Mnamo Juni 5, nilishiriki katika mbio ya nusu ya mbio za Tushinsky Rise. Wakati, kuiweka kwa upole, haikunifaa. Katika ripoti hii nitakuambia juu ya shirika, njia, maandalizi na jinsi inaendesha yenyewe.
Shirika
Kwanza, nataka kusema juu ya shirika. Nilipenda sana. Kila kitu kinafanywa kwa watu. Msaada mzuri kutoka kwa wajitolea, wimbo uliowekwa wazi na wazi, kifurushi bora na chakula mwishoni (zaidi hapa chini), vyoo vya bure, ofisi ya mizigo ya kushoto, buckwheat na nyama kwa wahitimishaji wote, msaada wa muziki - kwa shukrani hii maalum, kupitisha wapiga ngoma, nguvu ilionekana kutoka mahali popote.
Kwa ujumla, nimefurahishwa sana na shirika. Wengi walibaini shida ya foleni ndefu ya vitu baada ya kumaliza. Sikukabidhi vitu vyangu, kwa hivyo mimi binafsi siwezi kusema chochote juu ya hii.
Amana ya kuanza ilikuwa rubles 1300.
Starter Pack, Finisher Pack na Tuzo
Kifurushi cha kuanza kilikuwa na nambari ya bibi, ambayo iliambatanishwa na chip ya kibinafsi inayoweza kutolewa, kinywaji cha nishati, kuponi kadhaa za punguzo kwa maduka anuwai yaliyodhaminiwa na kifurushi yenyewe.
Kwa ujumla, hakuna kitu bora - kifurushi cha kawaida cha kuanza
Walakini, walitengeneza hatua ya kawaida ya kuanza na kumaliza kawaida. Mara tu baada ya kumaliza, walipewa begi la karatasi lenye chakula. Yaani ndizi, juisi ya mtoto, chupa mbili za maji, kipande cha halva na mkate wa tangawizi wa Tula. Chaguo bora "kufunga dirisha la wanga", ambayo inaweza hata haipo. Kwa hali yoyote, ni kitamu sana na kinaridhisha.
Kuhusu zawadi.
Tuzo hizo zilifanyika tu katika kategoria kamili, ambayo ni, wahitimishaji 6 wa kwanza wa wanaume na wanawake walipewa tuzo. Kwa maoni yangu, kanuni hii inaweza kutumika tu kwa walemavu. Katika mbio ya kawaida, hii sio haki kwa washindani wakubwa.
Nilichukua nafasi ya 3 na kupokea kiwango ambacho hakiamua uzito tu, bali pia muundo wa mwili - kiwango cha mafuta, misuli, na kadhalika. Jambo rahisi na la vitendo. Kwa kuongeza, nilipokea jeli 6 za nguvu za Powerup. Walinisaidia sana, kwani nilikuwa nitawanunua hata hivyo kujiandaa kwa kukimbia kwa kilomita 100.
Na cheti cha rubles 3000 kwa duka linalodhamini bidhaa za Mizuna. Na kila kitu kitakuwa sawa, lakini katika hali kama hizo itakuwa bora kutoa pesa au zawadi. Na yote kwa sababu haikufafanuliwa mara moja cheti hiki kitatumika. Kwanza, tulienda kwenye duka moja ambalo usajili ulifanyika. Inatokea kwamba cheti hiki sio halali hapo. Tulipelekwa kwenye kituo kikuu cha mavazi, ambapo cheti hiki ni halali. Hakuwa karibu sana. Lakini baada ya kwenda huko ikawa dhahiri kuwa hakuna cha kununua. Ni vizuri kwamba mke wangu pia ni mkimbiaji, kwani kulikuwa na vitu kadhaa kwake - yaani, kukimbia kaptula na soksi. Kwa mimi mwenyewe, niko kwa 3 tr. hakuweza kupata chochote. Kama matokeo, baada ya kula na cheti hiki kwa masaa kadhaa, tulipoteza masaa machache sana, na mipango mingi ilifungwa kwa sababu ya hii.
