Je! Ni nini adaptojeni na kwa nini zinahitajika?

Dhiki nyingi hupunguza uwezo wetu wa kupinga sababu hasi. Tunakuwa rahisi kuambukizwa na magonjwa, kupoteza umakini na uwezo wa mwili. Adaptogens ni kikundi cha dawa ambazo husaidia mwili kuzoea hali anuwai. Ni muhimu sio kwa wanariadha tu, bali pia kwa watu "wa kawaida".

Nini unahitaji kujua kuhusu adaptojeni?

Asili ya neno hilo ni kwa sababu ya mtaalam wa Soviet N. Lazarev. Mnamo 1947, mwanasayansi huyo alifanya utafiti juu ya kuongeza upinzani wa mwili kwa athari mbaya za mambo ya nje. Kwa hatua yao, adaptojeni inafanana na kinga ya mwili, lakini hakuna haja ya kuwachanganya wawili.

Kiini cha dawa ni uwezo wa kusaidia kuzoea aina anuwai ya mafadhaiko - kibaolojia (virusi, bakteria), kemikali (metali nzito, sumu), mwili (mazoezi, baridi na joto).

Adaptogens imewekwa, kulingana na asili yao:

• mboga - ginseng, nk;
• wanyama - antlers ya reindeer, nk;
• madini - mumiyo;
• synthetic - trerezan na wengine;
• madini - vitu vya humic.

Je! Adaptojeni hufanyaje kazi?

Dawa hizo zina anuwai nyingi - zinafanya kazi kwa viwango tofauti. Wao:

1. Wao huchochea uundaji wa protini na vitu vingine ambavyo "hurejesha" tishu zilizoharibiwa. Kwa upande wa wanariadha na tishu za misuli, athari hii haitangazwi, lakini bado hufanyika.
2. Huongeza kiwango cha ubunifu wa fosfati na ATP, ambayo inawajibika kwa kiwango cha nishati.
3. Wanaboresha utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa na huongeza kueneza kwa oksijeni kwa mwili.
4. Inayo antioxidants yenye nguvu ambayo inalinda DNA, utando wa seli na mitochondria kutokana na uharibifu.

Mchanganyiko wa tabia ya vitu huongeza upinzani wa kifikra na wa mwili kwa mafadhaiko. Katika muktadha wa michezo, faida kuu ya kuchukua adaptojeni ni kupungua kwa upinzani wa kihemko kwa bidii ya mwili. Kwa maana hii, dawa hufanya kama doping - hisia za projectile nzito hupotea, hamu ya kwenda kwenye mafunzo inaonekana. Uunganisho wa neuromuscular unaboresha - mwanariadha anahisi uzito zaidi na, kama matokeo, anaweza kuinua zaidi. Mbali na nguvu, uvumilivu na kasi ya majibu huongezeka.

Wanariadha watafahamu athari zingine za dawa:

• kuzuia kupindukia;
• maboresho yaliyoboreshwa;
• hamu bora;
• uanzishaji wa phosphorylation ya sukari na, kama matokeo, uboreshaji wa kimetaboliki ya protini, wanga na mafuta;
• kuongeza uwezo wa mwili wa kuhifadhi glycogen;
• uboreshaji wa microcirculation.

Orodha ya dawa maarufu

Panda adaptojeni ni maarufu zaidi. Wanafuatiwa na dawa bandia. Inashauriwa kushauriana na mtaalam kabla ya kutumia vitu.

Mzizi wa Ginseng

Kutoka kwa dawa ya Kichina alihamia dawa ya kisasa. Moja ya chaguo bora zaidi. Mamia ya tafiti zimethibitisha faida za ginseng na adaptojeni zingine zinazofanana. Ulaji wa mara kwa mara wa tincture ya mzizi wa mmea huu unawezesha kukabiliana na mafadhaiko ya mwili na akili.

Eleutherococcus

Ni kichaka kinachokua katika milima ya kaskazini mashariki mwa Asia. Dawa ya jadi ya Urusi na China - kwa msaada wake walipigana dhidi ya homa. Kiwanda kinaweza kusaidia kuongeza nguvu ya misuli, kuongeza uvumilivu, kuboresha kinga, na kupambana na uchovu sugu.

Ashwagandha

Dawa ya Ayurvedic imefanikiwa kutumia mzizi wa ashwagandha kwa zaidi ya miaka elfu mbili. Kwa miongo kadhaa iliyopita, wanariadha wengi na sio tu walithamini athari za mmea. Tincture ya mizizi ina sifa ya athari kali ya kutuliza. Inaonyeshwa kwa watu walio na uchovu wa neva, kutojali, shinikizo la damu, shida na tezi ya tezi.

