Asidi muhimu za amino ambazo husaidia wanariadha kukabiliana na mizigo ya mafunzo na ukarabati unaofuata hujumuishwa katika poda ya BCAA 12000 kutoka lishe ya mwisho. Poda hii inachukuliwa kuwa aina iliyosafishwa zaidi ya leucine, valine na isoleini kwa uwiano wa 2: 1: 1 na inashauriwa kwa Kompyuta na wanariadha wa hali ya juu.
Muundo na huduma
Watengenezaji wanajaribu kila mara kuboresha fomula ya dutu hii, ongeza kitu kipya, ubunifu na muhimu. Jukumu kuu katika uundaji wa dawa huchezwa na malighafi na ubunifu katika uzalishaji, ambao unadhibitiwa na Lishe ya Mwisho yenyewe. Hii inaeleweka kabisa kwani asidi amino zote ni sawa kwa ufafanuzi. Hii inamaanisha kuwa ili tata ya BCAA iwe katika mahitaji katika soko la lishe ya michezo, unaweza kuongeza vitu vipya au kupunguza gharama zake.
Kuingizwa kwa vifaa vya ziada katika muundo sio sawa. Upeo wa asidi mpya ya amino 2-3 itaweza kufanya kazi katika timu ya BCAA, ikileta athari. Kwa hivyo, wazalishaji mara nyingi hutumia gharama.
BCAA 12000 kutoka Lishe ya Mwisho ni moja wapo ya ofa bora leo. Kama sehemu ya nyongeza, poda moja (6 g) ina: 3 g ya leukini ya asidi ya amino na nusu ya isoleucini (isoma ya kwanza) na valine. Pakiti moja ya virutubisho vya lishe (457 g) inahitajika kwa kozi ya kila mwezi, ambayo inagharimu rubles 1100-1200. Inageuka kuwa huduma moja itagharimu chini ya rubles 16. Je! Ni faida gani ikilinganishwa na wenzao kwenye soko la lishe ya michezo Inageuka uwiano bora wa bei na ubora.
Mara moja, unahitaji kuzingatia ukweli kwamba jina la 12000 linatokana na ukweli kwamba kutumiwa kwa unga kuna 12 g ya BCAA, lakini kwa ukweli kwamba inashauriwa kuchukua huduma mbili za g 6 kwa siku. Kijalizo hiki kutoka kwa Ultimate Lishe hakina huduma zingine. Na hii haiwezi kuitwa minus, kwani kama jina lenyewe linavyosema, vifaa vingine vyote, isipokuwa BCAA, ni vya sekondari.
Fomu za kutolewa
Kuna aina kadhaa za kuongezea:
- na ladha ya upande wowote, ambayo inaitwa BCAA 12000 poda;
- na ladha iitwayo Poda ya BCAA 12000 poda.
Mwisho hupatikana katika ladha tofauti, maarufu zaidi ambayo ni limau-limau.
Lakini pia kuna:
- cherry;
- buluu;
- machungwa;
- ngumi ya matunda;
- zabibu;
- tikiti maji;
- lemonade nyekundu.
Sheria za kuingia
Kampuni ya utengenezaji inashauri kunywa kiboreshaji mara mbili hadi tatu kwa siku, na sehemu ya kwanza lazima ichukuliwe asubuhi. Wengine - wakati na baada ya mafunzo. Hii ndio njia ya kawaida ya kuichukua. Ikiwa shughuli za mwili zimepangwa jioni, basi kifuko kimoja lazima kinywe mara moja kabla ya kwenda kulala. Inafuta BCAA kwenye glasi ya juisi.
Ugumu hutumiwa mara kwa mara bila usumbufu. Kiwango cha kila siku haipaswi kuwa zaidi ya gramu 20, kwani kila kitu zaidi ya hapo kwa kweli hakijatambuliwa na mwili. Poda imejumuishwa na ulaji wa virutubisho vingine vya lishe: faida, kretini, protini. Kwa kuongezea, mchanganyiko huu unachangia ujumuishaji kamili wa vitu vyote na kuongezeka kwa ufanisi wao.
