Wakati wa kukimbia sana, idadi kubwa ya virutubisho hupotea katika mwili wa mwanadamu. Kwa sababu hii unahitaji kunywa baada ya kukimbia, lakini sio maji tu, lakini vinywaji vya michezo au mchanganyiko.
Maji hukata kiu tu bila kujaza vitamini. Unaweza kununua vinywaji maalum katika duka lolote la michezo au kutengeneza Regidron yako mwenyewe.
Kwa nini unahitaji rehydron baada ya kukimbia?
Wakati wa kukimbia sana, virutubisho, chumvi, madini na maji hupotea kutoka kwa mwili. Kuna imani iliyoenea kuwa haifai kunywa baada ya kukimbia kwa muda, lakini sivyo ilivyo.
Kuna upeo 2 tu:
- hakuna vinywaji baridi
- hakuna haja ya kunywa maji mengi.
Kwa ujumla, unaweza kunywa kinywaji chochote cha afya baada ya mazoezi:
- maji ya madini bado;
- maziwa;
- juisi kutoka kwa matunda na mboga mpya;
- kakao iliyopozwa.
Lakini vinywaji maalum vya michezo, ambavyo ni pamoja na wanga, protini, chumvi, kafeini na madini, ni bora.
Wao hurejesha kikamilifu usawa katika mwili na kuileta uhai haraka baada ya umbali mrefu na mizigo. Vinywaji vile vinaweza kutengenezwa kwa kujitegemea kwa kutumia dawa "Regidron".
Kwa madarasa zaidi ya masaa 3 unahitaji:
- 1.5 lita ya maji ya kuchemsha.
- Lita 0.5 za mboga iliyokamuliwa au juisi ya matunda.
- ¼ kifuko "Regidron".
Ni muhimu kuchanganya kila kitu kwenye chombo na kuchochea. Mchanganyiko huu unaweza kuchukuliwa kwa kipimo kidogo, hata wakati wa kukimbia, kama kinywa kavu kinatokea au baada ya kushinda umbali.
Jinsi ya kutengeneza rehydron na mikono yako mwenyewe?
Ikiwa hakuna hamu ya kununua mchanganyiko maalum na vinywaji, zinaweza kufanywa kwa kutumia dawa "Regidron", ambayo inauzwa katika duka la dawa yoyote. Unaweza pia kuifanya mwenyewe nyumbani.
Nambari ya mapishi 1
- Mililita 200 za maji moto ya kuchemsha.
- Kijiko 1 cha chumvi.
- Kijiko 1 cha sukari.
Ongeza chumvi, sukari kwenye glasi ya maji na changanya vizuri.
Nambari ya mapishi 2
- Mililita 500 za maji moto ya kuchemsha.
- Vijiko 2 vya sukari.
- ¼ kijiko cha soda.
- Kijiko 1 cha chumvi.
Koroga viungo vyote hapo juu kwenye chombo.
Nambari ya mapishi 3
- 2 lita za maji moto ya kuchemsha.
- Kijiko 1 cha chumvi.
- Kijiko 1 sukari
Andaa vyombo viwili vya lita 1 kila moja: mimina chumvi ndani ya moja, na sukari kwenye nyingine. Inahitajika kuchanganya kila kitu vizuri ili kusiwe na mvua iliyosalia na kuchukua mchanganyiko huu kila baada ya dakika 10.
Jinsi ya kutumia suluhisho la kujifanya?
Suluhisho la nyumba ya Rehydron sio tofauti katika matumizi kutoka kwa duka la dawa. Mara tu hitaji linapotokea la kurejesha usawa wa mwili na kuzuia upungufu wa maji mwilini, unaweza kuchukua dawa hii.
Inaweza kupunguzwa na kutengenezwa sio tu katika maji ya kuchemsha, lakini pia katika compote, juisi iliyokamuliwa mpya, maji ya alkali, chai ya kijani, na kadhalika.
