Jedwali la kalori la michuzi, mavazi, viungo, pamoja na muundo wa BZHU * Crossfit

Ni ngumu kufikiria kwamba mtu anaweza kula bland kabisa, sahani zisizofurahishwa. Hata kwenye lishe sahihi, mimea, viungo au michuzi ya asili inaweza kuongezwa kwenye sahani. Walakini, hii yote pia inapaswa kuzingatiwa wakati wa kuhesabu ulaji wa kalori. Jedwali la kalori la michuzi, mavazi na manukato itakusaidia kusonga vizuri suala hili. Kwa kuongezea, meza hiyo ni pamoja na yaliyomo kwenye protini, mafuta na wanga.

Bidhaa	Yaliyomo ya kalori, kcal	Protini, g katika 100 g	Mafuta, g kwa 100 g	Wanga, g katika 100 g
Adjika	59,3	1	3,7	5,8
Mafuta ya anchovy	235,3	16,2	18,8	0,
Mayonnaise ya machungwa	514,1	2,7	54,5	3,4
Mchuzi wa machungwa	55,3	0,6	4,6	3,1
Basil safi	23	3,15	0,64	1,05
Basil kavu	251	14,4	4	61
Vanillin	351	0,1	0,1	87,6
Dondoo ya Vanilla	288	0,06	0,06	12,65
Dondoo ya Vanilla, bandia, hakuna pombe	56	0,03	0	14,4
Dondoo la Vanilla, bandia, na pombe	237	0,05	0	2,41
Wasabi	292	2,23	10,9	40,03
Mazoea	323	6	20,1	61,2
Karafuu ya chini	274	5,97	13	31,63
Haradali	162	5,7	6,4	22
Haradali ya manjano, mbegu	508	26,08	36,24	15,89
Jedwali haradali	138,7	10	5,3	13,5
Dondoo ya chachu	185	23,88	0,9	13,92
Badala ya mayonnaise, cream ya maziwa	97	2,1	5,1	11,1
Badala ya mayonesi, soya	232	0,3	19,2	16
Mbadala ya mayonesi, cholesterol ya soya bure	482	0,1	47,7	15,8
Mavazi ya haradali	313	1,2	31,3	7
Mavazi ya Dizeti ya Aerosoli	264	0,98	22,3	16,07
Mavazi ya birika, nusu-kioevu, waliohifadhiwa	318	1,25	25,31	23,05
Mavazi ya mabichi, unga	577	4,9	39,92	52,54
Kuvaa kwa saladi "Mavazi ya bure ya Mafuta ya Kiitaliano", kampuni ya KRAFT	62	1,4	0,9	10,3
Kuvaa saladi "Mavazi ya Bustani ya Bure ya Mafuta", kampuni ya KRAFT	138	0,7	1	30
Mavazi ya saladi NURU imefanywa SAHIHI! Mavazi ya Kiitaliano ", na KRAFT	170	1,1	14,4	6,7
Mavazi ya saladi NURU imefanywa SAHIHI! Mavazi ya Ranchi "na KRAFT	256	1,2	22,8	10
Kuvaa saladi "MIUJIZA WHIP LIGHT", kampuni ya KRAFT	231	0,6	18,6	14,3
Kuvaa kwa saladi "Mavazi ya Ranchi", kampuni ya KRAFT	510	1,4	53,7	4,3
Kuvaa kwa saladi "Mavazi ya Kiitaliano ya Kiitaliano", kampuni ya KRAFT	351	0,3	35,9	5,2
Mavazi ya saladi ya mungu wa kike	427	1,9	43,33	7,26
Uvaaji wa Saladi ya Visiwa Elfu, Bure Mafuta	195	0,83	11,32	22,86
Mavazi ya saladi ya Visiwa Elfu, iliyonunuliwa	379	1,09	35,06	13,84
