Mafuta ya kuchoma mafuta: ni nini, kwa nini zinahitajika na zinafanyaje kazi? * Crossfit

Kuendelea na mada ya lishe ya michezo, tutazingatia suala la kupunguza uzito na kukausha, ambayo ni muhimu zaidi kwa wanariadha wote. Kupunguza mafuta ya ngozi ni lengo kuu katika visa vyote viwili. Ili kuchoma mafuta vizuri na kudumisha misuli, unahitaji mafuta ya moto na yasiyodhuru. Je! Ni nini, ni salama gani kuchukua virutubisho kama hivyo na hazizingatiwi kuwa ni madawa ya kulevya? Utapata majibu ya maswali haya na mengine katika nakala yetu.

Habari ya msingi

Mafuta ya kuchoma mafuta ni jina la kawaida kwa kikundi cha dawa ambazo hutumiwa kuondoa mafuta mengi. Walakini, burner ya mafuta yenyewe sio suluhisho la uzito kupita kiasi. Hii ni dawa tu ambayo inasukuma mwili wetu kwa mchakato mmoja au mwingine wa kimetaboliki.

Hitimisho: burners mafuta ya michezo hayafanyi kazi bila lishe bora na tata ya mafunzo.

Mafuta ya mafuta yenye ufanisi yana tani ya athari mbaya na, kama sheria, imeundwa kwa kusudi moja au lingine. Kwa mfano, thermogenics huongeza matumizi ya kalori, ambayo huongeza athari ya moyo wakati wa mazoezi. Na lipotropiki ni, badala yake, viongeza vya biolojia ambayo husaidia kuchoma mafuta katika hali ya kupita.

Aina

Kuzingatia virutubisho vya lishe na maandalizi ya kifamasia, ni muhimu kuelewa jinsi mafuta ya kuchoma mafuta kutoka kwa vikundi anuwai hufanya kazi: ni yupi kati yao hutoa matokeo ya kudumu, na ambayo huharakisha mchakato ulioanza kwa kubadilisha mpango wa lishe na mafunzo.

