Ili kufikia urefu wowote wa mbio, iwe mtaalamu au amateur, unahitaji kuwa na nguvu nzuri, uvumilivu mwingi na uvumilivu. Walakini, hamu na uvumilivu peke yake haitoshi kuweka jogging yako ya nje katika mazingira mazuri, haswa katika msimu wa baridi.
Ili usipoteze hamu na hamu ya kukimbia, ni muhimu kuchagua mavazi sahihi na ya uangalifu kwa kukimbia. Kuendesha ovaroli haipaswi tu kuwa vizuri na vizuri, lakini pia lazima ifikie viwango na vigezo maalum.
Nini cha kukimbia wakati wa baridi?
Kwa kukimbia katika msimu wa baridi, nguo zinapaswa kuwa katika tabaka kadhaa. Jambo kuu ni kwamba safu ya kwanza, ambayo inawasiliana na ngozi, ina nyenzo ambayo inafuta unyevu, badala ya kuinyonya. T-shirt zilizotengenezwa na polyester au nyenzo zingine zozote za syntetisk zinafaa zaidi kwa madhumuni haya.
Wakimbiaji wengi wa kitaalam huvaa chupi za mafuta za aina ya michezo.
Je! Kit kamili cha kukimbia cha msimu wa baridi kinapaswa kuwa na nini?
- Katika msimu wa baridi, inashauriwa kuvaa jasho au sweta juu ya fulana maalum. Pia, usisahau kuhusu koti maalum ya michezo, ikiwezekana na kofia. Chaguo bora itakuwa koti iliyotengenezwa kwa kitambaa cha membrane. Jackti hizi ni nyepesi, lakini wakati huo huo ni nzuri kwa kukimbia kwa sababu ya ukweli kwamba kitambaa ni sugu ya unyevu na hairuhusu baridi kupita.
- Usisahau kuhusu miguu yako. Thermosocks ni chaguo bora kwa joto la miguu yako.
- Kichwa pia ni muhimu kutunza. Wakati wa kukimbia, inafaa kutumia kofia ya knitted na kali zaidi, jambo kuu ni kwamba kuna shimo la uingizaji hewa ndani yake. Ni bora kutumia kofia iliyo na kifuniko cha uso kilichojengwa, ina uwezo wa kulinda ngozi kutoka baridi.
- Ili kuepusha baridi kali au mikono iliyokaushwa, tumia glavu za sufu au kinga nyingine iliyounganishwa.
- Viatu lazima zichukuliwe maalum kwa kukimbia wakati wa baridi ambayo haifanyi ngumu wakati wa baridi. Jambo kuu kabla ya kununua viatu, hakikisha kusoma maagizo yake, kwa joto gani viatu vinaweza kutumika. Ikiwa hali ya joto nje iko chini ya kiwango kinachokubalika, basi nyenzo ambazo viatu hutengenezwa zitapasuka au kupasuka.
- Kabla ya mafunzo, hakikisha kulainisha ngozi ya uso na maeneo mengine ya wazi na marashi maalum ili kuzuia ngozi kuelea chini ya ushawishi wa hewa baridi na upepo.
Nguo za kukimbia baridi: sheria za dhahabu za kuchagua
Kwa kukimbia vizuri wakati wa baridi, mavazi yanayofaa ni lazima. Wacha tuangalie kwa undani sheria za kuchagua nguo kwa msimu wa baridi.
Viatu vya kukimbia
Viatu ni chakula kikuu wakati wa mafunzo ya msimu wa baridi. Kama sheria, viatu vya kawaida havitadumu hapa, unahitaji kuchukua viatu na sifa zifuatazo:
- Chini laini na laini ambayo haigumu katika baridi kali.
- Mfano juu ya pekee lazima iwe wazi na upewe.
- Uwepo wa njia maalum za kuboresha mtego wa viatu chini.
- Sehemu ya ndani ya kiatu lazima ifunikwa na manyoya, inaweza kuwa bandia.
- Nje, kiatu kinapaswa kufanywa kwa nyenzo maalum ili kuikinga na unyevu.
- Utando wa viatu vya msimu wa baridi unapaswa kufanywa kwa nyenzo zisizo na maji na zinazoweza kupumua. Kiatu lazima kiwe na mfumo wa kutuliza, bila kujali mbele au nyuma ya kiatu.
