Jinsi ya kuchagua mashine ya mazoezi ya kutembea nyumbani, stepper? * Endesha

Zoezi la kila siku ni nzuri kwa kuimarisha mwili wa mwanadamu na kutia nguvu. Soko la kisasa linatoa mifano anuwai ya vifaa vya michezo kwa matumizi ya nyumbani. Ni rahisi sana na vizuri. Mkufunzi wa Kutembea Nyumbani au Stepper ni nini? Soma zaidi.

Mkufunzi wa kutembea nyumbani stepper - maelezo

Uvumbuzi wa vifaa vya mazoezi ya nyumbani ilikuwa mafanikio katika maisha ya kazi na ya nguvu ya raia. Ilikuwa rahisi kujiweka sawa, kuboresha afya na kutumia wakati na faida. Mifano ya kutembea kama vile steppers ni rahisi sana kufanya kazi na haichukui nafasi nyingi.

Bei yao inatofautiana kutoka kwa ruble 2,500 na zaidi, kulingana na mtengenezaji, nyenzo na usanidi na sifa, kazi. Inawezekana kuitumia kabisa wakati wowote. Yanafaa kwa watu wazima na watoto wa shule. Inachukua nafasi ya ngazi za kupanda.

Vipengele vya muundo

Tofauti katika miundo ni umeme au mitambo.
Wao ni utaratibu rahisi ambao unatumiwa na juhudi za kibinadamu au betri za lithiamu.
Ina miguu miwili na msaada wa chuma ambao wameambatanishwa nayo.
Unapobonyeza kanyagio, utaratibu huanza kuinua na kushusha chini kama vile kutembea kwenye ngazi.
Vipengele vya ziada vinaweza kuwa: onyesha na kaunta zilizojengwa; kamba za kupanua; usukani; dumbbell inasimama.
Msingi wa chuma pia unaweza kuzunguka. Katika kesi hii, mwili unaweza kufanya harakati ndani ya digrii 180.

Athari na faida za madarasa

inaboresha hali ya mkao na mgongo;
inaboresha mhemko, hupunguza mafadhaiko, maumivu ya kichwa (migraines), afya mbaya, inaboresha hali ya mwili na kurudisha usingizi wa kawaida;
inaboresha mzunguko wa damu, mfumo wa kupumua na mfumo wa musculoskeletal;
husaidia kuchoma kalori za ziada na kuunda sura ya riadha;
husaidia kuongeza kiwango cha uvumilivu wa jumla;
huongeza uwezo wa mapafu na akiba ya kupumua;
husaidia kupata ngozi laini na thabiti;
inakuza ujenzi wa misuli;
husaidia kupona kutoka kwa kuzaa na matibabu.

Jinsi ya kufanya stepper kwa usahihi?

Madarasa kwenye simulators kama hizo hutofautiana kulingana na yaliyomo kwenye vitu vya ziada. Pia imegawanywa katika: mafunzo ya Cardio; kwa matako; kwa kupoteza uzito (kuna chaguzi nyingi).

Kuna orodha ya ulimwengu ya shughuli ambazo inashauriwa kuzingatia:

katika hatua ya mwanzo, haipaswi kufanya kazi kupita kiasi kwa mwili na mizigo yenye nguvu (inatosha kuanza na dakika 10-15 kwa njia 2-3);
Workout hii inapaswa kutumika kwa siku kadhaa (vyema - karibu 5-6);
katika siku zijazo, unaweza kuongeza mwendo wa kasi na wakati (dakika 30, 6-7 inakaribia mara 3-4 kwa wiki);
katika siku zijazo, inawezekana kufanya mazoezi kila siku (dakika 15-20 asubuhi, dakika 20-25 jioni);
baada ya mwezi wa mafunzo, inawezekana kubadili kutumia upanuzi na utaratibu wa kuzunguka, kwani mwili tayari utarekebishwa kuwa mwanzo mpya;
hatua kwa hatua inaruhusiwa kuongeza kasi na muda wa madarasa, ikiwa hakuna ubishani wa matibabu.

