Massage ya jumla ya mwili hutumika kama utaratibu wa kuboresha afya unaolenga kuamsha michakato ya kimetaboliki mwilini, na uchovu, maumivu ya dalili kwenye misuli, ili kuchochea kazi ya mifumo ya mzunguko na limfu, viungo vya ndani na mifumo ya msaada wa maisha, kuboresha hali ya ngozi, kama moja ya mbinu za kupambana na cellulite, ili kuboresha hali ya jumla ya mwili.
Ufanisi wake unategemea mambo kadhaa - muda wa vikao na utaratibu mzima, mbinu na mbinu zilizochaguliwa.
Wakati wa massage, mwili huguswa kwa uchochezi wa mitambo - kupiga, kusugua, kubana, kukanda, kutetemeka. Majibu ya vipokezi vya ngozi, vipokezi vya mifumo ya neva, mzunguko na limfu huamsha nguvu zote za mwili, ikifanya kazi yao. Katika suala hili, massage ya jumla ya mwili inapendekezwa kwa kazi ya kukaa, uchovu sugu, maumivu ya kichwa na kizunguzungu, inasaidia kupunguza mvutano wa misuli wakati wa mazoezi ya mwili.
Mbinu kadhaa zimetengenezwa kwa kufanya massage ya mwili kwa jumla, lakini zote zinatokana na ubadilishaji wa harakati - kupiga, kusugua, kukata, kukanda, kupiga na kutetemeka. Matumizi ya mtiririko wa harakati anuwai kutoka laini na laini hadi nguvu na nguvu na nguvu zaidi husaidia kuongeza mtiririko wa damu, kupunguza uvimbe, kwani giligili iliyokusanywa kwenye tishu hutolewa kwa nguvu kutoka kwa mwili, kupumzika misuli ya wakati, kupunguza mvutano wa neva na kurekebisha mfumo wa neva.
Kabla ya utaratibu, mchungaji hutumia mafuta ya massage na harakati nyepesi, sio tu kuwezesha kikao, lakini pia kulisha ngozi na misuli na vitamini na madini.
Katika hali nyingine, unga wa talcum unaweza kutumika kama wakala wa ziada (athari ya mzio, ngozi ya mafuta), ambayo hutangaza usiri uliofichwa na ngozi iliyo na mafuta na sumu, na hivyo kuwezesha massage.
Taratibu za Massage hufanywa kwenye ngozi, iliyosafishwa na jasho, baada ya kuoga kwa usafi. Maji ya joto husaidia joto ngozi na misuli, kuwaandaa kwa utaratibu.
Wakati wa kufanya massage ya jumla, unapaswa kufuata sheria rahisi:
- fanya harakati, ukihama kutoka pembezoni kwenda katikati, kwa mwelekeo wa mishipa na mtiririko wa limfu;
- Node za Lymfu ziko kwenye kunama kwa viwiko na viungo vya magoti, kwenye eneo la kinena na mkoa wa axillary, zinapaswa kupitishwa.
Massage ya mwili kwa jumla huanza na miguu, hatua kwa hatua ikielekea kwenye mkoa wa gluteal na lumbar, tumbo, mikono na eneo la bega.
