Jedwali la samaki na dagaa la kalori (pamoja na BJU) * Crossfit

Jedwali la kina la yaliyomo ya kalori ya aina zote zinazowezekana za samaki, samaki na vyakula vya baharini vyenye protini, mafuta na wanga.

Bidhaa	Protini	Mafuta	Wanga	Kcal
Katran ya Shark	19.9	7	142
Anchovy ya Atlantiki	20.1	6.1	0	135
Ajentina	17.6	2	88
Beluga blanched	23.3	15.6	0	234
Beluga safi	21	0.7	0	147
Beluga kavu	69.9	5.3	327
Amur nyeupe	18.6	5.3	134
Roach iliyokaushwa na jua	46.4	5.5	0	235
Vobla ya kuvuta sigara	31.1	6.3	0	181
Vobla mpya	18	2.8	0	97
Wanywaji Laini	8	1.9	49
Char	22.4	5.7	135
Lax ya moto yenye rangi ya moto	23.2	7.6	161
Lax ya kuchemsha	22.9	7.8	0	168
Lax safi ya pink	20.5	6.5	0	142
Lax ya rangi ya waridi	22.1	9	0	169
Samaki wa samaki wa kukaanga	22.2	11.5	4.1	209
Lax ya pink iliyokaanga kwenye batter	17.1	16.4	15.2	281
Samaki wa paka aliyeoka	7.4	8.8	6.8	137
Lax ya rangi ya waridi iliyooka katika kanzu ya manyoya	13.2	13.1	3.2	184
Samaki wa paka wa kuchemsha	15.5	5.8	0	114
Samaki wa paka wa Motley	19.6	5.3	0	126
Samaki wa paka	16	5	0	109
Lax ya rangi ya waridi	20.5	6.5	142
Lax ya rangi ya waridi	22.1	9	169
Dorada	18	3	96
Asp	18.8	2.6	98
Zuban	18.8	6.3	131
Samaki wa samaki wa kukaanga	22.2	11.5	4.1	209
Samaki wa paka aliyeoka	7.4	8.8	6.8	137
Samaki wa paka wa kuchemsha	15.5	5.8	114
Samaki wa paka wa Motley	19.6	5.3	126
Samaki wa paka	16	5	109
Caviar ya Beluga	27.2	14.2	0	237
Caviar nyekundu (lax nyekundu)	31.2	11.7	0	230
Chum lax caviar	31.6	13.8	0	251
Caviar kushoto kuzuka	24.7	4.8	0	142
Lavi caviar	32	15	0	245
Caviar ya Pollock	28.4	1.9	0	131
Caviar ya pollock yenye chumvi	23	4	128
Caviar ya punjepunje	28	9.7	0	203
Caviar ya Sturgeon ilibonyeza	36	10.2	0	236
Caviar ya kuzuka kwa Sturgeon	36	10.2	0	235
Sevruga caviar	28.4	11.9	0	221
Hering caviar	31.6	10.3	222
Cod roe	24	0.2	0	115
Caviar ya makopo ya makopo	19	11	1	179
Pike caviar	17.3	2	0	87
Ngisi wa kukaanga	9.9	14.4	1.4	175
Ngisi wa kuchemsha	18	4.2	0	110
Ngisi wa kuchoma	19.1	3.8	107
Ngisi	18	0.3	0	74
Moto wa kuvuta sigara	22	11.6	0	192
Founder iliyokaangwa	16.8	15.1	4.7	223
Flounder ya kuchemsha	18.3	3.3	0	103
Flounder safi	16.5	1.8	0	83
Carp ya crucian ya kuchemsha	20.7	2.1	0	102
Carpian safi	17.7	1.8	0	87
Carp iliyokaanga	18.3	11.6	4.5	196
Carp ya kuchemsha	16	3.7	2	102
Carp safi	16	5.3	0	112
Lax safi ya chum	22	5.6	0	138
Lax ya chumvi ya chumvi	24.3	9.6	0	184
Mullet ya kuchemsha	19	4.3	115
Mullet safi	21	0.4	0	124
Sprat ya Baltiki	14.1	9	0	137
Moto wa kuvuta moto	21.3	8.5	0	162
Mfereji wa Caspian	18.5	13.1	0	191
Sprat kukaanga katika mchuzi wa nyanya	14	12	4.5	182
Spat iliyochemshwa	14.8	10.5	0	154
Sprat ya chumvi	17.1	7.6	0	137
Nyama ya nyangumi	22.5	3.2	0	119
Samaki wa meno	14.4	16.1	202
Chakula cha baharini katika mafuta	9.3	31	1	319
Chakula cha baharini katika brine	10	1.5	1.3	59