Aina ya burner mafuta	Kanuni ya ushawishi kwa mwili	Ufanisi
Thermogenics	Darasa hili la dawa huongeza joto la mwili hadi digrii 37+. Kwa wakati huu, mwili hujitahidi kupunguza joto la mwili na kukabiliana na uchochezi unaosababishwa. Kama matokeo, kuongezeka kwa shinikizo, joto na matumizi ya kalori wakati wa shughuli yoyote.	Kwao wenyewe, thermogenics haizingatiwi mafuta ya kuchoma mafuta kwa maana ya kitamaduni. Wanaongeza tu matumizi ya kalori wakati wa mazoezi ya mwili, i.e. kuboresha uzalishaji wa Workout.
Lipotropiki	Hizi ni mawakala ambao huongeza kiwango cha metaboli. Katika kesi ya upungufu wa kalori, hutumia kupoteza uzito kupita kiasi haraka. Ni muhimu kuelewa kwamba licha ya jina "lipotropic", wakati wa kupoteza uzito, sio amana za mafuta tu zitateketezwa, lakini pia tishu za misuli.	Katika hali nyingi, lipotropiki haifai kwa kuchoma mafuta kwa uzito. Walakini, wao huboresha utendaji kutoka kwa lishe ya kiwango cha chini cha wanga au hutumiwa pamoja na ubadilishaji wa wanga.
Vizuizi vya wanga	Vizuizi vya wanga ni protini ambazo, wakati zinamezwa, hufunga enzymes zinazoharibu kaboni. Muundo wao hupunguza ngozi ya sukari ndani ya utumbo, ambayo husababisha sehemu isiyo ya ngozi ya wanga.	Matokeo kutoka kwa utumiaji wa vizuia wanga vya wanga huonekana tu ikiwa uzito kupita kiasi ulihusishwa na utumiaji mwingi wa pipi. Kwa kuongezea, haifai kusahau juu ya athari mbaya na usumbufu unaowezekana wa michakato ya kimetaboliki baada ya kufutwa kwa kozi ya dawa.
Vizuizi vya mafuta	Vizuizi vya mafuta ni protini ambazo hufunga lipase, enzyme kuu inayohusika na usindikaji wa mafuta. Kwa kuongezea, wanaboresha kazi ya nyongo, ambayo inaruhusu mafuta kuvunjiliwa sukari na maji bila kutolewa kwa alkaloids, kwa hivyo hutumiwa kama mafuta katika mafunzo.	Athari za kutumia vizuizi vya asidi ya mafuta huonekana tu ikiwa uzito kupita kiasi ulihusishwa na ulaji mwingi wa vyakula vyenye mafuta, haswa, triglycerides iliyojaa au mafuta ya mafuta. Madhara yanawezekana.
Hamu ya kukandamiza	Misombo ya kemikali inayoathiri vipokezi vinavyohusiana na hamu ya kula.	Inafanikiwa katika hali ambapo uzito kupita kiasi unahusishwa na tumbo lililotengwa. Ni hatari kabisa, kwani huharibu michakato ya kimetaboliki na inaweza kusababisha ugonjwa wa tumbo.
Vizuizi vya Cortisol	Dawa ya msaidizi ambayo haiathiri kuchoma mafuta yenyewe, lakini hupunguza michakato ya uboreshaji wa kimapenzi, na kufanya mchakato wa kupoteza uzito zaidi.	Hupunguza uwezekano wa eneo tambarare, inaendelea kimetaboliki haraka katika upungufu wa kalori. Kudumisha misuli ya misuli iliyopatikana wakati wa mafunzo.
Vichocheo vya tezi	Wao huchochea kutolewa kwa homoni za T3, ambazo zinawajibika kwa ubora wa michakato ya kimetaboliki.	Ufanisi kabisa. ONYO: HAIJAPENDEKEZWA KUCHUKUA BILA KIBALI KUPITISHWA NA DAKTARI - TUMIA INAWEZA KUSABABISHA KISUKARI MELLITUS NA MATATIZO MENGI.
Kujaza virutubisho vya lishe	Kama sheria, hizi ni Omega 3, vitamini na madini ambayo huchochea kumfunga kwa Omega 6 polyunsaturated asidi, inaboresha usanisi wa protini, na hupunguza uwezekano wa mwili kwa mafuta.	Ufanisi kama nyongeza kwa burner kubwa ya mafuta. Tofauti na dawa za zamani, zinakubaliwa kutumiwa kila wakati.
Dawa ngumu	Kulingana na muundo wa mafuta ya mafuta, athari kwa mwili hutofautiana. Hii ni pamoja na homoni ngumu za anabolic na dawa za pumu ambazo huvunja tishu za adipose badala ya glycogen.	Dawa ngumu ya dawa mara nyingi ni hatari kwa mwili na inaweza kusababisha shida kubwa.

Kulingana na data ya meza, tunaweza kuhitimisha kuwa kwa ufanisi zaidi burner ya mafuta inafanya kazi, ni hatari zaidi kwa afya. Kwa hivyo, haifai kupelekwa na dawa hizi bila lazima. Ikiwa unaanza kupoteza uzito, jaribu kufanya bila msaada wa dawa.

Jinsi ya kutumia

Hakuna njia moja ya utumiaji wa mafuta ya kuchoma mafuta, kwani dawa za vikundi tofauti hufanya kwa njia tofauti. Kwa hivyo, kwa wanariadha, swali la jinsi ya kuchukua visima mafuta bila madhara kwa afya ni muhimu ili kupata athari kubwa?

Fikiria sifa zifuatazo:

Mafunzo tata. Ikiwa unafanya kazi peke yako katika hali ya nguvu na ujitahidi kujenga misuli kwa kupunguza asilimia ya mafuta, unapaswa kuzingatia lipotropics. Ikiwa mazoezi yako yanategemea Cardio nyingi, matibabu ya thermogenics na pumu inapaswa kuzingatiwa.
Kuwasili kwa kalori. Ikiwa unakula chakula kingi, zingatia regimen ya vizuizi vya kalori (wanga na mafuta).
Rmatumizi ya kalori. Ikiwa kiwango cha mtiririko unaohusiana na mapato haitoshi, basi hakuna kundi moja la dawa litakusaidia kupoteza zile pauni za ziada.
Lishe ya michezo inayotumiwa. Ikiwa L-carnitine ndio msingi, inaweza kuongezewa mazoezi ya msingi ya kafeini. Ikiwa unajisisimua na wafadhili wa nitrojeni, chagua lipotropiki.
Hali ya mfumo wa moyo na mishipa. Kwa watu ambao wana shida kubwa za kiafya (pamoja na zile zinazohusiana na ugonjwa wa kunona sana), dawa nyingi zimekatazwa kwa matumizi.
Sababu kwanini uchomaji mafuta asili umepunguzwa. Unaweza kuhitaji kizuizi cha cortisol.
Aina ya Somatotype.
Utawala wa kila siku.
Kiwango chako cha sasa cha metaboli.

