Kuunda na mfumo wa usafirishaji ni nyongeza ya michezo ambayo inachanganya ubunifu na vitu vinavyoendeleza ngozi yake ya haraka na utoaji kwa misuli. Iko katika jamii ya pre-Workout complexes.
Kijalizo cha lishe huhakikisha usambazaji wa virutubisho kwa nyuzi za misuli, ina athari ya anabolic na mali zingine za kibinafsi, kwa mfano, inaboresha usiri wa insulini na inaboresha kuzaliwa upya kwa misuli. Vitendo vya ziada vya lishe ya michezo ni kwa sababu ya vifaa vyake-wasafirishaji.
Faida na hasara
Mfumo wa usafirishaji wa ubunifu una faida zifuatazo:
- aina ya ladha;
- ngozi ya haraka na usafirishaji kwenye tishu za misuli.
Upungufu pekee muhimu wa mfumo ni gharama yake kubwa ukilinganisha na virutubisho vingine vya michezo. Inashauriwa kuichukua mara moja kabla ya kuanza mazoezi.
Aina za mifumo ya usafirishaji
Watengenezaji wa virutubisho wanaendelea kujaribu kwa kuchanganya asidi ya amino na vitu anuwai vya usafirishaji. Sio vyakula vyote vyenye ubunifu ambavyo vimepatikana kwa majaribio vinafanikiwa na vinastahili kuzingatiwa. Wengi wao hukosa matarajio ya wateja. Chini ni orodha ya mchanganyiko mzuri zaidi.
Uumbaji na wanga
Mchanganyiko huu unaboresha ubora wa mafunzo na kukuza ngozi kamili ya dutu inayotumika na mwili. Matumizi ya kiboreshaji huamsha mkusanyiko wa glycogen kwenye nyuzi za misuli, ambayo ni polysaccharide na ni chanzo cha nguvu kwa yule wa mwisho.
Kijalizo cha lishe kinaonyesha ufanisi wake hata kwa wanariadha ambao miili yao inakabiliwa na asidi ya amino ya asili ya sintetiki.
Ubunifu na Protini (Amino Acids)
Mchanganyiko mzuri zaidi kwa wanariadha wanaotafuta ufafanuzi mzuri wa misuli.
Uumbaji na mfumo wa usafirishaji wa protini ni moja wapo ya virutubisho maarufu kabla ya mazoezi. Imeonyeshwa kuwa yenye ufanisi sana katika hali ambazo kreatini monohydrate haifanyi kazi. Athari ya kuchochea ya wanga ni kwa sababu ya kuongezeka kwa viwango vya insulini ya damu. Hukua kwa ufanisi chini ya ushawishi wa mkusanyiko wa protini na asidi ya amino.
Ubunifu na Taurini
Aina mpya ya nyongeza ya michezo inayotumiwa kuboresha utendaji na tija wakati wa michezo.
Asidi hii ni sehemu muhimu ya vinywaji vingi vya nishati, kwenye mkusanyiko wa 200-400 mg kwa 100 g ya kioevu.
Wanariadha wanathamini taurini kwa uwezo wake wa kupunguza kasi ya mchakato wa upendeleo. Inajaza upungufu wa protini mwilini wakati wa mazoezi ya nguvu. BAA hutumiwa kama wakala wa tonic na wa kurejesha.
Asidi ya lipoiki ya alfa
ALA inaboresha kimetaboliki ya insulini kwa watu walio na shida ya kimetaboliki. Kwenye michezo, asidi hutumiwa kama kioksidishaji chenye nguvu kuongeza kiwango cha mafunzo na kuzuia uharibifu wa misuli. Kijalizo cha lishe, kilicho na asidi na kretini, huongeza ufanisi wa kurudisha uwezo wa nishati ya wanariadha.
L-arginine
Arginine ina athari ngumu kwa mwili:
- inaboresha mtiririko wa damu kwenye vyombo, na hivyo kuongeza lishe ya tishu za misuli;
- huchochea uzalishaji wa somatropin;
- huharakisha majibu ya kinga.
Kwa sababu ya mali nzuri zilizoorodheshwa, mchanganyiko wake na kretini hutumiwa kikamilifu katika utayarishaji wa wanariadha katika viwango anuwai. Kuzingatia mali ya arginine iliyoorodheshwa hapo juu, matumizi yake kama sehemu ya usafirishaji wa kretini ni mantiki kabisa.
