Swali ambalo ni muhimu kama swali uteuzi wa nguo za kukimbia wakati wa baridi. Baada ya yote, kupumua vibaya katika hali ya hewa ya baridi kunaweza kusababisha homa, au hata kuchoma mapafu. Jinsi gani ya kupumua wakati wa baridi chini ya hali tofauti za joto, tutazingatia katika kifungu hicho.
Mbinu ya kupumua
Bila kujali baridi kwa ujasiri kupumua kupitia pua yako na mdomo wakati huo huo. Usiogope kupata baridi kwenye koo lako. Na baridi kidogo, hewa ina wakati wa joto kutokana na ukweli kwamba mwili unawaka moto wakati wa kukimbia. Na ikiwa kuna baridi kali, lazima utumie kutumia kitambaa au balaclava.
Inawezekana kupoza koo lako au kupindukia tu ikiwa wewe, mwanzoni, unasha moto mwili kwa kuanza kukimbia, halafu, uchovu, kwa mfano, na uende kwa miguu. Kisha mwili huanza kupoa haraka na hii inaweza kusababisha homa.
Kwa kweli, kupumua tu kupitia pua yako kutakufanya ukimbie na nafasi ndogo za kupata koo baridi. Walakini, kwa sababu ya ukweli kwamba hautaweza kukimbia kwa kiwango chako cha wastani na kupumua kama, kwa kuwa hautakuwa na oksijeni ya kutosha kwa sababu ya hali ya chini ya mfereji wa pua, mwili pia utakua joto zaidi. Na unaweza tu kufungia hata wakati wa kukimbia.
Kumbuka, kupumua wakati wote wa kiangazi na msimu wa baridi ni muhimu kwa pua na mdomo. Huu ndio upumuaji sahihi ambao wakimbiaji wote wa kitaalam na wahusika wakubwa hufanya.
Jinsi ya kupumua kwa joto chini ya digrii -15.
Kwa kweli singeshauri kukimbia kwa joto baridi vile... Lakini ikiwa kweli unataka kukimbia, basi inashauriwa uweke balaclava na upumue kupitia hiyo, au funga kitambaa kuzunguka mdomo wako na pua, na pia upumue kupitia kitambaa. Lakini ikiwa unazungusha kitambaa, basi hauitaji kuifunga vizuri. Tengeneza karibu 1cm ya nafasi kati ya skafu na midomo yako. Nafasi hii itatoa uhuru wa kupumua. Katika kesi hii, utachukua hali ya joto tayari.
Na hii baridi kali ni muhimu sana sio kupindukia na kukimbia njia yote na hisia ya joto. Mara tu unapohisi baridi kidogo. Rudi nyumbani mara moja. Wakati mwili wako unapoanza kupoa kutoka ndani. Kisha hewa. Hata ukiivuta pumzi peke yako kupitia pua yako, haitakuwa na wakati wa joto la kutosha. Na una uwezekano mkubwa wa kuugua.
Jinsi ya kupumua kwa joto kutoka -10 hadi -15 digrii
Joto hili ni la kawaida kwa mikoa mingi ya nchi yetu. Kwa hivyo, nusu nzuri ya msimu wa baridi inapaswa kukimbia katika hali ya hewa kama hiyo. Unahitaji pia kupumua kupitia pua yako na mdomo. Lakini sio kila wakati inafaa kuvuta kitambaa juu ya uso wako. Jambo kuu sio kusahau kuwa kasi ya kukimbia inapaswa kuwa kila wakati kwamba haifungi.
Jinsi ya kupumua kwa joto kutoka 0 hadi -10
Joto hili ni bora kwa msimu wa baridi. Kawaida hakuna haja ya kujifunga mitandio. Lakini sawa, joto hili haliwezi kuitwa joto. Kwa hivyo, wakati unapumua, usifungue kinywa chako sana. Hiyo ni, nafasi ndogo kati ya midomo, ndivyo hewa itakavyokuwa moto.
Kwa joto hili, unaweza tayari kukimbia kwa kasi zaidi. Walakini, kwa ishara ya kwanza ya baridi ndani, ama kuharakisha kasi yako au kukimbia nyumbani
Ili kuboresha matokeo yako ya kukimbia kwa umbali wa kati na mrefu, unahitaji kujua misingi ya kukimbia, kama vile kupumua sahihi, mbinu, joto-joto, uwezo wa kutengeneza eyeliner sahihi kwa siku ya mashindano, fanya kazi sahihi ya nguvu ya kukimbia na wengine. Kwa hivyo, ninapendekeza ujitambulishe na mafunzo ya kipekee ya video kwenye mada hizi na zingine kutoka kwa mwandishi wa tovuti ya scfoton.ru, ulipo sasa. Kwa wasomaji wa wavuti, mafunzo ya video ni bure kabisa. Ili kuzipata, jiandikishe tu kwa jarida, na kwa sekunde chache utapokea somo la kwanza katika safu juu ya misingi ya kupumua vizuri wakati wa kukimbia. Jisajili hapa: Inaendesha mafunzo ya video ... Masomo haya tayari yamesaidia maelfu ya watu na yatakusaidia pia.
