Watu wengi wanafikiria kuwa kukimbia ni shughuli kwa msimu wa joto au msimu wa chemchemi, wakati unahitaji kujiandaa kwa pwani na kumwaga pesa hizo za ziada. Hakuna mipaka kwao. Kukimbilia huwapa raha hata katika baridi kali.
Na kwa wale ambao waliamua juu ya kupindukia vile, swali la kimantiki linatokea, unapaswa kuvaa nini kukimbia katika msimu wa baridi ili usigandishe na kuweka afya yako? Katika nakala hii utapata jibu la kina kwa swali hili.
Kutumia uzoefu, tunaweza kusema kuwa ni ngumu kufungia wakati wa kukimbia, hata wakati wa msimu wa baridi. Lakini hiyo sio sababu ya kuvaa kwa urahisi. Wakimbiaji wa kitaalam, kwa kukimbia kwa msimu wa baridi, pendekeza kuvaa kwa safu 2 au 3.
Chupi cha joto kwa kukimbia wakati wa baridi
Sio siri kwamba chupi za joto hukaa joto chini ya nguo. Imetengenezwa kutoka kwa synthetics ya hali ya juu au polyester, ambayo huipa faida ya kuhifadhi joto linalotokana na mwili wakati wa kazi. Kwa kuongezea, vazi la kubana la asili lina kazi ya kuondoa unyevu na huacha mwili ukame.
Chupi ya hali ya juu ya joto haidumu kwa muda, ambayo inaitofautisha na mavazi ya kawaida na upinzani wake maalum wa kuvaa. Inapotengenezwa, inatibiwa na mawakala wa antibacterial. Shukrani kwa hili, kufulia hakuhifadhi harufu ya jasho. Chupi za kukandamiza ni anuwai na itafanya kazi yake wakati wowote wa mwaka.
Kama ilivyo kwa vazi lolote, kuna chapa zinazoongoza ambazo huunda nguo za ndani zenye ubora wa hali ya juu:
- Ufundi Inatumika Iliyokithiri kutoka kwa mkusanyiko Joto - chupi ya vitendo, inayofaa kwa michezo na matumizi ya kila siku. Kwa kweli inachanganya athari za kuokoa joto na baridi. Ina nyenzo ambayo ni ya kupendeza kwa mwili. Ni kiongozi wa soko katika chupi za mafuta za michezo.
- Janus - chupi ya kubana ya hali ya juu, ambayo hufanywa tu kutoka kwa nyuzi asili. Shukrani kwa nyenzo hiyo, imepewa mali ya hypoallergenic. Lakini kama sheria, bei yake kila wakati inauzwa zaidi.
- Norfin Ubora - iliyotengenezwa kwa ngozi 100%. Huwa joto wakati wa mazoezi ya mwili. Inafaa sio tu kwa kukimbia, bali pia kwa uvuvi au uwindaji. Ina uwiano bora wa ubora na bei.
Wakimbiaji wenye ujuzi wanashauriwa kuvaa thermo kama safu ya kwanza ya nguo.
Suti za nyimbo za kukimbia kwa msimu wa baridi
Tracksuit ni ya safu ya pili ya nguo kwa kukimbia kwa msimu wa baridi. Haipaswi kufanya kazi yoyote maalum, angalau zile za msingi:
- Kuweka joto;
- Kuziba nyenzo;
- Urahisi na faraja;
- Ulinzi wa upepo.
Kwa kweli, ikiwa joto la hewa sio chini kuliko digrii -15, basi unaweza kujizuia kwa tabaka mbili, ambapo tracksuit maalum ya maboksi itakuwa ya kufunga. Kuna wazalishaji kadhaa wanaoongoza wa suti za ubora:
- Kampuni ya Kifini Hakuna jina hutoa mfano Pro Upepo wa mkia - viatu vya michezo kwa wanariadha wa kitaalam. Inafaa pia kwa wapenzi wa mtindo wa maisha. Imetengenezwa kwa skiers kutoka kitambaa cha hali ya juu kinachoweza kupumua. Haizuizi harakati.
