Leo tutachambua ni kwanini upande unaumiza wakati wa kukimbia. Tatizo linajulikana kwa karibu kila mtu, sivyo? Hata katika masomo ya elimu ya mwili ya shule, tuligundua kuwa wakati wa mbio ndefu au ndefu ya kuvuka-nchi, huanza kuchochea upande, wakati mwingine hufikia hatua ya kukatizwa kabisa kwa pumzi na maumivu ya papo hapo, ambayo haiwezekani kuendelea kusonga. Kwa nini hii inatokea na ni kawaida kusikia maumivu upande wakati wa kukimbia, hebu tujue!
Sababu za maumivu upande
Wakimbiaji wote wana maumivu ya kando tofauti. Mtu analalamika kwa colic, wengine huhisi msongamano chungu, mikazo au spasms kali. Kwa wengine, wakati wa kukimbia, maumivu yanajidhihirisha katika upande wa kulia, kwa wengine - kushoto, tatu, kwa ujumla, inaonekana kwamba moyo huumiza. Kwa nini hii inatokea? Ni kwamba tu kila mtu ana kiumbe binafsi. Wakati huo huo, mara nyingi zaidi, hakuna chochote kibaya kilichotokea kwake.
Hapo chini tunaorodhesha sababu kwa nini upande wa kulia au wa kushoto unaumiza wakati wa kukimbia, na pia fafanua jinsi ya kupunguza hali hiyo. Walakini, lazima uelewe kuwa wakati mwingine maumivu yanaweza kuashiria jambo zito na haliwezi kupuuzwa. Lakini usijali, tutaelezea jinsi ya kusema wakati inaumiza "kwa njia nzuri" na lini - kwa njia "mbaya". Soma nyenzo kwa uangalifu!
1. Kukimbilia kwa damu kwa viungo vya ndani vya cavity ya tumbo
Wakati wa kupumzika, takriban 70% ya ujazo wa damu huzunguka katika mwili wa mwanadamu. 30% iliyobaki imejazwa na viungo vya ndani, kama hifadhi. Ini na wengu huchukua sehemu kuu. Wakati wa kukimbia, mzunguko wa damu unaongezeka kwa lazima. Kwa nini hii inatokea, unauliza? Hii ni muhimu kwa usambazaji wa wakati wote wa viungo vyote vya kazi na misuli na oksijeni, pamoja na vitu muhimu. Kama matokeo, damu hufurika peritoneum na utaftaji hauendani na uingiaji. Ini na wengu, utando ambao umejumuishwa kabisa na miisho ya neva, uvimbe, kuongezeka kwa saizi na kuanza kushinikiza viungo vingine. Hii ndio sababu mtu hupata maumivu makali.
Maumivu wakati wa kukimbia kwa mungu wa kushoto inamaanisha kuwa wengu unateseka. Ikiwa una nia ya kwanini upande wa kulia huumiza wakati wa kukimbia, haswa chini ya ubavu, basi ni ini.
2. Kupumua vibaya
Kwa mtoto na mtu mzima ambaye hajajifunza, upande wa kulia au wa kushoto huumiza wakati wa kukimbia kwa sababu ya mbinu isiyo sahihi ya kupumua. Wakati huo huo, mara nyingi inaonekana kwamba kifua cha juu au moyo pia huumiza. Kwa kweli, sababu ni kupumua kwa kawaida, kwa vipindi au kwa kina, kama matokeo ambayo diaphragm haijajazwa na oksijeni ya kutosha. Inatokea kwamba mtiririko wa damu kwenda moyoni hupungua, lakini kwa ini, badala yake, inafurika. Hii ndiyo sababu hisia zenye uchungu zinajidhihirisha.
3. Kukimbia kwa tumbo kamili
Ikiwa ulikuwa na chakula kizuri chini ya masaa 2 kabla ya kukimbia, kuuliza kwa nini kitu kinachoumiza ni ujinga. Baada ya kula, mwili uko busy kuchimba chakula, kula virutubishi, kuhifadhi akiba - kitu kingine chochote, lakini sio shughuli za mwili. Na hapa uko na kukimbia kwako, na hata kali. Mtu anawezaje kuanza kukasirika? Usiulize hata kwanini na nini huumiza wakati wa kukimbia baada ya kula - upande wa kulia au kushoto. Uwezekano mkubwa una maumivu ya tumbo! Unapaswa kuahirisha mazoezi yako mpaka chakula kitakapomeng'enywa.
4. Magonjwa ya ini, kongosho au kibofu cha nyongo
Wakati kongosho huumiza, mtu huhisi kuongezeka kwa mshipi. Na ini ya ugonjwa, inaongeza saizi, inaweza hata kuhisiwa. Na mawe kwenye nyongo, maumivu ni ya papo hapo na hayawezi kuvumilika, mtu anataka kuinama na ni ngumu kunyoosha.
Jinsi ya kupunguza spasm?
Kwa hivyo, tumegundua ni kwanini, wakati unakimbia, upande wako wa kulia au wa kushoto unaumiza, sasa wacha tujue jinsi ya kuondoa maumivu.
- Kwa sababu ya kukimbilia kwa damu kwa viungo vya ndani.