Chakula cha baharini katika mafuta	29.8	4.3	3.5	172
Futa	15.4	4.5	0	102
Cod cutlets	12.6	5.9	15	164
Nyama ya kaa	6	1	10	73
Vijiti vya kaa	17.5	2	0	88
Kaa ya makopo	18.7	1.1	0.1	85
Kaa ya kuchemsha	16	3.6	0	96
jicho jekundu	21.9	4.2	125
Rudd	18.3	3	0	100
Shrimps ya makopo	17.8	1.1	0	81
Shrimps za kuchemsha	18.9	2.2	0	95
Shrimps zilizohifadhiwa	14	1	0	60
Shrimps safi	22	1	0	97
Lobster yenye kung'aa (nyama ya shingo)	17.5	2	88
Samaki wa barafu	17.7	2.2	0	90
Lemonema	15.9	0.4	0	67
Bream kavu	42	5.9	0	221
Kiwanda cha moto cha kuvuta sigara	32.8	4.5	0	172
Uchafu wa kuchemsha	20.9	4.7	0	126
Damu safi	17.1	4.1	0	105
Baridi ya kuvuta sigara	29.7	4.6	0	160
Lax iliyokatwa	19	6	130
Lax ya kuvuta sigara	21.5	8.4	0	162
Lax mpya ya Kifalme	20.3	11.7	187
Lax iliyoangaziwa	20.7	22.3	0.6	283
Lax safi	19.9	13.6	0	201
Lax yenye chumvi	21	20.5	0	269
Salmoni ilisonga	21.1	31.4	4.1	379
Mackereli	20.7	3.4	0	113
Macrurus	13.2	0.8	60
Samaki yenye mafuta	18.8	4.2	112
Samaki wa siagi alivuta sigara	18	12	180
Kome za kukaanga	11.2	1.6	0	59
Kome za kuchemsha	9.1	1.5	0	50
Pollock katika kugonga	17.1	16.4	15.2	281
Pollock ya kuchemsha	17.6	1	0	79
Pollock marinated	13.5	12.6	11	211
Pollock safi	15.9	0.9	72
Capelin ya chemchemi	13.1	7.1	0	116
Capelin iliyokaanga	20	30.3	4.2	369
Vuli ya Capelin	13.6	18.1	0	217
Capelin safi	13.4	11.5	157
Mwani	0.9	0.2	0	5
Scallop	17	2	3	92
Navaga	16.1	1	0	73
Bahari nyeupe ya Navaga	19.2	1.6	0	91
Mashariki ya Mbali Navaga	15.1	0.9	0	68
Burbot ya kuchemsha	21.4	0.7	0	92
Burbot mpya	18.8	0.6	0	80
Vidokezo vya muziki	15.7	9.5	148
Bass za baharini moto moto	23.5	9	0	175
Bass ya baharini ya kuchemsha	19.9	3.6	0	112
Bass safi ya bahari	17.6	5.2	0	117
Besi za baharini zilizokatwa	10.9	6.6	4.2	120
Sangara ya mto iliyokaanga	20.6	9.1	4	180
Sangara ya Mto iliyooka	6.8	4.7	8.4	103
Iliyoweka sangara ya mto	19.5	3.5	0	109
Sangara safi ya mto	18.5	0.9	82
Shamba la mto lililofungwa	14.9	6.1	3.9	130
Sturgeon iliyokaanga	16	17.4	13.2	273
Sturgeon ya kuchemsha	17.7	12	0	179
Iliyowekewa sturgeon	17.8	11.9	0	179
Sturgeon safi	16.4	10.9	163
Pweza	18.2	0	0	73
Halibut ya kuchemsha	14	0	17.8	216
Halibut safi	18.9	3	0	102
Pangasius	15	3	89
Pelamida	22.4	14.2	217
Haddock	17.2	0.2	0	71
Roach safi	19	0.4	0	110
Nyeupe nyeupe	16.1	0.9	72
Crayfish ya kuchemsha ya baharini	20.5	0.7	0.3	90
Samaki safi ya baharini	18.8	1.3	0.5	89
Crayfish ya kuchemsha	20.3	1.3	1	97
Samaki safi ya mto	15.5	1	1.2	76
Samaki ya kusaga	16	0.6	69
Carp ya Azov	18.4	5.3	0	121
Carp ya Caspian	18.2	2.7	0	97
Saury iliyotiwa mafuta	18.3	23.3	0	283
Saury safi	18.6	12	0	182
Sill ya Baltiki ya kuvuta sigara	25.4	5.6	0	152
Dagaa ya Atlantiki na mafuta	19	18	238
Sardini kwenye mafuta	24.1	13.9	0	221
Sardini katika mchuzi wa nyanya	17	9.9	1.4	162
Sardine ya kuchemsha	20.1	10.8	0	178