- NordSki ni mtengenezaji wa Urusi. Kutumia vifaa vya Italia, suti za kisasa hufanywa na teknolojia za kuzuia maji na upepo. Ngozi hutumiwa kama kitambaa, ambacho kinaunda urahisi na faraja.
- Mbali na thermo, Imara Ufundi pia tillverkar tracksuits. AXC Mafunzo - insulation maalum iliyotengenezwa kwa nyenzo zenye brashi imewekwa ndani ya suti, ambayo inafanya kupendeza kwa kugusa na joto kama iwezekanavyo. Imetengenezwa kutoka kwa nguo zisizo na upepo.
Mchanganyiko bora wa ukandamizaji na wiani wa suti ya msimu wa baridi itakuokoa kutokana na kufungia kwenye baridi ya digrii kumi. Ikiwa hali ya joto iko chini ya digrii -15, unapaswa kufikiria juu ya kutumia koti au vest.
Koti na fulana
Ikiwa hadi digrii 15 chini ya sifuri bado unaweza kufanya bila safu ya tatu ya nguo, basi baada ya 15 haifai kuhatarisha afya yako. Safu ya tatu, ya nje ni mavazi ambayo yatakinga dhidi ya theluji nzito, mvua na upepo. Kazi yake kuu sio joto, lakini wiani. Safu ya tatu inajumuisha koti maalum na vazi, ambazo zitazuia upotezaji wa joto.
Koti na veti zilizothibitishwa huvaliwa na wataalamu:
- Koti makampuni Marmot mfululizo Kale Rum Koti viwandani kwa kutumia teknolojia ya hali ya juu. Nyenzo maalum, inayofanya kazi na utando inahakikisha upinzani wa maji. Kwa kuongezea, vifungo vyote na rivet kwenye koti au vest pia hutengenezwa kwa nyenzo zinazostahimili unyevu. Upekee wa mtengenezaji ni kufikiria juu ya vitu anuwai anuwai. Mfano huu una ufunguo wa siri na mfuko wa ndani wa simu ya rununu.
- Kampuni maarufu duniani Columbia hutengeneza mavazi ya michezo bora ya msimu wa baridi. Koti ya utando ya Omhi-Tech haina maji, lakini kwa msaada wa teknolojia ya Omhi-Tech, inauwezo wa kutoa mvuke nje.
- Jacketi za Bidhaa Alpine Pro mfululizo Keefe walijitofautisha na mazoea yao wakati wa kukaa kwao kwa kuuza. Mbali na kutokuwa na maji, nyenzo hiyo inajivunia kuwa sugu kwa uchafu. Hood nene na kinga ya kidevu hufanya mfano huu uvutie zaidi.
Kofia na buffs
Karibu 20% ya joto la mwili hutolewa kupitia masikio wazi. Kwa hivyo, wanasema kwamba kichwa na masikio vinapaswa kuwekwa joto kila wakati. Kwa madhumuni kama hayo, kofia maalum au hata vichwa vya sauti hutumiwa. Na kulinda uso kutoka baridi, buffs au balaclavas hutumiwa.
Kwa mfano:
- Sasa kupata umaarufu vazi la kofia, ambayo hutoa kinga dhidi ya theluji na mvua. Ni kofia, bafa na skafu kwa namna moja. Ndani na nje, nguo za joto hutumiwa - ngozi ya polyester, na skafu yenye unene shingoni.
- Kofia ya chapa Vituko Kimbia Hood Iliyoundwa mahsusi kwa kukimbia na kufanywa kabisa kwa akriliki.
- Buff kutoka Norveg huenda vizuri na Asics beanie. Imetengenezwa na sufu ya merino. Huweka uso wa joto na haifanyi kupumua kuwa ngumu.