Inahitajika kuhifadhi duka la dawa au suluhisho la kujifanya nyumbani kwa joto la 2 hadi 8 ° C na sio zaidi ya siku 2. Duka la dawa la poda linaweza kuhifadhiwa mahali kavu na giza kwa zaidi ya miaka 2. Dawa hiyo inapaswa kulala mbali na watoto wadogo.
Overdose ya Rehydron
Rehydron imekuwa ikitumika kwa zaidi ya miaka 10 kama njia ya kurudisha upungufu wa maji mwilini na usawa wa elektroliti katika mwili wa mwanadamu. Lakini ukiukaji wa kipimo na ulaji wa dawa inaweza kusababisha athari mbaya.
Muundo wa Regidron unajumuisha:
- kloridi ya sodiamu;
- kloridi ya potasiamu;
- dihydrate ya sodiamu;
- dextrose;
- vitamini vya vikundi anuwai.
Kuchukua dawa hiyo, futa sachet 1 kwa lita 1 ya maji ya kuchemsha na koroga suluhisho vizuri ili hakuna mashapo ibaki chini.
Matumizi ya mchanganyiko huu haipaswi kuzidi masaa 24, na kwa joto la 2-8 ° C inaweza kuhifadhiwa kwa siku mbili. Ili kujua kiwango cha kipimo, lazima kwanza uzani mgonjwa. Kabla au baada ya kuchukua dawa hiyo, unapaswa kuepuka kula vyakula vyenye mafuta mengi.
Kiwango cha suluhisho huhesabiwa kutoka kwa kiwango cha kupoteza uzito kwa mtu baada ya maji mwilini (kuhara, michezo kali, nk). Kwa mfano, ikiwa mgonjwa amepoteza karibu gramu 500 za uzito kwa masaa 10, basi inahitajika kujaza hii kwa lita 1 ya suluhisho la Rehydron.
Kipimo hiki kinaweza kupitishwa tu na pendekezo la madaktari na baada ya kupitisha vipimo maalum katika maabara. Kwa watoto, kawaida hii haitumiki na kiwango halisi cha kuchukua suluhisho kinapaswa kuchunguzwa na wataalam.
Kulingana na mapendekezo yote, athari haikupatikana. Ikiwa kipimo kimezidi na dawa hiyo, hypernatremia inaweza kutokea. Dalili zake ni: kusinzia, udhaifu, kupoteza fahamu, kuanguka kwenye fahamu na, katika hali nadra, kukamatwa kwa kupumua.
Kwa watu walio na kazi ya kuharibika ya figo, ikiwa kuna overdose, alkalosis ya kimetaboliki inaweza kuanza, ambayo itaathiri kuzorota kwa kazi ya mapafu, tukio la mshtuko wa tetaniki.
Ikiwa dalili hizi za overdose na Rehydron zinatokea, unapaswa kwenda hospitalini mara moja:
- uchovu mkali na usingizi;
- hotuba polepole;
- kuhara kwa zaidi ya siku 5;
- kuonekana kwa maumivu makali ndani ya tumbo;
- joto zaidi ya 39;
- kinyesi cha damu.
Matibabu ya kibinafsi hayapendekezi kwa njia yoyote.
Inawezekana kuchukua dawa hii pamoja na dawa zingine, kwani "Regidron" ina athari dhaifu ya alkali. Suluhisho linaweza kuchukuliwa wakati wa kuendesha gari na haliathiri kiwango cha mmenyuko na umakini.
Dawa "Regidron" hutumiwa kwa matibabu ya magonjwa yanayohusiana na upungufu wa maji mwilini na kwa sababu za michezo. Kuchukua vinywaji maalum na mchanganyiko baada ya mazoezi makali au mbio ni muhimu sana kwa mwili wa mwanadamu
Kiasi sahihi na wakati wa ulaji wa maji kama haya utaathiri vyema urejesho wa vitu vyote muhimu katika mwili. Pia itakuwa na athari ya faida juu ya uchovu na wakati wa kupumzika baada ya mazoezi. Kabla ya kuchukua "Regidron" inashauriwa ujitambulishe na kipimo, ubadilishaji na, kwa ujasiri zaidi, wasiliana na daktari wako.