Faida
Amino asidi ni muhimu kwa ukuaji wa misuli kwani ndio msingi wa Masi ya nyuzi za misuli. Walakini, ili waweze kufyonzwa na mwili, unahitaji kuzichukua kwa usahihi, katika kipimo fulani na pamoja na virutubisho vingine vya lishe. Ikumbukwe kwamba kuna amino asidi muhimu na isiyo ya lazima. Za zamani zimetengenezwa na mwili yenyewe, wakati wa mwisho hutoka nje tu au huzalishwa kwa idadi ndogo na viungo vilivyoainishwa.
Wakati wa majaribio kadhaa ya kliniki na tafiti za kisayansi, imebainika kuwa asidi maarufu ya BCAA amino asidi ndio inayofaa zaidi kwa ukuaji wa misuli na wakati huo huo salama kwa mwili. Hizi ni leucine na iosoform yake, pamoja na valine.
Kila moja ya asidi hizi za amino zina kusudi lake sio tu katika urejesho na ukuaji wa seli za misuli:
- Leucine ni asidi ya amino ambayo huchochea mchanganyiko wa insulini, protini, hemoglobini, mizani kimetaboliki, inazuia kuvunjika kwa nyuzi za misuli, huponya tishu, ni chanzo cha nishati kwa seli, inafanya kazi sanjari na serotonini, na inakuza kuondolewa kwa itikadi kali ya bure. Hii inamaanisha kuwa wakati wa mafunzo, sukari ya damu itakuwa katika kiwango cha kawaida, mfumo wa kinga na ini itakuwa katika hali nzuri, hatari ya kunona sana inazuiwa, mwili hufufuka, uchovu hupungua, na ufanisi huongezeka. Kwa hivyo, katika BCAA tatu, leucine kila wakati hupewa nafasi kuu na mkusanyiko wake ni mara mbili ya juu kuliko valine na leucine isoform.
- Isoleucine - jukumu lake na, ipasavyo, matumizi yake ni ya kawaida zaidi: kurekebisha shinikizo la damu, kuondoa cholesterol nyingi, kuboresha hali ya ngozi.
- Valine huongeza uvumilivu, huondoa nitrojeni iliyozidi, ambayo kawaida huboresha utendaji wa ini na figo, huongeza hisia za shibe, na kuamsha mfumo wa kinga.
Walakini, kazi kuu ya kawaida ya asidi zote tatu za amino ni kudumisha uadilifu wa misuli na kuwaandaa kwa dhiki kali. BCAA kwa wakati unaofaa hutoa virutubisho na oksijeni kwa nyuzi za misuli, huwa chanzo cha ukuaji wao. Jambo la msingi ni kwamba mwili wenyewe hauwezi kutimiza ombi la misuli, kwa hivyo suluhisho pekee la shida ni utoaji wa BCAA wa nje. Ndio maana lishe ya michezo ni.
Kwa kuongezea, BCAA inasawazisha kimetaboliki ya tryptophan, inachochea usambazaji wake kwa neva za ubongo, ikipunguza hatari ya kupata upungufu wa akili, ambayo mara nyingi huwa shida wakati wa mafunzo makali bila kujaza asidi amino zilizopotea. Tryptophan inakuwa mdhamini wa ufanisi mkubwa wa shughuli za mwili wakati wa kupakia misuli, na BCAA inasaidia.
Imethibitishwa kuwa uchovu hauambatani na utendaji wa misuli (i.e. haitegemei hiyo). Kwa hivyo, wanariadha wengi bila akili "hubadilika" bila kuelewa hatari kamili ya kufanya kazi kupita kiasi. Tryptophan haifanyi kazi kwa kuchagua kwenye misuli, lakini kwa mwili wote kwa ujumla, ambayo huathiri moja kwa moja hali ya tishu za misuli. Pamoja na usambazaji wa BCAA kwenye ubongo, hufanya mapinduzi ya utulivu: hutuliza neva, na kuiwezesha viungo na tishu zote kufanya kazi kawaida katika hali ya kupita kiasi.
BCAA inawajibika kwa mkusanyiko wa tryptophan, kwa hivyo ni muhimu katika mafunzo na wakati wa ukarabati. Walakini, unahitaji kuelewa kuwa tata hiyo haiwezi kuchukua nafasi ya chakula kabisa. Inaitwa, ingawa ni ya kibaolojia, lakini nyongeza.