Hakikisha kupata joto kabla ya kukimbia. Inatia joto misuli na kuharakisha mtiririko wa damu, kuandaa mwili kwa mafadhaiko. Usizidishe mwili kwa umbali mrefu sana mwanzoni mwa kazi yako ya kukimbia. Kwa nini usiongeze mzigo pole pole? Wakati unahisi colic au cramping, punguza kasi na kuchukua hatua ya haraka. Usivume ghafla chini ya hali yoyote. Endelea kutembea, pumua sana, na jaribu kupumzika eneo lako la tumbo. Tengeneza bends. Ukiwa na kiwiko chako au vidole vitatu, bonyeza kidogo sehemu yenye uchungu.
- Kwa sababu ya kupumua vibaya.
Kumbuka nini cha kufanya ikiwa upande wako unaumiza wakati unakimbia kutokana na mbinu isiyo sahihi ya kupumua. Rhythm inayofaa ni 2 * 2, ambayo ni, kila hatua 2, pumua ndani au nje. Inhale kupitia pua, toa kupitia kinywa. Ili kupunguza spasm chungu, punguza kasi, chukua hatua na pumua kwa kina. Shika pumzi yako kwa sekunde 10, kisha pindua midomo yako kwenye bomba na utoe pumzi polepole.
- Kwa sababu ya chakula cha mchana kisichopuuzwa.
Kamwe usile vyakula vyenye viungo, vyenye mafuta, na vya kukaanga kabla ya kukimbia. Kwa nini? Inachukua muda mrefu sana kuchimba. Ikiwa somo tayari liko kwenye pua, na umekosa chakula cha mchana, kula saladi ya mboga au ndizi, kunywa chai tamu. Asubuhi, unaweza kula kifungua kinywa kidogo cha protini, lakini sio chini ya saa moja kabla ya darasa. Kwa kweli, masaa 2-3 yanapaswa kupita kati ya chakula cha mwisho na kukimbia.
- Ikiwa unashutumu ugonjwa sugu wa ini, nyongo au kongosho.
Kwa tuhuma kidogo ya ugonjwa sugu, unapaswa kuacha mafunzo na mara moja uone daktari. Tunapendekeza uachane na vyakula vyenye mafuta, vikali na vya kukaanga na usiingie kwenye chakula cha jioni nyingi usiku.
Hatua za kuzuia
Kwa hivyo, tuligundua ni kwanini watu wanaweza kuwa na maumivu upande, na pia kuambiwa jinsi ya kutenda katika kila hali. Sasa wacha tuzungumze juu ya jinsi ya kuzuia dalili mbaya.
- Ikiwa mtoto wako ana maumivu katika upande wake wa kushoto au wa kulia wakati anakimbia, uliza ikiwa anafanya joto na ikiwa anafanya kazi kupita kiasi. Mzigo wa kazi wa Kompyuta unapaswa kuwa wa kutosha. Mtoto anapaswa kuongeza nguvu na nguvu pole pole.
- Kamwe usisitishe kukimbia kwako ghafla - kwanza songa kwa hatua, halafu simama pole pole. Katika kesi hii, hautakuwa na maumivu yoyote baada ya darasa;
- Usile masaa 2 kabla ya mazoezi yako au kunywa sana. Kwa nini usikate kiu chako dakika 40 kabla ya kufikia wimbo? Katika mchakato, unaweza kunywa, lakini kidogo kidogo, kwa sips ndogo;
- Jifunze kupumua kwa undani na densi.
Unapaswa kuona daktari lini?
Tulikuambia jinsi ya kukimbia kwa usahihi ili upande wako usiumie kamwe, na tungependa kufikia hitimisho la jumla. Katika hali nyingi, shida husababishwa na mafunzo duni, matumizi mabaya, au kukimbia vibaya. Kwa sababu fulani, watu hupata shida kusoma mapema na kwa hivyo kujiandaa vizuri.
Walakini, katika hali zingine shida inaweza kuwa mbaya zaidi. Katika kesi gani unapaswa kuwa mwangalifu na uwasiliane na daktari?
- Ikiwa maumivu yanaambatana na dalili za ziada - kizunguzungu, nzi mbele ya macho, kutokwa damu na damu, kutetemeka;
- Ikiwa spasm haitoi kwenda, inazidi kuwa mbaya kila dakika;
- Wakati inaumiza, wakati huo huo na hisia ya kukazwa katika kifua. Inafuatana na tinnitus na mawingu ya fahamu. Inaweza kuashiria shida za moyo;
- Ikiwa kuna machafuko, shida ya akili.
Kumbuka, ikiwa upande wako wa kushoto au wa kulia chini ya ubavu unaumiza wakati wa kukimbia, uwezekano mkubwa uliizidi kwa nguvu ya mazoezi. Walakini, usipuuze dalili zilizotajwa hapo juu. Kwa nini? Kwa sababu kuchelewesha kunaweza kugharimu maisha. Ikiwa mtu analalamika kuwa upande wake wa kulia unaumiza ninapokimbia, elezea sababu zinazowezekana, lakini usisahau kushauri, kama njia ya mwisho, kushauriana na daktari. Jukumu la afya yako liko kwako tu.