Wakati kabla ya hapo nilipokea vyeti kwenye mashindano kadhaa, basi vyeti hivi vilikuwa halali katika duka la wafadhili wowote na zilikuwa sawa na pesa za kawaida, ambayo ni kwamba, zilikuwa chini ya punguzo zote. Hapa, hakuna kitu kilichopanuliwa kwao, na hakuna mengi ya kununua kwao, kwani chaguo ni ndogo sana.
Ikiwa ningeishi Moscow au karibu, nisingefikiria kuwa hii ni shida. Lakini kwa kuwa wakati wangu ulikuwa mdogo sana, na kwa sababu yao bado ilibidi nipoteze masaa 3-4, hii tayari imekuwa shida.
Fuatilia
Marathon ya nusu inaitwa "Tushinsky kupanda", ambayo ilimaanisha uwepo wa angalau slaidi moja. Kulikuwa na zaidi yao. Lakini walikuwa mafupi sana. Kwa hivyo, sitasema kuwa wimbo ni ngumu sana. Ingawa huwezi kutaja wimbo wa haraka kwa sababu ya hizi ascents.
Lakini wakati huo huo, wimbo yenyewe ni wa kupendeza sana - zamu nyingi za mwinuko, ambazo karibu hufanya iwe nje ya wimbo. Nusu ya umbali ilikimbia kwenye tiles na lami, nusu nyingine kwenye mpira. Ambayo, kwa kweli, iliongeza urahisi.
Markup ni nzuri. Hakukuwa na shaka yoyote juu ya wapi kukimbilia. Kulikuwa na wajitolea kila wakati kwenye kona kali zaidi. Wajitolea hawakuwa kwenye bends tu - walikuwa wote juu ya wimbo na waliunga mkono vizuri wakimbiaji. Pamoja na asante maalum kwa wapiga ngoma, walikuwa na motisha sana.
Kwa ujumla, nilipenda wimbo, misaada ya kupendeza, na aina tofauti za nyuso. Upungufu mdogo tu ni kwamba barabara ni nyembamba, kwa hivyo wakati mwingine tulilazimika kuzunguka pande zote kwenye nyasi. Lakini hii ilibidi ifanyike mara 3 tu, hii haikuweza kuathiri matokeo.
Vituo vya chakula vilikuwa vyema sana - mbili kwenye mduara wa kilomita 7. Moja ya alama hizo zilikuwa tu juu ya kilima, hiyo inainuka sana. Sikunywa maji, kwa hivyo siwezi kusema ni jinsi gani ilitumiwa na ikiwa kulikuwa na foleni kwenye vituo vya chakula.
Maandalizi yangu na mbio yenyewe
Sasa ninajiandaa kikamilifu kwa mbio za kilomita 100, kwa hivyo nusu marathoni hii hapo awali ilikuwa mwanzo wa sekondari. Ilikuwa Mei kwamba nilipanga kufanya kazi kwa kasi yangu, kwa hivyo nusu marathon ilitakiwa kuwa jaribio bora la ustadi wangu. Lakini, kwa bahati mbaya, sikuweza.
Wiki 2 kabla ya nusu marathon, nilifanya 2 tempo 10s saa 33.30 na tofauti ya siku 5. Kwa kuangalia matokeo ya mafunzo, nilitarajia kuishiwa na 1.12 katika hali nzuri ya hali ya hewa. Hali ya hali ya hewa haikukatisha tamaa, lakini mimi.
Mafunzo ya kasi zaidi, ambayo hayakuwa mengi kwa ujumla, lakini bado, walisema kwamba nilikuwa tayari kabisa kutafuta matokeo haya.
Kama matokeo, tangu mwanzo kabisa, kukimbia kulikuwa ngumu, hakukuwa na hisia ya urahisi wa kazi kwenye kilomita yoyote. Kwa sababu ya kuongeza kasi, kilomita ya kwanza iliibuka mnamo 3.17, nilikimbia kilomita 2 mnamo 6.43, na 5 km mnamo 17.14. 10 km kwa 34.40. Hiyo ni, mpangilio hapo awali haukuenda kulingana na mpango. Katika kilomita 4, tumbo langu liliumia na halikuachilia hadi mstari wa kumaliza. Na miguu haikufanya kazi vizuri pia.
