Meza ya kalori ya kuoka (pamoja na BZHU) * Crossfit

Kuoka ni bidhaa yenye kalori nyingi. Ndio sababu ni muhimu kwa wale ambao wana wasiwasi juu ya takwimu yao kuhesabu kwa usahihi KBZHU. Jedwali la kalori ya kuoka inapaswa kusaidia katika jambo hili. Kwa kuongezea, jedwali lina jumla ya yaliyomo kwenye protini, mafuta na wanga ili uweze kuhesabu ulaji wa kalori kila wakati.

Bidhaa	Yaliyomo ya kalori, kcal	Protini, g kwa 100 g	Mafuta, g kwa 100 g	Wanga, g kwa 100 g
Bibi alifanya mkate mweusi na maapulo	189,7	2,6	9	26,2
Bagels za bibi	320,7	4,5	19,6	33,7
Unga wa ngano	123,1	4,4	6,2	13,3
Keki za jibini (zilizotengenezwa na unga wa chachu)	319,3	13,3	11,9	42,5
Pie ya buluu yenye hewa	149,9	3,2	4,2	26,4
Vidakuzi vya viazi	69	2,9	2,5	9,3
Souffle ya viazi	108,8	5,6	6,1	8,3
Keki ya kikombe "Wakati wageni wanavua nguo"	286,5	4,6	13,1	40
Keki ya keki	276,2	6,2	13,6	34,4
Keki ya Moldavia	271,4	5,6	8,9	45
Keki ya chokoleti	356,3	6,2	20,2	39,8
Kroketi za Semolina	176,9	4,6	12,2	13,1
Karoti za karoti na zabibu	134	3,6	2,8	25,3
Krupenik	204,4	8,3	12,1	16,7
Kulebyaki (kutoka unga wa chachu)	278,9	16,2	11,7	29
Keki ya Pasaka	320,4	6,8	14,4	43,8
Tambi na jibini la kottage	165,9	6,9	9,5	14,1
Lekeh	264,3	6,8	5,2	50,9
Jibini la Cottage na mikate ya viazi	153,8	9,3	8,9	9,9
Macaroni	126,6	4,1	5,6	16
Semolina casserole na cherries	102,7	3,6	3,6	14,9
Manna	218,4	6,2	2,4	45,9
Pudding ya Semolina na parachichi	126,1	4,4	4,4	18,5
Pudding ya Semolina na peari	115,5	3,5	3,2	19,4
Pudding ya Semolina na jordgubbar	119,5	4,1	5,2	15,1
Keki ya asali	311,1	8,3	4,9	62,3
Pudding ya almond na jordgubbar	178,5	4,1	8,6	22,5
Nut iliyooka	268,5	6,7	12,1	35,5
Vidakuzi vya viazi na maapulo	148	1,9	4,5	26,7
Vidakuzi vya kahawa	366,6	6,2	21,3	40
Vidakuzi vya jibini la Cottage	380,9	9,3	26	29,3
Keki ya msimu wa joto	238,3	9,2	8,4	33,5
Pie kutoka kwa Anyuta	312,5	9,8	15,9	34,8
Pie ya ndizi	115,6	2,3	0,7	26,8
Cherrypie	313,9	2,9	20,7	31
Pie na jibini la kottage na cherries	128,3	7,7	3,7	17
Pie ya Blueberry	298,4	2,9	11,5	48,8
Fungua pai ya apple	193,6	2,1	7,3	32
Pie zilizofungwa	252,4	12,1	6,6	38,7
Pie zilizokaangwa kutoka kwenye unga wa chachu (rahisi na nyama iliyochongwa yenye uzito wa 75 g.)	339,4	13,5	17,7	33,6
Pie zilizooka kutoka kwenye unga wa chachu (uzito rahisi 75g.)	285,8	14,4	9,2	38,7
Pie zilizookawa kutoka kwa mkate wa mkate usiotiwa chachu (uzito wa 75 g.)	390,4	14,4	24,5	29,9
Patties na viazi na jibini la kottage	98,6	8,6	0,9	15
Pizza na vitunguu na jibini	198,9	5,2	15,4	10,4
Pizza na nyanya na jibini	221,6	4,1	17,5	12,6
Donuts	328,7	6,7	14,7	45,1
Mtama casserole	246,1	7,3	5,5	44,7
Pie za Moscow	264,4	13,7	10,2	31,3
Pies na nyama au samaki	266,9	13,2	9,5	34,3
Mazao ya Rye	390	5,2	17,8	55,8
Omelets za mchele na cherries	153,6	4,4	7,1	19,1
Tembeza "Gourmet Mirage"	304,9	5,5	14,9	39,7
Savarin (keki ya Krismasi ya Ufaransa)	175,3	3,7	3,7	33,9
Bluu safi katika sukari	241,5	0,4	0,2	63,4
Beetroot na jibini la kottage	69,5	10,1	0,9	5,5
Asali ya asali	360,2	3,5	26,9	27,9
Juisi curd	260,8	9,4	9,8	35,9
Scoops na jibini la kottage	244,1	9,6	7,9	35,8
Pancakes za jibini la Cottage	300,2	13	19,4	19,6
Vijiti vya jibini	314,5	13,7	27,9	2,4
Casserole ya jibini la Cottage	239,6	8,4	6,8	38,6
Casserole ya jibini la jumba na tambi	228,5	11,2	9,1	27,3
Jibini la jumba "Uzi" (pamoja na karoti na jibini)	320	10,8	23,4	17,6
Jibini la jumba na casserole ya apple	93,8	8,5	3,7	7,2
Jibini la jumba na pai ya apple	207,3	5,1	6,2	35
Mipira ya jibini la Cottage na maapulo	321,2	7,2	23,8	20,8
Keki ya Anthill	451,9	4,5	29,4	45,1
Malenge apple casserole	120,2	2,5	5,9	15,3
Kioevu shanzhki na mayai	239,8	9,1	4	44,7
Charlotte	145,7	3,1	1,8	31,3
Charlotte na maapulo	197,7	3,5	5	37
Maapuli katika kuvuta	238,3	3,9	9,9	35,7
Maapulo ya kukaanga	220,7	3,3	8	36,1
Maapulo au peari na syrup	105,3	0,3	0,3	27,1
Maapuli yaliyooka na jibini la kottage	171,4	3,7	2,9	34,7
Maapuli yaliyojaa mchele na karanga	151,1	3,1	8,5	16,7
Mkate wa Apple wa mkate wa zamani	147,5	4,7	6,8	18