Mavazi ya saladi ya Visiwa Elfu, iliyonunuliwa	370	1,09	35,06	13,84
Uvaaji wa saladi Visiwa Elfu, ununuliwa, hauna mafuta	195	0,83	11,32	22,86
Mavazi ya saladi ya nyanya ya nyanya	326	1,8	35	1,8
Mavazi ya saladi ya kijani	427	1,9	43,33	7,26
Mavazi ya saladi ya kabichi iliyokatwa	404	0,85	34,53	22,4
Mavazi ya kabichi iliyosagwa, Mafuta Bure	329	0	20	39,6
Mavazi ya saladi ya Kiitaliano, isiyo na chumvi, iliyonunuliwa	292	0,38	28,37	10,43
Mavazi ya saladi ya Kiitaliano, kalori ya chini	200	0,3	20	6,5
Mavazi ya saladi ya Kiitaliano, bila mafuta	102	0,39	6,68	9,99
Mavazi ya saladi ya Kiitaliano, bila mafuta, hakuna chumvi	76	0,47	6,38	4,57
Mavazi ya saladi ya Kiitaliano, iliyonunuliwa	240	0,41	21,12	12,12
Mavazi ya saladi tamu na tamu	15	0,1	3,7
Mavazi ya saladi ya Sesame	443	3,1	45,2	7,6
Mavazi ya saladi ya Sesame	443	3,1	45,2	7,6
Mavazi ya saladi ya asali-haradali, kalori ya chini	207	0,98	10	28,47
Mavazi ya saladi ya siagi, nyepesi	202	1,25	12,42	20,23
Mavazi ya saladi ya siagi, kalori ya chini	202	1,25	12,42	20,23
Mavazi ya saladi ya pilipili, ilinunuliwa	564	1,2	61,4	3,5
Mavazi ya saladi ya kujifanya na siki na mafuta	449	50,1	2,5
Mavazi ya saladi ya kujifanya, Kifaransa	631	0,1	70,2	3,4
Saladi ya kujifanya ikiwa imevaa mafuta ya pamba ya Kifaransa	631	0,1	70,2	3,4
Uvaaji wa Saladi ya Rancho (Kilimo), Bure Mafuta	119	0,25	1,92	26,41
Uvaaji wa Saladi ya Nyanya ya Bacon	326	1,8	35	1,8
Siki ya kujifanya na mavazi ya saladi ya mafuta	449	0	50,1	2,5
Mavazi ya saladi ya Ufaransa, isiyo na chumvi, iliyonunuliwa	459	0,77	44,81	15,58
Mavazi ya saladi ya Ufaransa, kalori ya chini	200	0,4	13	27
Mavazi ya saladi ya Ufaransa, bila mafuta	132	0,2	0,27	29,94
Mavazi ya saladi ya Ufaransa, bila mafuta	222	0,58	11,52	29,72
Mavazi ya saladi ya Ufaransa, bila mafuta, hakuna chumvi	233	0,58	13,46	28,18
Mavazi ya saladi ya Ufaransa, ilinunuliwa	457	0,77	44,81	15,58
Mavazi ya saladi ya Ufaransa na mafuta yaliyotengenezwa nyumbani	631	0,1	70,2	3,4
Mavazi ya saladi ya Kaisari	542	2,17	57,85	2,8
Mavazi ya saladi ya Kaisari, kalori ya chini	110	0,3	4,4	18,5
Mavazi ya saladi ya Kaisari, bila mafuta	131	1,47	0,23	30,53
Mavazi ya saladi, bila mafuta, "MIUJIZA WHIP LIGHT", kampuni ya KRAFT	84	0,2	2,7	13,6
Mavazi ya saladi, mayonesi ya Mayo isiyo na mafuta, KRAFT	70	0,2	2,7	10,4
Mavazi ya saladi, Ranchi (shamba), imenunuliwa	484	1,03	51,39	5,99
