Nguzo za kutembea kwa Nordic ni sifa muhimu ya mbinu, bila ambayo maana yake imepotea. Kutembea kwa Nordic au Nordic kulizaliwa katika nchi za Scandinavia, ambapo skiers waliamua kwenda kufanya mazoezi na miti ya ski katika msimu wa joto. Kwa miaka mingi, shughuli hiyo imekua mchezo wa kujitegemea maarufu ulimwenguni kote.
Kwa nini tunahitaji vijiti hivi kabisa?
Kabla ya kujua jinsi ya kuchagua nguzo sahihi za kutembea za Nordic, wacha tujue ni kwanini zinahitajika kabisa.
- Kwanza, kama ilivyoelezwa hapo juu, kiini cha mchezo huu ni kuhusiana na vifaa hivi. Na ili kupata faida ya hali ya juu kutoka kwa kutembea kwa Kifini na sio kuumiza mwili wako, unahitaji kutoa wakati mwingi kwa suala hili;
- Pili, kutembea huku kunaathiri karibu vikundi vyote vya misuli, na hii inafanikiwa haswa kwa sababu ya vijiti (hufanya misuli ya mkanda wa bega ifanye kazi);
- Pamoja nao, mafunzo yana tija zaidi, kwani mzigo unasambazwa sawasawa kwa vikundi vyote vya misuli;
- Urefu uliochaguliwa kwa usahihi unaweza kupunguza mzigo kwenye mgongo, ndiyo sababu kutembea kwa Scandinavia kunapendekezwa kwa watu wenye magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal, viungo na mishipa;
Je! Ninaweza kuchukua jozi kutoka kwenye kitanda cha ski?
Katika nakala hii, tutaangalia jinsi ya kuchagua saizi ya fimbo ya Nordic kwa urefu, na pia kuelezea ni nini nuances zipo kulingana na kiwango cha mafunzo ya mwanariadha. Wacha tukae kwa undani zaidi juu ya swali ambalo linavutia watembeaji wengi wa novice: inawezekana kutumia miti ya kawaida ya ski?
Kwa kutembea kwa Scandinavia, vifaa maalum vinapaswa kununuliwa, ufanisi wa kikao na usalama wa mwanariadha hutegemea hii.
Ndio, kweli, mwanzoni mwa maendeleo ya mchezo huu, watu waliofunzwa na vifaa vya ski, lakini haraka waliona hitaji la kurekebisha na kurekebisha miti haswa kwa kutembea. Hii ndio sababu hii ndio kesi:
- Miti ya Ski imeundwa kwa nyuso huru (theluji), wakati kutembea kwa Nordic kunajumuisha kusonga juu ya uso wowote: mchanga, theluji, lami, udongo, nyasi, nk Kwa kutembea kwenye maeneo magumu, ncha ya mpira imewekwa kwenye ncha;
- Urefu wa vifaa vya ski ni mrefu kidogo kuliko inavyotakiwa kwa matembezi ya Scandinavia, hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba katika kesi ya kwanza, miti inahusika katika kuteleza, na kwa pili, kwa kuchukiza. Maana ya vitendo hivi, kama unavyoelewa, ni tofauti kabisa.
- Gia ya ski haina kipini maalum na lanyard starehe ambayo hukuruhusu kushikilia vifaa kwa raha iwezekanavyo.
Kwa nini ni muhimu sana kwamba vijiti ni saizi sahihi?
Utajifunza jinsi ya kuchagua nguzo za kutembea za Nordic ukitumia chati iliyo hapa chini, lakini kwa sasa, wacha tujue kwanini saizi ni muhimu sana.
Uteuzi wa urefu wa nguzo kwa kutembea kwa Nordic kwa urefu ni muhimu sana, tija ya kikao na mzigo sahihi kwenye misuli hutegemea. Jozi fupi itazidisha mgongo, na pia itafupisha kwa nguvu urefu wa hatua. Kama matokeo, misuli nyuma ya miguu itafanya kazi kwa nguvu kamili, lakini bado utachoka haraka, kwa sababu ya kuzidisha nguvu nyuma. Kwa upande mwingine, jozi ambalo ni refu sana litakuzuia kufuata ufundi sahihi wa kutembea, kwani hautaweza kuelekeza mwili wako mbele kidogo.
Jinsi ya kuhesabu saizi sahihi?