Hatutoi mapendekezo kuhusu kanuni maalum za kuchukua dawa fulani, na tunakushauri uwasiliane na daktari au angalau mkufunzi kabla ya kuchukua nyongeza yoyote.

Kuna sheria za jumla za utumiaji wa mafuta ya mafuta ya aina fulani:

Aina ya burner mafuta	Wakati wa kuchukua?
Thermogenics	Matokeo bora hupatikana kwa kuchukua thermogenics saa moja kabla ya kuanza mazoezi yako. Athari ya ziada itakuwa ikiwa dawa zimejumuishwa na mazoezi ya mapema kulingana na kafeini au ephedrine.
Lipotropiki	Lipotropics huchukuliwa kwa njia tofauti kulingana na aina. Sehemu kubwa hugawanya ulaji katika vitu kuu 2 - ulaji wa asubuhi na ulaji mmoja zaidi masaa machache kabla ya mafunzo
Vizuizi vya wanga	Vizuizi vya wanga huchukuliwa bora dakika 15-20 kabla ya chakula kilicho na wanga. Ikiwa unapendelea lishe tofauti na chakula chako cha sasa hauna carb, ni bora usitumie vizuizi vya carb.
Vizuia mafuta	Vizuizi vya mafuta huchukuliwa dakika 25-30 kabla ya chakula chochote cha mafuta.
Hamu ya kukandamiza	Wazuiaji wa hamu huchukuliwa kwa muda wa hadi siku 30. Mara 3 kwa siku: asubuhi, alasiri, jioni. Kulingana na sifa za nyongeza / dawa, regimen ya kipimo inaweza kutofautiana.
Vizuizi vya Cortisol	Vizuizi vya Cortisol hutumiwa vizuri kabla na baada ya mafunzo. Hii itapunguza ufanisi wa Workout yenyewe na hata kupunguza kasi ya mchakato wa kupoteza uzito, lakini itakuruhusu utunzaji kamili wa misuli.
Vichocheo vya tezi	Tu kwa idhini ya daktari na tu na dawa.
Kujaza virutubisho vya lishe	Inaruhusiwa kuitumia kwa kuendelea, jambo kuu ni kuchunguza kipimo.
Dawa ngumu	Tu kwa idhini ya daktari, tu kulingana na maagizo.

Nini cha kuchanganya na

Jinsi ya kunywa mafuta ya kuchoma mafuta kwa usahihi ili usidhuru mwili wako? Je! Ni muhimu kuchanganya vikundi anuwai vya dawa ili kuongeza ufanisi wa mchakato wa mafunzo? Fikiria ni mafuta gani ya kuchoma mafuta ambayo yanaweza kuunganishwa na kila mmoja.

Aina ya burner mafuta	Je! Ni salama kuchanganya na	Nini cha kuchanganya kwa ufanisi	Haipendekezi kuchanganya
Thermogenics	Lipotropics, vizuizi vya mafuta, virutubisho.	Kujaza virutubisho vya lishe, hamu ya kukandamiza.	Vichocheo vya tezi.
Lipotropiki	Thermogenics, vizuizi vya mafuta, virutubisho.	Dawa ngumu, vizuizi vya cortisol.	Dawa ngumu.
Vizuizi vya wanga	Lipotropics, kujaza virutubisho vya lishe.	Vizuizi vya mafuta.	Vidonge vya hamu, vichocheo vya tezi, dawa ya dawa ngumu.
Vizuia mafuta	Lipotropics, kujaza virutubisho vya lishe.	Vizuizi vya wanga.	Vidonge vya hamu, vichocheo vya tezi, dawa ya dawa ngumu.
Hamu ya kukandamiza	Kujaza virutubisho vya lishe, lipotropics.	Thermogenics, vichocheo vya tezi, vizuizi vya cortisol.	Dawa ngumu, vizuia wanga, vizuizi vya mafuta.
Vizuizi vya Cortisol	Lipotropics, kujaza virutubisho vya lishe	Thermogenics.	Vichocheo vya tezi.
Vichocheo vya tezi	–	Dawa ngumu.	Pamoja na dawa zingine zote.
Kujaza virutubisho vya lishe	Na dawa yoyote iliyowasilishwa.		Haipendekezi kuchanganya na vichocheo vya tezi.
Dawa ngumu	Kulingana na muundo.