Mavazi ya saladi, Kirusi	355	0,69	26,18	31,9
Mavazi ya saladi, Kirusi, kalori ya chini	141	0,5	4	27,3
Mavazi ya saladi na jibini la bluu au jibini la Roquefort, kalori ya chini	86	2,1	2,7	13,2
Mavazi ya saladi na jibini la bluu au jibini la Roquefort, mafuta kidogo	115	1,52	1,01	23,8
Mavazi ya saladi, na jibini la samawati au Roquefort, iliyonunuliwa	484	1,37	51,1	4,37
Mavazi ya saladi, harufu tofauti, katika dawa	165	0,16	10,75	16,3
Mavazi ya saladi	447,2	0	47,5	5,2
Sen Soi akivaa funchose kwa Kikorea	541	1,3	55	10,1
Zira	112	12	5	32
Zira, mbegu	375	17,81	22,27	33,74
Ivan-chai nyembamba-majani, majani, mbichi	103	4,71	2,75	8,62
Tangawizi, mizizi iliyokaushwa ardhini	335	8,98	4,24	57,52
Cardamom	311	10,76	6,7	40,47
Curry	352	12,7	13,8	25
Chervil, kavu	237	23,2	3,9	37,8
Ketchup	101	1,04	0,1	27,1
Ketchup ya Chumvi kidogo	101	1,04	0,1	27,1
Mchuzi wa nyanya ya manukato	98	2,5	0,0	21,8
Cilantro kavu ardhi	216	3	0	54,5
Mbegu za coriander	298	12,37	17,77	13,09
Mdalasini	261	3,9	3,2	79,8
Mdalasini wa ardhini	247	3,99	1,24	27,49
Mchuzi wa kahawia	97,5	0,7	9,1	3,3
Turmeric	325	12,7	13,8	58,2
Manjano ya chini	312	9,68	3,25	44,44
Carob	222	4,6	0,7	89
Jani la Bay	313	7,61	8,36	48,67
Nyasi ya limao (cymbopogon), mbichi	99	1,82	0,49	25,31
Asidi ya limao	250	0	0	0
Poda ya vitunguu	341	10,41	1,04	63,92
Shallots, kufungia-kavu	348	12,3	0,5	65
Mayonnaise	665,5	2	72	2,6
Mayonnaise "Nyumbani"	568	5,3	58,7	4,5
Mayonnaise "Mzungu"	665	1,4	72	2,6
Mayonnaise "Amateur"	449	3,1	47	3
Mayonnaise "Provencal", mafuta 67%	629	2,8	67	3,7
Mayonnaise ya machungwa	514,1	2,7	54,5	3,4
Lishe mayonesi	204	1,4	20	4,4
Lishe mayonnaise bila cholesterol	390	0,9	33,4	23,9
Mayonnaise nyepesi	324	0,88	33,09	8,2
Mwanga mayonnaise "Mayo Mwanga", kampuni ya KRAFT	334	0,6	32,9	8,4
Mwanga mayonesi, mafuta 22%	238	0,37	22,22	9,23
Mafuta ya soya mayonesi, hakuna chumvi	717	1,1	79,4	2,7
Mayonnaise ya kalori ya chini	263	0,9	19	23,9
Mayonnaise isiyo na mafuta	263	0,9	19	23,9
Mayonnaise na jelly (karamu)	374,5	13,5	35	1,5
Mayonnaise na gherkins	471,3	3,1	49,9	2,6
Mayonnaise na mafuta ya soya na mafuta na chumvi	717	1,1	79,4	2,7
Mayonnaise na mafuta ya soya na chumvi	718	0,9	79,39	3,16
Mayonnaise na chumvi	390	0,9	33,4	23,9
Tofu mayonnaise	322	5,95	31,79	1,96
Mayonnaise ya farasi	522,4	3,4	54,4	5,1
Mayonnaise na cream ya sour	515,7	2,9	54,9	2,8