Katika kutembea kwa Scandinavia, urefu wa nguzo hubadilishwa kulingana na urefu, kuna fomula ya kawaida:
Urefu katika cm * mgawo 0.7
Wakati huo huo, wanariadha waliojiandaa zaidi wanaruhusiwa kuongeza 5-10 cm kwa thamani inayosababisha.Waanziaji wanashauriwa kuzingatia sheria ya "pembe ya kulia" - ikiwa utaweka vijiti mbele yako na kusimama wima, viwiko vyako vinaunda pembe ya 90 °.
Vipengele fulani vya afya na umri pia vinapaswa kuzingatiwa. Kwa mfano, watu wazee wanapata shida kuchukua hatua pana, kwa hivyo wanapaswa kuchagua vijiti vifupi (lakini sio chini ya thamani iliyohesabiwa kwa kutumia fomula hapo juu). Hatua hiyo hiyo inazingatiwa kwa viungo vya magoti.
Sio kila wakati na ukuaji wa juu, maumbile humpa mtu miguu ndefu. Ikiwa miguu ni mifupi, unapaswa pia kuzuia kuchagua vijiti virefu sana.
Hapa kuna meza ya mfano ambayo itakusaidia kuchagua miti ya Nordic kwa urefu:
Nini cha kuangalia wakati wa kununua
Ifuatayo, tutaangalia jinsi ya kuchagua nguzo bora za kutembea za Nordic kwa ubora na utendaji.
Kwa hivyo, umekuja dukani, baada ya hapo awali kuhesabu urefu wako uliopendekezwa. Mshauri huyo alikupeleka kwenye stendi na aina kadhaa za vijiti. Nini cha kutafuta? Kabla ya kufanya uchaguzi wa miti ya kutembea ya Nordic, wacha tujue ni nini na zimetengenezwa kwa nini.
- Leo soko linatoa aina mbili za mifano - na urefu wa kila wakati na telescopic (kukunja). Mwisho ni rahisi kuchukua barabarani, lakini huharibika haraka, kwani utaratibu unaofanya kazi kila wakati utalegeza. Lakini maoni haya hukuruhusu kuchagua kwa usahihi urefu kulingana na urefu, na pia, ikiwa unahisi kuwa uko tayari kuongeza mzigo, unaweza kuongeza sentimita muhimu kwa urahisi.
Walakini, wataalam ambao wanahusika sana katika mchezo huu bado wanapendekeza kununua miwa na urefu uliowekwa na pipa dhabiti - watakudumu kwa muda mrefu, ni wa kudumu zaidi na, kwa hivyo, wanachukuliwa kuwa wataalamu.
- Ubunifu umetengenezwa na sehemu 3: kipini na lanyard, shimoni na ncha yenye ncha ya mpira. Kwa mtindo wa hali ya juu, vitu vyote vyenye kukasirika - ncha, lanyard - zinaondolewa na hubadilishwa kwa urahisi. Inashauriwa kuchagua ushughulikiaji wa mpira - hauogopi unyevu au jasho, hudumu zaidi. Lanyard ni kitango maalum kinachofaa mkononi kama glavu. Zipime kwenye duka - zinapaswa kutoshea haswa kwenye mkono wako. Chagua ncha kutoka kwa aloi ya tungsten na ushinde - ndio wenye nguvu zaidi. Kwa kutembea kwenye nyuso ngumu, utahitaji pedi za mpira. Shimoni bora zaidi ni shimoni la kaboni. Pia kuna alumini na glasi ya nyuzi inauzwa, lakini ni duni kwa kaboni kwa ubora.
Tulizingatia ni nguzo gani za kutembea za Scandinavia ni bora kuchagua, kulingana na nyenzo za utengenezaji wa sehemu na aina ya ujenzi. Nini kingine unapaswa kuzingatia wakati wa kununua?
- Usiangalie chapa au lebo ya bei. Newbies haifai kununua jozi ghali kutoka kwa laini ya hivi karibuni ya chapa nzuri. Unaweza pia kujifunza na kufanya mazoezi kwa mafanikio na vifaa vya bei rahisi, jambo kuu ni kuchagua urefu sahihi na urefu wa miti kwa kutembea kwa Nordic. Hakikisha shimoni ina angalau 10% kaboni na hiyo inatosha kukufanya uanze!
- Zaidi ya yote, vijiti vizuri vinapaswa kuwa vigumu, vyepesi, na vya kudumu.
Upimaji wa matoleo bora
Sasa unajua jinsi ya kuhesabu urefu wa nguzo za kutembea za Nordic na kuelewa ni nini kwa suala la ubora na vifaa vya utengenezaji. Tulifanya muhtasari mdogo wa chapa zinazozalisha vifaa bora na tunakualika ujitambulishe nayo. Tunatumahi ukaguzi huu utakusaidia kuelewa ni aina gani ya nguzo za kutembea za Nordic za Kifini unahitaji.
