Kukimbia wakati wa mchana kunasimama kutoka kwa kukimbia wakati mwingine wa siku kwa joto lake. Je! Ni sifa gani za kukimbia wakati wa mchana tutazungumza katika nakala ya leo.
Kukimbia nguo wakati wa mchana
Mavazi ya kukimbia wakati wa mchana inapaswa kuwa nyepesi, lakini haupaswi kukimbia juu na fulana zisizo na mikono ikiwa haujatoshwa vya kutosha au ngozi yako ni nyeti sana kwa jua. Ikiwa uko sawa na ngozi yako, basi kimbia.
Haiwezekani kukimbia bila shati... Unapokimbia bila shati, chumvi inayotoka na jasho hukaa mwilini mwako na kuziba matundu yako. Ambayo inafanya kuwa ngumu kukimbia. T-shati au fulana huchukua jasho nyingi yenyewe, na chumvi hukaa juu ya uso wa ngozi kwa idadi ndogo.
Hakuna haja ya kununua nguo maalum za kukimbia. Ikiwa unahusika, sema, sanaa ya kijeshi, na una vifaa vya kupigania, pamoja na kaptura nzuri na T-shati, kisha ukimbie ndani.
Kunywa maji, usisubiri kiu
Kumbuka kanuni kuu: kuhisi kiu tayari ni upungufu wa maji mwilini. Na upungufu wa maji mwilini, hata kwa asilimia ndogo, unatishia kuzidisha hali ya jumla. Kwa hivyo, kunywa kidogo wakati wa kukimbia nzima ili usilewe kupita kiasi, lakini pia ili hisia ya kiu isitoke.
Ni bora kukimbia ili njiani kuna vyanzo vya maji ya kunywa - chemchemi, nguzo. Au chukua maji na wewe. Unaweza kuibeba mkononi mwako, au unaweza kununua mkanda wa mkimbiaji maalum ambao chupa zimefungwa.
Kuoga na kuvaa kofia
Ni rahisi sana kupata joto au kupigwa na jua wakati wa kukimbia, wakati nje na nje +30 na ndani ya joto la mwili hupanda zaidi ya +38. Kwa hivyo, weka mwili wako kama baridi iwezekanavyo wakati wa kukimbia. Mimina juu ya miguu, mikono, kiwiliwili. Mimina juu ya kichwa chako kwa uangalifu sana, kwa sababu ikiwa huna kofia, basi maji yanaweza kuwa kichocheo cha mshtuko wa jua, kwani jua litakaanga zaidi kupitia matone ya maji. Ni bora kulowesha kofia na kuivaa juu ya kichwa.
Pumua kulia na uangalie moyo na kichwa chako
Pumua na pua na mdomo. Ni ngumu kupumua katika hali ya hewa ya joto kutokana na unyevu wa chini. Kupumua kupitia pua yako peke yake hakutakupa oksijeni ya kutosha. Kwa hivyo, lazima iingizwe na pua na mdomo. Pumua sawasawa.
Na uangalie kwa uangalifu hali yako, haswa moyo na kichwa. Ikiwa unahisi kuwa unaanza "kuelea", inakuwa nyeusi machoni pako, au moyo wako unaumia, kisha kwanza nenda kwa hatua, kisha simama na kaa chini. Unapoondoka nenda nyumbani. Mwili hauitaji mzigo mwingi.
Ili kuboresha matokeo yako ya kukimbia kwa umbali wa kati na mrefu, unahitaji kujua misingi ya kukimbia, kama vile kupumua sahihi, mbinu, kupasha moto, uwezo wa kutengeneza eyeliner sahihi kwa siku ya mashindano, fanya kazi nzuri ya nguvu kwa kukimbia na wengine. Kwa hivyo, ninapendekeza ujitambulishe na mafunzo ya kipekee ya video kwenye mada hizi na zingine kutoka kwa mwandishi wa tovuti ya scfoton.ru, ulipo sasa. Kwa wasomaji wa wavuti, mafunzo ya video ni bure kabisa. Ili kuzipata, jiandikishe tu kwa jarida, na kwa sekunde chache utapokea somo la kwanza katika safu juu ya misingi ya kupumua vizuri wakati wa kukimbia. Jisajili hapa: Inaendesha mafunzo ya video ... Masomo haya tayari yamesaidia maelfu ya watu na yatakusaidia pia.
