Mchanganyiko wa Linoleic Acid ni mafuta ya omega-6 yanayopatikana haswa katika bidhaa za maziwa na nyama. Majina mbadala ni CLA au KLK. Kijalizo hiki kimepata matumizi yaliyoenea katika ujenzi wa mwili kama njia ya kupoteza uzito na kuongeza misuli.
Uchunguzi uliofanywa kwa wanyama umethibitisha ufanisi wa utumiaji wa virutubisho vya lishe ili kuzuia ukuzaji wa magonjwa ya saratani, na pia kuboresha ufanisi wa mfumo wa moyo na mishipa. Nadharia kwamba ulaji wa kawaida wa CLA huongeza ufanisi wa mafunzo na hutoa ongezeko la mwili wa konda, kwa 2018, haijathibitishwa. Kwa hivyo, asidi ya linoleic iliyounganishwa hutumiwa tu kama kiboreshaji cha chakula ambacho huimarisha mwili.
Mnamo 2008, Utawala wa Chakula na Dawa wa Merika uligundua usalama wa CLA. Kijalizo kilipokea kitengo cha jumla cha afya na kilidhinishwa rasmi kutolewa nchini Merika.
Ufanisi mdogo
Watengenezaji wa maandalizi yaliyo na CLA wanadai kuwa dutu hii inahusika katika uundaji wa idadi ya mwili, kwa sababu inavunja mafuta kwenye tumbo na tumbo, na pia inachangia ukuaji wa misuli. Tangazo hili lilifanya asidi ya linoleic kuwa maarufu sana kwa wajenzi wa mwili. Walakini, ni nzuri kweli?
Mnamo 2007, zaidi ya tafiti 30 zilifanywa ambazo zilionyesha kuwa asidi haipunguzi sana mafuta, lakini haina athari yoyote kwa ukuaji wa misuli.
Aina 12 za asidi ya linoleiki zinajulikana, lakini mbili zina athari kubwa kwa mwili:
- Cis-9, Trans-11.
- Cis-10, Trans-12.
Mafuta haya yana athari nzuri kwa afya na uhai. Uwepo wa vifungo mara mbili huamua asidi ya linoleiki kwa aina ya mafuta ya trans. Walakini, haidhuru mwili. Hii ni kwa sababu ya asili yake ya asili, tofauti na mafuta ya mafuta, ambayo hutengenezwa na wanadamu.
Hoja Dhidi ya asidi ya Linoleic iliyochanganywa
Masomo kadhaa ya kujitegemea yamefanywa ambayo hayajathibitisha mali ya bidhaa hiyo kama ilivyotangazwa na wazalishaji wa virutubisho. Hasa, athari ya kupoteza uzito ilionekana kwa saizi ndogo na ikajidhihirisha kwa wiki mbili hadi tatu, baada ya hapo ikatoweka. Majibu mazuri kutoka kwa nyongeza yalilipimwa na watafiti kama ya kupuuza. Kwa sababu hii, wajenzi wa mwili na wanariadha wameachana na matumizi ya CLA.
Kwa kweli, CLA inaweza kuwa sio suluhisho pekee katika vita dhidi ya fetma, lakini kama msaidizi ina haki ya kuishi, kwani ina mali ya kinga ya mwili, inaimarisha moyo na mishipa ya damu, na inapunguza hatari ya saratani.
Kwa kweli, kuna uwezekano kwamba tafiti zilizofanywa zimeonyesha ufanisi mdogo kwa sababu ya muda wa kutosha wa kozi, kipimo kibaya cha dawa, au usahihi katika kutathmini data iliyopatikana. Walakini, tunaweza kusema kwa ujasiri kwamba ikiwa asidi ya linoleic inasaidia katika kupunguza uzito, basi kidogo tu.
Madhara na ubadilishaji
Kijalizo hakina ubadilishaji wowote. Katika hali nadra, baada ya ulaji kuongezeka, hisia ya uzito ndani ya tumbo au kichefuchefu inaweza kutokea. Ili kupunguza usumbufu, CLA inapaswa kuchukuliwa kwa kushirikiana na protini, kama maziwa.
Kijalizo hicho kimekatazwa kwa watoto, wanawake wajawazito na wanaonyonyesha, na pia watu wenye uvumilivu wa kibinafsi kwa vifaa vya dawa.
Licha ya ukweli kwamba CLA inauzwa bila dawa na ina athari mbaya, ni bora kushauriana na daktari na mkufunzi kabla ya kuichukua. Mtaalam atakusaidia kuchagua dawa sahihi na regimen ya kuchukua. Pia, kabla ya matumizi, unapaswa kusoma maagizo.
Vidonge na asidi ya linoleic
Maandalizi yaliyo na CLA ni sawa katika muundo. Bei ya kiboreshaji fulani inategemea tu chapa inayozalisha. Bidhaa maarufu na za bei rahisi ni Chakula cha Sasa, Nutrex, Maabara ya VP. Mtengenezaji wa ndani anayeitwa Evalar pia anajulikana nchini Urusi. Gharama ya dawa inaweza kufikia rubles elfu 2.
Katika 2018, bidhaa za CLA zimepoteza umaarufu wao kati ya wajenzi wa mwili, na pia watu ambao wanataka kupoteza uzito kwa kuchukua virutubisho vya lishe pamoja na lishe yao. Kupungua kwa mahitaji kawaida huhusishwa na vipimo vya hivi karibuni vya asidi ya linoleiki na utambuzi wa ufanisi wake mdogo, na pia kuibuka kwa virutubisho vipya vya lishe ambavyo vinatoa matokeo bora kwa pesa ile ile.
Vyanzo vya asili vyenye afya ya asidi ya linoleiki
Vidonge vya asidi ya linoleiki iliyojumuishwa inaweza kubadilishwa kwa vyakula vyenye dutu hii. Kiasi kikubwa cha dutu hii hupatikana katika nyama ya nyama ya ng'ombe, kondoo na mbuzi, mradi mnyama anakula kawaida, i.e. nyasi na nyasi. Pia iko kwa idadi kubwa katika bidhaa za maziwa.
Jinsi ya kutumia?
Nyongeza hutumiwa hadi mara tatu kwa siku. Kiwango kizuri ni miligramu 600-2000. Njia ya kawaida ya kutolewa kwa CLA ni vidonge vilivyojazwa na gel. Shukrani kwa fomu hii, dutu hii imeingizwa vizuri. Pia, asidi ya linoleic iliyounganishwa hutengenezwa kama sehemu ya mafuta ya moto. Kawaida hupatikana katika mchanganyiko na L-carnitine au chai kwa kupoteza uzito. Wakati wa mapokezi haujasimamiwa na mtengenezaji. Kulingana na ukweli kwamba dutu hii haiathiri utendaji wa mfumo wa neva, inaweza kuliwa hata kabla ya kulala.
Ufanisi wa CLA uko mashakani. Walakini, nyongeza hiyo inaendelea kutumiwa kwa kukuza afya na kwa kushirikiana na tata za kupoteza uzito. Inapotumiwa kwa usahihi, inaimarisha kinga, na pia inazuia ukuaji wa saratani na magonjwa ya moyo na mishipa. Dutu hii haina ubashiri wowote.
