Kuundwa kwa usumbufu wa goti wakati wa mazoezi ya mwili ni shida ya kawaida. Mara nyingi, usumbufu kama huo hufanyika kwa wanariadha ambao wamehusika hivi karibuni.
Walakini, wakati mwingine, wanariadha wenye uzoefu pia hupata maumivu. Ikiwa goti linavimba baada ya kukimbia, mtaalam atasaidia kuigundua baada ya utambuzi.
Goti huvimba baada ya kukimbia - sababu ni nini?
Pamoja ya goti ina idadi kubwa ya mishipa, kwa hivyo mafadhaiko ya mara kwa mara kwenye miguu yanaweza kusababisha uharibifu, ambayo matokeo yake hujidhihirisha kuwa dalili za uchungu na uvimbe.
Mzigo mkali au wa muda mrefu unaweza kusababisha mchakato wa uchochezi, ambao unajidhihirisha kwa njia ya usumbufu, lakini katika hali nyingine maumivu huonekana kama matokeo ya magonjwa ya ugonjwa.
Harakati sahihi ya pamoja
Ukosefu wa mbinu ya kukimbia mara nyingi husababisha harakati isiyo sahihi ya pamoja ya goti. Zoezi lisilofaa la kuendesha huweka shinikizo nyingi kwa pamoja na husababisha kuvimba na uvimbe.
Mara nyingi, mchakato huu hufanyika kwa wakimbiaji wanaoanza ambao hufanya mbio ndefu bila kujiandaa. Ukosefu wa kawaida wa cartilage pia unaweza kuchangia harakati isiyo ya kawaida ya pamoja wakati wa kuanza mafunzo bila joto la kwanza misuli.
Eneo lisilo la kawaida ambalo mwanariadha hufanya mazoezi au viatu vyenye ubora duni ambavyo havikusudiwa kwa michezo vinaweza kuchangia ukiukaji wa harakati zinazohitajika za pamoja.
Kuumia kwa meniscus ya kiwewe
Tishu ya cartilage iliyounganishwa na mishipa kwenye pamoja ya goti inaitwa meniscus. Uharibifu wa eneo hili huchangia kuonekana kwa dalili za maumivu wakati wa kukimbia.
Maumivu hutengenezwa na harakati za ghafla, ambayo husababisha uharibifu wa nyuzi za ligamentous. Aina hii ya maumivu inaambatana na uvimbe wa goti na kupoteza uhamaji. Inaweza kutokea kwa mwanariadha yeyote aliye na mazoezi ya mwili ya muda mrefu.
Patella iliyohamishwa
Inachukuliwa kuwa shida ya kawaida ya goti katika wahamiaji. Kwa kukosekana kwa matibabu ya wakati unaofaa, shida kama hiyo inaambatana na shida ya tumor.
Kwa kutengana mara kwa mara, maumivu huwa rafiki wa kawaida wa mkimbiaji, pamoja ya goti hupunguza uhamaji wake. Baada ya muda, tishu za cartilage zinaharibiwa, na magonjwa sugu yanaonekana.
Uharibifu wa ligament ya articular
Mara nyingi, aina hizi za majeraha ya goti hufanyika kwa kukimbia vibaya au mazoezi mengi. Wakati sprain inakua katika mishipa, mkimbiaji huhisi dalili za maumivu makali, ambayo yanaambatana na uvimbe na uvimbe kwenye eneo la goti.
Dalili hizi ni za kawaida zaidi kwa wakimbiaji wa mwanzo ambao hawajui jinsi ya kuanza mazoezi kwa usahihi na kupakia miguu yao.
Ikiwa mishipa imeharibiwa, goti hupunguza uhamaji, uvimbe na mkimbiaji hawezi kukimbia kwa muda.
Shida za mishipa kwenye damu inayosambaza eneo la goti
Goti lina idadi kubwa ya mishipa ya damu inayosafirisha virutubisho muhimu kwa kiungo kufanya kazi vizuri. Dalili hizi zisizofurahi huonekana mara nyingi katika ujana au wakimbiaji wa mwanzo.
Usumbufu unajidhihirisha kwa njia ya tumor na dalili za maumivu ambazo hazina ujanibishaji maalum. Baada ya muda mfupi, usumbufu huu huenda peke yake bila kutumia matibabu yoyote.
Patholojia ambazo husababisha maumivu baada ya kukimbia
Na shida za kiitolojia, usumbufu na uvimbe wa goti mara nyingi huonekana baada ya mafunzo.
Shida hizi ni pamoja na:
- arthritis;
- arthrosis;
- bursiti.
Mara nyingi, uvimbe hufanyika baada ya mazoezi ya muda mrefu, ambayo yanaambatana na mzigo mzito kwenye miguu. Ili kuondoa shida kama hiyo, ni muhimu kutumia njia maalum za kupunguza usumbufu wakati wa kuendesha gari. Katika hali ngumu, kukimbia sio kupendekezwa au hufanywa bila kujitahidi sana.
