Baada ya kuamua kufanya mazoezi ya mazoezi, wengi hununua sare ya michezo, begi, usajili na kuja kwenye mazoezi yao ya kwanza. Na mara nyingi mtu lazima aangalie sura iliyochanganyikiwa ya Kompyuta, ambaye hajui aanzie wapi. Watu wengi husita kuuliza wanariadha wenye ujuzi zaidi, na sio kila mtu atabadilisha mara moja "google" kwenye mtandao.
Kwa kweli, kama nilivyoandika tayari, kila somo linapaswa kuanza na joto-up... Lakini mafunzo kwa ujumla hurithi kuanza na ufafanuzi wa malengo maalum na malengo. Kwa nini umekuja kwenye mazoezi? Je! Unataka kufikia nini? Kwa nini uko tayari kufuata ratiba na ratiba iliyo wazi? Mpaka ujibu maswali haya mwenyewe, mazoezi yako yatakuwa ya kubahatisha na yasiyofaa kabisa. Na, inawezekana kabisa, bila kuona matokeo yanayoonekana, hivi karibuni utaacha masomo nusu.
Kwa kawaida, mazoezi ni hasa yanayohusiana na ujenzi wa mwili na ujenzi wa mwili, kama hiyo ni ubaguzi ulioundwa. Na wanariadha wengi wa novice, baada ya kuanza kufanya mazoezi, wanataka kuwa kama wajenzi wa mwili maarufu, kama vile Arnold Schwarzenegger, kwa mfano.
Ikiwa hauna uzito kupita kiasi na hauelewi kuwa mzito, basi kabla ya "kusukuma bituha", fanya mazoezi ya kiwango cha juu na utumie mazoezi mengi, unahitaji kupata misuli haraka. Kwa sababu misuli ni msingi, msingi wa kila kitu katika ujenzi wa mwili. Na inaongezwa kimsingi na mpango wa msingi wa mafunzo kwa misa na nguvu. Bila "msingi" unaweza kula protini kwenye ndoo - hakutakuwa na maana. Lakini mwanariadha yeyote atakuambia kuwa mchanganyiko mzuri wa programu sahihi, kufuata serikali na lishe bora ya michezo hakika itatoa matokeo katika siku za usoni.
Kuna watu ambao, badala yake, katika hatua ya kwanza wanahitaji kuondoa uzito kupita kiasi, hupunguza kidogo (na kwa wengine, kwa kiasi kikubwa), na tu baada ya hapo, baada ya kufaulu kupita hatua hii, fanya kazi kwa seti ya kiwango cha juu cha misuli. Kwa kweli, hii haifanyiki kwa mwezi mmoja au mbili, kama watu wengi wanavyofikiria. Kwa bahati mbaya, hautaweza kupoteza uzito na "kusukuma" na msimu wa joto. Lakini, ikiwa unafanya kazi kwa bidii, usiache mafunzo na usikose, basi kila kitu hakika kitafanya kazi. Na katika kesi hii, kwanza unahitaji pia programu iliyoundwa ya mafunzo na msisitizo juu ya mafadhaiko, ambayo husaidia kuchoma mafuta vizuri.
Mtu anataka kupoteza uzito, mtu, badala yake, anataka kupata nafuu, mtu anataka kuzingatia mazoezi ya nguvu, na mtu anahitaji mwili mzuri. Na katika kila kesi ya mtu binafsi, hakika unahitaji mfumo maalum wa mafunzo, wa kufikiria na uliohesabiwa na lishe inayofaa. Kuja tu kwenye ukumbi wa mazoezi na kufanya kazi kidogo bila uelewa wazi wa nini na kwanini unafanya ni kupoteza muda bure kabisa.
Ikiwa una lengo, kuna mpango wa kufikia lengo, kuna njia ya kufikia mwisho, kuna uvumilivu na unachukua hatua, basi hakika kutakuwa na matokeo. Ikiwa hakuna moja ya hapo juu yapo, basi hakutakuwa na matokeo, haijalishi unaotaje juu yake.
Kwa ukaidi nenda kwenye lengo lako, cheza michezo na uwe na afya!