EXEL Nordic Sport Evo - 5000 kusugua.
Exel ni maarufu zaidi na moja ya chapa za kwanza kutoa vifaa vya mchezo huu. Ilikuwa katika kampuni hii ndio kwanza walielewa ni nguzo gani maalum za kutembea kwa Nordic, zaidi ya nguzo za ski, zinahitajika, na kuzindua uzalishaji kwa mafanikio.
Mfano huu wa urefu uliowekwa umetengenezwa na glasi ya nyuzi na kaboni 30%. Miongoni mwa faida zao ni uimara, ubora mzuri, lanyards nzuri. Kuna shida moja tu - ukanda usioweza kutolewa.
Kasi ya LEKI Pacer Vario - 12,000 RUB
Bidhaa hiyo pia inajulikana sana katika ulimwengu wa michezo ya Scandinavia. Miti hii inachukuliwa kuwa mseto - sio 100% iliyowekwa, lakini huwezi kuiita telescopic pia, kwa sababu inakuwezesha kurekebisha urefu ndani ya cm 10, tena.
Kwa mfano huu, hautakabiliwa na shida ya jinsi ya kuweka vizuri nguzo za kutembea za Nordic - utaratibu ni wa angavu na rahisi. Shimoni yote ni kaboni, kwa hivyo miwa ni nyepesi sana. Pia, kati ya faida - utaratibu rahisi na wa hali ya juu, uwezo wa kuhimili mzigo wa hadi kilo 140, mpini wa mpira na fangs. Ubaya kuu wa modeli ni bei yake, sio kila mtu anayeweza kumudu vijiti kama hivyo.
Kaboni ya Kusafiri ya NORDICPRO 60 - 4,000 RUB
Mfano wa Telescopic ambao unaweza kufupishwa hadi cm 65. Shaft ina 60% kaboni, kwa hivyo vijiti ni nyepesi na imara. Lanyards zinaondolewa, vipini vimetengenezwa kwa nyenzo za cork. Ukiwa na vifaa hivi unaweza kuchagua saizi inayofaa (urefu) wa nguzo kwa kutembea kwa Nordic (Kiswidi), inafaa kwa urahisi ndani ya sanduku, na ina gharama inayokubalika.
Minus - viungo, ambavyo kwa muda huanza kutoa sauti ya kubonyeza tabia, ambayo huathiri wengi kwenye mishipa.
CarOS Pro Carbon 70 - 4500 RUB
Vijiti vya kukunja baridi ni kaboni 70%, glasi ya nyuzi 30% na uzani wa g 175 tu! Kushughulikia kunatengenezwa na povu ya polima, ambayo inachanganya kwa ufanisi urafiki wa mazingira wa cork asili na sifa za kudumu za mpira. Muundo unaweza kukunjwa hadi 85 cm, upeo wa kuenea ni cm 145. Mifumo yote, vifaa na viungo ni vya hali ya juu na vya kuaminika. Minus - viatu vikali, lakini wanariadha wengi hawaelekei kufikiria hii ni hasara.
Kasi ya Mafunzo ya MASTERS - 6000 rub.
Ili kurekebisha vizuri nguzo za kutembea za Nordic, pamoja na maarifa ya kinadharia ya mawasiliano ya urefu na urefu, ujenzi wa ubora unahitajika. Mfano huu unachukuliwa kuwa moja ya mwanzi bora wa darubini kwenye soko leo. Zimeundwa kutoka kwa alumini ya kiwango cha ndege, nyepesi, na vifungo vya klipu ambavyo viko kimya kabisa. Kufaa ni rahisi sana na kamba pia zinaweza kubadilishwa. Seti ni pamoja na vidokezo vya kushinda. Shida ni kukatwa kwa viatu, lakini hii haiwezi kuepukika, asili katika nguzo nyingi za Scandinavia.
Kweli, tunakamilisha uchapishaji, sasa haitakuwa ngumu kwako kuamua saizi na urefu wa nguzo za Nordic za kutembea. Tunakushauri ufikie suala hili kwa uwajibikaji, na uchague mfano ambao mafunzo yako yatakuwa yenye ufanisi zaidi. Usiangalie marafiki na usisikilize ushauri wa "wenzako katika duka" - ni bora kusoma nadharia peke yako, njoo dukani na shauriana na mshauri. Uamuzi wa mwisho ni wako, na kumbuka, ndani ya siku 14 unayo haki ya kisheria ya kurudisha ununuzi dukani ikiwa unahisi kuwa muundo sio rahisi kwako. Hifadhi risiti zako!
