Kuna nadharia nyingi juu ya jinsi ya kuweka mguu wako kwa usahihi. Mara nyingi sana unapata hitimisho kwamba unaweza kukimbia tu kutoka mbele ya mguu. Na huwezi kukimbia kutoka kisigino. Mimi binafsi sikubaliani na hilo. Sitasema kuwa wataalamu wengi hukimbia visigino. Na leo sitasema juu ya sehemu gani ya mguu inapaswa kuwekwa kwa usahihi. Ninataka kusema kuwa hii sio muhimu, lakini ni kuweka mguu chini ya kituo cha mvuto ambayo ni muhimu. Hii ndio hoja nzima.
Kituo cha mvuto kiko wapi
Mwili wowote duniani ambao unakabiliwa na mvuto una kituo cha mvuto. Katikati ya mvuto ni hatua ya mwili ambayo njia ya hatua ya matokeo ya nguvu za mvuto zinazofanya kazi kwenye chembe za mwili uliopewa hupita, kwa nafasi yoyote ya mwili angani. Kwa kukimbia, unaweza kufikiria kuwa hii ndio kituo cha mwili kinachohusiana na ardhi.
Mahali pa kituo cha mvuto inategemea umbo la mwili na usambazaji wa misa katika sehemu zake za kibinafsi. Kwa mtu, hii inamaanisha kuwa msimamo wa kituo cha mvuto utaathiriwa haswa na mwelekeo wa mwili.
Ukiwa na mwelekeo sahihi mbele kidogo, katikati ya mvuto, kawaida, itakuwa kwenye kitovu. Ikiwa mkimbiaji ana bend nyuma au bend mbele kupita kiasi, basi katikati ya mvuto hubadilika.
Katika kesi ya kuinama nyuma, inageuka nyuma na kuweka mguu karibu na kituo cha mvuto inakuwa ngumu zaidi. Katika kesi ya kusonga mbele sana, uwekaji wa mguu utaenda chini ya kituo cha mvuto. Walakini, katika kesi hii, kazi ya miguu itafanywa sio tu kushinikiza mwanariadha mbele, lakini pia kuzuia mwanariadha kuanguka. Hiyo ni, kwa wazi, juhudi za ziada zitatumika. Aina hii ya kukimbia inaweza kuonekana ndani ya sekunde chache baada ya kuanza kwa mbio za mbio kutoka kwa vizuizi. Mwanzoni mwa harakati zake, pembe ya mwelekeo wa mwili chini inaweza kufikia digrii 30. Kukimbia kama hii ni faida tangu mwanzo. Wakati unahitaji kuharakisha mwili kutoka kasi ya sifuri. Walakini, haifanyi kazi kwa muda mrefu.
Kwa hivyo, ni muhimu kuelewa umuhimu wa kuinamisha mwili kwa usahihi. Na ujue eneo la kituo cha mvuto.
Uwekaji wa mguu chini ya kituo cha mvuto
Hoja ambayo, wakati wa kukimbia, iko chini ya tumbo lako, ni hatua karibu sana iwezekanavyo ambayo unahitaji kuweka mguu wako. Uwekaji kama huo wa mguu utaruhusu usigonge ndani ya mguu, kupunguza mawasiliano ya mguu na uso, fanya uwekaji uwe mwepesi zaidi na kupunguza mzigo wa mshtuko.
Kwa kuwa sio kila mtu ana nafasi ya kufuatilia kila wakati vifaa vyake kutoka nje kupitia utengenezaji wa video. Na sio kila mtu ana nafasi ya kuwa na kocha karibu ambaye ataona makosa, basi kuna mtihani mdogo ambao unaweza kuonyesha ni umbali gani unaweka mguu wako chini ya kituo cha mvuto, kwani wakati mwingine husema "chini yako".
Njia hiyo ina ukweli kwamba wakati wa kukimbia, unahitaji kutazama miguu yako na kuiweka ili wakati mguu unagusa uso, hauoni mguu wako wa chini nyuma ya goti. Ikiwa unaweza kuona shin yako, basi katika hali nyingi itamaanisha kuwa unagonga mguu wako. Walakini, inaweza pia kuwa ni kwa sababu ya ukweli kwamba una mwili wa kupindukia. Na ndiye anayekuruhusu kuona mguu wa chini, hata ikiwa umewekwa karibu na kituo cha mvuto.
Kwa hivyo, ni muhimu usisahau kuhusu vidokezo vyote viwili. Na juu ya mwelekeo sahihi wa mwili na juu ya kuweka mguu chini ya kituo cha mvuto.
Ikumbukwe kwamba haiwezekani kutekeleza mpangilio mzuri wa mguu chini ya kituo cha mvuto. Lakini hii sio lazima sana. Jambo kuu ni kujitahidi kwa hii na hii itasababisha uboreshaji wa ubora katika kufanya kazi kwa ufanisi.