Jinsi ya kuchagua stepper kwa nyumba yako - vidokezo

inashauriwa kufafanua wazi kusudi la ununuzi wa bidhaa hii (kazi, aina na bei);
kwa Kompyuta, stepper na usukani laini na starehe ni bora;
nyenzo za ujenzi lazima ziwe za hali ya juu - hii itaruhusu sio tu kuitumia kwa muda mrefu, lakini pia sio kupata michubuko na maumivu yasiyotarajiwa kwa sababu ya kuvunjika;
mifano iliyo na onyesho la elektroniki ni bora zaidi, kwani inasaidia kufuatilia nguvu ya mafunzo;
mifano na kupanua inapaswa kuwa na kamba zenye nguvu na zenye nguvu na dawa ambayo haidhuru mikono na mipako isiyoingizwa;
inashauriwa kununua chaguzi na betri zinazopatikana kibiashara.

Aina za wenzi wa nyumbani, huduma zao, bei

Soko la kisasa huwapa wateja anuwai anuwai. Wote wana kazi maalum, au hawana (kwa njia ya pedals rahisi ya mitambo). Pia, kwa urahisi, aina zingine zina usukani. Hapa kuna orodha ya mifano maarufu na inayojulikana.

Nyumba ya JadiFit HS-5027

Ni msingi ulio na miguu miwili na upau uliowekwa kwa upana wa bega.

Simulator na usukani gharama kutoka rubles 7,000.
Ukiwa na onyesho la LCD, sensorer za mapigo ya moyo, kasi, kalori, hatua, wakati uliopita.
Vigezo vya kimsingi: uzito wa juu hadi kilo 120; pedals ya dawa (isiyo ya kuingizwa); kushughulikia laini na laini; console maalum inayotumiwa na betri maalum; ina wamiliki wa dumbbell 4 waliotumiwa wakati wa mafunzo.

Ministepper TorneoTwister S-211

Ni jukwaa ndogo na pedals (vipande 2), ambavyo kupanua huambatanishwa.

Simulator ya bajeti ya majimaji na lebo ya bei ya rubles 5000.
Ana uwezo wa kutumia mafunzo ya Cardio.
Inaendeshwa na betri zinazotolewa.
Vifaa na kamba maalum za elastic na zenye nguvu za kuimarisha mwili wa juu.
Mbele ya muundo kuna kaunta na uwezekano kadhaa. Inahesabu kalori, hatua, kasi na kiwango cha moyo.
Kipindi cha udhamini ni karibu miezi 24, uzalishaji - Uchina.

Mkufunzi wa Rotary CardioTwister

Mfano huo umewasilishwa kwa njia ya msingi wa chuma unaozunguka na pedals na usukani mpana.

Chaguo zuri la kuzunguka na usukani kwa bei ya rubles 4150.
Inayo mpini mrefu na kazi 8 tofauti.
Vipande vya kuteleza vinakusaidia kukaa ujasiri kwenye mashine.
Utaratibu wa kuzunguka unaruhusu kutofautisha kwa mwili mzima, na hivyo kuchoma kalori za ziada na kutengeneza kiuno.
Haipendekezi kupakia muundo (iliyoundwa kwa uzito hadi kilo 110).

Stepper na expander Atemi AS-1320M

Mfano huo unawasilishwa kama msingi wa kompakt na 2 pedals. Upanuzi umeambatanishwa na muundo wa mafunzo ya ziada.

Toleo la majimaji la Wachina linalogharimu kutoka rubles 4700.
Karibu sawa na TorneoTwister S-211. Tofauti ya rangi ni kwamba ni mkali na ya kuvutia macho.
Kipindi cha udhamini wa mtengenezaji ni miezi 12.
Utaratibu unaendeshwa na betri zinazotolewa na ununuzi.
Vifaa na kamba maalum za kazi - kupanua, pamoja na onyesho ndogo na kalori iliyojengwa, mapigo na kauri ya hatua.
Chaguo kubwa la nyumba ya bajeti.

Kusawazisha SportElite GB-5106

Mfano wa betri na lebo ya bei ya rubles 3,700.
Ubunifu huo una miguu miwili iliyowekwa kwenye jopo la kusawazisha chuma.
Wakati wa kuchukua hatua, jopo kama hilo linaanza kusonga kutoka upande kwenda upande (roll).
Inahitaji ustadi, uzoefu na ustadi ili kuumia.
Imependekezwa kwa matumizi kutoka umri wa miaka 14.