Rhodiola rosea

Katika USSR, walifuata kwa uangalifu utafiti wa Rhodiola. Wanasayansi wamegundua kuwa kuchukua mmea kunakuza kiwango cha usawa cha cortisol katika mwili. Kulingana na msingi, homoni ya mafadhaiko huinuka au huanguka. Kwa hivyo, chaguo hili halizingatiwi tu adaptogen, bali pia ni dawamfadhaiko.

Rhodiola huongeza kiwango cha dopamine, norepinephrine na serotonini - neurotransmitters. Hii inaelezea athari inayoweza kubadilika - kuongezeka kwa uwezo wa kufanya kazi, pamoja na hali zenye mkazo.

Cordyceps

Ni kuvu ambayo huharibu arthropods anuwai za Kichina na Tibet na wadudu. Cordyceps ina kordycepin nyingi, adenosine na vitu vingine sawa vinavyoondoa shida ya kupungua kwa adrenal. Beta-glucans zilizomo kwenye uyoga huongeza kinga. Kwa uwezo wake wa kusaidia kuzoea hali ya urefu wa juu, uyoga unathaminiwa na wanariadha wanaofundisha milimani.

Katika jedwali, mimea adaptojeni imeainishwa kulingana na athari kubwa:

Miongoni mwa dawa bandia, maarufu zaidi ni:

• Citrulline. Viambatanisho vya kazi ni asidi ya amino ambayo inashiriki katika mzunguko wa kimetaboliki ya urea na husaidia kurekebisha kimetaboliki.
• Trekrezan ni kinga ya kizazi kipya na adaptogen. Inaimarisha shughuli za antitumor za phagocytes.

Dawa za kisasa hutengeneza dawa ambazo husaidia kukabiliana na sababu hasi zinazozunguka, katika aina anuwai - kwenye vidonge, dondoo, poda, tinctures ya pombe.

Madhara ya kutumia adaptojeni

Adaptogens ni salama. Lakini wakati mwingine wanaweza kuwa na athari mbaya. Kwa mfano:

• Kuchochea usingizi. Dawa hizo zinapendekezwa kuchukuliwa asubuhi.
• Ongezeko kidogo la joto la mwili. Haifai kuchukua pesa kwa joto kali.
• Katika kesi ya kuvumiliana kwa mtu binafsi - kupungua kwa hamu ya kula, maumivu ya kichwa, mzio.

Je! Unapaswa kuchukua dawa zako vipi?

Adaptogens haiwezi kuchukuliwa kwa kuendelea. Muda wa kozi ya juu ni miezi 1-1.5. Kipindi kirefu kimejaa mabadiliko ya mwili kwa dawa na kupungua kwa athari.

Dutu hizi zina idadi ya huduma za kawaida. Lakini pia kuna tofauti nyingi. Kwa hivyo, ni muhimu kuchukua dawa mbili kwa wakati mmoja, kulingana na mahitaji ya kibinafsi ya mwili na malengo. Baada ya kozi, unaweza na unapaswa kubadilisha dawa - hii itaepuka uraibu na kuonyesha uwezo wa sawa.

Katika michezo ya nguvu, adaptojeni zinahitaji kipimo maalum. Kawaida, wanariadha huendeleza mikakati ya kujitegemea ya kuchukua - kulingana na sifa za kibinafsi na kipimo kilichopendekezwa ambacho kimeambatanishwa na dawa hizo. Mara nyingi, wanariadha huongeza "sehemu" zao kwa 20-30%. Lakini hatupaswi kusahau juu ya mashauriano ya mtaalam.

Kwa athari kubwa, inashauriwa kuchukua adaptojeni mara mbili kwa siku, kwa kipimo sawa. Chochote aina ya dawa hiyo, lazima unywe maji mengi wakati wa matumizi.

Jedwali lifuatalo lina orodha ya maandalizi ya adaptojeni (kwa wanariadha na sio tu) na kipimo kilichopendekezwa:

Uthibitishaji

Adaptogens haipaswi kuchukuliwa:

• kwa joto lililoinuliwa;
• na usingizi;
• wakati wa ujauzito na kunyonyesha;
• na magonjwa ya kuambukiza ya papo hapo;
• watoto;
• kwa shinikizo lililoinuliwa.

Tazama video: Uncommon Knowledge: George W. Bush (Mei 2025).