Dagaa safi	20.6	9.6	169
Sevruga katika mchuzi wa nyanya	16.1	11.5	2.8	179
Sevruga safi	17	11.8	0	160
Herring katika mafuta ya mboga	16.4	26.5	0	301
Herring katika cream ya sour	5.5	6.2	5.3	97
Herring katika mchuzi wa nyanya	13.8	9.7	4.6	159
Hring moto moto	21.8	14.3	0	215
Herring iliyochonwa	16.5	12.6	3.4	192
Herring safi	16.3	10.7	0	161
Herring ya chumvi	19.8	15.4	0	217
Lax iliyoangaziwa	21.8	14.1	230
Lax iliyokaushwa	19.3	14	197
Lax ya kuchemsha	22.5	12.5	189
Lax safi	21.6	6	0	140
Bahari	18	3	99
Samaki mweupe	19	7.5	144
Mackereli kwenye mafuta	13.1	25.1	278
Mackerel ya moto moto	22.1	23.8	4.1	317
Mackerel ya kuvuta sigara	20.7	15.5	0	221
Mackerel yenye mvuke	18	13.2	191
Mackerel ya kuchemsha	19.6	14.7	0	211
Mackereli	18.7	11.9	181
Samaki wa paka wa kuchemsha	18.4	13.6	0	196
Samaki samaki wa paka	18.2	5.4	0	121
Samaki wa paka	16.8	8.5	143
Mackerel ya farasi kwenye mafuta	15.6	27.4	0	309
Mackerel ya farasi kwenye mchuzi wa nyanya	14.8	2.3	7.3	110
Mackerel ya farasi iliyokaanga	20.3	10.5	3.7	190
Mackerel ya farasi ya kuchemsha	20.6	5.6	0	133
Mackerel ya farasi iliyokatwa	19.6	4.8	0	122
Mackerel mpya wa farasi	19	5	119
Mackerel baridi ya farasi	17.1	2.8	0	94
Sterlet safi	17	6.1	0	122
Pike sangara ya kuchemsha	21.3	1.3	0	97
Iliyoweka sangara ya pike	19.6	1.2	0	89
Pike safi	19.2	0.7	84
Nguruwe ya pike iliyojaa	13.7	6	8.7	144
Mascot	15.7	3	90
Terpug	17.8	3.4	102
Terpug toothed	17.6	9.5	85
Tilapia	20.1	1.7	96
Tilapia iliyokaangwa	26.1	2.6	128
Carp nyeupe nyeupe safi	19.5	0.9	0.2	86
Trepang	7.3	0.6	34
Trepang ya kuchemsha	9	0.7	42
Fried trepang	9	0.7	41
Cod (ini kwenye mafuta)	4.2	65.7	1.2	613
Cod moto wa kuvuta sigara	26	1.2	0	115
Codi iliyokaangwa	23	0.1	0	111
Codi iliyooka	6	3.7	8	90
Cod ya kuvuta sigara	22.1	0.5	0	94
Codi ya kuchemsha	17.8	0.7	0	78
Codi iliyoangaziwa	22.1	9.1	0.6	172
Codi mpya	17.7	0.7	78
Codi ya chumvi	23.1	0.6	0	98
Cod iliyokatwa	9.7	5.1	3.9	101
Tuna katika mafuta ya mboga	27.1	9	0	190
Tuna katika juisi yake mwenyewe	21	1.2	0	96
Tuna mpya	23	1	0	101
Eel ya kuvuta sigara	17.9	28.6	0	326
Eel safi ya bahari	19.1	1.9	93
Eel safi	14.5	30.5	0	332
Chaza za kuchemsha	14	3	95
Chaza safi	14	0.3	6	95
Trout	19.2	2.1	0	97
Trout ya kuvuta sigara	26	3.1	0.5	132
Trout safi ya bahari	20.5	4.3	157
Trout ya kuchemsha	15.5	3	89
Trout yenye chumvi kidogo	20.6	10.1	186
Trout ya mafuta yenye chumvi kidogo	23	15	227
Hamsa yenye chumvi	21.2	9	0	166
Hake ya kukaanga	14.3	3.9	2.5	105
Hake ya kuchemsha	18.5	2.3	0	95
Hake safi	16.6	2.2	0	86
Sprats	17.4	32.4	0.4	363
Pike kwenye mchuzi wa nyanya	14.2	4	3.6	108
Pike ya kuchemsha	21.3	1.3	0	98
Pike iliyozuiliwa	19.6	1.2	0	90
Pike safi	18.4	0.8	82
Pike iliyojaa	13.3	6	8.4	141
Lugha ya bahari	10.3	5.2	0	88
Lugha ya bahari iliyooka	20	30.3	4.2	369
Bora safi	18.2	1	81