Kwa michezo, kuna idadi kubwa ya vifaa vya mazoezi ya mwili ambayo yanafaa kwa matumizi ya nyumbani. Miongoni mwa maarufu zaidi ni baiskeli za mazoezi na nyimbo za obiti.
Tabia za kulinganisha za vifaa zitasaidia kujua ni bora kuliko baiskeli ya mazoezi au mkufunzi wa mviringo.
Zoezi la baiskeli - huduma, faida na hasara
Simulator hukuruhusu kuimarisha vikundi vyote vya misuli na kukuza uvumilivu kwa mazoezi yafuatayo. Baiskeli ya mazoezi inachukuliwa kuwa bora kwa kupoteza uzito na mazoezi ya nyumbani. Baiskeli ya mazoezi hufananisha baiskeli na haichukui nafasi nyingi.
Zoezi kwenye baiskeli iliyosimama sio anuwai sana, lakini hukuruhusu kujenga misuli na kupunguza uzito kupita kiasi.
Faida za simulator:
- huharakisha mzunguko wa oksijeni katika damu wakati wa mazoezi;
- misuli imeimarishwa;
- kuchoma hadi kalori 600 kwa saa moja;
- baiskeli ya mazoezi husaidia kupunguza hali zenye mkazo;
- mtumiaji ataweza kuchagua kibinafsi aina inayohitajika ya mfano;
- inaweza kutumika sio tu kwa kupoteza uzito, lakini pia kwa kuzuia magonjwa.
Ubaya:
- misuli ya mwili wa juu imesisitizwa kidogo kuliko sehemu ya chini;
- kupata matokeo ya haraka kutoka kwa madarasa, inahitajika kuongeza mafunzo juu ya aina zingine za vifaa;
- mafunzo ni ya kupendeza;
- mizigo iliyofanywa vibaya inaharibu viungo.
Uthibitishaji kwa madarasa
Baiskeli ya mazoezi haina aina zifuatazo za ubadilishaji:
- ugonjwa wa moyo;
- shinikizo la damu;
- tachycardia;
- pumu ya bronchi.
Matumizi ya baiskeli ya mazoezi kwa magonjwa ya mfumo wa mifupa inaweza kutumika madhubuti chini ya usimamizi wa daktari anayehudhuria, ili kuzuia kuzidisha. Kwa magonjwa mengine, baiskeli ya mazoezi imeamriwa na daktari kwa idadi ndogo ili kuongeza tiba ya matibabu.
Mkufunzi wa elliptical - sifa, faida na hasara
Wakati wa kufanya mazoezi ya bidhaa ya mviringo, misuli katika mwili wa juu na mwili wa chini huhusika kwa njia ile ile. Mzigo unasambazwa sawasawa, ambayo hukuruhusu kufikia matokeo muhimu bila kutumia aina ya simulators.
Kwa msaada wa simulator, harakati polepole za duara na mikono na miguu hufanywa, ambayo inaharakisha mchakato wa kuchoma mafuta. Sehemu za chini na za juu za mwili wa mwanadamu hufanya kazi sawasawa. Mizigo kwenye kifaa inaweza kuwa ya kawaida, hii inatumika kwa tawala tofauti za mafunzo. Pamoja na kifaa, unaweza kupoteza uzito na kujenga tishu za misuli.
Faida:
- hukuruhusu kupunguza haraka uzito;
- unaweza kuchagua ukubwa wa Workout;
- hujumuisha misuli yote mwilini, pamoja na mikono na mgongo;
- inaweza kutumika kama mafunzo ya kabla ya mashindano;
- kifaa haitoi kelele.
Ubaya:
- bei ya juu;
- inachukua nafasi kubwa katika nyumba;
- kifaa lazima iwe lubricated kila wakati.
Uthibitishaji kwa madarasa
Uthibitishaji:
- mgogoro wa shinikizo la damu;
- moyo kushindwa kufanya kazi;
- tachycardia;
- ugonjwa wa kisukari;
- elimu ya saratani;
- magonjwa ya mfumo wa mifupa.
Pia, katika hali nyingine, matumizi ya simulator ni kinyume chake katika hali ngumu ya mishipa ya varicose.
Zoezi la baiskeli vs kulinganisha mkufunzi wa mviringo - meza
Ili kulinganisha simulators mbili, unahitaji kusoma habari kwa ufupi:
| Chaguzi | Zoezi la baiskeli | Mkufunzi wa mviringo |
| Ukubwa wa kifaa | Vifaa vingi huwa na fold. Pia kwa matumizi ya nyumbani, unaweza kuchagua simulator ndogo ambayo haichukui nafasi nyingi na inafaa hata kwa sehemu ndogo za kuishi. | Ina saizi kubwa, rahisi zaidi kwa nyumba za mara kwa mara katika ghorofa zinaweza kusababisha usumbufu kwa wanafamilia wanaoishi |
| Jopo kudhibiti | Uwepo wa jopo la kudhibiti hutegemea gharama ya mfano, na pia kwa mtengenezaji | |
| Kelele wakati wa darasa | Baiskeli za mazoezi zina kiwango cha wastani cha kelele kulingana na ubora wa sehemu zinazotumiwa | Karibu hakuna kelele |
| Ufanisi katika kupoteza uzito | Inakuruhusu kufundisha mwili wa chini tu | Misuli yote ya mwili inahusika |
| Usalama wakati wa matumizi | Pamoja na mazoezi sahihi, kifaa ni salama, kwani kinasimama kwa utulivu kwenye sakafu hata wakati wa mazoezi ya kazi | |
| Uthibitishaji | Kifaa hakiwezi kutumiwa mbele ya magonjwa sugu | |
| Tumia kwa madhumuni ya kuzuia magonjwa | Inatumika tu baada ya kushauriana na daktari anayehudhuria | Kubwa kwa mafunzo ya michezo na kupoteza uzito |
| Bei | Kutoka kwa rubles 3000 | Gharama kutoka kwa rubles 7,000 |
Licha ya idadi kubwa ya sifa zinazofanana, simulators hizi mbili hukuruhusu kufikia matokeo tofauti, ambayo lazima izingatiwe wakati wa kuchagua kifaa.