Meya ya meza ya maziwa	627	2,4	67	3,9
Meya ya meza ya maziwa, mafuta 67%	627	2,4	67	3,9
Mayonnaise ya curd	290,3	7,6	26,7	5,1
Mayonnaise nyepesi ya nuru	110	1	8	10
Mayonnaise, mafuta 33%, hakuna cholesterol	333	0,9	33,3	6,7
Mayonnaise, 40% mafuta, na mafuta	361	0,37	40	0
Mayonnaise, mafuta 78%, hakuna cholesterol	688	0	77,8	0,3
Mayonnaise, mwanga, Usawa mdogo, Omega Plus mwanga, mafuta 34%	333	1,53	34,18	9,19
Mayonnaise, 19% ya mafuta, isiyo na chumvi, kalori ya chini au lishe	231	0,3	19,2	16
Marjoram	271	12,7	7	60,6
Marjoram, imekauka	271	12,66	7,04	20,26
Mannit	376	0	0	98,9
Mboga ya Marinade bila nyanya	120	1,2	7,8	12,1
Mboga ya mboga na nyanya	142,7	3,2	8,7	13,7
Mafuta ya kijani	558,3	1,2	60,5	2,2
Mafuta ya kijani au yaliyopigwa, au mafuta ya herring (herring)	553,3	5	58,7	1,2
Mafuta ya kunyunyiza	524,8	6,4	55	1
Siagi na sprats au sardini	539,3	3,3	57,2	3,1
Mchuzi wa maziwa	143,4	3	11,5	7,5
Nutmeg	556	20	50	7
Nutmeg, ardhi	525	5,84	36,31	28,49
Rangi ya Muscat, ardhi	475	6,71	32,38	30,3
Spearmint, safi	44	3,29	0,73	1,61
Spearmint, kavu	285	19,93	6,03	22,24
Peremende, safi	70	3,75	0,94	6,89
Mint kavu	285	19,9	6	22,2
Oregano kavu	306	11	10,3	21,6
Mbegu za Fenugreek	323	23	6,41	33,75
Paprika, pilipili tamu ya ardhini	282	14,14	12,89	19,09
Mafuta yaliyotokana na mafuta yaliyokatwa na tango ya sandwich	389	0,9	34	22
Pilipili nyeupe	296	10,4	2,12	42,41
Allspice	263	6,1	8,7	50,5
Allspice, ardhi	263	6,09	8,69	50,52
Pilipili ya Cayenne	43	0,7	0,2	9,8
Pilipili nyekundu ya chini	318	12,01	17,27	29,43
Pilipili nyekundu ya chini	21	0,7	0,3	4,6
Pilipili nyeusi chini	255	11	3,3	64,8
Pilipili	40	2	0,2	9,5
Kitoweo cha pilipili	137,8	2,9	11	7,2
Parsley kavu	292	26,63	5,48	23,94
Soda ya kuoka	0	0	0	0
Msimu wa kuku	307	9,59	7,53	54,29
Msimu wa Keki ya Maboga	342	5,76	12,6	54,48
Mchuzi mzuri	104,7	1,5	9,4	3,9
Chumvi cha chumvi	0	0	0	0
Rosemary, safi	131	3,31	5,86	6,6
Rosemary, kavu	331	4,88	15,22	21,46
Mavazi ya saladi	444	0,1	46,9	5,7
Sukari ya Vanilla	56	0	0	14,4
Sukari ya maple	354	0,1	0,2	90,9
Sukari ya miwa	398	0	0	99,4
Sukari iliyokatwa	398	0	0	99,7
Sukari iliyosafishwa	400	0	0	99,9
Sukari mbichi	362	0	0	95,3
Mzizi wa celery kavu	191	7,8	2	36,6
Celery, mbegu	392	18,07	25,27	29,55
Anise mbegu	337	17,6	15,9	35,42
Mavazi ya kupendeza yaliyotengenezwa na cream ya siki na / au siagi na siagi, kalori ya chini, isiyo na mafuta	107	1,4	2,7	20