Lishe ya kusaidia michezo inastahili kutajwa maalum. Dawa yoyote inayowasilishwa inaweza kuunganishwa salama na salama na:

Usafirishaji wa asidi ya amino, kwa mfano, na L-carnitine.
Dawa za antioxidant.
Vyakula vya protini, ikiwezekana BCAA au hutenga.
Wapataji wa kisasa ambao hutumiwa wakati wa kubadilisha.
Ubunifu. Licha ya ukweli kwamba yule wa mwisho anamfurika mtu na maji, yeye hajapunguza, lakini huharakisha mchakato wa kuchoma mafuta.
Wafadhili wa nitrojeni. Adaptojeni zenye nguvu ambazo huchochea kupona kati ya mazoezi, ambayo nayo huharakisha kufanikiwa kwa malengo.

Tahadhari

Licha ya ufanisi wao, mafuta mengi yenye nguvu yana madhara kwa mwili. Dawa hizo hupakia mfumo wa moyo na mishipa, huathiri utendaji wa njia ya utumbo na kuvuruga kimetaboliki.

Ikiwa umeamua kuchukua mafuta ya mafuta, fuata sheria hizi:

Unapotumia thermogenics, usiende kwa sauna na jaribu kuzuia hali ya joto kali.
Unapotumia lipotropiki, fuatilia kwa uangalifu viwango vya sukari kwenye damu yako.
Wakati wa kuzuia kalori, rekebisha lishe yako ili kupunguza idadi ya virutubisho unavyofunga. Hii itazuia chakula kuoza katika njia ya kumengenya.
Angalia mapigo yako kwa karibu unapotumia dawa za pumu. Usizidi kizingiti cha kuchoma mafuta, usifanye mazoezi ya itifaki ya Tabata. Epuka hypoxia.
Usitumie vizuizi vya cortisol ikiwa una tabia ya kuunda tumors.
Usichanganye thermogenics na kafeini.
Unapotumia vichocheo vya tezi, kuwa maalum juu ya kipimo chako. Ni bora kushauriana na daktari wako.

Kashfa makini!

Kwa bahati mbaya, hakuna kusema ni nini burner mafuta ni bora. Lakini kwa kweli unaweza kukumbuka juu ya dawa za gharama kubwa, ufanisi wa ambayo ni kidogo au hakuna kabisa.

Ketone ya rasipiberi. Imewekwa kama lipotropic yenye nguvu. Kwa kweli, ni nyongeza dhaifu ambayo haiathiri kuchoma mafuta hata.
Kahawa ya kijani. Imewekwa kama nguvu ya joto na lipotropiki na athari ngumu. Kwa kweli, ufanisi uko karibu na ule wa kafeini ya kawaida.
Goji matunda. Inajulikana kama mafuta ya kuchoma mafuta ambayo huwaka kalori bila mazoezi. Kwa kweli, ni chanzo cha antioxidants na kafeini. Haileti matokeo mabaya.
Chromium Kuchanganya rangi. Imeambiwa na wauzaji kama kizuizi cha hamu. Athari iko, lakini athari ya upande ni kupungua kwa uzalishaji wa testosterone asili, ambayo huacha kabisa mchakato wa kuchoma mafuta.
Chitosan. Kukuzwa kama hamu ya kukandamiza. Katika suala hili, haifai.

Matokeo

Mafuta ya kupunguza uzito hayana ufanisi kama wengi wanavyoamini. Dawa nyingi ambazo husababisha upotezaji wa uzito unaoonekana huongeza tu athari za mafunzo na kuharakisha kimetaboliki. Zilizobaki hazina ufanisi wa kutosha, ingawa zinakuruhusu kupoteza 100 g kwa mwezi bila kufanya chochote.

Kumbuka kwamba jukumu la kupunguza uzito / kukausha lina suluhisho ngumu, pamoja na: