Je! Kuna Faida yoyote Ya Baa ya Protini?

Protini

6K 0 25.02.2018 (marekebisho ya mwisho: 11.10.2019)

Rhythm ya kisasa ya maisha inaamuru hali zake mwenyewe: sio kila mwanariadha atapata wakati wa kudumisha lishe bora. Kwa kweli unaweza kubeba kiasi kikubwa cha vyombo na begi la jokofu. Unaweza kutumia shaker na kutetemeka kwa protini iliyochanganywa kabla. Au unaweza kuchanganya biashara na raha na kutumia baa za protini kama vitafunio au hata chakula kamili.

Fikiria ikiwa kuna faida yoyote ya baa za protini na ikiwa gharama ya lishe hii ni ya haki.

Habari za jumla

Baa ya protini ni kiboreshaji cha lishe kilichoidhinishwa.

Inajumuisha:

• mchanganyiko wa protini na unene wa kumfunga protini katika muundo mmoja;
• glaze ya chokoleti, mara chache glasi ya glasi;
• ladha na ladha;
• vitamu.

Baa hutumiwa kama mbadala ya ulaji kamili wa vyakula vya protini wakati unahitaji kudumisha lishe kali ili kuongeza kimetaboliki. Faida kuu ya bidhaa ya protini juu ya bar ya chokoleti ya kawaida ni uwiano wa chini wa mafuta ya kupita kwa wanga haraka.

Hisia ya ukamilifu ni ya muda mrefu kwa sababu ya majibu yake ya chini ya insulini, ambayo inafanya kuwa inafaa kwa vitafunio kwenye lishe ngumu, ya chini ya wanga.

© VlaDee - stock.adobe.com

Wakati matumizi yanastahili

Baa ya protini haizidi kutetemeka kwa protini katika muundo. Kwa ujumla ni muhimu hata kidogo kwa sababu ya sukari iliyomo na hali ya juu ya malighafi ili kuiweka sawa.

Kwa nini unahitaji baa za protini katika kesi hii? Kwa kweli, zina faida kadhaa juu ya vyanzo vingine vyenye protini.

1. Maisha ya rafu. Kutetemeka kwa protini inapaswa kunywa kati ya masaa 3 baada ya kuchanganya, na bar ya protini inaweza kuhifadhiwa kwa mwezi kwa hali isiyofunguliwa.
2. Kizuizi cha kisaikolojia. Wanariadha wengi ni hasi sana juu ya kutetemeka kwa protini kwa sababu ya hadithi na propaganda kwenye skrini za Runinga. Baa ya protini - chaguo la maelewano ambalo hukuruhusu kupata protini inayofaa na wakati huo huo hauogopi "kwa ini na nguvu"
3. Fomu thabiti. Ikiwa haiwezekani kila wakati kubeba kontena na chakula, bar ya protini inaweza kutoshea kwa urahisi kwenye begi au hata mfukoni, ambayo hukuruhusu kuwa na ugavi wa protini muhimu kila wakati.
4. Uwezo wa kula unapoenda. Hasa ni muhimu kwa watu wenye shughuli ambao wanasafiri kila wakati au kwenye mikutano ya biashara.

Aina ya baa za protini

Baa za protini zinafanana sana kwa njia nyingi, lakini kuna tofauti kadhaa za kuzingatia wakati wa kuchagua bidhaa inayofaa.

1. Kueneza kwa protini. Kuna baa zilizo na kiwango cha protini cha 30%, 60% na 75%.
2. Uwepo wa mbadala za sukari. Kuwa mwangalifu haswa juu ya hatua hii, kwani kufukuza kalori za ziada kunaweza kusababisha mzio.
3. Uwepo wa mafuta ya mafuta. Wakati mwingine mafuta ya confectionery huongezwa kwenye baa za protini, ambazo hubadilishwa kuwa mafuta ya kupitisha chini ya ushawishi wa joto.
4. Uwiano wa protini haraka na polepole. Inategemea vyanzo vya protini. Kuna kasini safi au baa safi za maziwa.
5. Chanzo cha protini. Imegawanywa katika soya, maziwa, whey na curd.
6. Profaili ya asidi ya amino. Imekamilika au haijakamilika.
7. Mtengenezaji. Kuna idadi ya wazalishaji (kwa mfano, Herbalife), ambayo inaonyesha habari isiyo sahihi juu ya muundo wa bidhaa kwenye ufungaji.

Madhara yanayowezekana

Wakati wa kuzingatia ni nini baa za protini, usisahau juu ya hatari zao. Ili kufanya hivyo, fanya bar ya protini sio kama vitafunio, lakini kama chanzo cha protini iliyokolea.

Katika kesi ya kula sana baa:

• mzigo kwenye figo huongezeka;
• mzigo kwenye njia ya kumengenya huongezeka. Katika hali nadra, kuvimbiwa kunawezekana, kwani mwili hauwezi kuchimba protini hii.

Katika hali nyingi, ulaji mwingi wa protini hulazimisha mwili usitumie kama nyenzo ya ujenzi, lakini kama kitu cha nishati, ambacho kinakataa thamani ya bar kama mfano wa kutetemeka kwa protini.

Kwa wanawake

Baa za protini hutumiwa mara nyingi katika lishe ya lishe. Lakini sio kila mtu anajua sheria za matumizi yao kwa kupoteza uzito. Je! Kuna tofauti yoyote katika baa ngapi za protini ambazo mwanamke anaweza kula dhidi ya mwanamume, na ni nini kinachopaswa kuzingatiwa wakati wa kuchukua?

Kwa kushangaza, wanawake wanahitaji baa za protini hata zaidi kuliko wanaume, kwani protini nyingi hutumiwa katika kimetaboliki ya msingi kudumisha utendaji wa kawaida wa mfumo wa uzazi. Linapokuja kupoteza uzito, hakuna tofauti kati ya kuchukua bar ya protini, kutikisa protini, au chakula kamili.

© Rido - stock.adobe.com

Matokeo

Licha ya sifa za faida za baa za protini, thamani halisi ya bidhaa hii ni ya chini sana kuliko kutikisa kamili kwa protini. Miongoni mwa matokeo mabaya - kuibuka kwa tabia mbaya ya chakula kwa njia ya vitafunio na kuongezeka kwa usanisi wa insulini, ambayo inaweza kusababisha hisia kali ya njaa. Baa za protini ni bora kuliko kula vitafunio kwenye mikate au vitumbua, lakini vyakula kama hivyo sio haki kabisa ikiwa unaweza kupata chakula kamili.

Tazama video: KUWA NA MAJI MENGI KWABIBI WAKATI WA TENDO, sehem Ya 2 #TIBA (Mei 2025).