Sababu za harakati isiyo sahihi ya mguu wakati wa kukimbia
Sababu zifuatazo zimeangaziwa ambazo husababisha tukio la shida:
- Viatu vilivyochaguliwa vibaya kwa kikao. Uchaguzi wa viatu lazima ufanyike na njia ya mtu binafsi kwa kila aina ya mguu.
- Ukosefu wa kuweka mguu wakati wa harakati na kuchukua hatua kubwa kupita kiasi.
- Kubana mwili wa juu na kusababisha harakati isiyo ya kawaida ya mwili wote.
- Mahali yasiyofaa kwa mafunzo, mawe na makosa.
- Ukosefu wa joto kabla ya kuanza mazoezi.
- Kasi iliyochaguliwa vibaya ya somo.
Pia, nguo zinazofaa kwa madarasa zina umuhimu mkubwa. Vitu haipaswi kuzuia harakati au kusababisha usumbufu.
Nipaswa kwenda kwa daktari gani?
Ikiwa unapata usumbufu na uvimbe katika magoti yako baada ya kukimbia, unapaswa kutembelea mtaalam wa kiwewe. Ikiwa haiwezekani kutembelea mtaalam, unaweza kushauriana na daktari wa upasuaji, ambaye anaweza kumpeleka mgonjwa kwa daktari wa mifupa na daktari wa watoto.
Nini cha kufanya ikiwa kuna maumivu makali na sugu?
Ikiwa kuna dalili za maumivu na uvimbe wa pamoja, inashauriwa kuacha kufanya mazoezi na tembelea daktari kugundua sababu ya maumivu. Mtaalam atafanya uchunguzi wa uchunguzi na kuagiza aina inayohitajika ya matibabu.
Msaada wa dawa
Tiba ya dawa ya kulevya imewekwa katika hali ngumu na tu baada ya uchunguzi wa daktari.
Aina zifuatazo za dawa zinaweza kuondoa dalili za maumivu:
- Marashi ya kupambana na uchochezi na jeli - hatua ya dawa kama hizo inakusudia kuongeza joto na kuondoa dalili mbaya na uvimbe. Marashi kama Diclofenac, Voltaren inaweza kutumika.
- Matumizi ya dawa za kuzuia-uchochezi za homoni - hutumiwa kwa dalili za maumivu makali ambazo hazipunguzi nguvu zao.
- Taratibu za tiba ya mwili inayolenga kurejesha tishu zilizoharibiwa.
- Dawa za maumivu - muhimu kwa maumivu makali, Ibuprofen, Analgin inaweza kuamriwa.
- Matumizi ya mazoezi maalum ya matibabu, chini ya usimamizi wa mtaalam.
Wakati wa matibabu ya uvimbe katika eneo la goti, ni muhimu kuacha kabisa madarasa na kupitia kozi ya massage ili kurejesha sauti ya misuli. Pia, mgonjwa anahitaji kuvaa bandeji maalum ya kurekebisha.
Ethnoscience
Kwa dalili ndogo za maumivu ambazo sio kali kwa asili, unaweza kutumia njia za dawa za jadi:
- tumia compress baridi, ambayo sio tu itapunguza usumbufu, lakini pia kuondoa uvimbe;
- Wraps na udongo wa bluu. Mchanganyiko wa msimamo mnene lazima ufanywe kutoka kwa udongo na maji na kupakwa kwa eneo lililoharibiwa. Funga juu na begi la plastiki na salama na bandeji. Acha mara moja;
- compress kutoka propolis. Kukatwa kwa chachi lazima kulainishwe na propolis na kutumiwa kwa eneo lililoharibiwa. Acha kwa masaa machache.
Wakati wa kuamua kutumia dawa ya jadi, ni muhimu kushauriana na daktari ili kuzuia shida zinazowezekana.
Hatua za kuzuia
Ili kuzuia usumbufu unaowezekana, inashauriwa kuzingatia sheria zifuatazo wakati wa madarasa:
- tumia tu maeneo gorofa bila mawe na vizuizi vingine vinavyowezekana;
- shauriana na mtaalam ili kukuza hali ya kukimbia inayohitajika, ukizingatia sifa zote za muundo wa mwili;
- chagua viatu sahihi, ambavyo havitoshei mguu tu, lakini pia hutolewa haswa kwa madhumuni kama hayo;
- polepole kuongeza kasi ya kukimbia;
- kuandaa misuli kabla ya mafunzo;
- fanya massage ya kujitegemea ili joto misuli;
- angalia upumuaji sahihi.
Haiwezekani kuzuia kabisa majeraha na uvimbe wa goti wakati wa kukimbia, mara nyingi wanariadha wenye ujuzi wanajeruhiwa. Ikiwa dalili zisizofurahi zinaonekana, haifai kupuuza shida na kufanya matibabu ya wakati unaofaa.
Matumizi ya kukimbia hairuhusu kukuza tu tishu za misuli na kufundisha mwili wote, mara nyingi kukimbia polepole hutumiwa kuzuia magonjwa mengi ya viungo. Ili madarasa yasiwe na madhara, inahitajika kukuza kwa usahihi mpango wa mafunzo na kufuata mapendekezo yote ya wataalam wenye uzoefu.
