Saladi ya upinde wa mvua - kichocheo rahisi na picha, jinsi ya kupika kitamu * Crossfit

Nyanya za Cherry - pcs 4-5.
Apple (njano au nyekundu) - 1 pc.
Arugula - 1 rundo
Kamba ya kuku - pcs 1-2.
Limau - pcs 0.5.
Parsley - matawi 2
Karoti - 1 pc.
Vitunguu (zambarau) - 1 pc.
Parachichi - 1 pc.
Mtindi wa asili - 100-150 g
Chumvi na pilipili nyeusi kuonja

Protini 6.7 g
Mafuta 2.6 g
Wanga 5.5 g

Tumekuandalia kichocheo rahisi cha picha kwa hatua kwa saladi ya ladha ya Upinde wa mvua, ambayo unaweza kuchukua kwa urahisi kwenda na wewe kwenda kwenye picnic au kufanya kazi, na pia kujiandaa kwa likizo na kukutana na wageni.

Huduma kwa kila Chombo: 2 Huduma.

Maagizo ya hatua kwa hatua

Puff saladi ya mboga "Upinde wa mvua" na kuongeza ya kuku ya kuku ni sahani ladha, ambayo ni pamoja na karoti, vitunguu vya zambarau, arugula, nyanya za cherry na apple yenye juisi. Saladi hiyo imevaliwa na mavazi ya kawaida yaliyotengenezwa kwa msingi wa mgando wa asili (nyumbani au kibiashara) na kuongeza ya parachichi na maji ya limao.

Sahani sio kitamu tu, bali pia ni nzuri sana. Inaweza kutumiwa kwa likizo kama vile siku ya kuzaliwa au Pasaka, au kuliwa siku ya wiki yoyote. Kutengeneza saladi ya kawaida na nyama nyumbani ni rahisi ikiwa unatumia kichocheo rahisi cha hatua kwa hatua kilichoelezewa hapa chini na picha.

Hatua ya 1

Hatua ya kwanza ni kuandaa kitambaa cha kuku. Chukua nyama, safisha chini ya maji ya bomba, punguza mishipa na tabaka za mafuta. Kuku inaweza kupikwa kwa njia mbili: chemsha katika maji yenye chumvi au uioka kwenye oveni kwenye foil. Halafu, wakati kitambaa kimepozwa, lazima ikatwe vipande vidogo juu ya unene wa sentimita 1.

Ili fillet iweze kuwa ya juisi zaidi, inahitajika kuacha nyama iwe baridi kwenye mchuzi au kwenye foil iliyofungwa.

Hatua ya 2

Osha apple, kata matunda kwa nusu, ondoa msingi na ukate nusu ya matunda vipande nyembamba. Chambua kitunguu kutoka kwa maganda, suuza chini ya maji ya bomba na ukate mboga kwenye vipande sawa na tufaha. Osha karoti, peel na wavu kwenye grater iliyosababishwa. Osha nyanya za cherry, kata katikati na ukate msingi thabiti wa shina.

Hatua ya 3

Sasa unahitaji kutengeneza mavazi ya saladi. Ili kufanya hivyo, chukua blender na uweke ndani yake kiasi cha mtindi wa asili uliowekwa kwenye viungo, peeled na kukata parachichi, na itapunguza juisi kutoka kwa nusu ya limau (hakikisha kwamba mbegu hazianguka). Saga yaliyomo hadi laini.

Hatua ya 4

Ili kuunda saladi dhaifu, unahitaji kuchukua kontena na kuta za juu (ikiwezekana uwazi). Benki ni bora kwa chaguo la kusafiri. Weka mavazi chini ya sahani.

Hatua ya 5

Weka vitunguu vya rangi ya zambarau juu ya mavazi. Kiasi maalum cha bidhaa ni cha kutosha kwa huduma 2, na kwa hivyo, gawanya viungo vyote sawa.

Hatua ya 6

Ikiwa unatengeneza saladi ili kuichukua mahali pengine na wewe, basi katika siku zijazo hauitaji kufunika safu na mavazi, vinginevyo kila safu inahitaji kutiwa mafuta. Weka vipande vya manjano vya apple na nusu ya nyanya ya cherry juu ya kitunguu.

Hatua ya 7

Osha arugula, nyoa kioevu kupita kiasi, toa sehemu zilizoharibiwa kutoka kwa msingi wa jani. Chukua mimea kwa mikono yako au weka safu inayofuata kwa ujumla, halafu nyunyiza karoti zilizokunwa juu.

Hatua ya 8

Ongeza safu nyingine ya arugula na kumaliza na kitambaa cha kuku kilichokatwa. Ikiwa kuna saladi nyingi, na tayari inapita zaidi ya kuta za chombo, basi unaweza kuikanyaga kidogo, lakini sio sana ili nyanya zisipasuke.

Hatua ya 9

Osha sprig ya parsley, toa shina za ukaidi na uweke juu ya sahani kama mapambo. Saladi ya kupendeza, mkali mkali "Upinde wa mvua" iliyoandaliwa nyumbani na kuongeza karoti na nyama kulingana na mapishi rahisi ya hatua kwa hatua na picha iko tayari. Kutumikia kilichopozwa. Furahia mlo wako!