- Viatu vinapaswa kuwa vya juu, pamoja na ulimi, ili kuzuia theluji kuingia moja kwa moja kwenye kiatu.
- Lace lazima iwe ngumu na ya urefu mzuri kwa lacing sahihi na sahihi.
- Viatu vinapaswa kuwa saizi moja kubwa na kuwa na insoles zinazoweza kubadilishwa kwa urahisi.
Nguo za kukimbia baridi
Kwa faraja ya juu wakati wa kukimbia, unapaswa kuvaa nguo nyepesi lakini zenye joto. Ili kufanya hivyo, unapaswa kujua na kutumia sheria ya tabaka tatu.
Safu ya 1: kuondoa unyevu. Kawaida wanariadha hutumia chupi za joto, inaruhusu ngozi kupumua kwa uhuru, inaachilia unyevu usiohitajika na inazuia ukuaji wa bakteria zisizohitajika. Wakati wa kukimbia, mwili wa mwanadamu hutumia mifumo yake yote na jasho sana, unyevu huu lazima uondolewe kutoka kwenye ngozi hadi safu ya pili ya nguo.
Safu ya 2: insulation ya mafuta. Safu hii hutumika kama ganda lenye joto, inahitajika kulinda mwili wa binadamu kutoka kwa kuipoza na kuipasha moto, na pia inasaidia kuhamisha unyevu kwa safu ya tatu. Safu hii kawaida huwa na sweta au jasho.
Safu ya 3: ulinzi wa nje. Kawaida, kwa safu hii, koti maalum hutumiwa, vizuizi vya upepo vinaweza kulinda dhidi ya hali mbaya ya hali ya hewa.
Wacha tuangalie kwa karibu safu hizi:
- Suruali ya michezo. Kwa joto juu ya digrii -15, suruali peke yake itakuwa ya kutosha. Ikiwa hali ya joto ni ya chini, basi inahitajika kuweka kwenye leggings ya pili, thermo na ngozi. Kwa biashara hii, inashauriwa kununua tu leggings maalum. Ikiwa hali ya hewa ni baridi sana, basi itakuwa bora kuvaa suruali mbili au hata zaidi.
- Mavazi karibu na mwili. Chaguo bora ni turtlenecks au sweatshirts, T-shirt na mashati ya kukimbia, lakini kila wakati hutengenezwa kwa vitambaa vya kupumua. Ikiwa baridi kwenye barabara hufikia zaidi ya digrii 15 chini ya sifuri, basi ni bora kutumia hoodi au koti zilizotengenezwa na kitambaa maalum cha aina ya membrane.
- Mavazi ya juu juu. Kwa kweli, chaguo bora itakuwa suti maalum iliyoimarishwa kama Adidas au Nike, iliyo na koti na suruali. Ikiwa sio baridi sana nje, koti ya kawaida ya joto na kinga nzuri ya upepo itafanya.
- Kinga na mittens. Sufu au nguo za kusuka ni chaguo nzuri kwa glavu za aina ya baridi au mittens. Lakini bado chaguo bora ni sufu ya kondoo. Inashauriwa kutoa upendeleo kwa mittens badala ya glavu, isipokuwa hizi ni kinga maalum.
- Balaclava. Usisahau kuhusu uso wako. Kwa sababu ya kuongezeka kwa upepo katika msimu wa msimu wa baridi, uso na eneo linalozunguka linaweza kukabiliwa na baridi kali. Hapa ndipo balaclava, kinyago kilichokatwa kwa macho, kitakusaidia. Inalinda vizuri dhidi ya hali ya hewa ya baridi.
- Kofia ya kichwa. Mara nyingi kichwa haiko katika nafasi nzuri wakati wa kukimbia. Kwa kuzuia kichwa, lazima utumie kofia za knitted au, katika hali ya hewa ya joto, kofia ya baseball ya msimu wa baridi na kinga ya sikio na shingo.
Mifano ya vifaa sahihi vya kukimbia kwa msimu wa baridi
Bidhaa nyingi mashuhuri katika ulimwengu wa michezo, kama Nike au Adidas, hutengeneza safu yao ya nguo na viatu vya msimu wa baridi. Fikiria chaguzi za seti za mavazi ya msimu wa baridi kutoka kwa bidhaa tofauti.
Nike
Bidhaa hii ni kiongozi katika mavazi ya michezo.