Baada ya kilomita 16 nilikaa chini na kutambaa tu hadi kwenye mstari wa kumaliza, kujaribu kuweka nafasi yangu ya tatu. Kama ilivyotokea, kulikuwa na pambano kali sana nyuma, kwani kutoka nafasi ya 3 hadi ya 6 matokeo ya washindi yalitunzwa ndani ya dakika moja na nusu.
Baada ya kuchambua kwa nini matokeo kama haya, nilifikia hitimisho zifuatazo:
1. Usiku wa nusu ya siku nilikuwa nikitangatanga kuzunguka Moscow kwa maduka - ilikuwa ni lazima, wakati kulikuwa na fursa, kununua viatu vya kawaida na nguo za kukimbia. Haikuweza kwenda bure, niliielewa, lakini hakukuwa na chaguo. Ununuzi haukuwa muhimu sana kuliko nusu marathon katika kesi hii. Kama nilivyosema, mwanzo ulikuwa sekondari. Kabla ya kuanza muhimu, singeweza kutembea kwa masaa 8. Hii imejaa.
2. Ukosefu wa kazi ya kasi kwa nusu marathon. Kama nilivyoandika tayari, mwezi mmoja kabla ya nusu marathon, nilikuwa nikifanya kazi ya kasi. Walakini, kwa idadi ndogo sana. Ambayo ni ya kutosha kwa kilomita 100, lakini haitoshi kabisa kwa umbali wa kasi kama km 21.1.
3. slaidi. Haijalishi ni ndogo gani, kuna slaidi. Wanaziba misuli, huongeza mapigo ya moyo. Katika mbio za nusu gorofa, nina hakika, hata katika hali ile ile, ningekuwa nikikimbia dakika moja bora. Ninafanya kazi kupanda kwa kiwango kinachohitajika, kwa hivyo sitasema kwamba "wananikata". Lakini ugumu bado ulifikishwa.
4. Ukosefu wa kisaikolojia. Sikuwa katika mhemko wa kugombea matokeo ya juu. Hata mwanzoni, hakukuwa na hali ya kawaida kwa mbio. Kazi ilikuwa kukimbia tu. Katika kesi hii, bado ninaweka rekodi ya kibinafsi. Lakini ninaelewa kuwa yuko mbali na uwezo wangu halisi.
5. Upendeleo mkubwa wa mafunzo kuelekea uvumilivu. Katika kesi hii, unahitaji kuelewa kuwa idadi kubwa ya misalaba mwepesi itapunguza kasi. Na kisha hares mbili haziwezi kuwekwa juu. Ama kasi au ujazo. Unaweza, kwa kweli, kufanya sauti kubwa, lakini siko tayari kwa hii bado. Katika suala hili, nilizungumza na mvulana aliyechukua nafasi ya 2. Ana ujazo wa kila wiki wa kilomita 70 tu, lakini kazi ni kubwa sana. Na kati ya kilomita yangu 180 nina kikomo cha kasi kisichozidi kilomita 10-15. Tofauti ni dhahiri. Lakini hatupaswi kusahau - mtu huyu ni bwana wa michezo katika mbio za mlima. Hiyo ni, ana msingi ambao unamruhusu kufanya kazi ya kasi ya kilomita 70. Sina msingi kama huo bado. Ninaifanyia kazi sasa.
Haya ndio hitimisho nililofanya. Nitazungumza na kocha juu ya hii, lakini nadhani atathibitisha maneno yangu.
Sasa lengo kuu ni km 100 huko Suzdal. Ningependa kujaribu kuishiwa saa 9. Na kisha inaendeleaje. Kazi yangu ni kuandaa na kutumaini hali nzuri ya hewa na hali ya mbio.