Je! Ni ipi bora - baiskeli ya mazoezi au mkufunzi wa mviringo?
Kila aina ya simulator ina sifa zake na mambo mazuri. Kwa hivyo, kwa kweli hakuna njia ya kuamua ni kifaa kipi bora kwa mtumiaji.
Chaguo linategemea sana kusudi la ununuzi wa kifaa na upendeleo wa kibinafsi wa mtu. Mashine zote zinakuruhusu kuwa hai na mazoezi nyumbani.
Je! Ni nini bora kwa kupoteza uzito?
Wakati wa kuzingatia suala hili, ni muhimu kushughulikia kila kesi.
Chaguo la kifaa cha kupoteza uzito inaweza kutegemea vigezo kadhaa:
- kifaa kinanunuliwa kama mazoezi ya ziada. Ikiwa mtu hutembelea mazoezi mara kwa mara au anajishughulisha na michezo mingine, katika kesi hii, baiskeli ya mazoezi inaweza kutumika ambayo itachangia kupoteza uzito na kupatikana kwa mtu anayefaa;
- inahitajika kuondoa sentimita za ziada katika mwili wa chini - kutumia baiskeli ya mazoezi hupunguza mkusanyiko wa mafuta na inasaidia kuimarisha tishu za misuli;
- sare kupoteza uzito kwa mwili wote. Katika hali kama hizo, mkufunzi wa mviringo anachukuliwa kuwa mzuri, kwani mwili wote wakati huo huo unahusika katika mafunzo. Mafunzo juu ya aina hii ya kifaa hukuruhusu kupunguza haraka uzito kwa kiasi kinachohitajika.
Mashine zote zinakuza kuvunjika kwa mafuta na kupoteza uzito.
Mapitio ya wamiliki
Watumiaji wengi wa baiskeli za mazoezi hufanya makosa ya kufanya mazoezi kwenye kifaa bila kushauriana na wataalam. Mafunzo yasiyofaa hayaleti matokeo, bila kujali muda wa mafunzo, na pia inaweza kusababisha maumivu nyuma na miguu.
Kwa hivyo, ili kupunguza uzito, inahitajika kushauriana na mtaalam ambaye atachagua regimen ya mazoezi ya kibinafsi kulingana na shida ya mtu.
Upeo
Nilipata kifaa cha mkufunzi wa mviringo, nilifanya mazoezi mara kwa mara kwa mwezi, mara mbili kwa siku, nilipoteza kilo 5. Mwanzoni, kulikuwa na shida wakati wa mafunzo, nilichoka haraka na hamu yote ya kufanya mazoezi ilipotea.
Walakini, nilijihusisha pole pole na sasa ninafanya mazoezi kila wakati, hatua kwa hatua nikiongezea mzigo. Mkufunzi anayejulikana alishauri kula lishe ya protini na kutumia vinywaji zaidi kupata matokeo bora.
Elena
Ninaamini kuwa kifaa cha mviringo kinafaa zaidi kwa watu wanaopoteza uzito, na pia kama kifaa cha ziada cha mafunzo ya nyumbani kwa wanariadha. Wakati wa matumizi ya simulator, mzigo unasambazwa kwa vikundi vyote vya misuli, ambayo inasababisha kuchomwa kwa nguvu zaidi.
Elena
Chaguo la simulator inategemea malengo ambayo yanapatikana. Mimi ni mtu wa kukimbia mbio, kwa hivyo mimi hutumia baiskeli yangu kama kifaa cha ziada kwa mazoezi nyumbani. Inaimarisha misuli ya miguu na matako vizuri, na pia inaboresha udhibiti wa kupumua.
Svyatoslav
Wakati wa kufanya mazoezi ya baiskeli iliyosimama, nyuma haraka huchoka. Kwa hivyo, ninatumia kifaa cha mviringo, kwani inawezekana kusukuma kabisa miili yote nyumbani. Upungufu pekee ni gharama kubwa ya simulator, haswa ikiwa mfano ununuliwa ambao ni wa aina ya kitaalam.
Valery
Matumizi ya simulators hukuruhusu kufanya michezo ya kawaida nyumbani. Vifaa vile vinafaa kwa wanariadha na watu ambao wanataka kupoteza uzito. Kabla ya kuanza mafunzo, inahitajika kushauriana na daktari na kugundua ubishani unaowezekana.