Mviringo au orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze

Stepper ya sumaku na usukani inayogharimu kutoka kwa ruble 12,000, inayotumiwa na betri iliyojengwa.
Uzito wa juu unaoruhusiwa ni kilo 120.
Ina kazi 8 tofauti za kudhibiti.
Yanafaa kwa watu wazima pamoja na watoto wa shule.
Ubunifu hukuruhusu kudumisha mkao sahihi, uweke mwili.
Bajeti sana, lakini chaguo bora sana kwa matumizi ya nyumbani.
Inaonekana kama toleo la kawaida na usukani na miguu.

Hydraulic, mfano DFC SC-S038B

Chaguo la bajeti na bei rahisi kwa raia wa kipato kidogo na cha kati. Gharama kutoka kwa rubles 2500.
Imewekwa mwendo kwa msaada wa nguvu ya misuli ya binadamu.
Ina pedals 2 na utaratibu mdogo.
Compact sana na Handy.
Vifaa na kompyuta inayofanya kazi kwenye betri za kawaida (kawaida hujumuishwa kwenye kifurushi).
Elektroniki ziko mbele ya mashine. Inaonyesha kalori, mapigo ya moyo na kasi.

Uthibitishaji wa mafunzo

Kama mchezo wowote, mafunzo kama haya kwenye simulator ina mapungufu na ubishani.

Watu walio na hali ya kiafya, haswa sugu, lazima washauriane na daktari kabla ya kutumia:

majeraha anuwai ya miisho (dislocations, fractures au sprains, pamoja na matuta maumivu, vilio na miguu ya miguu);
hali ya baada ya infarction au kiharusi;
ugonjwa sugu wa moyo, figo, au mapafu;
haipendekezi kutumia simulator kwa mama wanaotarajia katika hatua za mwisho za ujauzito;
homa kali au homa;
ugonjwa wa kisukari au shida ya shinikizo la damu.

Mapitio ya watumiaji

Nilinunua kwenye duka la karibu kwa rubles 5600 na usukani. Nzuri, yenye ufanisi, na utaratibu wazi. Tangu 2015, nina sura nzuri, kwani kuna upendeleo kwa misuli ya gluteal, misuli ya pelvic na mguu.

Alina, umri wa miaka 38

Ninafurahi kununua simulator hii. Bei yake iliyopunguzwa ilikuwa rubles 4,990. Stepper rahisi, nyepesi na yenye ufanisi sana ambayo haichukui nafasi nyingi nyumbani. Shukrani kwa mfano huu, huwezi tu kupunguza uzito kila siku, lakini pia kuongeza roho zako na kuongeza nguvu na kinga. Hakika pendekeza.

Stasya, umri wa miaka 29

Nyumbani, katika familia, kuna aina kadhaa za vifaa vya michezo kwa michezo. Kwa kuwa sisi wote ni watu wanaofanya kazi - mtoto wangu, mume na mimi, stepper ni kweli kitu ambacho huleta raha na faida. Gharama yake ni ya chini, kila mtu anaweza kuimudu. Pendekeza.

Maria, mwenye umri wa miaka 23

Kuishi katika jiji kuu, hautaki kupoteza muda kwenye safari kwenda kwenye vyumba vya mazoezi ya mwili. Simulators kama hizi ni wokovu kwa wakaazi wa miji. Wakati wowote kuna fursa ya kwenda kufundisha. Kwa kweli kuna athari baada ya madarasa. Ghali na jambo la kupendeza sana.

Pavel, mwenye umri wa miaka 34

Nimekuwa nikifanya mazoezi ya stepper kwa miaka 4. Ninadumisha afya yangu kila asubuhi na jioni. Inayofaa sana kwa mtumiaji, rahisi kutumia. Ni muhimu tu kushinikiza pedals na harakati laini. Yanafaa kwa familia nzima. Binti na mke wanafurahi kuifanya. Pendekeza.

Kirill, mwenye umri wa miaka 40

Watembeaji ni rahisi kutumia, wana gharama ya chini, na wamewekwa kwa njia ya shinikizo la nguvu ya binadamu. Ni mashine inayofaa ya mazoezi ambayo inachukua nafasi ya kutembea kwa ngazi kamili. Itakuwa muhimu kwa watu wazima na watoto wa shule.