Moja ya chaguzi za kit:
- Suruali ya Thermo Kupambana na Nike Pro Kupambana na Hyperwarm Compression Lite. Suruali hizi za mafuta hufanywa na kitambaa cha kunyoosha cha Dri-FIT. Kitambaa hiki kinatengeneza unyevu mbali na ngozi. Suruali hiyo pia ina paneli za matundu za uingizaji hewa, kiuno cha kunyooka na seams gorofa kuzuia kuchomwa. Iliyotengenezwa kwa polyester 82% na elastane 18%
- Turtleneck Nike Hyperwarm na mikono mirefu ya ziada. Turtleneck inajumuisha tabaka mbili ndogo, ambayo inaboresha uondoaji wa unyevu na mzunguko wa hewa, kuweka joto, kuna seams gorofa kutoka kwa kuchomwa. Muundo: 85% Polyester, 15% Spandex; safu ya pili: 92% ya polyester, 8% spandex.
- Koti Nike VAPOR Koti hii ina: kofia inayoweza kutenganishwa ambayo hufunga kidevu na ina kitufe cha kinga bora kutoka kwa mvua na theluji, vifungo vya elastic, viakisi, kuingiza rangi na nembo ya kampuni hupa koti hiyo muonekano wa kimichezo zaidi. Muundo: 100% polyester.
- Jacket ya Soka ya Wanaume Nike Revolution Hyper-Adapt: Laini kwa kugusa, iliyofungwa kwenye mabega kwa harakati za bure, kitambaa huondoa jasho na hukausha ngozi kavu. Mwili: 97% Polyester, Pamba 3%.
- Viatu Mkufunzi wa FS LITE 3. Iliyoundwa kutoka kwa viatu vya Kirumi, muundo wa kipekee kwenye kontena hutoa mvuto mzuri kwenye uso wowote. Iliyotengenezwa kutoka kwa syntetisk, teknolojia ya fusion ya Dual kwenye outsole inapeana kutuliza bora, muundo wa outsole hutoa traction bora kwenye uso wowote kwa kasi iliyoongezeka. Muundo: synthetics na nguo.
- Sura NIKE SWOOSH BEANIE nyenzo: 100% ya akriliki
Adidas
Chaguo la pili limekusanywa kutoka kwa vitu maarufu sawa vya chapa ya Adidas.
Vifaa vinajumuisha:
- Suruali ya kubana adidas Techfit Base Tights
- Thermokofta Msingi wa Adidas Techfit. Mwili: 88% Polyester, 12% Elastane.
- Koti Hifadhi ya Parad Adidas. Vifaa vya kufunika na insulation: 100% polyester.
- hoody Taekwondo yenye Hoody ya Jamii 80% Pamba, 20% Polyester.
- Suruali ya joto Majira ya baridi. Kiwango cha kawaida kilichowekwa huru, kiuno cha elastic, Muundo: polyester 100%.
- Viatu TERREX FASTSHELL MID CH. Kiatu hiki kinafanywa kwa nyenzo za nguo, laini nzuri ya mbele, muundo: 49% polima, nguo 51%.
- Sura RIBFLEECE BEANI. Nyenzo: 100% polyester.
Reebok
Ya tatu mfululizo itakuwa kit kutoka Reebok.
Vifaa vinajumuisha:
- Chupi cha joto Reebok SEO THRML.Bidhaa hiyo imetengenezwa na kitambaa laini na unyumbufu mzuri, bidhaa yenyewe ni ya kubana, ina tabaka 2, inanyunyiza unyevu vizuri kutoka kwa ngozi, seams gorofa kwa kuvaa vizuri. Nyenzo: 93% Polyester, 7% Elastane.
- Jasho la hoodie. Iliyotengenezwa kwa mtindo wa mavuno, kuna kuwekeza 2-umbo la V pande zote mbili, kupigwa kwa hila za mapambo hutoa mavuno maalum. Nyenzo: Pamba 47%, 53% Polyester.
- Suruali C SEO Vifaa vya suruali ya PADDED: 100% polyester.
- Koti UREFU WA MUDA MREFU JA Nyenzo: 100% Polyester.
- Viatu GL 6000 ATHLETIC Nyenzo: 100% Ngozi halisi.
- Sura SE MENS LOGO BEANIE. Vifaa: pamba 100%.
Puma
Ya nne kwenye orodha itakuwa kit ya chapa maarufu ya Ujerumani Puma. Kampuni hii haitoi chupi za joto, kwa hivyo tunaweza kufanya bila hiyo.
