Unaweza kukimbia wakati wowote wa mwaka. Kwa nini haupaswi kuogopa kukimbia wakati wa baridi na je! Uzani wa hasi unatoka wapi kuhusiana na kukimbia wakati wa msimu wa baridi, tutagundua hapa chini.
Je! Hukimbia wakati wa baridi
Wacha tujibu mara moja swali kuu la nakala hiyo - je! Hukimbia wakati wote wa msimu wa baridi. Jibu ni dhahiri - ndio, kwa kweli. Katika msimu wa baridi, wataalamu hukimbia, wakati wa msimu wa baridi hukimbia, wakati wa msimu wa baridi hukimbia kupoteza uzito na kuimarisha kinga.
Mashindano mengi ya mbio za umbali mrefu hufanyika nje wakati wa msimu wa baridi, sio ndani ya nyumba. Na theluji au baridi sio kikwazo kwa wakimbiaji. Na yote kwa sababu ikiwa unakaribia kuendesha mafunzo kwa usahihi, basi kukimbia kwa msimu wa baridi kutaleta faida tu.
Je! Ni mbaya kukimbia wakati wa baridi
Katika hali nyingi, hapana. Kwa kweli, kila kitu ni cha kibinafsi. Na kwa ujumla kukimbia ni kinyume cha sheria kwa mtu. Lakini kwa ujumla, basi kukimbia wakati wa baridi ni muhimu sana.
Kwanza, inaimarisha kinga. Run mwezi mara 3 kwa wiki wakati wa baridi kwa nusu saa na utaelewa kuwa una nguvu zaidi, nguvu, hauogopi baridi, na hata ukigonjwa na homa, huponya kwa urahisi na haraka.
Pili, kukimbia, msimu wa baridi na majira ya joto, hufundisha mwili, huimarisha takwimu, huwaka mafuta.
Tatu, kukimbia wakati wa baridi ni mzuri kwa viungo vyako. Kwa kuwa kukimbia kwenye theluji ni laini, kwa hivyo mzigo kwenye miguu ni mdogo. Kwa hivyo, viungo hupokea mzigo unaohitajika ambao huimarishwa, lakini haujazidiwa zaidi.
Ni jambo jingine ikiwa haujui misingi ya kukimbia wakati wa baridi, ambayo inahusiana na kupumua, mavazi, kasi, wakati. Halafu kuna hatari ya kuugua hata baada ya kukimbia kwanza. Kwa hivyo, soma kwa uangalifu sura inayofuata ya nakala hiyo ili kukimbia kwa msimu wa baridi kutakuwa na faida kubwa kwako, na hauogopi kuugua.
Makala ya kukimbia wakati wa baridi
Mavazi.
Ni lazima ikumbukwe kwamba nguo zinapaswa kuwa na kutoka kwa tabaka kadhaa. Safu ya kwanza, ambayo inachezwa na T-shati na suruali ya ndani, inaruhusu jasho kupitia yenyewe.
Safu ya pili, ambayo huchezwa na T-shati ya pili, inachukua unyevu yenyewe ili isiishi kwenye safu ya kwanza. Miguu haitoi jasho sana kama kiwiliwili, kwa hivyo safu ya pili ya miguu haifai na safu ya kwanza hufanya kazi yake.
Safu ya tatu, ambayo jukumu lake linachezwa na koti, huhifadhi joto ili unyevu ambao unabaki kwenye safu ya pili hautapoa.
Safu ya nne, ambayo huchezwa na kizuizi cha upepo, inalinda kutoka upepo. Suruali ya jasho, ambayo huvaliwa juu ya suruali ya ndani, hufanya kama tabaka la tatu na la nne kwa wakati mmoja.
Kuna pia chupi ya mafuta, ambayo ni safu mbili na inachukua nafasi ya T-shirt mbili, koti na suruali ya ndani.
Hakikisha kukimbia na kofia, kinga na kitambaa. Unaweza pia kufunika kitambaa kwenye uso wako, ambacho kitafunika mdomo wako na, ikiwa ni lazima, pua yako.
Pumzi
Pumua kawaida kupitia kinywa na pua yako. Usiogope kuugua ikiwa wewe kupumua kinywa. Joto la mwili wakati wa kukimbia huinuka juu ya digrii 38 na hewa, ikiwa mwili umewaka, kwa utulivu huwaka ndani. Lakini pia kuna ujanja kupata hewa ya joto - kupumua kupitia skafu. Lakini usivute skafu ili iwe imefungwa vizuri kinywani. Unaweza kuondoka nafasi ya sentimita kati yake na mdomo.
Viatu
Unahitaji kukimbia kwenye sneakers za kawaida, lakini sio kwa msingi wa matundu. Ili theluji ianguke kwa miguu yako kidogo na kuyeyuka hapo. Usikimbie sneakers chini ya hali yoyote. Juu yao wakati wa baridi, kupitia theluji, utahisi kama ng'ombe kwenye barafu.
Ni bora kuchagua pekee iliyotengenezwa na mpira laini. Ina mtego mzuri kwenye theluji na barafu.
Kasi ya kukimbia na msimu wa baridi
Kukimbia kwa kasi sawa. Unaweza kukimbia umbali wowote. Lakini kimbia ili ujisikie joto wakati wote. Ikiwa unaelewa kuwa unaanza kupoa, basi ama ongeze mwendo ili mwili uanze kutoa joto zaidi. Au, ikiwa huwezi, kimbia nyumbani.
Baada ya kukimbia kwako, nenda mara moja kwenye chumba chenye joto. Ikiwa, baada ya kukimbia, mwili wenye joto kwenye baridi utasimama kwa dakika 5, itapoa, na hautaepuka baridi. Kwa hivyo, mara moja kwenye joto.
