Viwango na rekodi za kukimbia 3 km

Kukimbia mita 3000 inahusu aina hii ya kukimbia kama umbali wa kati. Sio spishi ya Olimpiki. Kukimbia kwa kilomita 3 hufanyika katika viwanja vya wazi na katika vyumba vilivyofungwa.

1. Rekodi za ulimwengu katika kukimbia mita 3000

Rekodi ya ulimwengu ya mbio za nje za mita 3000 kwa wanaume ni ya mwanariadha wa Kenya Daniel Komen, ambaye alikimbia umbali wa 1996 kwa dakika 7.20.67.

Ndani, rekodi ya ulimwengu ya mbio za kilomita 3 za wanaume pia iliwekwa na Daniel Komen, ambaye mnamo 1998 alikimbia umbali katika dakika 7.24.90

Miongoni mwa wanawake, rekodi ya ulimwengu ya kukimbia mita 3000 katika uwanja wa wazi iliwekwa na mwanamke wa China Wang Junxia. Mnamo 1993 alishughulikia umbali katika dakika 8.06.11.

Ndani ya nyumba, Genzebe Dibaba alikimbia kwa kasi zaidi ulimwenguni kati ya wanawake katika umbali huo huo. Mnamo 2014 alishughulikia mita 3000 mnamo 8.16.60

Genzebe Dibaba

2. Viwango vya kutolewa kwa kukimbia mita 3000 kati ya wanaume(halali kwa 2020)

Jedwali la kanuni za kutokwa kwa umbali wa mita 3000 kwa wanaume:

Ili kutimiza kiwango, kwa mfano, tarakimu 3, unahitaji kukimbia km 3 haraka kuliko dakika 10 sekunde 20.

3. Viwango vya kutolewa kwa kukimbia mita 3000 kati ya wanawake (muhimu kwa 2020)

4. Viwango vya shule na mwanafunzi kwa kukimbia mita 3000 *

Wanafunzi wa vyuo vikuu na vyuo vikuu

Shule ya darasa la 11

Daraja la 10

Kumbuka*

Viwango vinaweza kutofautiana kulingana na taasisi. Tofauti inaweza kuwa hadi +/- sekunde 20.

Kiwango cha kilomita 3 zinazoendesha katika shule na vyuo vikuu vya mwelekeo usio wa kijeshi, km 3 kukimbia, huchukuliwa peke na vijana. Wanafunzi kutoka darasa la 1 hadi 9 hupitisha viwango vya kukimbia zaidi umbali mfupi.

5. Viwango vya TRP vya kukimbia mita 3000 kwa wanaume na wanawake **

Kumbuka**

Viwango vya TRP kwa mita 3000 kwa vikundi vya umri: umri wa miaka 11-12; Umri wa miaka 13-15; Umri wa miaka 40-44; Miaka 45-49; Umri wa miaka 50-54; Miaka 55-59 huhesabiwa ikiwa mshiriki anashinda umbali bila kuzingatia wakati, ambayo ni kwamba, anaendesha tu kilometa 3. Ili kufaulu kupita kiwango, unahitaji programu inayofaa kwako. Nunua programu iliyotengenezwa tayari kwa umbali wa mita 3000 kwa data yako ya awali na punguzo la 50% -Duka la mipango ya mafunzo... Kuponi ya punguzo la 50%: 3000mk

6. Viwango vya kukimbia mita 3000 kwa wale wanaoingia huduma ya mkataba

7. Viwango vya kukimbia kwa mita 3000 kwa majeshi na huduma maalum za Urusi

Tazama video: Mazoezi ya kutengeneza misuli ya mokono na kifua with my friend gym (Agosti 2025).