Mavazi maridadi yaliyotengenezwa na cream ya sour na / au siagi na siagi, kalori ya chini, cholesterol bila malipo	140	1	8	16
Mavazi ya manukato yaliyotengenezwa na cream ya sour na / au siagi na siagi, kalori ya chini	160	1,5	14	7
Mavazi maridadi yaliyotengenezwa na cream ya sour na / au siagi na siagi, kalori ya chini, cholesterol bila malipo	140	1	8	16
Mavazi ya manukato yaliyotengenezwa na cream ya siki na / au siagi na siagi, kalori ya chini, isiyo na mafuta	107	1,4	2,7	20
Mchuzi wa Soy	53	8,14	0,57	4,13
Mchuzi wa soya, protini ya mboga iliyo na hydrolyzed	60	7	0,51	7,34
Mchuzi wa Soy, Protini ya Mboga ya Maji yenye Hydrolyzed, Nartium iliyopunguzwa	90	8,19	0,31	14,14
Mchuzi wa Soy, Kupunguzwa kwa Nartium	57	9,05	0,3	4,89
Mchuzi wa soya, tamari (soya tu, hakuna unga wa ngano)	60	10,51	0,1	4,77
Chumvi	0	0	0	0
Chumvi cha bahari	0	0	0	0
Chumvi cha meza	0	0	0	0
Chumvi cha meza	0	0	0	0
Mchuzi wa machungwa	55	0,6	4,6	3,1
Mchuzi wa machungwa	55,3	0,6	4,6	3,1
Mchuzi wa Barbeque	166	0,6	0,7	39,4
Mchuzi mweupe	44,8	0,6	3,5	3
Mchuzi mweupe (kwa samaki wa kuoka)	148,6	15,3	7,4	5,5
Mchuzi kuu mweupe	133	12	7,4	4,9
Mchuzi mweupe na yai	236,4	12,8	18,5	5
Mchuzi wa Worcestershire	78	0	0	19,5
Mchuzi wa Uholanzi	432,8	5,6	44,9	1,6
Mchuzi wa uyoga	97,1	1,9	7,7	5,3
Mchuzi wa uyoga na nyanya	133,6	2,8	9,8	9,1
Mchuzi wa mimea	310,5	1,8	32,3	3,3
Mchuzi wa Sprat	68,8	2,7	5,2	3
Siagi na mchuzi wa yai ngumu	376,4	4,9	39	1,4
Mchuzi wa vitunguu	63,9	0,9	5,1	3,8
Mchuzi wa celery	243,7	2,8	21,6	10,2
Mchuzi wa farasi	131,7	1,9	10,2	8,5
Mchuzi wa Champignon na cream	163,1	4	14,7	4
Mchuzi wa curry	267	1,4	23,1	14,9
Mchuzi tamu na siki	167	0,3	0,8	39,7
Mchuzi tamu na siki na mananasi	89	0,3	0,2	21,2
Mchuzi wa Cranberry	180	0,2	1	42,2
Mchuzi mwekundu na tamu	240,3	14,1	5,6	35,5
Mchuzi kuu nyekundu	123,1	9,9	5	10,1
Mchuzi mwekundu na divai	186,8	11,2	11	11,4
Mchuzi mwekundu na mizizi (kwa mpira wa nyama)	189,8	11	10,7	13,1
Mchuzi mwekundu na mizizi (kwa kitoweo)	199,6	12,4	10	16
Mchuzi mwekundu na vitunguu na uyoga (uwindaji)	201,5	10,1	13,3	11,2
Mchuzi mwekundu na vitunguu na matango	208,9	10,9	12,9	13,2
Mchuzi wa vitunguu	75	1,3	6,1	4,8
Mchuzi wa poppy, cream	399	0,92	33,33	23,43
Mchuzi wa haradali ya asali	464	0,87	40,83	22,93
Mchuzi wa haradali ya haradali yenye mafuta kidogo	169	1,07	1,47	37,23