Kuboresha mtiririko wa damu kwa misuli huongeza usafirishaji na ngozi ya virutubisho, pamoja na kretini. Wanariadha wenye uzoefu wanaona kuwa huu ndio mfumo mzuri zaidi.
L-glutamine
Glutamine husaidia kudumisha usawa bora wa insulini mwilini. Inayo athari za kupinga-kimetaboliki na kinga-mwilini. Mchanganyiko wake na kretini hurejesha misuli haraka baada ya kujitahidi.
Ubunifu na D-pinitol
D-pinitol ina uwezo wa kuhifadhi na kuhifadhi asidi ya amino katika nyuzi za misuli. Kwa kuongeza, ina athari kama ya insulini.
Ubunifu na Vitamini E
Tocopherol huongeza ngozi ya kretini na misuli na ni mdhibiti wa kimetaboliki yao. Matumizi ya vitamini E ina athari nzuri juu ya utendaji wa tezi za ngono.
Kocha aliyestahili anapaswa kuchagua na kupanga ratiba ya lishe ya michezo kulingana na vigezo vya mwanariadha.
Vidonge bora sawa
Uchaguzi wa mifumo ni tofauti kabisa. Ole, sio kila mtu anayeweza kupendeza na ufanisi wa hali ya juu.
Viongeza vifuatavyo vinatofautishwa na muundo mzuri wa usawa na uwiano bora wa gharama na sifa za ubora.
HAPANA-Xplode na BSN
Hutoa kuongeza nguvu ya haraka na ukuaji wa tija. Bidhaa hiyo inachanganya ubunifu, taurini na arginine. Kama matokeo ya utumiaji wa virutubisho vya lishe, sauti ya jumla ya mwili huongezeka, uwezo wa nishati huongezeka na hali ya kihemko inaboresha.
Wakali na SAN
Sehemu kuu za ugumu ni creatine monohydrate na creatate malate. Arginine, taurine na acetylglutamine zinahusika na usafirishaji wa vitu vyenye kazi. Bidhaa hiyo ina athari ya kuchochea kwa mtiririko wa damu na inapanua mwangaza wa mishipa ya damu. Hii huongeza usambazaji wa nyuzi za misuli na virutubisho na oksijeni.
Athari kama hiyo huongeza tija ya michezo na kuharakisha kuzaliwa upya.
NO Shotgun na VPX
Kijalizo cha michezo kina glutamine, beta-alanine, arginine na tata ya asidi muhimu ya amino. Mtengenezaji hutumia teknolojia ya EX kwa sababu ambayo vitu vyote huingizwa haraka na kuingizwa.
Bidhaa zilizoorodheshwa zimejumuishwa katika ukadiriaji wa virutubisho bora vya lishe kwa wanariadha na zimethibitisha ufanisi wao mara kwa mara. Wanaweza kutumika, wakihakikishiwa ujasiri wa matokeo mazuri.
Chukua monohydrate safi ya kretini au na mfumo wa usafirishaji
Watengenezaji kadhaa hutengeneza mifumo iliyo na vitu kadhaa tofauti. Viungo hivi sio vinaambatana kila wakati na vinaweza kufyonzwa vyema na mwili. Mchanganyiko uliofanikiwa zaidi wa vitu vimeorodheshwa hapo juu. Ufanisi wa wengine haujasomwa kidogo.
Kigezo kuu wakati wa kuchagua lishe ya michezo kwa wanariadha wengi ni gharama. Kununua kretini ya kawaida na vitu vyovyote vya usafirishaji, kwa mfano, tocopherol kwenye vidonge, itagharimu chini ya mfumo uliowekwa tayari wa usafirishaji.
Iliyopewa mchanganyiko sahihi na kiwango cha amino asidi na viungo vingine huchaguliwa, ufanisi wao unaweza kuzidi bidhaa iliyomalizika.
Faida ya mfumo maalum ni uwepo wa ladha tofauti, tofauti na hiyo, bidhaa ya kawaida ina ladha kama saruji.
Katika uzalishaji wa lishe ya michezo, sio wazalishaji wote hutumia bidhaa safi kama malighafi. Kwa hivyo, thamani ya nyongeza hii bado iko mashakani.
Hakuna jibu sahihi kwa swali hili. Kila mwanariadha anachagua chaguo bora zaidi la lishe ya michezo mwenyewe. Watu wanaotaka kupata athari za mifumo ya uchukuzi wanashauriwa kuchagua nyongeza kulingana na maoni ya wakufunzi na wanariadha wenye uzoefu.