Seti ya kampuni hii inaweza kutungwa kama ifuatavyo:
- T-shati ya kubana Puma TB_L / S Tee Warm SR. T-shati hii imetengenezwa na polyester na elastane, ambayo huipa elasticity nzuri, ukata wa kipekee huipa vifaa vizuri, bidhaa hiyo ina kiwango cha juu cha kunyoosha unyevu.
- Koti Jacket ya Uwanja: Iliyoundwa mahsusi kwa kukimbia na mpira wa miguu, nyenzo za nje zimetengenezwa na nylon mbili, isiyo na maji, mifuko yote imefungwa, kitambaa cha ngozi, nyenzo: 100% ya nailoni.
- hoody Jalada la Jacket ya Kufuatilia T7.Kuna chapa zenye chapa moja kwa moja kwenye mshono, kwa jumla koti ni ushonaji wa kawaida na inafaa sana mwilini, nyenzo: pamba 77%, 23% ya polyester.
- Suruali PACK PANT, nembo za Puma ni mafuta yaliyochapishwa, kitambaa cha ngozi, kiuno cha kunyooka na kamba, pamba 80%, polyester 20%.
- Viatu Nyenzo ya Kushuka: 100% ya nguo.
- Sura Kitambaa Fold Beanie Kwa nje, itafaa mtindo wowote wa mavazi, ni laini na ya kupendeza kwa kugusa, ina joto kwa muda mrefu, nyenzo: 100% ya akriliki.
Vituko
Seti ya hivi karibuni ya msimu wa baridi ina vitu kutoka Asics, pia inajulikana sana kwa safu yake ya michezo.
Vifaa vinajumuisha vitu vifuatavyo:
- Chupi cha joto THERMO M / L MTU. Muundo: 100% polyester.
- Koti Jacket ya M FujiTrail. Aina ya nguo, kitambaa nyepesi, ushonaji wa bure, muundo: 100% ya polyester.
- hoody Hoodie kamili ya Zip Pamoja na kofia nzuri, mifuko yote na hoodie yenyewe imefungwa, muundo: 72% polyester, 28% elastane.
- Suruali KITAMBUO CHA KISITU Chaguo nzuri kwa michezo na michezo mingine, nyepesi sana, unyevu wa unyevu, usawa wa kipekee unasisitiza sura, muundo: 92% ya polyester, 8% ya elastane.
- Kofia ya michezo ASICS T281Z9 0090 CONF BLIZZARD Muundo: 100% ya akriliki
- Gel ya Asics - fujielite Hii ni kiatu cha kipekee kilicho na vijiti 12 kwenye kiboreshaji cha uvumbuzi ulioboreshwa kwenye uso wowote, hata barafu.
Kitanda bora cha kukimbia msimu wa baridi
Seti hizi tano ni nzuri na kubwa zaidi, lakini seti kamili ni bora iliyoundwa na chapa tofauti. Kila mahali ina faida na hasara zake. Ikumbukwe pia kwamba kit imekusanyika kila mmoja kwa kila mtu. Lakini hata hivyo, hapa kuna chaguo kubwa, likiwa na chapa kadhaa, bora zaidi ya bora inaweza kusema.
- T-shati ya kubana Puma TB_L / S Tee Joto SR.
- Suruali ya Thermo Kupambana na Nike Pro Kupambana na Hyperwarm Compression Lite.
- Koti Hifadhi ya Parad Adidas.
- Sweta yenye kofia kutoka Reebok.
- Suruali ya joto Baridi ya Adidas.
- Asics Gel-pulse 7 gtx
- Sura NIKE SWOOSH BEANIE
Bei ya seti ya sare za msimu wa baridi hutofautiana kutoka 10 hadi 60 elfu, seti hii (iliyo na chapa tofauti na ilivyoelezwa hapo juu) inagharimu rubles 33,000. Unaweza kununua vifaa kama hivyo kwenye mtandao na katika duka za michezo kama Sportmaster.
Sekta ya michezo haisimami, kila msimu tunafurahi na riwaya bora katika uwanja wa mavazi ya michezo. Bidhaa zote zinazojulikana zinajaribu kufurahisha wateja wao kwa kuunda nguo nzuri, nzuri na nzuri kwa hii. Kama unavyojua, suti mpya au seti ya nguo sio motisha mbaya ya mafanikio na ushindi mpya.