Mchuzi mnene wa maziwa kwa kujaza	173	3,6	12,4	12,6
Mchuzi wa maziwa kwa kuoka mboga, nyama, samaki	144,4	3,4	10,1	10,6
Mchuzi wa maziwa kwa kuoka mboga, nyama, samaki	144,4	3,4	10,1	10,6
Mchuzi wa maziwa kwa kutumikia na sahani	109	3,2	7	8,9
Mchuzi wa maziwa kwa kutumikia na sahani	109	3,2	7	8,9
Mchuzi wa maziwa tamu	127,2	2,9	5,7	17,2
Mchuzi wa mvuke	213,5	15,3	14,2	6,5
Mchuzi wa Pesto, tayari kula, rafu imara	426	5	42,42	4,44
Mchuzi wa Pesto, tayari kula, kilichopozwa	418	9,83	37,6	8,29
Mchuzi wa Kipolishi	559	5	59,5	1
Mchuzi wa mchele wa Mirin	258	0,2	0,2	52,2
Mchuzi wa farasi	27	0,7	4,2	0,1
Mchuzi wa cream	326,3	2,8	32,3	6,5
Mchuzi wa cream na nyanya	305,8	3	29,5	7,6
Mchuzi wa cream na nyanya na vitunguu	411	4,3	38,2	13,2
Mchuzi mchuzi wa cream na horseradish	341,7	3,7	32,3	9,7
Mchuzi mchuzi wa cream na champignons	169	0,6	14,5	9,1
Mchuzi wa cream-vitunguu	204,3	2,3	20,6	2,6
Mchuzi wa soya wa kawaida	58	3,5	0	11
Mchuzi wa Rusk	500,4	3,2	48,8	13
Mchuzi wa jibini	141,5	6	10,8	5,5
Mchuzi wa Tabasco na pilipili kali	12	1,29	0,76	0,2
Mchuzi wa Kitatari	283,8	3,1	26,1	9,6
Mchuzi wa Tkemali	417,5	5	40	10
Mchuzi wa nyanya	134	7,1	5,6	14,6
Mchuzi wa nyanya yenye manukato	98	2,5	0	21,8
Mchuzi wa nyanya na uyoga	199,9	8,4	11,6	16,5
Mchuzi wa nyanya na mboga	219,4	7,9	14	16,4
Mchuzi wa bizari	309	0,8	30	8,1
Mchuzi wa ulimwengu	211,1	8,8	17,8	4,1
Mchuzi wa mkate	81,8	1,4	7,1	3,2
Mchuzi wa farasi na cream ya sour	217,7	3,1	19,3	8,6
Mchuzi wa Blackcurrant	77	0,4	0	19,4
Mchuzi wa Apple	77	0,3	0,1	19
Mchuzi wa yai-siagi	321	3	34,1	0,6
Thyme kavu	276	9,1	7,4	26,9
Thyme, safi	101	5,56	1,68	10,45
Caraway	375	17,8	44,2	22,3
Mbegu za Caraway	333	19,77	14,59	11,9
Nyanya ya nyanya	92	5,6	1,5	16,7
Bizari kavu	40	2,5	0,5	6,3
Dill, mbegu	305	15,98	14,54	34,07
Siki ya balsamu	88	0,49	0	17,03
Siki ya divai 3%	9	0	0	0
Siki ya divai, nyekundu	19	0,04	0	0,27
Siki ya pombe	18	0	0	0,04
Siki ya meza 9%	32	0	0	0
Siki ya Apple cider	21	0	0	0,93
Fennel, mbegu	345	15,8	14,87	12,49
Fructose	399	0	0	99,8
Horseradish, mzizi	59	3,2	0,4	10,5
Hifadhi, ardhi	272	6,73	5,91	23,03
Unga wa kitunguu Saumu	331	16,55	0,73	63,73
Poda ya Chile	282	13,46	14,28	14,9
Sage kavu	315	10,6	12,8	20,4
Sage, ardhi	315	10,63	12,75	20,43
Safroni	310	11,4	5,9	65,4
Tarragon (tarragon), mimea safi	24,8	1,5	0,008	5
Tarragon, kavu	295	22,77	7,24	42,82
Mchuzi wa Siagi ya yai	321	3	34,1	0,6