Kilomita 8 kukimbia kiwango

Kilomita 8 ni umbali tu wa kuvuka. Haendeshwi kwenye mashindano makubwa, mashindano ya ulimwengu na olympiads.

Kwa umbali wa kilomita 8, kategoria hizo zimepewa hadi na ikiwa ni pamoja na CCM.

1. Viwango kidogo vya kilomita 8 zinazoendesha kati ya wanaume

Kama unavyoona kutoka kwenye meza, ili kukimbia kilomita 8 katika jamii ya kwanza, wanaume wanahitaji kukimbia kila kilomita kutoka dakika 3 na sekunde 10. Ni haraka ya kutosha. Walakini, ili kufanya mshtuko wa kwanza kwa umbali wa kilomita 10, inahitajika kukimbia kila kilomita bila polepole kuliko 3.15. Hiyo ni, ni rahisi kutekeleza kutokwa kwa kilomita 8, kwani tofauti ni ndogo, na kwa mbali tofauti ni 2 km. Ingawa hapa pia, kila kitu kinategemea uvumilivu na kasi ya mwanariadha.

2. Viwango vya kutolewa kwa kilomita 8 zinazoendesha kati ya wanawake

Kwa wanawake, viwango, kwa kweli, ni laini. Ili kumaliza kutokwa kwa kwanza kwenye wimbo wa kilomita 8, unahitaji kufunika umbali katika nusu saa. Hii ni dakika 3 na sekunde 45 kwa kilomita. Wakati huo huo, kwa umbali wa kilomita 10, kila kilomita lazima iendeshwe kwa 3.48 ili kukamilisha kutokwa 1. Kwa hivyo, ni dhahiri kuwa wakati ni karibu sawa, lakini umbali ni mfupi na 2 km.

3. Makala ya umbali wa kilomita 8

Umbali wa kilomita 8 sio tofauti sana na umbali wa kilomita 10. Hii inatumika pia kwa kuendesha mbinu na maandalizi.

Kama vile km 10, kwa umbali wa kilomita 8 inahitajika kupanua vikosi kwa usahihi ili nusu ya pili ya umbali isiwe polepole kuliko ile ya kwanza.

Ni muhimu sana kupata mwendo wako mwenyewe ambao upumuaji wako utakuwa hata iwezekanavyo katika umbali wote.

Tazama video: Mtanzania ALIVYOIBUKA Mshindi Katika KILIMARATHON.. (Mei 2025).