta, au uzuie sehemu zake ndogo na, zaidi ya hayo, kwenye barabara ambazo hazina watu. Haiwezekani kwamba utapewa ruhusa ya kukimbia mbio kando ya barabara kuu. Mduara unaweza kuwa wa urefu wowote. Najua mashindano ambayo marathoners yalifunikwa viunzi 57. Ni bora, kwa kweli, kufanya miduara michache iwezekanavyo, lakini wakati mwingine hakuna fursa kama hiyo.
Ni muhimu kwamba kuna angalau vyoo moja kwenye wimbo. Unaweza kununua au kukodisha choo cha choo kilichotumika, au unaweza kutumia choo cha taasisi fulani, kwa mfano, shule ambayo itasimama kando ya barabara kuu. Lakini vyoo ni lazima, kwa sababu chochote kinaweza kutokea wakati unakimbia.
Panga sehemu za chakula kwa umbali. Kawaida kuna sehemu 1-2 za chakula kwa 5 km. Hakikisha kuweka mtu juu yao ambaye atamwaga maji na cola kwenye glasi. Unaweza pia kukata ndizi na chokoleti vipande vipande. Umbali hadi 15 km sio lazima kusambaza chakula, lakini maji, haswa ikiwa mbio hufanyika wakati wa joto, lazima ipewe.
Kuajiri timu ya wajitolea ambao wataweka alama katika sehemu tofauti kupita kwa umbali na wanariadha binafsi. Ili kwamba hakuna mtu anayeweza kukata au kukimbia paja moja kidogo.
Wimbo wa nchi yao wenyewe huwachaji wanariadha vizuri mwanzoni, kwa hivyo ni jambo la busara kununua angalau kiganja kidogo cha kutundika bendera ya kitaifa.
Watunza muda pia wanahitajika. Angalau watu 2-3 ambao watarekodi wakati wa kuwasili kwa wanariadha.
Kukimbia mbio
Ni bora kuanza mbio asubuhi asubuhi siku ya kupumzika. Ikiwa mbio imepangwa katika joto la majira ya joto, ni bora kuanza saa 8 au 9, wakati jua bado halijali sana.
Kila mshiriki lazima awe na nambari ya kibinafsi ambayo itatundika kwenye kifua chake. Hii itawawezesha wajitolea kufuatilia kwa usahihi kila mkimbiaji.
Wakimbiaji lazima kugawanywa katika makundi ya umri.
Katika mstari wa kumalizia, haswa ikiwa umbali ni mrefu sana na joto liko barabarani, wahitimu lazima wapewe maji.
Ambulensi na gari la doria la polisi lazima ziwe zamu kwenye wimbo.
Hapa kuna misingi ya kuandaa kukimbia kwa amateur. Kwa kweli, kuna nuances nyingi zaidi. Lakini ili kuwa na kukimbia mzuri, kile kilichoelezewa katika kifungu kitatosha.
Ili kuboresha matokeo yako ya kukimbia kwa umbali wa kati na mrefu, unahitaji kujua misingi ya kukimbia, kama vile kupumua sahihi, mbinu, kupasha moto, uwezo wa kutengeneza eyeliner sahihi kwa siku ya mashindano, fanya kazi nzuri ya nguvu kwa kukimbia na wengine. Kwa hivyo, ninapendekeza ujitambulishe na mafunzo ya kipekee ya video kwenye mada hizi na zingine kutoka kwa mwandishi wa tovuti ya scfoton.ru, ulipo sasa. Kwa wasomaji wa wavuti, mafunzo ya video ni bure kabisa. Ili kuzipata, jiandikishe tu kwa jarida, na kwa sekunde chache utapokea somo la kwanza katika safu juu ya misingi ya kupumua vizuri wakati wa kukimbia. Jisajili hapa: Inaendesha mafunzo ya video ... Masomo haya tayari yamesaidia maelfu ya watu na yatakusaidia pia.