Kinga za msimu wa baridi
Mahitaji makuu ya kinga ni wepesi na upinzani wa joto. Mifano zimejaribiwa kwa muda mrefu na wakati:
- Vituko Mpya Inatumika Kinga iliyotengenezwa kwa vifaa vya synthetic, na kwa sababu ya hii wanyoosha vizuri. Licha ya hali ya hewa, mitende katika mihuri hii hubaki kavu.
- Vituko Ngozi Kinga aina hiyo hiyo, nyenzo tu ni ngozi. Funga mkono kwa nguvu.
- The Kaskazini Uso Etip Kinga, Mbali na joto na wiani, ina teknolojia ya Xstatic Fingercaps, ambayo hukuruhusu kutumia simu za kugusa bila kuvua glavu zako.
Viatu 5 vya juu vya kukimbia kwa msimu wa baridi
Moja ya chakula kikuu cha mkimbiaji wa msimu wa baridi ni viatu vya kukimbia. Wanapaswa kuwa na vifaa iwezekanavyo kwa mafunzo ya moyo wakati wa baridi.
Tumeandaa orodha ya Viatu vya Mbio Bora vya Msimu 5:
- Vituko Njia Lahar 4... Mfano huu hutoa msaada bora kwa mguu wakati wa mafadhaiko. Ni rahisi kubadilika na nyepesi kwa uzani, licha ya ukweli kwamba wamewekewa maboksi kutoka ndani. Kioo kilichopangwa husaidia kukuweka imara kwenye barafu.
- Vituko Gel-Aktiki. Mfano huu una matairi, kwa hivyo kukimbia kwenye barafu hakutakuwa shida tena. Lakini wakati huo huo, spikes huondolewa na unaweza kufundisha ndani yao hata katika hali ya hewa isiyo na theluji.
- Adidas Supernova Ghasia GTX. Mkazo ni juu ya insulation, kwa hivyo mguu hautaganda hata kwenye theluji kali zaidi. Pia wanajivunia teknolojia ya kuzuia maji. Dakika sio nyepesi, ikizingatiwa kuwa hazina vifaa vya studio.
- Nike Bure Ngao. Inajulikana "freerunning", ambayo sasa inazalishwa katika safu ya msimu wa baridi. Kwa sababu ya jina lao linalojulikana, ni maarufu, lakini wakati huo huo sio tofauti.
- Mpya 110 Boot. Mto vizuri mguu hata wakati wa kukimbia kwenye theluji. Kinga ya kinga ya kukimbia rahisi kwenye theluji na ganda. Inashughulikia kikamilifu kifundo cha mguu, kuiweka joto. Inadumu na haina maji.
Jinsi ya kukimbia vizuri wakati wa baridi?
Kwenda kukimbia kwa msimu wa baridi, lazima ukumbuke sheria za kimsingi:
- Unapaswa kuzingatia kila wakati uso unaoendesha. Kupata eneo linaloteleza kunaweza kusababisha jeraha kubwa au sprain.
- Inahitajika kupasha moto vikundi vyote vya misuli. Ni bora kuifanya ndani ya nyumba, itachukua muda kidogo sana.
- Wakati wa kukimbia, jaribu kuvuta pumzi kupitia pua na utoe nje kupitia kinywa. Wakati wa kupumua kupitia kinywa, mapafu yanaweza kuwa baridi.
- Kamwe usiende kwenye mazoezi ikiwa una dalili hata kidogo za ugonjwa. Hii inaweza kusababisha shida ya haraka ya ugonjwa.
- Kiwango cha chini cha joto, ni mfupi wakati wa kukimbia.
- Ni bora kukataa kukimbia kwenye baridi kali. Chini ya nyuzi 20 Celsius ndio kikomo.
- Baada ya kumaliza kukimbia, lazima urudi haraka kwenye chumba chenye joto ili usizidi kupita kiasi.
Ufunguo wa hali nzuri na nguvu kwa siku nzima ni kukimbia asubuhi. Sasa kwa kuwa mada hii imeeleweka kabisa, unaweza kuanza kukimbia.
